Nigbati o ba de si mimu ilera to dara julọ, a ma foju foju foju wo pataki ti awọn ohun alumọni pataki ninu ounjẹ wa. Ọkan iru nkan ti o wa ni erupe ile jẹ iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara. Iṣuu magnẹsia ni ipa ninu iṣelọpọ agbara, iṣan ati iṣẹ iṣan, ati DNA ati iṣelọpọ amuaradagba. Ko si iyemeji pe aipe ti nkan ti o wa ni erupe ile le ja si ogun ti awọn iṣoro ilera.
Awọn afikun iṣuu magnẹsia n dagba ni gbaye-gbale bi awọn eniyan siwaju ati siwaju sii mọ pataki iṣuu magnẹsia si ilera wọn. Ninu awọn ọna oriṣiriṣi ti awọn afikun iṣuu magnẹsia, ọkan ti o ti ni akiyesi ni awọn ọdun aipẹ jẹ Magnesium L-Threonate.
Nitorina, kini gangan magnẹsia L-Threonate?Magnesium L-Threonate jẹ agbopọ ti a ṣẹda nipasẹ apapọ iṣuu magnẹsia ati taurine. Taurine jẹ amino acid ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ẹran ara ẹranko ati pe o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Nigbati a ba ni idapo pẹlu iṣuu magnẹsia, taurine ṣe alekun gbigba rẹ ati bioavailability, ṣiṣe ki o rọrun fun ara lati fa.
Iṣuu magnẹsia ni a mọ fun awọn ipa rere lori ilera ọkan, bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ, ṣetọju iṣọn-ọkan ti o duro ati dilate awọn ohun elo ẹjẹ. Taurine, ni apa keji, ti han lati mu iṣẹ iṣan ọkan ṣiṣẹ ati dinku eewu awọn arun ti o ni ibatan ọkan. Ijọpọ iṣuu magnẹsia ati taurine ni Magnesium L-Threonate ṣẹda afikun agbara ti o ṣe atilẹyin ilera ọkan.
Iṣuu magnẹsia nigbagbogbo ni a tọka si bi “olutọju ẹda” nitori ipa ifọkanbalẹ rẹ lori eto aifọkanbalẹ. O ṣe iranlọwọ fun isinmi awọn iṣan ati ṣe atilẹyin iṣelọpọ GABA, neurotransmitter ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso oorun. Taurine, ni ida keji, ti han lati ni awọn ipa ifọkanbalẹ lori ọpọlọ ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati aapọn. Nipa apapọ awọn agbo ogun meji wọnyi, Magnesium L-Threonate pese ojutu adayeba fun awọn ti o jiya lati awọn iṣoro oorun tabi ijiya lati wahala.
Iṣuu magnẹsia taurine jẹ idapọ ti iṣuu magnẹsia ati taurine, eyiti o ni awọn anfani ilera nla ti o ni ipa lori ilera eniyan ati iṣẹ-ṣiṣe ọpọlọ.
1)Iṣuu magnẹsia L-Threonate jẹ anfani paapaa fun idena ti awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ.
2)Iṣuu magnẹsia L-Threonate le tun ṣe iranlọwọ lati dena awọn migraines.
3)Iṣuu magnẹsia L-Threonate le ṣe iranlọwọ ilọsiwaju iṣẹ imọ gbogbogbo ati iranti.
4)Iṣuu magnẹsia ati taurine le mu ifamọ insulin pọ si ati dinku eewu ti microvascular ati awọn ilolu macrovascular ti àtọgbẹ.
5)Mejeeji iṣuu magnẹsia ati taurine ni ipa sedative, idilọwọ awọn excitability ti awọn sẹẹli nafu ni gbogbo eto aifọkanbalẹ aarin.
6)Iṣuu magnẹsia L-Threonate le ṣee lo lati ṣe iyipada awọn aami aiṣan bii lile/spasms, ALS, ati fibromyalgia.
7)Iṣuu magnẹsia L-Threonate ṣe iranlọwọ mu insomnia dara si ati aibalẹ gbogbogbo
8)Iṣuu magnẹsia L-Threonate le ṣee lo lati ṣe itọju aipe iṣuu magnẹsia.
Ọkan ninu awọn ọna akọkọ Magnesium L-Threonate ṣe ilọsiwaju didara oorun jẹ nipasẹ igbega si isinmi. Mejeeji iṣuu magnẹsia ati taurine ni ipa ifọkanbalẹ lori eto aifọkanbalẹ, iranlọwọ lati dinku aibalẹ ati aapọn. Eyi ṣe iranlọwọ paapaa fun awọn eniyan ti o ni wahala lati ja bo tabi sun oorun nitori awọn ero ere-ije tabi ẹdọfu.
