Òtítọ́ Nípa Àwọn Àfikún Magnesium: Àwọn Ohun Tí Ó Yẹ Kí O Mọ̀? Èyí ni Àwọn Ohun Tí Ó Yẹ Kí O Mọ̀

Magnásíọ̀mù jẹ́ ohun alumọ́ni pàtàkì àti olùsopọ̀mọ́ra fún ọgọ́rọ̀ọ̀rún àwọn ensaymu.

Iṣuu magnẹsia ní ipa ninu fere gbogbo awọn ilana iṣelọpọ pataki ati kemikali ninu awọn sẹẹli ati pe o jẹ iduro fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ninu ara, pẹlu idagbasoke egungun, iṣẹ iṣan ara, awọn ipa ọna ifihan agbara, ibi ipamọ agbara ati gbigbe, glukosi, iṣelọpọ lipid ati amuaradagba, ati iduroṣinṣin DNA ati RNA. ati itankale sẹẹli.

Iṣuu magnẹsia ni ipa pataki ninu eto ati ise ara eniyan. O to giramu 24-29 ti iṣuu magnẹsia ninu ara agbalagba.

Nǹkan bí 50% sí 60% ti magnesium nínú ara ènìyàn ni a rí nínú egungun, àti 34%-39% tó kù ni a rí nínú àwọn àsopọ ara rírọ̀ (àwọn iṣan àti àwọn ẹ̀yà ara mìíràn). Àkópọ̀ magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ kò tó 1% nínú gbogbo àkópọ̀ ara. Magnésíọ̀mù ni cation intracellular kejì tó pọ̀ jùlọ lẹ́yìn potassium.

Iṣuu magnẹsia kopa ninu diẹ sii ju awọn iṣe iṣelọpọ pataki 300 ninu ara, gẹgẹbi:

Iṣelọpọ agbara

Ìlànà yíyí àwọn kabọ̀háídéréètì àti ọ̀rá padà láti mú agbára jáde nílò ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìṣesí kẹ́míkà tí ó gbára lé magnésíọ̀mù. Magnésíọ̀mù nílò fún ìṣẹ̀dá adenosine triphosphate (ATP) nínú mitochondria. ATP jẹ́ mọ́lẹ́kúlù kan tí ó ń fúnni ní agbára fún gbogbo àwọn ìlànà ìṣẹ̀dá ara, ó sì wà ní pàtàkì ní ìrísí magnésíọ̀mù àti mágnésíọ̀mù (MgATP).
ìṣẹ̀dá àwọn ohun èlò pàtàkì

A nílò magnésíọ̀mù fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbésẹ̀ nínú ìṣẹ̀dá deoxyribonucleic acid (DNA), ribonucleic acid (RNA), àti àwọn protein. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ enzymu tó ní ipa nínú ìṣẹ̀dá carbohydrate àti lipid nílò magnésíọ̀mù kí ó tó lè ṣiṣẹ́. Glutathione jẹ́ antioxidant pàtàkì tí ìṣẹ̀dá rẹ̀ nílò magnésíọ̀mù.

Gbigbe ion kọja awọn awo sẹẹli

Magnésíọ̀mù jẹ́ ohun pàtàkì fún gbígbé àwọn ion bíi potassium àti calcium kọjá àwọn awọ ara sẹ́ẹ̀lì. Nípasẹ̀ ipa rẹ̀ nínú ètò ìrìnnà ion, magnésíọ̀mù ní ipa lórí ìfàsẹ́yìn àwọn ìṣípayá iṣan ara, ìfàsẹ́yìn iṣan àti ìṣiṣẹ́ ọkàn déédéé.
gbigbe ifihan agbara sẹẹli

Ìfilọ́lẹ̀ sẹ́ẹ̀lì nílò MgATP láti phosphorylate àwọn prótéènì kí ó sì ṣẹ̀dá molecule ìfilọ́lẹ̀ sẹ́ẹ̀lì cyclic adenosine monophosphate (cAMP). cAMP ní ipa nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́, títí kan ìtújáde homonu parathyroid (PTH) láti inú àwọn sẹ́ẹ̀lì parathyroid.

iṣipopada sẹẹli

Ìwọ̀n calcium àti magnesium nínú omi tó yí àwọn sẹ́ẹ̀lì ká ló ní ipa lórí ìṣíkiri onírúurú sẹ́ẹ̀lì. Ìpa yìí lórí ìṣíkiri sẹ́ẹ̀lì lè ṣe pàtàkì fún ìwòsàn ọgbẹ́.

Kí ló dé tí àwọn ènìyàn òde òní kò fi ní magnesium tó pọ̀ tó?

Àwọn ènìyàn òde òní sábà máa ń ní àìtó ìwọ̀n magnesium àti àìtó magnesium.
Àwọn ìdí pàtàkì pẹ̀lú:

1. Gbígbìn ilẹ̀ jù ti fa ìdínkù nínú iye magnesium nínú ilẹ̀ lọ́wọ́lọ́wọ́, èyí sì tún ní ipa lórí iye magnesium nínú ewéko àti àwọn ewéko. Èyí mú kí ó ṣòro fún àwọn ènìyàn òde òní láti rí magnesium tó tó láti inú oúnjẹ.
2. Àwọn ajile kemikali tí a lò ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ nínú iṣẹ́ àgbẹ̀ òde òní ni nitrogen, phosphorus, àti potassium ajile, a kò sì fojú fo àfikún magnesium àti àwọn ohun èlò míràn.
3. Àwọn ajile kemikali àti òjò acid ń fa ìfọ́ ilẹ̀ ní acid, èyí sì ń dín wíwà magnesium nínú ilẹ̀ kù. Magnésíọ̀mù nínú ilẹ̀ acid ń wẹ̀ jáde ní irọ̀rùn, ó sì ń pàdánù ní irọ̀rùn.
4. Àwọn egbòogi tí ó ní glyphosate ni a ń lò ní gbogbogbòò. Èròjà yìí lè so mọ́ magnesium, èyí tí yóò mú kí magnesium nínú ilẹ̀ dínkù sí i, yóò sì ní ipa lórí bí àwọn ohun ọ̀gbìn ṣe ń gba àwọn èròjà pàtàkì bíi magnesium.
5. Oúnjẹ àwọn ènìyàn òde òní ní iye oúnjẹ tí a ti yọ́ tí a sì ti tọ́jú. Nígbà tí a bá ń tún oúnjẹ ṣe, a ó pàdánù ọ̀pọ̀lọpọ̀ magnésíọ́mù.
6. Àsìdì inú tó kéré máa ń dí ìfàmọ́ra magnesium lọ́wọ́. Àsìdì inú tó kéré àti àìjẹun dáadáa lè mú kí ó ṣòro láti jẹ oúnjẹ dáadáa, kí ó sì mú kí àwọn ohun alumọ́ni ṣòro láti fà mọ́ra, èyí sì tún lè fa àìní magnesium. Nígbà tí ara ènìyàn bá ti dín nínú magnesium, ìfàmọ́ra acid inú yóò dínkù, èyí yóò sì tún dín ìfàmọ́ra magnesium kù. Àìní magnesium lè ṣẹlẹ̀ tí o bá lo àwọn oògùn tó ń dí ìfàmọ́ra acid inú lọ́wọ́.
7. Àwọn èròjà oúnjẹ kan ń dí ìfàmọ́ra magnesium lọ́wọ́.
Fún àpẹẹrẹ, àwọn tannins tó wà nínú tíì ni a sábà máa ń pè ní tannins tàbí tannic acid. Tannin ní agbára chelating irin tó lágbára, ó sì lè ṣẹ̀dá àwọn èròjà tí kò lè yọ́ pẹ̀lú onírúurú ohun alumọ́ọ́nì (bíi magnesium, iron, calcium àti zinc), èyí tó máa ń nípa lórí bí àwọn ohun alumọ́ọ́nì wọ̀nyí ṣe ń gba ara wọn. Lílo tíì tóbi tó ní tannin tó pọ̀ fún ìgbà pípẹ́, bíi tíì dúdú àti tíì ewéko, lè fa àìtó magnesium. Bí tíì náà bá ṣe lágbára tó tí ó sì le tó, bẹ́ẹ̀ náà ni tannin tó wà nínú rẹ̀ ṣe máa pọ̀ sí i.
Àsìdì oxalic nínú spinach, beet àti àwọn oúnjẹ mìíràn yóò di àwọn èròjà pẹ̀lú magnesium àti àwọn ohun alumọ́ni mìíràn tí kò rọrùn láti yọ́ nínú omi, èyí tí yóò mú kí àwọn èròjà wọ̀nyí jáde kúrò nínú ara wọn tí ara kò sì lè fà wọ́n mọ́ra.
Fífi àwọn ewébẹ̀ wọ̀nyí lẹ̀ mọ́ ara wọn lè mú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oxalic acid kúrò. Yàtọ̀ sí spinach àti beets, àwọn oúnjẹ tí ó ní oxalate nínú wọn tún ní nínú: èso àti irúgbìn bíi almond, cashew, àti sesame sesame; àwọn ewébẹ̀ bíi kale, okra, leeks, àti ata; àwọn ewébẹ̀ bíi pupa àti ewébẹ̀ dúdú; àwọn ọkà bíi buckwheat àti ìrẹsì brown; koko Pink àti dúdú chocolate àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
Àsídì fíìkì, tí a rí nínú irúgbìn ewéko, tún lè dara pọ̀ mọ́ àwọn ohun alumọ́ọ́nì bíi magnésíọ̀mù, irin, àti síńkì láti di àwọn èròjà tí kò lè yọ́ omi, tí a ó sì yọ jáde kúrò nínú ara. Jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ tí ó ní fíìkì ásídì yóò tún dí ìfàmọ́ra mágnésíọ̀mù lọ́wọ́, yóò sì fa pípadánù mágnésíọ̀mù.
Àwọn oúnjẹ tí ó ní phytic acid nínú ni: àlìkámà (pàápàá jùlọ àlìkámà odidi), ìrẹsì (pàápàá jùlọ ìrẹsì brown), oats, barle àti àwọn ọkà mìíràn; ẹ̀wà, chickpeas, ẹ̀wà dúdú, soybeans àti àwọn ẹ̀wà mìíràn; almonds, irúgbìn sesame, irúgbìn sunflower, irúgbìn pumpkin àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Ẹ̀pà àti irúgbìn àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
8. Àwọn ìlànà ìtọ́jú omi òde òní máa ń mú àwọn ohun alumọ́ni, títí kan magnesium, kúrò nínú omi, èyí sì máa ń mú kí omi mímu dínkù nínú ìwọ̀n magnesium tí a ń lò.
9. Ìwọ̀n wahala tó pọ̀ jù ní ìgbésí ayé òde òní yóò mú kí lílo magnésíọ̀mù pọ̀ sí i nínú ara.
10. Lílánjù lásìkò eré ìdárayá lè fa pípadánù magnésíọ̀mù. Àwọn èròjà onídùn bíi ọtí àti kaféènì yóò mú kí pípadánù magnésíọ̀mù yára.
Àwọn ìṣòro ìlera wo ni àìtó magnesium lè fà?

