Urolithin A jẹ́ àwọn èròjà àdánidá tí wọ́n jẹ́ àwọn èròjà metabolite tí àwọn bakitéríà inú ń mú jáde tí wọ́n sì ń yí àwọn ellagitannins padà láti mú ìlera sunwọ̀n síi ní ìpele sẹ́ẹ̀lì. Urolithin B ti gba àfiyèsí àwọn olùwádìí fún agbára rẹ̀ láti mú ìlera ìfun sunwọ̀n síi àti láti dín ìgbóná ara kù. Urolithin A àti urolithin B ní àwọn ànímọ́ tí ó jọra, ṣùgbọ́n wọ́n ní àwọn ìyàtọ̀ pàtó kan. Kí ni àwọn ìyàtọ̀ pàtó tí ẹ ní, ẹ jẹ́ kí a wá a!
Ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti ń kẹ́kọ̀ọ́ nípa àwọn àǹfààní ìlera ti urolithin, àdàpọ̀ àdánidá kan tí ó jẹ́ àdàpọ̀ metabolite tí a ṣe nípasẹ̀ ìyípadà àwọn ellagitannins láti ọwọ́ bakitéríà ìfun. Àwọn ohun tí ó ṣáájú rẹ̀ ni ellagic acid àti ellagitannins, tí ó wà ní onírúurú orísun oúnjẹ bíi pomegranate, guava, tii, pecans, èso, àti èso bíi strawberries, black raspberries, àti blackberries. Ní àfikún, urolithin A, polyphenol àdánidá, jẹ́ ohun tí ó wúlò gẹ́gẹ́ bí ohun tí ó ń dènà ìgbóná ara àti ìgbóná ara tí ó ní àwọn àǹfààní ìlera tí ó dára.
Sàwọn iṣẹ́ ìwádìí thÀwọn ipa ti UA lórí àwọn iṣẹ́ sẹ́ẹ̀lì àti àwọn ipa ọ̀nà ẹ̀dá alààyè ti fihàn pé ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà ìgbésẹ̀. Àwọn ìwádìí tún ti rí i pé UA ń mú autophagy mitochondrial ṣiṣẹ́, ìlànà kan tí ó ń mú mitochondria tí ó bàjẹ́ kúrò nínú sẹ́ẹ̀lì tí ó sì ń mú kí ìṣẹ̀dá agbára pọ̀ sí i. Ìṣe yìí ṣe pàtàkì sí àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ ogbó, nítorí pé mitochondria tí kò ṣiṣẹ́ dáadáa ń yọrí sí ìkójọpọ̀ wahala oxidative àti ìgbóná. UA tún ń ṣàkóso ìfihàn àwọn jiini tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìdáhùn wahala oxidative, àtúnṣe DNA àti apoptosis, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún dídúróṣinṣin ìwà títọ́ sẹ́ẹ̀lì àti dídènà àrùn jẹjẹrẹ.
ÒmírànApá tó dùn mọ́ni nípa UA niagbára rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ohun tí ó ń mú kí ọjọ́ ogbó gbó, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó lè fa apoptosis nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbà ogbó, èyí tí ó jẹ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì tí ó ti bàjẹ́ tí kò tún pín mọ́ ṣùgbọ́n tí ó ń tú àwọn ohun búburú tí ó ń ṣe àwọn sẹ́ẹ̀lì àti àsopọ̀ tí ó wà ní àdúgbò jáde. Àwọn sẹ́ẹ̀lì ìgbà ogbó ní í ṣe pẹ̀lú onírúurú àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ ogbó, bíi arthritis, atherosclerosis àti neÌṣẹ̀dá ìṣàn ẹ̀jẹ̀. Nípa yíyọ àwọn sẹ́ẹ̀lì wọ̀nyí kúrò ní ọ̀nà tí ó tọ́, UA lè dá ìbísí àwọn àrùn wọ̀nyí dúró tàbí kí ó dènà wọn, kí ó sì mú ìlera gbogbogbòò sunwọ̀n sí i.
Urolithins jẹ́ ìsọ̀rí àwọn èròjà tí a mọ̀ sí ellagitannin metabolites, èyí tí microbiota inú ikùn máa ń mú jáde. Láàrín wọn, àwọn molecule méjì, urolithin A àti urolithin B, ti gba àfiyèsí pàtàkì fún àwọn àǹfààní ìlera wọn. Àwọn èròjà wọ̀nyí wà nínú onírúurú èso bíi pomegranate, strawberries, àti raspberries. Nínú ìwé ìròyìn yìí, a ó wo àwọn ànímọ́ tí ó jọra ti urolithin A àti urolithin B.
