Ketosis jẹ ipo iṣelọpọ ninu eyiti ara n sun ọra ti o fipamọ fun agbara ati pe o n di olokiki pupọ loni. Awọn eniyan nlo awọn ọna oriṣiriṣi lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju ipo yii, pẹlu titẹle ounjẹ ketogeniki, ãwẹ ati gbigba awọn afikun. Ninu awọn afikun wọnyi, awọn esters ketone ati awọn iyọ ketone jẹ awọn yiyan olokiki meji. Jẹ ki a kọ ẹkọ diẹ sii nipa awọn esters ketone ati bii wọn ṣe yatọ si awọn iyọ ketone, ṣe awa bi?
Lati mọ kini awọn esters ketone jẹ, akọkọ a nilo lati ṣawari kini awọn ketones jẹ. Awọn ketones jẹ idii epo ni gbogbogbo ti ara wa ṣe nigbati o ba sanra, nitorinaa kini awọn esters ketone? Awọn esters ketone jẹ awọn ara ketone exogenous ti o ṣe igbelaruge ketosis ninu ara. Nigbati ara ba wa ni ipo ketosis, ẹdọ fọ ọra sinu awọn ara ketone ti o ni agbara, eyiti o mu awọn sẹẹli ṣiṣẹ nipasẹ iṣan ẹjẹ. Ninu ounjẹ wa, awọn sẹẹli wa nigbagbogbo lo glucose fun agbara, eyiti glukosi tun jẹ orisun epo akọkọ ti ara, ṣugbọn laisi glukosi, ara ṣe awọn ketones nipasẹ ilana ti a pe ni ketogenesis. Awọn ara Ketone jẹ orisun agbara ti o munadoko diẹ sii ju glukosi ati pe o ti han lati ni awọn anfani ilera lọpọlọpọ.
Awọn ara ketone exogenous ni awọn paati akọkọ meji, awọn esters ketone ati awọn iyọ ketone. Awọn esters ketone, ti a tun mọ ni ketone monoesters, jẹ awọn agbo ogun ti o pọ si ni akọkọ iye awọn ketones ninu ẹjẹ. O jẹ ketone exogenous ti a ṣe nipasẹ sisọ ara ketone si molikula oti kan. Ilana yii jẹ ki wọn ni bioavailable pupọ, eyiti o tumọ si pe wọn gba ni imurasilẹ ati gbe awọn ipele ketone ẹjẹ pọ si ni iyara. Awọn iyọ ketone nigbagbogbo jẹ awọn lulú ti o ni BHB ti o ni asopọ si awọn iyọ nkan ti o wa ni erupe (nigbagbogbo soda, potasiomu tabi kalisiomu) tabi amino acids (gẹgẹbi lysine tabi arginine), iyọ ketone ti o wọpọ julọ jẹ β-hydroxybutyrate (BHB) ti a dè si iṣuu soda, ṣugbọn potasiomu miiran ati iṣu magnẹsia iyọ tun wa. Awọn iyọ ketone le mu awọn ipele ẹjẹ pọ si ti isoform BHB ti l-β-hydroxybutyrate (l-BHB).
Nitori otitọ pe awọn esters ketone ati awọn iyọ ketone jẹ awọn ketones exogenous, eyi tumọ si pe wọn ṣejade ni fitiro. Wọn le mu awọn ipele ketone ẹjẹ pọ si, pese agbara, ati ilọsiwaju iṣẹ imọ. Wọn tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tẹ ipo ketotic ni iyara ati ṣetọju rẹ fun igba pipẹ. Ni awọn ofin ti awọn ipele ketone ẹjẹ, awọn esters ketone jẹ awọn olomi ti ko ni iyọ ti BHB laisi eyikeyi awọn paati afikun. Wọn ko ni asopọ si awọn ohun alumọni gẹgẹbi awọn iyọ BHB, ṣugbọn dipo awọn iṣaju ketone (gẹgẹbi butanediol tabi glycerol) nipasẹ awọn ester bonds, ati awọn esters ketone le mu d- β- Awọn ipele ẹjẹ ti BHB subtype of hydroxybutyric acid (d-BHB) ) yiyara ati diẹ sii ni pataki nipasẹ awọn esters ketone ni akawe si awọn iyọ ketone.
1. Imudara ere idaraya
Ọkan ninu awọn anfani pataki julọ ti awọn esters ketone ni agbara wọn lati jẹki iṣẹ ṣiṣe ere idaraya. Eyi jẹ nitori awọn ketones jẹ orisun agbara ti o munadoko diẹ sii ni akawe si glukosi, eyiti o jẹ orisun agbara akọkọ ti ara. Lakoko adaṣe agbara-giga, ara gbarale glukosi lati ṣe agbejade agbara, ṣugbọn ipese ti glukosi ti o lopin ti ara ti dinku ni iyara, ti o yori si rirẹ ati iṣẹ ṣiṣe dinku. Awọn esters Ketone pese orisun agbara ti o ṣetan, ṣiṣe ki o rọrun fun awọn elere idaraya lati Titari ara wọn si awọn opin wọn laisi rirẹ ti o waye nigbati o gbẹkẹle glukosi nikan.
2. Ṣe ilọsiwaju iṣẹ ọpọlọ
Anfaani iyalẹnu miiran ti awọn esters ketone ni agbara wọn lati mu iṣẹ ọpọlọ dara si. Ọpọlọ jẹ ẹya ara ti o ni agbara giga ti o nilo ipese glukosi nigbagbogbo lati ṣiṣẹ ni aipe. Sibẹsibẹ, awọn ketones tun jẹ orisun agbara ti o lagbara fun ọpọlọ, ati awọn ijinlẹ ti fihan pe nigbati ọpọlọ ba ni agbara nipasẹ awọn ketones, o le ṣiṣẹ daradara diẹ sii ju nigbati o gbarale glukosi nikan. Eyi ni idi ti a ti fi han awọn esters ketone lati mu iṣẹ iṣaro dara, iranti ati akiyesi, ṣiṣe wọn ni aṣayan ti o wuni fun awọn ti n wa lati mu iṣẹ ọpọlọ ṣiṣẹ.