1. Àtúnṣe àsìdì.
Ìpalára ara máa ń wáyé níbi tí ìsàlẹ̀ ìṣàn ẹ̀jẹ̀ àti ikùn bá ti ń pàdé, èyí tó lè mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ náà sinmi, èyí tó lè fa àsìdì ìfàsẹ́yìn àti kí ó fa ìrora ọkàn. Magnésíọ̀mù lè dín ìpalára ìṣàn ẹ̀jẹ̀ kù.

2. Àìlera ọpọlọ bíi àrùn Alzheimer.
Àwọn ìwádìí ti rí i pé ìwọ̀n magnesium nínú omi inú ẹ̀jẹ̀ àti omi inú ọpọlọ àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn Alzheimer kéré sí àwọn ènìyàn déédéé. Ìwọ̀n magnesium tí ó lọ sílẹ̀ lè ní í ṣe pẹ̀lú ìdínkù nínú ìmọ̀ àti bí àrùn Alzheimer ṣe le tó.
Magnésíọ̀mù ní àwọn ipa ààbò neuron, ó sì lè dín wahala oxidative àti ìdáhùn ìgbóná ara kù nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ. Ọ̀kan lára ​​​​àwọn iṣẹ́ pàtàkì ti àwọn ion magnesium nínú ọpọlọ ni láti kópa nínú synaptic plasticity àti neurotransmission, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún ìrántí àti àwọn ìlànà ẹ̀kọ́. Àfikún magnésíọ̀mù lè mú kí synaptic plasticity pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí iṣẹ́ òye àti ìrántí sunwọ̀n sí i.
Iṣuu magnẹsia ni awọn ipa antioxidant ati egboogi-iredodo ati pe o le dinku wahala oxidative ati igbona ninu ọpọlọ aisan Alzheimer, eyiti o jẹ awọn ifosiwewe pataki ninu ilana aisan ti aisan Alzheimer.

3. Àárẹ̀ ọkàn, àníyàn, àti ìpayà.
Tí a bá ń rí i pé ìfúnpá àti àníyàn ti pọ̀ fún ìgbà pípẹ́, ó sábà máa ń fa àárẹ̀ adrenal, èyí tí ó máa ń mú kí magnesium pọ̀ sí i nínú ara. Àìbalẹ̀ ọkàn lè mú kí ènìyàn tú magnesium jáde nínú ìtọ̀, èyí tí yóò sì fa àìtó magnesium. Magnésíọ̀mù ń mú kí iṣan ara balẹ̀, ó ń mú kí iṣan ara sinmi, ó sì ń dín ìlù ọkàn kù, èyí tí yóò sì dín àníyàn àti ìpayà kù.

4. Awọn iṣoro ọkan ati ẹjẹ bi titẹ ẹjẹ giga, arrhythmia, iṣọn-alọ ọkan/iduro kalisiomu, ati bẹẹbẹ lọ.
Àìtó Magnésíọ̀mù lè ní í ṣe pẹ̀lú ìdàgbàsókè àti bí ẹ̀jẹ̀ ṣe ń bàjẹ́. Magnésíọ̀mù ń ran àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti sinmi àti láti dín ẹ̀jẹ̀ ríru kù. Àìtó Magnésíọ̀mù ń fa kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ dínkù, èyí tí ó ń mú kí ẹ̀jẹ̀ ríru pọ̀ sí i. Àìtó Magnésíọ̀mù tó pọ̀ tó lè ba ìwọ́ntúnwọ̀nsì sodium àti potassium jẹ́, kí ó sì mú kí ẹ̀jẹ̀ ríru pọ̀ sí i.
Àìtó Magnésíọ̀mù ní í ṣe pẹ̀lú arrhythmias (bíi atrial fibrillation, ìlù tí kò tó àkókò). Magnésíọ̀mù ní ipa pàtàkì nínú mímú ìṣiṣẹ́ àti ìṣiṣẹ́ iṣan ọkàn déédéé. Magnésíọ̀mù jẹ́ ohun tí ń mú kí ìṣiṣẹ́ iná mànàmáná ti àwọn sẹ́ẹ̀lì myocardial dúró ṣinṣin. Àìtó Magnésíọ̀mù máa ń yọrí sí ìṣiṣẹ́ iná mànàmáná tí kò dára ti àwọn sẹ́ẹ̀lì myocardial, ó sì máa ń mú kí ewu arrhythmia pọ̀ sí i. Magnésíọ̀mù ṣe pàtàkì fún ìṣètò ikanni calcium, àìtó Magnésíọ̀mù sì lè fa kí calcium pọ̀ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ọkàn, kí ó sì mú kí ìṣiṣẹ́ iná mànàmáná tí kò dára pọ̀ sí i.
A ti so ipele magnesium kekere pọ mọ idagbasoke arun iṣọn-alọ ọkan. Magnésíọ̀mù n ṣe iranlọwọ lati dena lile awọn iṣan-alọ ọkan ati lati daabobo ilera ọkan. Aini Magnésíọ̀mù n ṣe igbelaruge dida ati ilọsiwaju ti atherosclerosis ati pe o n mu ewu ti stenosis iṣọn-alọ ọkan pọ si. Magnésíọ̀mù n ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ endothelial, ati pe aito Magnésíọ̀mù le ja si iṣẹ endothelial ti ko ṣiṣẹ ati mu ewu ti arun iṣọn-alọ ọkan pọ si.
Ìṣẹ̀dá atherosclerosis ní í ṣe pẹ̀lú ìfèsì ìgbóná ara onígbà pípẹ́. Magnésíọ̀mù ní àwọn ànímọ́ ìdènà ìgbóná ara, ó ń dín ìgbóná ara kù nínú àwọn ògiri iṣan ara àti dídínà ìṣẹ̀dá plaque. Ìwọ̀n magnesium tí ó kéré ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àmì ìgbóná ara tí ó ga nínú ara (bíi C-reactive protein (CRP)), àwọn àmì ìgbóná ara wọ̀nyí sì ní í ṣe pẹ̀lú ìṣẹ̀dá àti ìtẹ̀síwájú atherosclerosis.
Ìṣòro Oxidative jẹ́ ọ̀nà pàtàkì fún àrùn atherosclerosis. Magnésíọ̀mù ní àwọn ohun tó ń dènà àrùn tó ń dín agbára ìdènà kù, tó sì ń dín ìbàjẹ́ tó ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn ògiri iṣan ara kù. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé Magnésíọ̀mù lè dín agbára ìdènà àrùn lipoprotein (LDL) kù nípa dídínà ìṣòro oxidative kù, èyí sì ń dín ewu àrùn atherosclerosis kù.
Magnésíọ̀mù ló ń kópa nínú ìṣiṣẹ́ ọ̀rá nínú ẹ̀jẹ̀, ó sì ń ran lọ́wọ́ láti máa rí i dájú pé ìwọ̀n ọ̀rá inú ẹ̀jẹ̀ wà ní ìlera. Àìtó Magnésíọ̀mù lè fa àìlera ọ̀rá nínú ẹ̀jẹ̀, títí kan ìwọ̀n cholesterol àti triglyceride gíga, èyí tí ó jẹ́ ewu fún atherosclerosis. Àfikún Magnésíọ̀mù lè dín ìwọ̀n triglyceride kù ní pàtàkì, èyí sì lè dín ewu atherosclerosis kù.
Àrùn ẹ̀jẹ̀ tí ó ń fa kí calcium wà nínú ògiri iṣan ẹ̀jẹ̀, èyí tí a ń pè ní calcification arteriosclerosis. Calcification máa ń fa líle àti dín àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ kù, èyí tí ó máa ń nípa lórí ìṣàn ẹ̀jẹ̀. Magnésíọ̀mù máa ń dín ìṣẹ̀lẹ̀ calcification arteriosclerosis kù nípa dídínà ìṣàn calcium nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ẹ̀jẹ̀ tí ó rọra.
Magnésíọ̀mù lè ṣàkóso àwọn ikanni ion calcium kí ó sì dín ìṣàn calcium tó pọ̀ jù sínú àwọn sẹ́ẹ̀lì kù, èyí tí yóò sì dènà ìfàsẹ́yìn calcium. Magnésíọ̀mù tún ń ran calcium lọ́wọ́ láti tú jáde, ó sì ń darí bí ara ṣe ń lo calcium dáadáa, èyí tó ń jẹ́ kí calcium padà sí egungun, ó sì ń mú kí egungun le koko ju kí ó máa wà nínú àwọn iṣan ara lọ. Ìwọ̀ntúnwọ̀nsì láàárín calcium àti magnesium ṣe pàtàkì láti dènà ìfàsẹ́yìn calcium nínú àwọn àsopọ ara tó rọ̀.

