Ọpọlọpọ awọn anfani orisun-ẹri wa lati ṣafikun awọn afikun ijẹẹmu si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ. Lati kikun awọn ela ijẹẹmu lati ṣe atilẹyin awọn ipo ilera kan pato ati iṣẹ ṣiṣe ere idaraya, awọn afikun ijẹunjẹ le pese atilẹyin ti o niyelori fun ilera gbogbogbo. Nipa yiyan awọn ọja to gaju ati lilo wọn gẹgẹbi apakan ti ọna pipe si ilera, awọn afikun ijẹẹmu le di afikun ti o niyelori si iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.
Aijẹun afikun ọjajẹ ọja ti a ṣe apẹrẹ lati ṣe afikun ounjẹ ati pe o ni ọkan tabi diẹ ẹ sii awọn eroja ti ijẹunjẹ, pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ewebe, amino acids ati awọn nkan miiran. Awọn ọja wọnyi wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, pẹlu awọn oogun, awọn agunmi, lulú, ati awọn olomi, ati pe a pinnu fun iṣakoso ẹnu. Wọn kii ṣe aropo fun ounjẹ iwọntunwọnsi, ṣugbọn dipo afikun si ounjẹ iwọntunwọnsi.
Ọpọlọpọ awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ọja afikun ijẹẹmu wa lori ọja, ọkọọkan pẹlu awọn anfani alailẹgbẹ. Fun apẹẹrẹ, awọn afikun vitamin ati awọn nkan ti o wa ni erupe ile jẹ apẹrẹ lati pese awọn ounjẹ pataki ti ounjẹ eniyan le jẹ alaini, lakoko ti awọn afikun egboigi ṣe lati inu awọn eweko ati ewebe ati nigbagbogbo lo lati ṣe atilẹyin awọn ibi-afẹde ilera kan pato, gẹgẹbi imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ tabi igbelaruge ajesara.
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti awọn ọja afikun ijẹunjẹ ni pe wọn le ṣe iranlọwọ lati kun awọn ela ijẹẹmu ninu ounjẹ rẹ. Ọpọlọpọ eniyan ko jẹ eso, ẹfọ, ati awọn ounjẹ ti o ni iwuwo miiran, nitorinaa wọn le ma gba gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti ara wọn nilo lati ṣiṣẹ daradara. Nipa gbigbe awọn ọja afikun ti ijẹunjẹ, o le rii daju pe o n gba awọn ounjẹ ti o nilo lati ṣe atilẹyin fun ilera ati ilera gbogbogbo rẹ.
Ni afikun si kikun awọn ela ijẹẹmu, awọn ọja afikun ijẹunjẹ le ṣe atilẹyin atilẹyin awọn ibi-afẹde ilera kan pato. Fun apẹẹrẹ, ti o ba fẹ mu ilera apapọ pọ si, kalisiomu ati Vitamin D ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn egungun lagbara ati dinku isonu egungun, o le ronu iru afikun yii. Tabi, ti o ba fẹ ṣe alekun awọn ipele agbara rẹ, o le yan afikun ti o ni awọn vitamin B ati ewebe adaptogenic. Bọtini naa ni lati yan awọn ọja afikun ijẹẹmu ti o pade awọn iwulo ilera ati awọn ibi-afẹde rẹ pato.
Nitorinaa kilode ti a mu awọn afikun ounjẹ ounjẹ? Awọn idi pupọ lo wa ti wọn fi jẹ olokiki ati pataki ni awujọ ode oni.
Àkọ́kọ́, ọ̀pọ̀ lára wa kì í jẹ oúnjẹ tó pọ̀ tó nípa oúnjẹ ojoojúmọ́. Pẹlu itankalẹ ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati ounjẹ yara, o le jẹ nija lati gba gbogbo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti ara wa nilo lati wa ni ilera. Awọn afikun ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ lati kun awọn ela ijẹẹmu wọnyi ati rii daju pe a n gba awọn eroja pataki ti a le ṣe alaini ninu ounjẹ ojoojumọ wa.
