Kí nìdí tí ó fi yẹ kí o ronú nípa magnesium fún ìlànà rẹ àti èyí ni ohun tí ó yẹ kí o mọ̀?

Diẹ ninu awọn anfani ti o wọpọ julọ ti iṣuu magnẹsia ni:

• Ó dín ìrora ẹsẹ̀ kù
• Ó ń ran lọ́wọ́ láti sinmi àti láti jẹ́ kí ọkàn balẹ̀
• Ó ń ran oorun lọ́wọ́
• Egbòogi ìgbóná ara
•Dín ìrora iṣan kù
• Dín ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ kù
•Ṣé electrolyte pàtàkì kan tó ń mú kí ìṣiṣẹ́ ọkàn ṣiṣẹ́
• Mú kí egungun le ní ìlera: Magnésíọ́mù ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú kálísíọ́mù láti ṣe àtìlẹ́yìn fún iṣẹ́ egungun àti iṣan ara.
•Ó ní ipa nínú ìṣẹ̀dá agbára (ATP): Magnésíọ̀mù ṣe pàtàkì nínú ṣíṣe agbára, àìtó magnésíọ̀mù sì lè mú kí o rẹ̀wẹ̀sì.

Sibẹsibẹ, idi gidi kan wa ti magnẹsia fi ṣe pataki: Magnẹsiamu n gbe ilera ọkan ati iṣan ara soke. Iṣẹ pataki ti magnẹsiamu ni lati ṣe atilẹyin fun awọn iṣan ara, paapaa awọ inu wọn, ti a pe ni ipele endothelial. Magnẹsiamu ṣe pataki lati ṣe awọn agbo kan ti o pa awọn iṣan ara mọ ni ohùn kan pato. Magnẹsiamu jẹ vasodilator ti o lagbara, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn agbo miiran lati jẹ ki awọn iṣan ara duro ni irọrun ki wọn ma ba le. Magnẹsiamu tun n ṣiṣẹ pẹlu awọn agbo miiran lati ṣe idiwọ iṣelọpọ platelets lati yago fun didi ẹjẹ, tabi didi ẹjẹ. Niwọn igba ti o jẹ okunfa akọkọ ti iku ni agbaye ni arun ọkan, o ṣe pataki lati kọ ẹkọ diẹ sii nipa magnẹsiamu.

FDA gba ẹ̀tọ́ ìlera yìí láàyè: “Jíjẹ oúnjẹ tí ó ní magnesium tó tó lè dín ewu ẹ̀jẹ̀ ríru kù. Síbẹ̀síbẹ̀, FDA parí èrò sí pé: Ẹ̀rí náà kò dọ́gba àti pé kò ní ìtumọ̀.” Wọ́n gbọ́dọ̀ sọ èyí nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló wà nínú rẹ̀.

Oúnjẹ aládùn tún ṣe pàtàkì. Tí o bá jẹ oúnjẹ tí kò dára, bí irú èyí tí ó ní carbohydrate nínú, lílo magnesium nìkan kò ní ní ipa púpọ̀. Nítorí náà, ó ṣòro láti mọ ohun tó fà á àti ipa tí ó yọrí sí nínú oúnjẹ nígbà tí ó bá kan ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan mìíràn, pàápàá jùlọ oúnjẹ, ṣùgbọ́n kókó ọ̀rọ̀ náà ni pé, a mọ̀ pé magnesium ní ipa ńlá lórí ètò ọkàn wa.

Magnásíọ̀mùjẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn èròjà alumọ́ọ́nì pàtàkì fún ara ènìyàn àti ìṣètò kejì tó ṣe pàtàkì jùlọ nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì ènìyàn. Magnésíọ̀mù àti kálísíọ́mù papọ̀ ń pa ìwọ̀n egungun, ìfàmọ́ra iṣan àti iṣan pọ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ ojoojúmọ́ jẹ́ ọlọ́rọ̀ nínú kálísíọ́mù, ṣùgbọ́n kò ní mágnẹ́síọ̀mù. Fún àpẹẹrẹ, wàrà ni orísun pàtàkì kálísíọ́mù, ṣùgbọ́n kò lè pèsè mágnẹ́síọ̀mù tó. Mágnẹ́síọ̀mù jẹ́ èròjà pàtàkì nínú chlorophyll, èyí tí ó fún àwọn ewéko ní àwọ̀ ewé, a sì rí i nínú àwọn ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé. Síbẹ̀síbẹ̀, ìwọ̀nba díẹ̀ nínú mágnẹ́síọ̀mù nínú ewéko ni ó wà ní ìrísí chlorophyll.