5. Àrùn oríkèé ara tí ó ń fa ìdàpọ̀ calcium púpọ̀.
Àwọn ìṣòro bí calcific tendonitis, calcific bursitis, pseudogout, àti osteoarthritis ní í ṣe pẹ̀lú ìgbóná ara àti ìrora tí calcium ti pọ̀ jù ń fà.
Magnésíọ̀mù lè ṣàkóso ìṣiṣẹ́ kálísíọ̀mù àti dín ìṣàkójọpọ̀ kálísíọ̀mù kù nínú àwọn àsopọ̀ ara àti àwọn àsopọ̀ ara periarticular. Magnésíọ̀mù ní ipa ìdènà ìgbóná ara, ó sì lè dín ìgbóná ara àti ìrora tí ìṣàkójọpọ̀ kálísíọ̀mù ń fà kù.

6. Àìsàn ikọ́ ẹ̀gbẹ.
Àwọn tí wọ́n ní ikọ́ ẹ̀fọ́ sábà máa ń ní ìwọ̀n magnesium tó kéré sí i nínú ẹ̀jẹ̀ ju àwọn tí wọ́n jẹ́ aláìsàn lọ, àti pé ìwọ̀n magnesium tó kéré sí i ní í ṣe pẹ̀lú bí ikọ́ ẹ̀fọ́ ṣe le tó. Àfikún magnesium lè mú kí ìwọ̀n magnesium tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i nínú àwọn tí wọ́n ní ikọ́ ẹ̀fọ́, ó lè mú kí àwọn àmì ikọ́ ẹ̀fọ́ sunwọ̀n sí i, ó sì lè dín ìkọlù kù.
Magnésíọ̀mù ń ran àwọn iṣan ara tí ó mọ́lẹ̀ nínú ọ̀nà atẹ́gùn lọ́wọ́ láti sinmi, ó sì ń dènà bronchospasm, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ikọ́ ẹ̀fọ́. Magnésíọ̀mù ní ipa ìdènà ìgbóná ara, èyí tí ó lè dín ìgbóná ara kù nínú ọ̀nà atẹ́gùn, dín wíwọlé àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbóná ara kù nínú ọ̀nà atẹ́gùn àti ìtújáde àwọn ohun tí ń fa ìgbóná ara, àti mú àwọn àmì ikọ́ ẹ̀fọ́ sunwọ̀n síi.
Iṣuu magnẹsia ṣe ipa pataki ninu ṣiṣakoso eto ajẹsara, idinku awọn idahun ajẹsara pupọ ati idinku awọn ifaseyin inira ninu ikọ-fèé.

7. Àwọn àrùn inú.
Ìgbẹ́ gbuuru: Àìtó Magnésíọ̀mù lè dín ìṣíṣẹ́ ìfun kù kí ó sì fa ìgbẹ́ gbuuru. Magnésíọ̀mù jẹ́ oògùn ìgbẹ́ gbuuru àdánidá. Fífi Magnésíọ̀mù kún lè mú kí ìgbẹ́ gbuuru pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí ìgbẹ́ rọ̀ nípa fífa omi láti ran ìgbẹ́ lọ́wọ́.
Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Ríronú (IBS): Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní IBS sábà máa ń ní ìwọ̀n magnesium tí ó kéré. Fífi kún magnesium lè dín àwọn àmì àrùn IBS bí ìrora inú, ìwúwo inú, àti ìgbẹ́ gbuuru kù.
Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ìfun tó ń fa ìgbóná ara (IBD), títí bí àrùn Crohn àti ulcerative colitis, sábà máa ń ní ìwọ̀n magnesium tó kéré sí i, ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ nítorí àìlèmú ara àti ìgbẹ́ gbuuru onígbà pípẹ́. Àwọn ipa ìgbóná ara Magnesium lè dín ìgbóná ara kù nínú IBD kí ó sì mú kí ìlera ìfun sunwọ̀n sí i.
Ìdàgbàsókè bakitéríà kékeré nínú ìfun (SIBO): Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní SIBO lè ní àìlègbé magnesium nítorí pé ìdàgbàsókè bakitéríà púpọ̀ ní ipa lórí gbígba oúnjẹ. Àfikún magnesium tó yẹ lè mú kí àwọn àmì ìwúwo àti ìrora inú tí ó ní í ṣe pẹ̀lú SIBO sunwọ̀n sí i.

8. Fífi eyín lọ̀.
Fífọ́n eyín sábà máa ń wáyé ní alẹ́, ó sì lè wáyé fún onírúurú ìdí. Àwọn wọ̀nyí ni wàhálà, àníyàn, àìlera oorun, ìjẹun búburú, àti àwọn àbájáde àwọn oògùn kan. Ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, àwọn ìwádìí ti fihàn pé àìtó magnesium lè ní í ṣe pẹ̀lú fífẹ́ eyín, àti pé àfikún magnesium lè wúlò láti dín àwọn àmì ìfọ́n eyín kù.
Iṣuu magnẹsia ló ń kó ipa pàtàkì nínú ìfàsẹ́yìn iṣan ara àti ìsinmi iṣan ara. Àìtó iṣuu magnẹsia lè fa ìfúnpọ̀ iṣan àti ìfúnpọ̀, èyí tó ń mú kí ewu jíjẹ eyín pọ̀ sí i. Iṣuu magnẹsia ń ṣàkóso ètò iṣan ara, ó sì lè dín wahala àti àníyàn kù, èyí tó jẹ́ ohun tó sábà máa ń fa jíjẹ eyín.
Àfikún magnésíọ̀mù lè dín wahala àti àníyàn kù, èyí tí ó lè dín ìfọ́ eyín kù tí àwọn ohun tí ó ń fa ìmòye ọpọlọ wọ̀nyí. Magnésíọ̀mù ń ran àwọn iṣan lọ́wọ́ láti sinmi àti láti dín ìfọ́ eyín kù ní alẹ́, èyí tí ó lè dín ìfọ́ eyín kù. Magnésíọ̀mù lè mú kí ìsinmi pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí oorun sunwọ̀n sí i nípa ṣíṣàkóso ìṣiṣẹ́ àwọn onímọ̀ nípa ìmọ́tótó ara bíi GABA.

