Awọn eniyan lati gbogbo agbala aye n wa awọn ọna lati mu ilera gbogbogbo wọn dara ati rilara dara julọ. Ọna kan lati ṣaṣeyọri eyi ni lati rii daju pe ara rẹ n gba awọn iye to tọ ti awọn ohun alumọni pataki-pẹlu iṣuu magnẹsia ati taurine.
O tun jẹ otitọ pe nigba fifi nkan titun kun si igbesi aye eniyan, diẹ sii ni irọrun, diẹ sii ni o ṣeeṣe ki o faramọ pẹlu rẹ. Eyi le jẹ idi ti awọn eniyan fi yipada si iṣuu magnẹsia taurine, afikun ijẹẹmu ti o dapọ iṣuu magnẹsia ti o wa ni erupe ile pẹlu amino acid taurine.
Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti o ṣe pataki fun iṣẹ deede ti ara eniyan. O kopa ninu diẹ sii ju awọn aati enzymatic 300 ati pe o ṣe ipa pataki ni ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara. Pelu pataki iṣuu magnẹsia, ọpọlọpọ eniyan ko ni iṣuu magnẹsia to ni ounjẹ wọn. Ni otitọ, a ṣe iṣiro pe o to 80% ti awọn agbalagba ni Amẹrika ni aipe iṣuu magnẹsia.
Kini taurate?
Taurine jẹ amino acid ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ara jakejado ara, pẹlu ọpọlọ, ọkan, ati awọn iṣan. O ṣe alabapin ninu ọpọlọpọ awọn ilana iṣe-ara, gẹgẹbi ṣiṣatunṣe ihamọ iṣan ati mimu iduroṣinṣin sẹẹli.
Taurine waye nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu ẹja, ẹran, ati awọn ọja ifunwara. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan le ma gba taurine to ni ounjẹ wọn, paapaa ti wọn ba tẹle ounjẹ ajewebe tabi ajewebe.
Iṣuu magnẹsia ati Taurate Apapo
Apapọ iṣuu magnẹsia ati taurine ṣẹda ipa amuṣiṣẹpọ lori ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara. Fun apẹẹrẹ, iṣuu magnẹsia nmu agbara taurine ṣe lati ṣe igbelaruge iṣẹ iṣan ẹjẹ ti ilera, ati taurine ṣe atunṣe agbara iṣuu magnẹsia lati ṣe atunṣe awọn imun itanna ti ọkan.
Iwadi tun ni imọran pe iṣuu magnẹsia taurine le ni awọn anfani afikun ju iṣuu magnẹsia tabi taurine nikan. Fun apẹẹrẹ, awọn ijinlẹ fihan pe iṣuu magnẹsia taurate le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, mu ifamọ insulin dara ati mu iṣẹ ṣiṣe adaṣe pọ si.
Awọn anfani magnẹsia taurate
Iṣuu magnẹsia tauratejẹ apapo awọn eroja pataki meji: iṣuu magnẹsia ati taurine. Awọn ounjẹ meji wọnyi pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera lori ara wọn, ṣugbọn nigba ti wọn ba ni idapo pọ, wọn le pese awọn anfani ti o tobi julọ.
ilera inu ọkan ati ẹjẹ
Iṣuu magnẹsia Taurate ṣe atilẹyin ilera ilera inu ọkan nipa igbega awọn ipele titẹ ẹjẹ ti ilera, imudarasi sisan ẹjẹ, ati idinku eewu arun ọkan. Awọn ijinlẹ fihan pe iṣuu magnẹsia taurate le ṣe iranlọwọ lati dinku idaabobo awọ LDL, iru idaabobo awọ ti o mu ki eewu arun ọkan pọ si.
Ni afikun si awọn anfani wọnyi, iṣuu magnẹsia taurate tun le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ-ọkan pọ si. Iṣuu magnẹsia ṣe pataki fun mimu iṣọn-ara ọkan ti o ni ilera, ati taurine le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju iṣẹ ọkan ṣiṣẹ nipasẹ didin aapọn oxidative ati igbona.
Opolo ilera ati imo iṣẹ
Taurine ni a mọ lati ni awọn ipa neuroprotective ati pe o le mu iṣẹ oye pọ si. Iṣuu magnẹsia, ni ida keji, le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti aibalẹ ati ibanujẹ ati mu iṣesi gbogbogbo dara. Magnesium taurate le pese gbogbo awọn anfani wọnyi ati pe o le wulo paapaa fun awọn eniyan ti o ni awọn ọran ilera ọpọlọ.
Iwadi tun fihan pe iṣuu magnẹsia ṣe ipa pataki ninu pilasitik synapti, agbara ọpọlọ lati yipada ati ni ibamu si idahun si alaye tuntun.
Iṣẹ iṣan ati imularada
Iṣuu magnẹsia Taurate ṣe atilẹyin iṣẹ iṣan ti ilera ati iranlọwọ ni imularada lẹhin-sere, bi iṣuu magnẹsia ṣe ilana ihamọ iṣan ati dinku awọn iṣan ati awọn spasms, lakoko ti taurine ṣe ilọsiwaju iṣẹ iṣan ati mu ifarada pọ si.
Didara orun ati iderun insomnia
Taurine le ṣe igbelaruge isinmi ati mu didara oorun dara, ṣiṣe ni afikun afikun fun awọn eniyan ti o nraka pẹlu insomnia. Iṣuu magnẹsia tun ni ipa sedative, eyiti o le dinku akoko ti o gba lati sun oorun lakoko ti o mu didara oorun dara.
Ni akojọpọ, iṣuu magnẹsia taurate le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti iṣọn-ẹjẹ ẹsẹ ti ko ni isinmi, ipo ti o dabaru pẹlu didara oorun ati fa idamu ninu awọn ẹsẹ.
ẹjẹ suga ilana
Ṣiṣakoṣo awọn ipele suga ẹjẹ nipasẹ imudarasi ifamọ hisulini ati idinku resistance insulin jẹ ohun-ini miiran ti iṣuu magnẹsia taurine ti o jẹ anfani pataki fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ iru 2 tabi awọn ti o wa ninu eewu fun arun na.
Iṣuu magnẹsia Taurate jẹ afikun ti o lagbara ti o le pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati pe o jẹ afikun ti o dara julọ lati mu ti o ba fẹ lati mu ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ pọ si, mu iṣẹ iṣaro ṣiṣẹ, tabi ṣe atilẹyin iṣẹ iṣan ilera.
Bii o ṣe le ṣafikun taurine magnẹsia sinu ounjẹ rẹ
Ọpọlọpọ awọn ọna irọrun ati irọrun lo wa lati ṣafikun iṣuu magnẹsia taurine sinu ounjẹ eniyan, boya nipa fifi afikun kun tabi yiyan awọn ounjẹ ọlọrọ iṣuu magnẹsia.
Awọn orisun ounjẹ ti iṣuu magnẹsia ati taurine
Ọna kan lati ṣafikun iṣuu magnẹsia taurine sinu ounjẹ rẹ ni lati jẹ ounjẹ nipa ti ara ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia ati taurine.
Awọn orisun magnẹsia:
Awọn ẹfọ alawọ ewe bi owo ati kale, eso bi almonds ati cashews, awọn irugbin bi elegede ati awọn irugbin sunflower, ati gbogbo awọn irugbin bi iresi brown ati quinoa.
Awọn orisun ti taurine:
Eja bii ẹja salmon ati tuna, awọn ẹran bi eran malu ati adie, ati awọn ọja ifunwara bi wara ati warankasi.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi. Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju. Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe. Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-09-2024