3. Ṣe ilọsiwaju pipadanu iwuwo
Ni ipari, awọn esters ketone tun ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo. Nigbati ara ba wa ni ipo ketosis (ie, nigba ti awọn ketones ba mu), o sun ọra daradara diẹ sii ju glukosi fun agbara. Eyi tumọ si pe ara jẹ diẹ sii lati sun awọn sẹẹli sanra ti a fipamọ fun epo, eyiti o yori si pipadanu iwuwo. Ni afikun, awọn ketones le ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ, ṣiṣe ki o rọrun fun awọn ẹni-kọọkan lati faramọ ounjẹ kalori-ihamọ ati padanu iwuwo ni imunadoko.
● Lati mọ boya awọn esters ketone le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo, a gbọdọ kọkọ loye kini awọn esters ketone jẹ. Awọn esters ketone jẹ awọn agbo ogun sintetiki ti o ni awọn ketones ti o ni irọrun ti ara eniyan gba, ti o jẹ ki wọn jẹ orisun epo ti o munadoko diẹ sii. Nigbati a ba wa ni ipo ketotic, awọn ketones jẹ orisun agbara ti ara wa. Ilana yii waye nigbati akoonu glukosi ninu ẹjẹ lọ silẹ, ati pe ara bẹrẹ lati fọ ọra ti a fipamọ silẹ lati ṣe awọn ketones lati pese agbara.
● Awọn oniwadi ti fihan pe awọn elere idaraya ti o mu awọn esters Ketone gẹgẹbi awọn afikun ti mu ifarada dara si lakoko idaraya-giga. Iwadi kan laipe kan rii pe awọn esters ketone le mu ilọsiwaju iṣẹ ti awọn ẹlẹṣin-kẹkẹ gbajumo nipasẹ iwọn 2%. Ṣugbọn ṣe eyi tumọ si padanu iwuwo fun awọn eniyan lasan? Idahun si jẹ boya. Iwadi ti fihan pe awọn esters ketone le dẹkun igbadun, ti o yori si idinku gbigbemi kalori ati pipadanu iwuwo ti o pọju. Sibẹsibẹ, a nilo iwadi siwaju sii lati pinnu boya ipa yii ti to lati ni ipa ipa ipadanu iwuwo gbogbogbo.
●Ni afikun, awọn esters ketone tun le mu iṣelọpọ homonu kan ti a pe ni leptin pọ si. Leptin ṣe ipa to ṣe pataki ni ṣiṣakoso jijẹ, iṣelọpọ agbara, ati inawo agbara. Awọn ipele ti o ga julọ ti leptin ninu ara le dinku ifẹkufẹ ati iranlọwọ dinku gbigbemi ounjẹ lapapọ.
● Ni afikun si idinku ifẹkufẹ, lilo awọn esters ketone le tun ja si ilosoke ninu agbara ati oṣuwọn iṣelọpọ agbara. Eleyi yoo ja si ni ga kalori agbara ati siwaju sii munadoko iṣamulo ti o ti fipamọ sanra lati gba agbara. Eyi, ni idapo pẹlu agbara lati dinku ifẹkufẹ, le ṣe iranlọwọ lati ṣe ina aipe kalori pataki fun pipadanu iwuwo.
●Sibẹsibẹ, o gbọdọ ranti pe awọn esters ketone kii ṣe panacea fun pipadanu iwuwo. Ounjẹ ti o ni ilera ati adaṣe deede tun jẹ awọn ọna ti o munadoko julọ lati padanu iwuwo. Ketone esters le ṣee lo nikan bi afikun, kii ṣe ọna kan ṣoṣo lati padanu iwuwo.
●Ni akojọpọ, awọn esters ketone le ni diẹ ninu awọn anfani ti o pọju fun pipadanu iwuwo, ṣugbọn imunadoko wọn tun nilo iwadi siwaju sii. Wọn le ṣe iranlọwọ lati dinku ifẹkufẹ, ṣe ina awọn kalori ti ko to, ati mu awọn ipele agbara pọ si, ṣugbọn o yẹ ki o lo pẹlu iṣọra kii ṣe bi ọna kan ṣoṣo lati padanu iwuwo. Ounjẹ ti o ni ilera, adaṣe deede, ati igbesi aye iwọntunwọnsi tun jẹ awọn ọna ti o munadoko julọ lati ṣaṣeyọri ati ṣetọju iwuwo ilera.
Ketone ester wa ni fọọmu omi ati pe o le mu ni ẹnu. Sibẹsibẹ, nigba lilo ketone ester, o ṣe pataki lati tẹle awọn ilana iwọn lilo ti imọran ọjọgbọn. A ṣe iṣeduro gbogbogbo lati bẹrẹ pẹlu iwọn kekere kan ati mu iwọn lilo pọ si titi ti ipa ti o fẹ yoo ti waye.
O tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn esters ketone yẹ ki o lo ni apapo pẹlu ounjẹ ketogeniki lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ. Ounjẹ ketogeniki jẹ ọra-giga, amuaradagba iwọntunwọnsi, ounjẹ kekere-carbohydrate ti o fi ara sinu ipo ketosis.
Akoko ifiweranṣẹ: Jun-09-2023