9. Àwọn òkúta kíndìnrín.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn òkúta kíndìnrín ni calcium phosphate àti calcium oxalate stones. Àwọn nǹkan wọ̀nyí ló ń fa òkúta kíndìnrín:
① Àfikún calcium nínú ìtọ̀. Tí oúnjẹ náà bá ní sùgà púpọ̀, fructose, ọtí líle, kọfí, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, àwọn oúnjẹ oníyọ̀ wọ̀nyí yóò fa calcium láti inú egungun láti dín acidity kù kí wọ́n sì mú un jáde nípasẹ̀ kíndìnrín. Jíjẹ calcium jù tàbí lílo àwọn afikún calcium mìíràn yóò tún mú kí calcium tó wà nínú ìtọ̀ pọ̀ sí i.
②Asidi oxalic ninu ito ga ju. Ti o ba jẹ awọn ounjẹ ti o ni oxalic acid pupọ ju, oxalic acid ninu awọn ounjẹ wọnyi yoo darapọ mọ calcium lati ṣẹda calcium oxalate ti ko le yo, eyiti o le ja si okuta kidinrin.
③Ìgbẹ. Ó máa ń fa kí iye kálísíọ́mù àti àwọn ohun alumọ́ọ́nì míràn pọ̀ sí i nínú ìtọ̀.
④Oúnjẹ phosphorus tó pọ̀. Jíjẹ oúnjẹ tó ní phosphorus nínú (bíi àwọn ohun mímu tó ní carbonated), tàbí hyperparathyroidism, yóò mú kí ìwọ̀n phosphoric acid pọ̀ sí i nínú ara. Phosphoric acid yóò fa calcium láti inú egungun, yóò sì jẹ́ kí calcium wà nínú kíndìnrín, èyí yóò sì dá òkúta calcium phosphate.
Magnésíọ̀mù lè darapọ̀ mọ́ oxalic acid láti ṣẹ̀dá magnesium oxalate, èyí tí ó ní agbára yíyọ́ ju calcium oxalate lọ, èyí tí ó lè dín òjò àti ìṣàn calcium oxalate kù lọ́nà tí ó dára, kí ó sì dín ewu òkúta kíndìnrín kù.
Magnésíọ̀mù ń ran kálísíọ̀mù lọ́wọ́ láti yọ́, ó ń jẹ́ kí kálísíọ̀mù máa yọ́ nínú ẹ̀jẹ̀, ó sì ń dènà ìṣẹ̀dá àwọn kírísítàlì líle. Tí ara kò bá ní magnesium tó, tí kálísíọ̀mù sì pọ̀ jù, onírúurú irú kálísíọ̀mù ló ṣeé ṣe kí ó ṣẹlẹ̀, títí bí òkúta, ìfúnpọ̀ iṣan, ìgbóná ara, ìfúnpọ̀ iṣan ara (atherosclerosis), kíkálísíọ̀mù ọmú, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

10.Parkinson.
Àrùn Parkinson máa ń wáyé nítorí pípadánù àwọn sẹ́ẹ̀lì dopaminergic nínú ọpọlọ, èyí sì máa ń fa ìdínkù nínú ìwọ̀n dopamine. Ó máa ń fa ìdarí ìṣípo tí kò dára, èyí sì máa ń yọrí sí ìwárìrì, líle, bradykinesia, àti àìdúróṣinṣin nínú ipò.
Àìtó magnésíọ̀mù lè yọrí sí àìṣiṣẹ́ ọpọlọ àti ikú, èyí tí ó lè mú kí ewu àwọn àrùn ọpọlọ pọ̀ sí i, títí kan àrùn Parkinson. Magnésíọ̀mù ní àwọn ipa ààbò ọpọlọ, ó lè mú kí àwọn awọ ara sẹ́ẹ̀lì iṣan dúró ṣinṣin, ó lè ṣàkóso àwọn ikanni ion calcium, ó sì lè dín ìfaradà neuron àti ìbàjẹ́ sẹ́ẹ̀lì kù.
Magnésíọ̀mù jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó ṣe pàtàkì nínú ètò enzyme tó ń dènà àrùn, tó ń dín ìdààmú oxidative àti ìhùwàsí ìgbóná ara kù. Àwọn tó ní àrùn Parkinson sábà máa ń ní ìdààmú oxidative àti ìgbóná ara tó ga, èyí tó máa ń mú kí ìbàjẹ́ ọpọlọ yára sí i.
Àmì pàtàkì tí ó ń fa àrùn Parkinson ni pípadánù àwọn sẹ́ẹ̀lì dopaminergic nínú substantia nigra. Magnésíọ̀mù lè dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí nípa dídín àìlera sẹ́ẹ̀lì kù àti gbígbé ìwàláàyè sẹ́ẹ̀lì náà ga.
Magnésíọ̀mù ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣiṣẹ́ déédéé ti ìfàsẹ́yìn iṣan ara àti ìfàsẹ́yìn iṣan, ó sì ń dín àwọn àmì àrùn bí ìwárìrì, líle àti bradykinesia kù nínú àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àrùn Parkinson.

11. Ìsoríkọ́, àníyàn, ìbínú àti àwọn àìsàn ọpọlọ mìíràn.
Magnésíọ̀mù jẹ́ olùṣàkóso pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn olùrànlọ́wọ́ neurotransmitters (fún àpẹẹrẹ, serotonin, GABA) tí wọ́n ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣàkóso ìmọ̀lára àti ìṣàkóso àníyàn. Ìwádìí fihàn pé magnésíọ̀mù lè mú kí ìwọ̀n serotonin pọ̀ sí i, olùrànlọ́wọ́ neurotransmitters pàtàkì kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìwọ́ntúnwọ́nsí ìmọ̀lára àti ìmọ̀lára àlàáfíà.
Iṣuu magnẹsia le dẹkun imuṣiṣẹ pupọ ti awọn olugba NMDA. Imuṣiṣẹ pupọ ti awọn olugba NMDA ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu majele ti ara ati awọn aami aisan ibanujẹ.
Iṣuu magnẹsia ní àwọn ohun-ìní tó ń dènà ìgbóná ara àti tó ń dènà ìgbóná ara tó lè dín ìgbóná ara àti ìdààmú oxidative kù nínú ara, èyí tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìbànújẹ́ àti àníyàn.
Apá HPA kó ipa pàtàkì nínú ìdáhùn sí wahala àti ìdarí ìmọ̀lára. Magnésíọ̀mù lè dín wahala àti àníyàn kù nípa ṣíṣàkóso apá HPA àti dín ìtújáde àwọn hómónù wàhálà bíi cortisol kù.

12. Àárẹ̀.
Àìtó Magnésíọ̀mù lè fa àárẹ̀ àti ìṣòro ìṣiṣẹ́ ara, ní pàtàkì nítorí pé Magnésíọ̀mù ló ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣẹ̀dá agbára àti àwọn ìlànà ìṣiṣẹ́ ara. Magnésíọ̀mù ń ran ara lọ́wọ́ láti máa mú àwọn ipele agbára àti iṣẹ́ ìṣiṣẹ́ ara dúró déédé nípa dídúróṣinṣin ATP, mímú onírúurú enzymes ṣiṣẹ́, dín wahala oxidative kù, àti mímú iṣẹ́ iṣan ara àti iṣan ara dúró. Fífi Magnésíọ̀mù kún lè mú àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sunwọ̀n síi, kí ó sì mú kí agbára àti ìlera gbogbogbò pọ̀ sí i.
Magnésíọ̀mù jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn èròjà tó ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ èròjà enzymu, pàápàá jùlọ nínú àwọn ìlànà ìṣẹ̀dá agbára. Ó ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣẹ̀dá adenosine triphosphate (ATP). ATP ni olùgbé agbára pàtàkì fún àwọn sẹ́ẹ̀lì, àti pé àwọn ion magnesium ṣe pàtàkì fún ìdúróṣinṣin àti iṣẹ́ ATP.
Níwọ́n ìgbà tí magnesium ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá ATP, àìtó magnesium lè fa àìtó ìṣẹ̀dá ATP, èyí tí yóò mú kí agbára àwọn sẹ́ẹ̀lì dínkù, èyí tí yóò sì hàn gẹ́gẹ́ bí àárẹ̀ gbogbogbòò.
Magnésíọ̀mù ń kópa nínú àwọn iṣẹ́ ìṣẹ̀dá ara bíi glycolysis, tricarboxylic acid cycle (TCA cycle), àti oxidative phosphorylation. Àwọn iṣẹ́ wọ̀nyí ni ipa ọ̀nà pàtàkì fún àwọn sẹ́ẹ̀lì láti ṣe ATP. A gbọ́dọ̀ so mọ́ molecule ATP pọ̀ mọ́ àwọn ion magnesium láti lè máa ṣe ìṣiṣẹ́ rẹ̀ (Mg-ATP). Láìsí magnesium, ATP kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa.
Magnésíọ̀mù ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí olùsopọ̀pọ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn enzymù, pàápàá jùlọ àwọn tí ó ní ipa nínú ìṣiṣẹ́ agbára, bíi hexokinase, pyruvate kinase, àti adenosine triphosphate synthetase. Àìtó magnésíọ̀mù ń fa ìdínkù nínú ìṣiṣẹ́ àwọn enzymù wọ̀nyí, èyí tí ó ní ipa lórí ìṣelọ́pọ́ agbára sẹ́ẹ̀lì àti lílo rẹ̀.
Iṣuu magnẹsia ní ipa antioxidant ó sì lè dín wahala oxidative kù nínú ara. Àìtó magnésíọ̀mù ń mú kí wahala oxidative pọ̀ sí i, èyí sì ń yọrí sí ìbàjẹ́ sẹ́ẹ̀lì àti àárẹ̀.
Magnésíọ̀mù tún ṣe pàtàkì fún ìfàsẹ́yìn iṣan ara àti ìfàsẹ́yìn iṣan ara. Àìtó Magnésíọ̀mù lè fa àìṣiṣẹ́ iṣan ara àti iṣan, èyí sì lè mú kí àárẹ̀ pọ̀ sí i.