Ẹlẹẹkeji, diẹ ninu awọn igbesi aye ati awọn ayanfẹ ounjẹ le nilo lilo awọn afikun ijẹẹmu. Fun apẹẹrẹ, awọn ajewebe ati awọn vegans le ni iṣoro nini Vitamin B12 to ati irin lati inu ounjẹ ti o da lori ọgbin, nitorina wọn le nilo lati mu awọn afikun lati pade awọn iwulo ijẹẹmu wọn. Bakanna, awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun kan tabi tẹle awọn ounjẹ kan pato le nilo awọn afikun afikun lati ṣe atilẹyin ilera ati ilera wọn.
Ni afikun, bi a ti n dagba, ara wa le ni iṣoro gbigba awọn ounjẹ lati inu ounjẹ, ti o yọrisi awọn aipe ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki. Ni ọran yii, awọn afikun ijẹunjẹ le ṣe iranlọwọ isanpada fun awọn aipe wọnyi ati atilẹyin ilera gbogbogbo.
Awọn afikun ounjẹ ounjẹ, ni ida keji, le ṣe ipa pataki ni atilẹyin awọn ibi-afẹde ilera kan pato ati yanju awọn iṣoro ilera kan. Fun apẹẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan ti n wa lati mu ilọsiwaju ere-idaraya ṣiṣẹ tabi kọ ibi-iṣan iṣan le ni anfani lati mu amuaradagba tabi awọn afikun creatine. Bakanna, awọn ti o jiya lati irora apapọ tabi igbona le ri iderun nipa gbigbe epo ẹja tabi awọn afikun turmeric, ti o ni awọn ohun-ini egboogi-egbogi.
Ni afikun, awọn afikun ijẹunjẹ le jẹ anfani ni pataki fun awọn ẹni-kọọkan ti ko ni awọn ounjẹ to ni awọn ounjẹ bii Vitamin D tabi kalisiomu, paapaa ti wọn ko ba le gba iye to peye ti awọn ounjẹ wọnyi lati inu ounjẹ wọn nikan. Nipa gbigbe awọn afikun kan pato, wọn le rii daju pe awọn iwulo ti ara wọn pade ati ṣe idiwọ awọn iṣoro ilera ti o pọju ti o ni ibatan si awọn aipe ijẹẹmu.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lakoko ti awọn afikun ijẹunjẹ le pese ọpọlọpọ awọn anfani, wọn ko yẹ ki o lo bi aropo fun ilera, ounjẹ iwontunwonsi. Wọn pinnu lati ṣe afikun ounjẹ ti o ni iyipo daradara, kii ṣe rọpo ilera, awọn ounjẹ ti o ni iwuwo.
Ọkan ninu awọn anfani akọkọ ti gbigba awọn afikun ijẹẹmu ni pe wọn le ṣe iranlọwọ lati kun awọn ela ninu ounjẹ wa. Pelu awọn akitiyan wa ti o dara julọ lati ṣetọju ounjẹ iwọntunwọnsi, o tun le jẹ ipenija lati gba gbogbo awọn ounjẹ ti a nilo lati ounjẹ nikan. Awọn afikun ounjẹ ounjẹ le pese afikun awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni lati ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo.
Ni afikun, awọn afikun ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju awọn ipo ilera kan pato. Fun apere,
●Calcium, eyiti o le ṣe igbelaruge ilera egungun
●Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti o ṣe ipa pataki ni iyipada ounje sinu agbara. O kopa ninu diẹ sii ju awọn aati biokemika 300 ninu ara, pẹlu awọn ti o ni ibatan si iṣelọpọ agbara.
●Coenzyme Q10 jẹ ounjẹ pataki ti o ni ipa ninu iṣelọpọ adenosine triphosphate (ATP), orisun agbara akọkọ fun awọn sẹẹli. O tun ṣe bi antioxidant, ija arun nipa imukuro ibajẹ ti ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara.