Ni afikun, iṣuu magnẹsia L-Threonate le ṣe ilana iṣelọpọ ti melatonin, homonu ti o nṣakoso ọna lilọ-si oorun. Melatonin jẹ iduro fun ifihan si ara pe o to akoko lati sun. Awọn ijinlẹ fihan pe afikun iṣuu magnẹsia le mu awọn ipele melatonin pọ si, eyiti o le mu didara oorun dara ati iye akoko.
Ọna miiran magnẹsia L-Threonate ṣe ilọsiwaju didara oorun jẹ nipa idinku ẹdọfu iṣan ati igbega isinmi iṣan. Iṣuu magnẹsia ni ipa ninu isinmi iṣan, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan iṣan ati awọn spasms. Taurine, ni apa keji, ni a ti rii lati dinku ibajẹ iṣan ati igbona. Nipa apapọ awọn agbo ogun meji wọnyi, magnẹsia L-Threonate le ṣe iranlọwọ fun awọn iṣan sinmi ati igbelaruge oorun isinmi diẹ sii.
Ni afikun, iṣuu magnẹsia L-Threonate ti han lati ni ipa rere lori eto oorun gbogbogbo. Itumọ oorun n tọka si awọn ipele ti oorun, pẹlu oorun oorun ati gbigbe oju iyara (REM). Awọn ipele wọnyi ṣe pataki si gbigba oorun didara ati ni iriri awọn ipa isọdọtun ti ara ati ọkan. Iṣuu magnẹsia L-Threonate ni a ti rii lati mu akoko ti a lo ninu oorun ti o jinlẹ ati oorun REM fun iriri oorun ti o ni itunu diẹ sii ati isọdọtun.
Ni afikun si imudarasi didara oorun, iṣuu magnẹsia taurine ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran. O le ṣe iranlọwọ lati ṣatunṣe titẹ ẹjẹ, mu iṣesi duro ati atilẹyin ilera inu ọkan ati ẹjẹ. Taurine, ni pataki, ni a ti ṣe iwadi fun agbara egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.
Iṣuu magnẹsia L-Treonate: Ajọpọ Alailẹgbẹ
Iṣuu magnẹsia taurine jẹ fọọmu kan pato ti afikun iṣuu magnẹsia ti o dapọ ohun alumọni pẹlu taurine, amino acid kan. Ijọpọ alailẹgbẹ yii kii ṣe imudara gbigba iṣuu magnẹsia nikan, ṣugbọn tun pese awọn anfani ti a ṣafikun ti taurine funrararẹ. Taurine ni a mọ fun awọn ipa rere rẹ lori ilera inu ọkan ati ẹjẹ, bi o ṣe ṣe atilẹyin awọn ipele titẹ ẹjẹ ti ilera ati ilọsiwaju iṣẹ ọkan gbogbogbo. Ni afikun, o ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin awọn membran sẹẹli ọpọlọ ati ṣe atilẹyin ọkan idakẹjẹ ati aifọwọyi, ṣiṣe magnẹsia L-Threonate yiyan ti o dara julọ fun awọn ẹni-kọọkan ti o n koju aapọn ati awọn ọran ti o jọmọ aibalẹ.
Iṣuu magnẹsia L-Threonate jẹ fọọmu ti o gba daradara ti o jẹ onírẹlẹ lori ikun, ti o dinku eewu ti inu ikun, eyiti o jẹ iṣoro ti o wọpọ nigba lilo awọn afikun iṣuu magnẹsia kan. Ni afikun, fọọmu iṣuu magnẹsia yii le ma ni awọn ipa laxative nigbagbogbo ti o ni nkan ṣe pẹlu oxide iṣuu magnẹsia, ti o jẹ ki o dara julọ fun awọn eniyan ti o ni awọn ọran ti ounjẹ ounjẹ tabi awọn ipo ifura ifura.
Iṣuu magnẹsia Glycinate: Fọọmu ti o fa ti o dara julọ
Iṣuu magnẹsia glycinate, ni ida keji, jẹ afikun iṣuu magnẹsia miiran ti o ni bioavailable giga. Iru iṣuu magnẹsia yii ni asopọ si amino acid glycine, eyiti a mọ fun awọn ohun-ini ifọkanbalẹ rẹ. Apapo alailẹgbẹ yii jẹ gbigba daradara sinu ẹjẹ ati lilo dara julọ nipasẹ ara.