13. Àtọ̀gbẹ, àìlèfaradà insulin àti àwọn àrùn míràn tí ó lè fa ìṣẹ̀dá ara.
Magnésíọ̀mù jẹ́ apá pàtàkì nínú àmì ìfàmọ́ra insulin, ó sì ní ipa nínú ìtújáde àti ìṣiṣẹ́ insulin. Àìtó magnésíọ̀mù lè fa ìdínkù nínú ìmọ̀lára olugba insulin, kí ó sì mú kí ewu resistance insulin pọ̀ sí i. Àìtó magnésíọ̀mù ní í ṣe pẹ̀lú ìdàgbàsókè ìṣẹ̀lẹ̀ resistance insulin àti àtọ̀gbẹ irú kejì.
Magnésíọ̀mù ló ń kópa nínú mímú onírúurú ẹ́ńsìmù ṣiṣẹ́ tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣiṣẹ́ glucose. Àìtó magnésíọ̀mù ní ipa lórí glycolysis àti lílo glucose tí insulin ń ṣe. Àwọn ìwádìí ti rí i pé àìtó magnésíọ̀mù lè fa ìṣòro ìṣiṣẹ́ glucose, ó ń mú kí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i àti hemoglobin glycated (HbA1c).
Iṣuu magnẹsia ní ipa antioxidant ati anti-inflammatory ati pe o le dinku wahala oxidative ati awọn idahun iredodo ninu ara, eyiti o jẹ awọn ilana pataki ti aisan ti àtọgbẹ ati resistance insulin. Ipo iṣuu magnẹsia kekere mu awọn ami ti wahala oxidative ati igbona pọ si, nitorinaa o nmu idagbasoke resistance insulin ati àtọgbẹ dagba.
Àfikún magnẹsiamu mu kí ìfàmọ́ra àwọn olùgbà insulin pọ̀ sí i, ó sì mú kí ìfàmọ́ra glucose tí insulin ń ṣe pọ̀ sí i. Àfikún magnẹsiamu le mu ìfàmọ́ra glucose pọ̀ sí i, kí ó sì dín glucose nínú ẹ̀jẹ̀ àti glycated hemoglobin nínú ẹ̀jẹ̀ kù nípasẹ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà. Magnẹsiamu le dín ewu àrùn ìfàmọ́ra kù nípa mímú kí ìfàmọ́ra insulin pọ̀ sí i, dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù, dín àìlera ọ̀rá kù, àti dín ìgbóná ara kù.

14. Orí fífó àti orí fífó.
Magnésíọ̀mù ló ń kó ipa pàtàkì nínú ìtújáde neurotransmitter àti ìṣàkóso iṣẹ́ iṣan ara. Àìtó magnésíọ̀mù lè fa àìdọ́gba neurotransmitter àti vasospasm, èyí tó lè fa orí fífó àti orí fífó.
Ipele magnesium kekere ni o ni nkan ṣe pẹlu ilosoke ninu igbona ati wahala oxidative, eyiti o le fa tabi mu migraine buru si. Magnesium ni awọn ipa egboogi-iredodo ati antioxidant, dinku igbona ati wahala oxidative.
Magnésíọ̀mù ń ran àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti sinmi, dín vasospasm kù, àti láti mú kí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n síi, nípa bẹ́ẹ̀ ó ń dín àìsàn oríṣiríṣi kù.

15. Àwọn ìṣòro oorun bíi àìsùn, àìlera oorun, àrùn ìlù circadian, àti jíjí ní ìrọ̀rùn.
Àwọn ipa ìlànà Magnesium lórí ètò ọpọlọ ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìsinmi àti ìparọ́rọ́ pọ̀ sí i, àti pé àfikún Magnesium lè mú kí ìṣòro oorun sunwọ̀n sí i fún àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àìsùn, kí ó sì tún lè mú kí àkókò oorun gùn sí i.
Magnésíọ̀mù ń mú oorun jíjinlẹ̀ pọ̀ sí i, ó sì ń mú kí oorun dára sí i nípa ṣíṣàkóso ìṣiṣẹ́ àwọn neurotransmitters bíi GABA.
Magnésíọ̀mù kó ipa pàtàkì nínú ṣíṣàkóso aago ara. Magnésíọ̀mù lè ran lọ́wọ́ láti mú ìyípadà ara circadian padà sípò nípa ṣíṣe àkóbá fún ìtújáde melatonin.
Ipa ìtura ti magnesium le dinku iye awọn ji ni alẹ ati mu oorun duro nigbagbogbo.

16. Ìgbóná ara.
Àpọ̀jù calcium lè fa ìgbóná ara, nígbà tí magnesium lè dènà ìgbóná ara.
Magnésíọ̀mù jẹ́ ohun pàtàkì fún iṣẹ́ déédé ti ètò ààbò ara. Àìtó magnésíọ̀mù lè fa àìṣiṣẹ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì ààbò ara tí kò dára, kí ó sì mú kí ìgbóná ara pọ̀ sí i.
Àìtó magnésíọ̀mù máa ń yọrí sí ìpele àìlera oxidative tó ga jù, ó sì máa ń mú kí ìṣẹ̀dá àwọn free radicals pọ̀ sí i nínú ara, èyí tó lè fa ìgbóná ara àti kí ó mú kí ó burú sí i. Gẹ́gẹ́ bí antioxidant àdánidá, magnésíọ̀mù lè dín free radicals kù nínú ara, kí ó sì dín oxidative stress àti inflammatory action kù. Àfikún magnésíọ̀mù lè dín ipele ti oxidative stress assessment kù gidigidi, kí ó sì dín iredodo tó ní í ṣe pẹ̀lú oxidative stress kù.
Magnesium ní ipa ìdènà ìgbóná ara nípasẹ̀ ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipa ọ̀nà, títí bí dídínà ìtújáde àwọn cytokines pro-inflammatory sílẹ̀ àti dín ìṣẹ̀dá àwọn olùdámọ̀ràn ìgbóná ara kù. Magnesium lè dí ìwọ̀n àwọn ohun tí ó ń fa ìgbóná ara kù bíi tumor necrosis factor-α (TNF-α), interleukin-6 (IL-6), àti C-reactive protein (CRP).

17. Àrùn Osteoporosis.
Àìtó Magnésíọ̀mù lè fa ìdínkù nínú ìwọ̀n egungun àti agbára egungun. Magnésíọ̀mù jẹ́ apá pàtàkì nínú ìlànà ìṣàn egungun, ó sì ní ipa tààrà nínú ìṣẹ̀dá matrix egungun. Àìtó Magnésíọ̀mù lè fa ìdínkù nínú dídára matrix egungun, èyí tí ó lè mú kí egungun túbọ̀ jẹ́ èyí tí ó lè bàjẹ́.
Àìtó Magnésíọ̀mù lè fa ìrọ̀sílẹ̀ calcium púpọ̀ nínú egungun, àti Magnésíọ̀mù ń kó ipa pàtàkì nínú ṣíṣàkóso ìwọ́ntúnwọ̀nsì Kálsíọ̀mù nínú ara. Magnésíọ̀mù ń mú kí gbígbà àti lílo Kálsíọ̀mù pọ̀ sí i nípa ṣíṣiṣẹ́ Fítámìnésíọ̀mù D, ó sì tún ń ṣàkóso ìṣiṣẹ́ kálsíọ̀mù nípa bíbá ìtújáde hómónì parathyroid (PTH) jẹ́. Àìtó Magnésíọ̀mù lè fa ìṣiṣẹ́ PTH àti Fítámìnésíọ̀mù D tí kò dára, èyí sì lè fa ìṣòro ìṣiṣẹ́ kálsíọ̀mù àti láti mú ewu jíjá láti inú egungun pọ̀ sí i.
Magnésíọ̀mù ń ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà kí kálísíọ́mù wà nínú àwọn àsọ ara tó rọ̀, ó sì ń pa kí kálísíọ́mù wà nínú egungun mọ́. Tí mágnésíọ̀mù kò bá tó, ó rọrùn láti pàdánù kálísíọ́mù láti inú egungun, a sì máa kó o sínú àwọn àsọ ara tó rọ̀.