●Gẹgẹbi awọn vitamin B miiran, niacin ṣe ipa pataki ninu iyipada awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ, ati awọn ọra sinu agbara nipasẹ iṣelọpọ agbara. Niacin tun ṣe iranlọwọ fun ara lati gbejade ATP (orisun agbara akọkọ ti sẹẹli) ati ṣe alabapin si iṣẹ oye ilera.
Ni afikun, awọn afikun ijẹunjẹ le ṣe ipa kan ni atilẹyin iṣẹ ṣiṣe ere idaraya ati imularada. Awọn esters ketone, fun apẹẹrẹ, ti han lati mu ilọsiwaju iṣan pada, ṣiṣe wọn ni afikun ti o gbajumo laarin awọn elere idaraya ati awọn alarinrin amọdaju. Ni afikun, gingerol, adiro ọra ti o ni ilera, tun ṣe idiwọ idaabobo ẹdọ ati awọn triglycerides ati dinku ikosile pupọ ninu ẹdọ ati adipose tissue ti o ni ibatan si iṣelọpọ acid fatty, gbigbe ọra, ati iyatọ adipocyte.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe kii ṣe gbogbo awọn afikun ijẹẹmu ni a ṣẹda dogba, ati pe o ṣe pataki lati yan awọn ọja to gaju ti o ṣe atilẹyin nipasẹ ẹri imọ-jinlẹ. Nigbati o ba yan awọn afikun ijẹẹmu, wa awọn ami iyasọtọ ti a ti ni idanwo ẹni-kẹta ati ifọwọsi lati rii daju mimọ ati agbara.
Lakoko ti awọn afikun ijẹunjẹ le han gbangba pese ọpọlọpọ awọn anfani, o ṣe pataki lati ṣafikun wọn gẹgẹbi apakan ti ọna pipe si ilera. Awọn afikun ijẹẹmu ko yẹ ki o rọpo ounjẹ iwontunwonsi ati igbesi aye ilera. Dipo, wọn yẹ ki o jẹ afikun pẹlu ounjẹ ti o ni ounjẹ ti o ni ijẹẹmu ati idaraya deede.
1. Didara ati Mimọ
Nigbati o ba yan afikun ounjẹ, didara ati mimọ gbọdọ jẹ pataki rẹ. Wa awọn ọja ti o ti ni idanwo fun awọn idoti gẹgẹbi awọn irin eru ati awọn ipakokoropaeku. Wa awọn afikun ti o jẹ ifọwọsi nipasẹ ile-iṣẹ ẹnikẹta olokiki, gẹgẹbi NSF International tabi USP, lati rii daju pe wọn pade didara giga ati awọn iṣedede mimọ.
2. Eroja
Gba akoko lati farabalẹ ṣe atunyẹwo atokọ eroja ti eyikeyi afikun ounjẹ ti o n gbero. Wa awọn ọja ti o ni awọn eroja ti o ni agbara-giga ninu. Yago fun awọn afikun ti o ni awọn ohun elo ti ko wulo, awọn awọ atọwọda, awọn adun, tabi awọn ohun itọju. Ni afikun, ti o ba ni awọn nkan ti ara korira tabi awọn ihamọ ounjẹ, ṣe akiyesi awọn nkan ti ara korira bii giluteni, soy, tabi ifunwara.
3. Agbara ati doseji
Imudara ati iwọn lilo awọn afikun ijẹẹmu yatọ lati ọja si ọja. O ṣe pataki lati yan afikun ti o pese iye awọn ounjẹ to tọ fun awọn iwulo rẹ pato. Nigbati o ba n pinnu iwọn lilo to tọ fun ọ, ronu awọn nkan bii ọjọ-ori, akọ-abo, igbesi aye, ati eyikeyi awọn ipo ilera ti o wa labẹ. Ijumọsọrọ pẹlu alamọdaju ilera kan tun le ṣe iranlọwọ rii daju pe o mu iye ti o yẹ fun afikun kọọkan.