Urolithin A ni molikula ti o poju julọ ninu idile urolithin, a si ti ṣe iwadii rẹ daradara fun awọn agbara antioxidant ati egboogi-iredodo rẹ. Ju bẹẹ lọ, awọn iwadii ti daba pe UA le mu iṣẹ mitochondrial dara si ati dena ibajẹ iṣan. A tun mọ UA fun awọn agbara egboogi-akàn rẹ. Iwadi ti fihan pe UA le ṣe idiwọ itankale sẹẹli ati fa iku sẹẹli ni ọpọlọpọ awọn laini sẹẹli akàn, pẹlu awọn sẹẹli akàn prostate, ọmu, ati awọn sẹẹli aarun inu ifun.
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, urolithin B ti gba àfiyèsí àwọn olùwádìí fún agbára rẹ̀ láti mú ìlera ìfun sunwọ̀n síi àti láti dín ìgbóná kù. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé UB lè mú kí onírúurú àwọn microbial inú ìfun pọ̀ sí i àti láti dín àwọn cytokines pro-inflammatory kù, bíi interleukin-6 àti tumor necrosis factor-alpha. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, a ti ṣàwárí pé UB ní àwọn agbára ààbò neurodegenerative, nítorí àwọn ìwádìí ti fihàn pé ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àwọn àrùn neurodegenerative bíi Parkinson's àti Alzheimer's.
Láìka àwọn ànímọ́ wọn sí, UA àti UB ní àwọn ìyàtọ̀ pàtàkì kan. Fún àpẹẹrẹ, a ti fihàn pé UA lágbára ju UB lọ gẹ́gẹ́ bí olùdínà ìgbóná ara àti olùdínà ìdènà àrùn. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, a ti rí i pé UB munadoko jù nínú ìdènà àwọn ìṣòro tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìṣànra, bí ìdènà insulin àti ìyàtọ̀ adipocyte. Ní àfikún, láìdàbí UA, a kò tí ì ṣe ìwádìí púpọ̀ nípa UB gẹ́gẹ́ bí olùdínà àrùn jẹjẹrẹ.
Ọ̀nà ìgbésẹ̀ fún UA àti UB yàtọ̀ síra. UA ń mú ipa ọ̀nà Peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator 1-alpha (PGC-1α) ṣiṣẹ́, èyí tí ó ń kó ipa nínú mitochondrial biogenesis, nígbà tí UB ń mú ipa ọ̀nà AMP-activated protein kinase (AMPK) pọ̀ sí i, èyí tí ó ní ipa nínú homeostasis agbára. Àwọn ipa ọ̀nà wọ̀nyí ń ṣe àfikún sí àwọn ipa àǹfààní ti àwọn agbo wọ̀nyí lórí ìlera.
Láìka àwọn àǹfààní tó wà nínú UA àti UB sí, àwọn ìdíwọ́ ṣì wà lórí lílò wọn. Fún àpẹẹrẹ, wíwà àwọn èròjà wọ̀nyí kò tíì pọ̀ tó, a kò sì lóye àwọn èròjà pharmacokinetics wọn dáadáa. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, ipa àwọn èròjà wọ̀nyí lórí ènìyàn kò tí ì yé ni kedere, nítorí pé a ti ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí nínú vitro tàbí nínú àwọn àpẹẹrẹ ẹranko. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí tó wà tẹ́lẹ̀ fihàn pé UA àti UB lè jẹ́ àwọn olùfẹ́ tó ní ìrètí fún ṣíṣe àwọn oúnjẹ tàbí àfikún tó wúlò láti ṣètìlẹ́yìn fún ìlera gbogbogbòò àti láti dènà àrùn.
Urolithin A. Moleku kekere yii ti a ri ni adayeba ninu awọn eso ati eso kan jẹ olokiki fun agbara rẹ lati mu ohun gbogbo dara si lati idagbasoke iṣan si iṣẹ ọpọlọ. Urolithin A jẹ metabolite, eyiti o tumọ si pe o jẹ abajade ti awọn agbo miiran ninu ara. Ni pataki, a ṣe e nigbati awọn kokoro arun inu ifun ba fọ awọn ellagitannins, eyiti a rii ninu awọn ounjẹ kan gẹgẹbi pomegranate, strawberries ati walnuts. Ṣugbọn eyi ni apakan ti o nifẹ si: kii ṣe gbogbo eniyan ni kokoro arun inu ti o nilo lati ṣe urolithin A. Ni otitọ, awọn iwadii ti fihan pe nipa 30-50% awọn eniyan nikan ni o le ṣe moleku yii nipa ti ara. Nibi ni awọn afikun wa wulo.