20. Ìrora iṣan àti ìfọ́, àìlera iṣan, àárẹ̀, ìwárìrì iṣan tí kò dára (ìfọ́ ojú, ìbú ahọ́n, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ), ìrora iṣan onígbà pípẹ́ àti àwọn ìṣòro iṣan mìíràn.
Mágnésíọ̀mù ló ń kó ipa pàtàkì nínú ìfàsẹ́yìn iṣan ara àti ìfàsẹ́yìn iṣan ara. Àìtó mágnésíọ̀mù lè fa ìfàsẹ́yìn iṣan ara tí kò dára àti ìfàsẹ́yìn àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan tí ó pọ̀ sí i, èyí tí ó lè fa ìfàsẹ́yìn iṣan ara àti ìfàsẹ́yìn iṣan ara. Fífi kún mágnésíọ̀mù lè mú ìfàsẹ́yìn iṣan ara àti ìfàsẹ́yìn iṣan ara padà bọ̀ sípò, kí ó sì dín ìfàsẹ́yìn iṣan ara kù, èyí tí yóò sì dín ìfàsẹ́yìn àti ìfàsẹ́yìn kù.
Magnésíọ̀mù ní ipa nínú ìṣiṣẹ́ agbára àti ìṣẹ̀dá ATP (orísun agbára pàtàkì ti sẹ́ẹ̀lì). Àìtó Magnésíọ̀mù lè yọrí sí ìdínkù nínú ìṣẹ̀dá ATP, tí ó ní ipa lórí ìfàsẹ́yìn iṣan àti iṣẹ́, tí ó yọrí sí àìlera iṣan àti àárẹ̀. Àìtó Magnésíọ̀mù lè yọrí sí àárẹ̀ púpọ̀ àti ìdínkù agbára ìdánrawò lẹ́yìn ìdánrawò. Nípa kíkópa nínú ìṣẹ̀dá ATP, Magnésíọ̀mù ń pèsè agbára tó tó, ó ń mú iṣẹ́ ìfàsẹ́yìn iṣan sunwọ̀n sí i, ó ń mú agbára iṣan sunwọ̀n sí i, ó sì ń dín àárẹ̀ kù. Fífi Magnésíọ̀mù kún lè mú kí ìdánrawò àti iṣẹ́ iṣan sunwọ̀n sí i, ó sì ń dín àárẹ̀ lẹ́yìn ìdánrawò kù.
Ipa iṣakoso ti Magnesium lori eto aifọkanbalẹ le ni ipa lori idinku iṣan atinuwa. Aito Magnesium le fa iṣẹda eto aifọkanbalẹ, ti o fa iwariri iṣan ati aisan ẹsẹ ti ko ni isinmi (RLS). Awọn ipa idamu ti Magnesium le dinku iyara eto aifọkanbalẹ, dinku awọn aami aisan RLS, ati mu didara oorun dara si.
Magnesium ní àwọn ànímọ́ ìdènà ìgbóná ara àti antioxidant, èyí tí ó dín ìgbóná ara àti ìdààmú oxidative kù nínú ara. Àwọn kókó wọ̀nyí ní í ṣe pẹ̀lú ìrora onígbà pípẹ́. Magnesium ní ipa nínú ìṣàkóso ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn neurotransmitters, bíi glutamate àti GABA, èyí tí ó kó ipa pàtàkì nínú ríronú ìrora. Àìtó Magnesium lè yọrí sí ìdènà ìrora àìdára àti mímú kí ìmọ̀lára ìrora pọ̀ sí i. Àfikún Magnesium lè dín àwọn àmì ìrora onígbà pípẹ́ kù nípa ṣíṣàkóso ìwọ̀n neurotransmitters.

21.Awọn ipalara ati imularada ere idaraya.
Iṣuu magnẹsia ṣe ipa pataki ninu gbigbe iṣan ati isunki iṣan. Aini iṣuu magnẹsia le fa ifasẹyin pupọ ati isunki lairotẹlẹ, eyi ti o mu ki ewu isan ati isunki pọ si. Afikun iṣuu magnẹsia le ṣakoso iṣẹ iṣan ati iṣan ati dinku isunki iṣan ati isunki lẹhin adaṣe.
Magnésíọ̀mù jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun pàtàkì nínú ATP (orísun agbára pàtàkì nínú sẹ́ẹ̀lì náà) ó sì ní ipa nínú ìṣẹ̀dá agbára àti ìṣiṣẹ́ ara. Àìtó magnésíọ̀mù lè fa àìtó agbára, àárẹ̀ tó pọ̀ sí i, àti ìdínkù nínú iṣẹ́ eré ìdárayá. Àfikún magnésíọ̀mù lè mú kí ìfaradà eré ìdárayá sunwọ̀n sí i, kí ó sì dín àárẹ̀ kù lẹ́yìn eré ìdárayá.
Iṣuu magnẹsia ní àwọn ohun-ìní ìdènà ìgbóná ara tí ó lè dín ìgbóná ara tí eré ìdárayá ń fà kù kí ó sì mú kí àwọn iṣan ara àti àsopọ ara yára padà sípò.
Lactic acid jẹ́ metabolite tí a ń ṣe nígbà glycolysis, a sì ń ṣe é ní iye púpọ̀ nígbà ìdánrawò líle. Magnésíọ̀mù jẹ́ cofactor fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn enzymu tí ó níí ṣe pẹ̀lú ìṣiṣẹ́ agbára (bíi hexokinase, pyruvate kinase), tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú glycolysis àti ìṣiṣẹ́ lactate. Magnésíọ̀mù ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìyípadà àti ìyípadà lactic acid yára, ó sì ń dín ìkójọpọ̀ lactic acid kù.

 

Bawo ni a ṣe le ṣayẹwo ti o ba ni aini iṣuu magnẹsia?

Láti sọ òótọ́, gbígbìyànjú láti mọ ìwọ̀n magnesium gidi nínú ara rẹ nípasẹ̀ àwọn ohun ìdánwò gbogbogbò jẹ́ ìṣòro tó díjú gan-an.

Nǹkan bí 24-29 giramu ti magnésíọ̀mù ló wà nínú ara wa, ó fẹ́rẹ̀ẹ́ tó 2/3 nínú rẹ̀ tó wà nínú egungun àti 1/3 nínú onírúurú sẹ́ẹ̀lì àti àsopọ̀ ara. Magnésíọ̀mù tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ nìkan ló jẹ́ 1% nínú gbogbo èròjà magnésíọ̀mù nínú ara (pẹ̀lú 0.3% nínú sẹ́ẹ̀lì erythrocytes àti 0.5% nínú ẹ̀jẹ̀ pupa).
Lọ́wọ́lọ́wọ́, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ilé ìwòsàn ní orílẹ̀-èdè China, ìdánwò déédéé fún akoonu magnesium sábà máa ń jẹ́ "ìdánwò magnesium nínú ẹ̀jẹ̀". Ìwọ̀n déédéé ìdánwò yìí wà láàrín 0.75 àti 0.95 mmol/L.

Sibẹsibẹ, nitori pe magnesium ninu serum jẹ kere ju 1% ti gbogbo akoonu magnesium ninu ara, ko le ṣe afihan akoonu magnesium gangan ninu awọn ara ati awọn sẹẹli oriṣiriṣi ti ara ni otitọ ati ni deede.

Àkóónú magnesium tó wà nínú ẹ̀jẹ̀ ṣe pàtàkì gan-an fún ara, ó sì jẹ́ ohun àkọ́kọ́ pàtàkì. Nítorí pé ó gbọ́dọ̀ jẹ́ kí magnesium wà nínú ẹ̀jẹ̀ ní ìwọ̀n tó gbéṣẹ́ láti lè máa ṣe àwọn iṣẹ́ pàtàkì kan, bíi bí ọkàn ṣe ń ṣiṣẹ́ dáadáa.

Nítorí náà, nígbà tí oúnjẹ rẹ bá ń dín kù, tàbí tí ara rẹ bá dojú kọ àìsàn tàbí wàhálà, ara rẹ yóò kọ́kọ́ yọ magnesium kúrò nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì tàbí sẹ́ẹ̀lì bí iṣan ara, yóò sì gbé e lọ sínú ẹ̀jẹ̀ láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa rí i dájú pé ìwọ̀n magnesium wà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ déédéé.

Nítorí náà, nígbà tí iye magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ bá hàn gbangba pé ó wà láàárín ìwọ̀n tí ó yẹ, magnesium lè dínkù nínú àwọn àsopọ̀ ara àti sẹ́ẹ̀lì mìíràn.

Nígbà tí o bá dán an wò tí o sì rí i pé àní magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ kéré, fún àpẹẹrẹ, ní ìsàlẹ̀ ìwọ̀n déédéé, tàbí ní ìsàlẹ̀ ìwọ̀n déédéé, ó túmọ̀ sí pé ara ti wà ní ipò àìtó magnesium gidigidi.

Ìwọ̀n magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ pupa (RBC) àti ìpele magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ platelet jẹ́ èyí tó péye ju ìpele magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ lọ. Ṣùgbọ́n kò dúró fún ìpele magnesium gidi nínú ara.