4. Olupese ká iyege
Ṣe iwadii olupese ti afikun ijẹẹmu ti o nro. Wa ile-iṣẹ kan pẹlu igbasilẹ orin ti a fihan ti iṣelọpọ awọn ọja ti o ni agbara giga ati ifaramọ si awọn iṣedede iṣakoso didara to muna. Ṣayẹwo fun awọn iwe-ẹri bii Awọn iṣe iṣelọpọ Ti o dara (GMP), eyiti o fihan pe awọn aṣelọpọ ṣaṣeyọri awọn ipele ti o ga julọ ti didara ati mimọ ninu awọn ilana iṣelọpọ wọn.
5. Iwadi ti o da lori ẹri
O ṣe pataki lati yan awọn afikun ounjẹ ti o jẹ atilẹyin nipasẹ ẹri ijinle sayensi. Wa awọn ọja ti a ti ṣe iwadi ni awọn idanwo ile-iwosan ti a ṣe daradara ati ti ṣe afihan ipa ati ailewu. Pa ni lokan pe lakoko ti awọn iṣeduro anecdotal le ṣe iranlọwọ, wọn kii ṣe aropo fun iwadii atunyẹwo ẹlẹgbẹ nipasẹ awọn amoye ti o peye.
6. Awọn ibi-afẹde ilera ti ara ẹni
Wo awọn ibi-afẹde ilera ti ara ẹni nigbati o yan awọn afikun ijẹẹmu. Ṣe o n wa lati ṣe atilẹyin ilera gbogbogbo, igbelaruge ajesara, mu iṣẹ ṣiṣe ere dara tabi koju ibakcdun ilera kan pato? Awọn afikun oriṣiriṣi le dara julọ fun awọn ibi-afẹde oriṣiriṣi. Titọ ilana ilana afikun rẹ si awọn iwulo kọọkan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn abajade to dara julọ.
7. Awọn ibaraẹnisọrọ ati Awọn ipa ẹgbẹ
Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun ijẹẹmu titun, o ṣe pataki lati ni oye awọn ibaraẹnisọrọ ti o pọju pẹlu awọn oogun ti o nlo lọwọlọwọ. Diẹ ninu awọn afikun le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun oogun tabi awọn afikun miiran, nfa awọn aati ikolu. O tun ṣe pataki lati mọ awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju ti o le waye lati mu awọn afikun kan. Imọran alamọdaju itọju ilera le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣakoso awọn ibaraenisọrọ ti o pọju ati awọn ipa ẹgbẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn ifosiwewe bọtini lati ronu nigbati o ba yan olupese afikun ti o dara julọ fun ọ:
Didara ati Aabo
Ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki julọ lati ronu nigbati o yan olupese afikun jẹ didara ati ailewu ti awọn ọja wọn. Wa awọn aṣelọpọ ti o faramọ awọn iṣedede iṣakoso didara ti o muna, gẹgẹbi Awọn iṣe iṣelọpọ Ti o dara (GMP), ati pe o jẹ iforukọsilẹ FDA. Eyi yoo rii daju pe awọn ọja jẹ iṣelọpọ ni lilo awọn eroja ti o ni agbara giga ni agbegbe iṣakoso ati ailewu.
Afihan ati Ibaraẹnisọrọ
O ṣe pataki lati yan olupese afikun ti o han gbangba ati ibaraẹnisọrọ ni gbangba pẹlu awọn alabara. Wa awọn aṣelọpọ nfẹ lati pese alaye nipa awọn ilana wọn, awọn eroja ati awọn iwe-ẹri. Olupese ti o ṣii ati idahun si awọn ibeere ati awọn ifiyesi rẹ jẹ ami ti o dara pe wọn jẹ igbẹkẹle ati ifaramo si iṣelọpọ awọn ọja didara.
Isọdi ati irọrun
Ti o da lori awọn iwulo pato rẹ, o le fẹ olupese afikun ti o funni ni isọdi ọja ati irọrun. Boya o nilo agbekalẹ kan pato, apoti, tabi isamisi, o ṣe pataki lati yan olupese ti o le pade awọn ibeere alailẹgbẹ rẹ. Wa olupese kan ti o fẹ lati ṣiṣẹ pẹlu rẹ lati ṣẹda ọja ti o pade awọn iwulo rẹ pato.