Nítorí náà, kí ni àwọnÀwọn àǹfààní urolithin A? Ó dára, ọ̀kan lára àwọn ẹ̀sùn tó tóbi jùlọ ni pé ó lè mú kí ìlera iṣan sunwọ̀n síi. Ìwádìí kan tí wọ́n tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Nature Medicine fi hàn pé nígbà tí wọ́n fún àwọn eku ní urolithin A, wọ́n ní ìfaradà tó pọ̀ sí i ní ìwọ̀n 42% àti ìbísí iṣan tó pọ̀ sí i ní ìwọ̀n 70%. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àbájáde wọ̀nyí jẹ́ ohun ìyanu, ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé ìwádìí kékeré ni èyí àti pé a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i láti fìdí àwọn àwárí wọ̀nyí múlẹ̀ nínú ènìyàn.
Ṣùgbọ́n kìí ṣe gbogbo èyí ni wọ́n sọ pé urolithin A ń ṣe. Wọ́n tún ti fihàn pé ó ń mú iṣẹ́ mitochondrial sunwọ̀n síi. Mitochondria ni àwọn ohun èlò agbára àwọn sẹ́ẹ̀lì, tí wọ́n ń ṣe iṣẹ́ fún mímú agbára tí ara lè lò jáde. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, iṣẹ́ mitochondrial wa bẹ̀rẹ̀ sí í dínkù, èyí tí ó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwádìí ìṣáájú fihàn pé urolithin A lè ran ìfàsẹ́yìn yìí lọ́wọ́, ó lè mú ìlera gbogbogbòò sunwọ̀n síi àti fífún ìfojúsùn ìgbésí ayé pẹ́ sí i.
Bí ẹni pé ìyẹn kò tó, a ti fihàn pé urolithin A ní àwọn àǹfààní ìmọ̀. Ìwádìí kan tí a tẹ̀ jáde nínú ìwé ìròyìn Scientific Reports fi hàn pé nígbà tí a bá fún àwọn eku ní urolithin A, agbára ìrántí àti ẹ̀kọ́ wọn sunwọ̀n sí i. Àwọn olùwádìí gbàgbọ́ pé èyí lè jẹ́ nítorí àwọn ipa ìdènà ìgbóná ara tí molecule náà ní, èyí tí ó ń ran àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ lọ́wọ́ láti dènà ìbàjẹ́.
Urolithin B, àdàpọ̀ kan tí a rí nínú onírúurú èso berries àti pomegranate, ni a mọ̀ fún àwọn àǹfààní rẹ̀ nínú mímú ìlera ìṣiṣẹ́ ara sunwọ̀n síi àti fífún ìgbà ayé rẹ̀ pẹ́ sí i. Àwọn ìwádìí tuntun ti fihàn pé urolithin B ní àwọn agbára ìdènà ìgbóná ara àti antioxidant tí ó lè ran lọ́wọ́ láti dènà àwọn àrùn onígbà pípẹ́ àti láti mú ìlera gbogbogbòò sunwọ̀n síi.
1. Awọn ohun-ini egboogi-iredodo
Ìgbóná ara onígbà pípẹ́ jẹ́ ohun pàtàkì tó ń fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, títí bí àrùn ọkàn, àtọ̀gbẹ àti àrùn jẹjẹrẹ. Urolithin B ní àwọn agbára ìdènà ìgbóná ara tó ń dín ìgbóná ara kù, èyí tó ń dín ewu àrùn onígbà pípẹ́ kù. Ìwádìí kan fi hàn pé urolithin B dín ìgbóná ara kù nínú àwọn eku tó ní àrùn ìgbóná ara, èyí tó fi hàn pé ó lè ṣiṣẹ́ dáadáa nínú ìtọ́jú àwọn ènìyàn tó ní irú àrùn bẹ́ẹ̀.
2. Àwọn ohun-ìní ajẹ́sítádì
Urolithin B jẹ́ antioxidant tó lágbára, èyí tó túmọ̀ sí wípé ó lè dáàbò bo ara kúrò lọ́wọ́ ìdààmú oxidative, ìlànà kan tó ń ba àwọn sẹ́ẹ̀lì jẹ́ tó sì ń gbé ìdààmú ogbó lárugẹ. Urolithin B ń ran lọ́wọ́ láti dènà ìdààmú oxidative nípa ṣíṣe àtúnṣe àwọn free radicals, èyí tó lè fa ìdààmú sẹ́ẹ̀lì àti kí ó yọrí sí àrùn onígbà pípẹ́. Ìwádìí kan fi hàn pé urolithin B ń dín ìdààmú oxidative kù nínú àwọn eku, èyí tó ń mú kí agbára rẹ̀ túbọ̀ lágbára gẹ́gẹ́ bí àfikún ìdènà ogbó.