Nítorí pé àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa tàbí àwọn platelets kò ní nuclei àti mitochondria, mitochondria ni apá pàtàkì jùlọ nínú ìpamọ́ magnesium. Àwọn platelets fi àwọn ìyípadà tuntun hàn nínú ipele magnesium ju àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa lọ nítorí pé àwọn platelets ń gbé fún ọjọ́ 8-9 péré ní ìfiwéra pẹ̀lú ọjọ́ 100-120 ti àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ pupa.

Àwọn ìdánwò tó péye jù ni: ìwádìí sẹ́ẹ̀lì iṣan, ìwádìí magnesium sẹ́ẹ̀lì sublingual.
Sibẹsibẹ, ni afikun si magnesium ninu ẹjẹ, awọn ile iwosan ile-iwosan ko le ṣe diẹ ni akoko yii fun awọn idanwo magnesium miiran.
Ìdí nìyí tí ètò ìṣègùn ìbílẹ̀ ti fi ń gbójú fo pàtàkì magnesium tipẹ́tipẹ́, nítorí wíwulẹ̀ ṣe ìdájọ́ bóyá aláìsàn kan kò ní magnesium tó nípa wíwọn iye magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ sábà máa ń yọrí sí àìdánilójú.
Ìṣòro ńlá ló jẹ́ nínú àyẹ̀wò àti ìtọ́jú ìṣègùn lọ́wọ́lọ́wọ́ láti mọ ìwọ̀n magnesium tó wà nínú aláìsàn nípa wíwọ̀n magnesium nínú ẹ̀jẹ̀.

Bawo ni a ṣe le yan afikun magnẹsia ti o tọ?

Oríṣiríṣi àwọn afikún magnesium ló wà lórí ọjà, bíi magnesium oxide, magnesium sulfate, magnesium chloride, magnesium citrate, magnesium glycinate, magnesium threonate, magnesium taurate, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ...
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oríṣiríṣi àwọn afikún magnesium lè mú kí ìṣòro àìtó magnesium sunwọ̀n síi, nítorí ìyàtọ̀ nínú ìṣètò molikula, ìwọ̀n ìfàmọ́ra yàtọ̀ síra gidigidi, wọ́n sì ní àwọn ànímọ́ àti ipa tiwọn.
Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì gan-an láti yan àfikún magnésíọ̀mù tó bá ọ mu tí ó sì yanjú àwọn ìṣòro pàtó kan.

O le ka akoonu ti o wa ni isalẹ pẹlu iṣọra, lẹhinna yan iru afikun magnesia ti o dara julọ fun ọ da lori awọn aini rẹ ati awọn iṣoro ti o fẹ lati dojukọ lori yanju.

A ko ṣe iṣeduro awọn afikun magnẹsia

magnésíọ̀mù oxide

Àǹfààní magnesium oxide ni pé ó ní ìwọ̀n magnesium gíga, ìyẹn ni pé, gbogbo giramu ti magnesium oxide lè pèsè àwọn ion magnesium púpọ̀ ju àwọn afikún magnesium mìíràn lọ ní owó pọ́ọ́kú.

Sibẹsibẹ, eyi jẹ afikun magnẹsia pẹlu oṣuwọn gbigba kekere pupọ, ni iwọn 4% nikan, eyiti o tumọ si pe pupọ julọ ti magnesium ko le gba ati lo ni otitọ.

Ni afikun, magnẹsiaksium ni ipa laxative pataki ati pe a le lo lati tọju àìrígbẹyà.

Ó ń mú kí ìgbẹ́ rọ nípa fífà omi sínú ìfun, ó ń mú kí ìgbẹ́ rọ, ó sì ń ran ìgbẹ́ lọ́wọ́. Agbára gíga ti magnesium oxide lè fa ìdààmú inú, títí bí ìgbẹ́ gbuuru, ìrora inú, àti ìrora inú. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìmọ̀lára nípa ìgbẹ́ gbuuru gbọ́dọ̀ lo pẹ̀lú ìṣọ́ra.

Magnẹ́síọ̀mù Sàfíláfátì

Owó tí magnesium sulfate ń gbà láti inú ara kò pọ̀ tó bẹ́ẹ̀, nítorí náà, a kò lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ magnesium sulfate tí a fi ẹnu mu, a ó sì yọ ọ́ jáde pẹ̀lú ìgbẹ́ dípò kí a fà á sínú ẹ̀jẹ̀.

Magnésíọ̀mù sulfate náà ní ipa ìgbẹ́ gbuuru tó ṣe pàtàkì, ipa ìgbẹ́ gbuuru rẹ̀ sì sábà máa ń farahàn láàrín ìṣẹ́jú 30 sí wákàtí mẹ́fà. Èyí jẹ́ nítorí pé àwọn ion magnesium tí kò gbà á máa ń fa omi sínú ìfun, ó máa ń mú kí ìwọ̀n ohun tó wà nínú ìfun pọ̀ sí i, ó sì máa ń mú kí ìgbẹ́ gbuuru pọ̀ sí i.
Sibẹsibẹ, nitori agbara rẹ̀ lati yo ninu omi pupọ, a maa n lo magnesium sulfate nipasẹ abẹrẹ iṣan inu ni awọn ipo pajawiri ile-iwosan lati tọju hypomagnesemia ti o nira, eclampsia, awọn ikọlu ikọ-fèé, ati bẹẹbẹ lọ.

Ni omiiran, a le lo magnesium sulfate bi iyọ iwẹ (ti a tun mọ si iyọ Epsom), eyiti a fa sinu awọ ara lati dinku irora iṣan ati igbona ati igbelaruge isinmi ati imularada.

magnesia asparta

Magnesium aspartate jẹ́ irú magnesium tí a ṣe nípa pípapọ̀ aspartic acid àti magnesium pọ̀, èyí tí ó jẹ́ àfikún magnesium tí ó ń fa àríyànjiyàn.
Àǹfààní rẹ̀ ni: Magnésíọ̀mù aspartate ní agbára ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó ga, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó lè gbà á dáadáa tí ara sì lè lò ó láti mú kí ìwọ̀n magnesium nínú ẹ̀jẹ̀ yára pọ̀ sí i.
Jù bẹ́ẹ̀ lọ, aspartic acid jẹ́ amino acid pàtàkì kan tí ó ní ipa nínú ìṣiṣẹ́ agbára. Ó ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣiṣẹ́ tricarboxylic acid (ìyípo Krebs) ó sì ń ran àwọn sẹ́ẹ̀lì lọ́wọ́ láti mú agbára jáde (ATP). Nítorí náà, magnesium aspartate lè ran lọ́wọ́ láti mú kí agbára pọ̀ sí i àti láti dín ìmọ̀lára àárẹ̀ kù.
Sibẹsibẹ, aspartic acid jẹ amino acid excitatory, ati pe mimu ti o pọ ju le fa iwuri pupọ ti eto aifọkanbalẹ, ti o yorisi aibalẹ, oorun ailesun, tabi awọn aami aisan miiran ti iṣan.
Nítorí agbára ìfúnni ní aspartate, àwọn ènìyàn kan tí wọ́n ní ìmọ̀lára sí àwọn amino acid excitatory (bíi àwọn aláìsàn tí wọ́n ní àwọn àrùn ọpọlọ kan) lè má dára fún lílo magnesium aspartate fún ìgbà pípẹ́ tàbí fún lílo ìwọ̀n gíga.

Àwọn Àfikún Magnesium tí a dámọ̀ràn

Magnésíọ̀mù L-Threonate

A ṣe àgbékalẹ̀ Magnesium threonate nípa sísopọ̀ Magnesium pẹ̀lú L-threonate. Magnesium threonate ní àwọn àǹfààní pàtàkì nínú mímú iṣẹ́ òye sunwọ̀n síi, dín àníyàn àti ìbànújẹ́ kù, ríran oorun lọ́wọ́, àti ààbò ọpọlọ nítorí àwọn ànímọ́ kẹ́míkà àrà ọ̀tọ̀ rẹ̀ àti wíwọlé ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ tó gbéṣẹ́ jù.

Ó ń wọ inú ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ: A ti fihàn pé Magnesium threonate jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ jù láti wọ inú ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ, èyí tó fún un ní àǹfààní àrà ọ̀tọ̀ nínú mímú kí ìwọ̀n Magnesium ọpọlọ pọ̀ sí i. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé Magnesium threonate lè mú kí ìwọ̀n Magnesium nínú omi cerebrospinal pọ̀ sí i ní pàtàkì, èyí sì ń mú kí iṣẹ́ òye sunwọ̀n sí i.