Okiki ati Iriri
Nigbati o ba yan olupese afikun, o ṣe pataki lati wa ile-iṣẹ kan ti o ni orukọ rere ati iriri lọpọlọpọ ninu ile-iṣẹ naa. Ṣe iwadii itan-akọọlẹ olupese, ka awọn atunyẹwo ati wa imọran lati ọdọ awọn miiran ninu ile-iṣẹ naa. Awọn aṣelọpọ pẹlu orukọ rere ati awọn ọdun ti iriri jẹ diẹ sii lati pese awọn ọja ti o ni igbẹkẹle ati didara ga.
Ibamu Ilana
Rii daju pe olupese afikun ti o yan ni ibamu pẹlu gbogbo awọn ibeere ilana ati awọn iṣedede ile-iṣẹ. Eyi pẹlu ibamu pẹlu awọn ilana FDA ati eyikeyi awọn ilana ti o yẹ ni orilẹ-ede tabi agbegbe rẹ. Yiyan olupese kan ti o ni ibamu pẹlu awọn ilana yoo rii daju pe ọja wa ni ailewu ati ta ni ofin.
Iye ati Ifowoleri
Lakoko ti idiyele jẹ ero, ko yẹ ki o jẹ ifosiwewe nikan ni yiyan olupese afikun kan. O ṣe pataki lati gbero iye gbogbogbo ati didara ọja naa, bakanna bi orukọ ti olupese ati iṣẹ alabara. Wa olupese kan ti o funni ni awọn idiyele ifigagbaga laisi ibajẹ lori didara.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ti ṣiṣẹ ni iṣowo afikun ijẹẹmu lati ọdun 1992. O jẹ ile-iṣẹ akọkọ ni Ilu China lati ṣe idagbasoke ati ṣe iṣowo jade awọn irugbin eso ajara.
Pẹlu awọn ọdun 30 ti iriri ati ṣiṣe nipasẹ imọ-ẹrọ giga ati ilana R&D ti o dara julọ, ile-iṣẹ ti ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn ọja ifigagbaga ati di afikun imọ-jinlẹ igbesi aye tuntun, iṣelọpọ aṣa ati ile-iṣẹ iṣẹ iṣelọpọ.
Ni afikun, ile-iṣẹ tun jẹ olupese ti o forukọsilẹ ti FDA, ni idaniloju ilera eniyan pẹlu didara iduroṣinṣin ati idagbasoke alagbero. Awọn orisun R&D ti ile-iṣẹ ati awọn ohun elo iṣelọpọ ati awọn ohun elo itupalẹ jẹ igbalode ati iṣẹ lọpọlọpọ, ati pe o lagbara lati ṣe agbejade awọn kemikali lori iwọn milligram kan si iwọn pupọ ni ibamu pẹlu awọn iṣedede ISO 9001 ati awọn iṣe iṣelọpọ GMP.
Q: Kini MO yẹ ki n wa ni afikun ijẹẹmu?
A: Wa awọn afikun ti o jẹ idanwo ẹni-kẹta fun didara ati mimọ, ati yan awọn ọja lati awọn ami iyasọtọ olokiki pẹlu igbasilẹ orin ti a fihan.
Q: Ṣe MO le mu awọn afikun ijẹẹmu lọpọlọpọ ni ẹẹkan?
A: O jẹ igbagbogbo ailewu lati mu awọn afikun pupọ, ṣugbọn o ṣe pataki lati ṣe akiyesi iwọn lilo ati awọn ibaraenisọrọ agbara laarin awọn afikun oriṣiriṣi.
Q: Igba melo ni o gba lati rii awọn abajade lati awọn afikun ijẹẹmu?
A: Akoko ti o gba lati rii awọn abajade lati awọn afikun ijẹẹmu le yatọ si da lori ẹni kọọkan ati afikun afikun ti o mu. O ṣe pataki lati ni suuru ati ni ibamu pẹlu ilana ilana afikun rẹ.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi. Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju. Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe. Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Mar-04-2024