3. Ṣe igbelaruge ilera iṣan
A ti fihan pe Urolithin B n mu mitochondrial autophagy, ilana sẹẹli kan ti o n ran lọwọ lati yọ mitochondria ti o bajẹ kuro ninu awọn sẹẹli. Ilana yii n ṣe iranlọwọ lati mu ilera ati iṣẹ iṣan gbogbogbo dara si, ti o jẹ ki o jẹ afikun ti o ṣeeṣe fun awọn ti n wa lati mu iṣẹ ṣiṣe ti ara dara si. Iwadi kan rii pe urolithin B mu iṣẹ iṣan ati agbara dara si ninu awọn eku ati eniyan.
4. Ṣe atilẹyin fun ilera imọ-jinlẹ
Wọ́n ti fihàn pé Urolithin B ń ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlera ìmọ̀ nípa gbígbé ìṣiṣẹ́ neuroplasticity lárugẹ, ìlànà kan tí ó ń ran ọpọlọ lọ́wọ́ láti bá ìwífún tuntun mu tí ó sì lè mú iṣẹ́ ìmọ̀ sunwọ̀n síi. Ìwádìí kan fihàn pé urolithin B ń mú iṣẹ́ ìmọ̀ sunwọ̀n síi àti pé ó ń mú ìrántí sunwọ̀n síi nínú àwọn eku.
5. Àwọn àǹfààní tó ṣeé ṣe fún ọjọ́ pípẹ́
Àwọn ìwádìí tuntun ti fihàn pé urolithin B ní agbára láti mú kí ọjọ́ ogbó pẹ́ nípa mímú kí ìlera ìṣiṣẹ́ ara dára síi, dín ìgbóná ara kù, àti dídáàbòbò lòdì sí ìdààmú oxidative. Ìwádìí kan fihàn pé urolithin B mú kí ọjọ́ ogbó pọ̀ síi nínú C. elegans, irú kokoro nematode kan, èyí tí ó ń ṣe àtìlẹ́yìn fún àwọn àǹfààní rẹ̀ fún gbígbé ọjọ́ ogbó ga.
1. Pómégíránétì
Pómégíránétì jẹ́ ọ̀kan lára àwọn orísun tó dára jùlọ fún urolítínì. Àwọn olùwádìí ti rí i pé omi pómégíránétì lè mú kí ìwọ̀n urolítínì A àti B pọ̀ sí i nínú ẹ̀jẹ̀. Ní àfikún, pómégíránétì ní àwọn àǹfààní ìlera mìíràn, títí bí àwọn ohun tó ń dènà ìgbóná ara àti àwọn ohun tó ń dènà ìgbóná ara.
2. Àwọn èso beri
Àwọn èso beri bíi strawberries, raspberries àti blackberries tún jẹ́ orísun tó dára fún urolithin. Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé lílo èso beri lè mú kí ìwọ̀n urolithin A àti B nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.
3. Àwọn ẹ̀pà
Àwọn ẹ̀pà àti ewébẹ̀ àti àwọn ẹ̀pà mìíràn tún jẹ́ orísun tó dára fún urolithin. Ìwádìí kan fi hàn pé jíjẹ ẹ̀pà yóò mú kí ìwọ̀n urolithin A àti B nínú ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i.
Urolithin A ati B jẹ́ àwọn èròjà àdánidá tí ó wà nínú àwọn oúnjẹ kan, wọ́n ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera. Àwọn èròjà wọ̀nyí ní àwọn ànímọ́ ìdènà ìgbóná ara, wọ́n mú ìlera mitochondrial àti iṣan sunwọ̀n síi, wọ́n sì ń gbé ìlera ọpọlọ lárugẹ. Àwọn èròjà Pomegranate, èso berries, èso àti àwọn afikún ellagitannin jẹ́ díẹ̀ lára àwọn orísun oúnjẹ tí ó dára jùlọ tí ó lè pèsè urolithins. Fífi àwọn oúnjẹ wọ̀nyí sínú oúnjẹ rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣí àwọn àǹfààní urolithins A àti B sílẹ̀ kí o sì mú kí ọjọ́ ogbó tó dára dàgbà.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹfà-05-2023