Ó ń mú kí iṣẹ́ ọpọlọ àti ìrántí sunwọ̀n síi: Nítorí agbára rẹ̀ láti mú kí ìwọ̀n magnesium pọ̀ sí i nínú ọpọlọ, magnesium threonate lè mú kí iṣẹ́ ọpọlọ àti ìrántí sunwọ̀n síi, pàápàá jùlọ fún àwọn àgbàlagbà àti àwọn tí wọ́n ní ìṣòro ọpọlọ. Ìwádìí fihàn pé àfikún magnesium threonate lè mú kí agbára ẹ̀kọ́ ọpọlọ àti iṣẹ́ ìrántí ìgbà kúkúrú sunwọ̀n síi.

Dín Àníyàn àti Ìsoríkọ́ kù: Magnésíọ̀mù ń kó ipa pàtàkì nínú ìfàsẹ́yìn iṣan ara àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì neurotransmitter. Magnésíọ̀mù threonate lè ran àwọn àmì àníyàn àti ìsoríkọ́ lọ́wọ́ nípa mímú kí ìwọ̀n Magnésíọ̀mù pọ̀ sí i ní ọpọlọ.
Ààbò Ẹ̀rọ Ìrora: Àwọn ènìyàn tí wọ́n wà nínú ewu àrùn ọpọlọ, bíi Alzheimer's àti Parkinson's disease. Magnesium threonate ní àwọn ipa ààbò ẹ̀rọ, ó sì ń ran lọ́wọ́ láti dènà àti dín ìlọsíwájú àwọn àrùn ọpọlọ.

Magnésíọ̀mù Taurate

Magnesium taurine jẹ́ àpapọ̀ magnesium àti taurine. Ó so àwọn àǹfààní magnesium àti taurine pọ̀, ó sì jẹ́ àfikún magnesium tó dára jùlọ.
Agbára bioavailability giga: Magnesium taurate ni bioavailability giga, eyiti o tumọ si pe ara le fa ati lo fọọmu magnesium yii ni irọrun diẹ sii.
Ìfaradà tó dára fún ìfun: Nítorí pé magnesium taurate ní ìwọ̀n gbígbà tó ga nínú ìfun, ó sábà máa ń fa ìrora ìfun díẹ̀.

Ṣe atilẹyin fun ilera ọkan: Magnesium ati taurine ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣẹ ọkan. Magnesium ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣipopada ọkan deede nipa ṣiṣakoso awọn ifọkansi ion calcium ninu awọn sẹẹli iṣan ọkan. Taurine ni awọn agbara antioxidant ati egboogi-iredodo, aabo awọn sẹẹli ọkan kuro ninu wahala oxidative ati ibajẹ iredodo. Ọpọlọpọ awọn iwadii ti fihan pe magnesium taurine ni awọn anfani ilera ọkan pataki, dinku titẹ ẹjẹ giga, dinku awọn iṣọn-ọkàn deede, ati aabo lodi si cardiomyopathy.

Ìlera Ẹ̀rọ Àrùn: Magnésíọ̀mù àti taurine ló ń kó ipa pàtàkì nínú ètò ọpọlọ. Magnésíọ̀mù jẹ́ coenzyme nínú ìṣẹ̀dá onírúurú àwọn neurotransmitters, ó sì ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣe iṣẹ́ déédéé ti ètò ọpọlọ. Taurine ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara, ó sì ń gbé ìlera ọpọlọ ga. Magnésíọ̀mù taurine lè dín àwọn àmì àníyàn àti ìbànújẹ́ kù, kí ó sì mú iṣẹ́ gbogbo ara ti ètò ọpọlọ sunwọ̀n sí i. Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àníyàn, ìbànújẹ́, wàhálà onígbà pípẹ́ àti àwọn àrùn ọpọlọ mìíràn.

Àwọn ipa antioxidant àti anti-inflammatory: Taurine ní àwọn ipa antioxidant àti anti-inflammatory tó lágbára, èyí tó lè dín wahala oxidative àti àwọn ìdáhùn ìgbóná ara kù nínú ara. Magnésíọ̀mù tún ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ètò ààbò ara àti láti dín ìgbóná ara kù. Àwọn ìwádìí fihàn pé magnesium taurate lè ran lọ́wọ́ láti dènà onírúurú àrùn onígbà pípẹ́ nípasẹ̀ àwọn ohun-ìní antioxidant àti anti-inflammatory rẹ̀.

Ó ń mú kí ìlera ìṣiṣẹ́ ara sunwọ̀n síi: Iṣuu magnẹsia ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣiṣẹ́ ara agbára, ìtújáde insulin àti lílo rẹ̀, àti ìṣàkóṣo suga ẹ̀jẹ̀. Taurine tún ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìfàmọ́ra insulin sunwọ̀n síi, ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso suga ẹ̀jẹ̀, ó sì ń mú kí àrùn ìṣiṣẹ́ ara àti àwọn ìṣòro mìíràn sunwọ̀n síi. Èyí mú kí magnesium taurine ṣiṣẹ́ dáadáa ju àwọn afikún magnesium mìíràn lọ nínú ìtọ́jú àrùn ìṣiṣẹ́ ara àti ìdènà insulin.

Taurine ninu Magnesium Taurate, gẹgẹ bi amino acid alailẹgbẹ, tun ni awọn ipa pupọ:

Taurine jẹ́ amino acid àdánidá tí ó ní sulfur, ó sì jẹ́ amino acid tí kìí ṣe protein nítorí pé kò ní ipa nínú ìṣẹ̀dá protein bí àwọn amino acid mìíràn.

Apá yìí tàn káàkiri ní onírúurú àsopọ ẹranko, pàápàá jùlọ ní ọkàn, ọpọlọ, ojú, àti iṣan egungun. A tún rí i nínú onírúurú oúnjẹ, bíi ẹran, ẹja, àwọn ohun mímu wàrà, àti àwọn ohun mímu agbára.

A le ṣe Taurine ninu ara eniyan lati inu cysteine ​​​​labẹ ipa ti cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), tabi a le gba lati inu ounjẹ ati fa nipasẹ awọn sẹẹli nipasẹ awọn ohun elo gbigbe taurine.

Bí ọjọ́ orí bá ń pọ̀ sí i, ìwọ̀n taurine àti àwọn èròjà rẹ̀ nínú ara ènìyàn yóò dínkù díẹ̀díẹ̀. Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ọ̀dọ́, ìwọ̀n taurine nínú ẹ̀jẹ̀ àwọn àgbàlagbà yóò dínkù ní ohun tó ju 80%.

1. Ṣe atilẹyin fun ilera ọkan ati ẹjẹ:

Ó ń ṣàkóso ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀: Taurine ń ran lọ́wọ́ láti dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù, ó sì ń mú kí ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i nípa ṣíṣe àtúnṣe ìwọ̀n sodium, potassium àti calcium ions. Taurine lè dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù ní àwọn aláìsàn tí wọ́n ní ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀.

Ó ń dáàbò bo ọkàn: Ó ní àwọn ipa antioxidant ó sì ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ọkàn kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ tí ìdààmú oxidative ń fà. Àfikún Taurine lè mú kí iṣẹ́ ọkàn sunwọ̀n síi kí ó sì dín ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ kù.

2. Dáàbò bo ilera eto aifọkanbalẹ:

Idaabobo Neuro: Taurine ní àwọn ipa ààbò neuro, ó ń dènà àwọn àrùn neurodegenerative nípa dídúró àwọn awọ ara sẹ́ẹ̀lì àti ṣíṣàkóso ìpele calcium ion, ó ń dènà ìtara àti ikú neurodegeneration púpọ̀.

Ipa ìtura: Ó ní ipa ìtura àti ìdààmú ọkàn, ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìmọ̀lára sunwọ̀n síi àti láti dín wahala kù.

3. Ààbò ojú:

Ààbò Retina: Taurine jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun pàtàkì nínú Retina, ó ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣe iṣẹ́ Retina àti láti dènà ìbàjẹ́ ojú.

Ipa antioxidant: O le dinku ibajẹ ti awọn radicals ọfẹ si awọn sẹẹli retina ati idaduro idinku iran.

4. Ìlera ìṣiṣẹ́ ara:

Ṣíṣe àtúnṣe glucose nínú ẹ̀jẹ̀: taurine lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti mú kí ìfàmọ́ra insulin pọ̀ sí i, láti ṣàkóso ipele suga nínú ẹ̀jẹ̀, àti láti dènà àrùn ìṣẹ̀dá ara.

Ìṣẹ̀dá ìṣẹ̀dá liposy: Ó ń ṣe ìrànlọ́wọ́ láti ṣàkóso ìṣẹ̀dá lipid àti láti dín ìwọ̀n cholesterol àti triglyceride nínú ẹ̀jẹ̀ kù.

5. Iṣe adaṣe:

Dín àárẹ̀ iṣan kù: Acid Telonic lè dín àárẹ̀ oxidative àti ìgbóná kù nígbà ìdánrawò, èyí sì lè dín àárẹ̀ iṣan kù.

Mu ifarada pọ si: O le mu ki iṣan ara dinku ati ifarada pọ si, ati mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe dara si.