Ọkan ninu awọn anfani bọtini ti iṣuu magnẹsia glycinate ni agbara rẹ lati ṣe atilẹyin isinmi ati igbega oorun oorun isinmi. Ọpọlọpọ eniyan ti o jiya lati insomnia tabi awọn aami aibalẹ ṣe ijabọ awọn ilọsiwaju iyalẹnu ni awọn ilana oorun wọn nitori glycine ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn neurotransmitters lodidi fun didara oorun.
Iwọn lilo:
Nigbati o ba de iwọn lilo, o ṣe pataki lati kan si alamọdaju ilera kan lati pinnu iwọn lilo ti o yẹ fun awọn iwulo kọọkan. Sibẹsibẹ, awọn itọnisọna gbogbogbo ṣeduro pe awọn agbalagba jẹ 200-400 miligiramu ti iṣuu magnẹsia fun ọjọ kan. Eyi le ṣe atunṣe fun awọn okunfa bii ọjọ-ori, akọ-abo ati awọn ipo ilera ti o wa.
itọsọna olumulo:
Lati rii daju gbigba ti o dara julọ ati ipa, magnẹsia L-Threonate ni a ṣe iṣeduro lati mu lori ikun ti o ṣofo tabi laarin awọn ounjẹ. Sibẹsibẹ, ti o ba ni iriri eyikeyi ipọnju ikun ati ikun lakoko ti o mu awọn afikun iṣuu magnẹsia, gbigbe wọn pẹlu ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati mu awọn aami aisan wọnyi silẹ. A gba ọ niyanju lati tẹle awọn itọnisọna ti olupese pese tabi bi a ti ṣe itọsọna nipasẹ alamọdaju ilera nipa akoko to dara julọ ati igbohunsafẹfẹ ti gbigbemi magnẹsia L-Threonate.
Pẹlupẹlu, o tọ lati ṣe akiyesi pe lakoko ti Magnesium L-Threonate ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, kii ṣe aropo fun ounjẹ iwọntunwọnsi ati igbesi aye ilera. O yẹ ki o ṣe akiyesi bi iranlowo afikun ni iyọrisi ati mimu ilera to dara julọ.
Àwọn ìṣọ́ra:
Botilẹjẹpe iṣuu magnẹsia L-Threonate jẹ ailewu gbogbogbo ati ifarada daradara nipasẹ ọpọlọpọ eniyan, ṣe iṣọra ati ki o ṣe akiyesi eyikeyi awọn ibaraenisọrọ ti o pọju tabi awọn ilodisi. Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro kidinrin yẹ ki o ṣọra paapaa nigba lilo awọn afikun iṣuu magnẹsia, nitori iṣuu magnẹsia pupọ le fi aapọn afikun si awọn kidinrin. Ni afikun, awọn ẹni-kọọkan ti o mu oogun yẹ ki o kan si alagbawo pẹlu olupese ilera wọn lati rii daju pe magnẹsia L-Threonate ko ni ibaraenisepo pẹlu awọn oogun oogun eyikeyi.
Q: Njẹ Magnesium L-Threonate le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun miiran?
A: Iṣuu magnẹsia L-Threonate ni ewu kekere ti awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn oogun. Sibẹsibẹ, a ṣe iṣeduro nigbagbogbo lati kan si alagbawo pẹlu olupese ilera kan, paapaa ti o ba n mu oogun eyikeyi lọwọlọwọ tabi ni awọn ipo iṣoogun ti tẹlẹ.
Q: Bawo ni magnẹsia L-Threonate yato si awọn iru iṣuu magnẹsia miiran?
A: Iṣuu magnẹsia L-Threonate yatọ si awọn ọna miiran ti iṣuu magnẹsia nitori apapo rẹ pẹlu taurine. Taurine jẹ amino acid ti o mu iṣuu iṣuu magnẹsia pọ si ati mu gbigbe gbigbe nipasẹ awọn membran sẹẹli, jẹ ki o wa ni imurasilẹ diẹ sii fun awọn iṣẹ cellular.
AlAIgBA: Nkan yii wa fun awọn idi alaye nikan ati pe ko yẹ ki o gba imọran iṣoogun. Nigbagbogbo kan si alamọja ilera kan ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi yiyipada ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹjọ-23-2023