Magnésíọ̀mù kó ipa pàtàkì nínú àwọn ìgbòkègbodò ìgbésí ayé ènìyàn. Ìdí tí àwọn ènìyàn fi lè wà láàyè sinmi lórí àwọn ìgbòkègbodò biochemical tó díjú nínú ara ènìyàn láti máa ṣe ìgbòkègbodò ìgbésí ayé. Àwọn ìgbòkègbodò biochemical wọ̀nyí nílò àìmọye enzymes láti mú wọn ṣiṣẹ́. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì àjèjì ti rí i pé magnésíọ̀mù lè mú àwọn ètò enzyme 325 ṣiṣẹ́. Magnésíọ̀mù, pẹ̀lú Vitamin B1 àti Vitamin B6, ń kópa nínú àwọn ìgbòkègbodò onírúurú enzymes nínú ara ènìyàn. Nítorí náà, ó tọ́ láti pe magnésíọ̀mù ní ohun tó ń mú kí àwọn ìgbòkègbodò ìgbésí ayé ṣiṣẹ́.

Kì í ṣe pé magnésíọ̀mù lè mú àwọn iṣẹ́ onírúurú enzyme nínú ara ṣiṣẹ́ nìkan ni, ṣùgbọ́n ó tún lè ṣàkóso iṣẹ́ iṣan ara, ó ń tọ́jú ìdúróṣinṣin àwọn ètò nucleic acid, ó ń kópa nínú ìṣẹ̀dá amuaradagba, ó ń ṣàkóso ìgbóná ara, ó sì tún lè nípa lórí ìmọ̀lára àwọn ènìyàn. Nítorí náà, magnésíọ̀mù ń kópa nínú gbogbo àwọn ìlànà ìṣiṣẹ́ ara ènìyàn. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé magnésíọ̀mù ló wà ní ìpele inú ara, ó ń nípa lórí "àwọn ikanni" tí a fi ń gbé àwọn ion potassium, sodium, àti calcium sínú àti lóde sẹ́ẹ̀lì, ó sì ń kó ipa nínú mímú agbára ìrísí ara ẹ̀dá alààyè dúró. Àìsí magnésíọ̀mù yóò fa ìpalára fún ìlera ènìyàn láìsí àní-àní.

Magnésíọ̀mù tún ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá èròjà protein, ó sì tún ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá homonu nínú ara ènìyàn. Ó lè kópa nínú ìṣẹ̀dá homonu tàbí prostaglandins. Àìtó Magnésíọ̀mù lè fa dysmenorrhea ní irọ̀rùn, èyí tí ó jẹ́ ìṣẹ̀lẹ̀ tí ó wọ́pọ̀ láàrín àwọn obìnrin. Láti ọ̀pọ̀ ọdún wá, àwọn ọ̀mọ̀wé ti ní àwọn èròjà ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀, ṣùgbọ́n ìwádìí tuntun láti orílẹ̀-èdè òkèèrè fihàn pé

Dysmenorrhea ní í ṣe pẹ̀lú àìsí magnesium nínú ara. 45% àwọn aláìsàn tí wọ́n ní dysmenorrhea ní ìwọ̀n magnesium tí ó kéré sí ti àtẹ̀yìnwá, tàbí tí ó kéré sí ti àròpín. Nítorí pé àìní magnesium lè mú kí àwọn ènìyàn ní ìdààmú ọkàn àti kí ó mú kí àwọn homonu wahala pọ̀ sí i, èyí tí ó lè fa àìní dysmenorrhea pọ̀ sí i. Nítorí náà, magnesium ń ran lọ́wọ́ láti dín ìrora oṣù kù.

Àkóónú magnesium nínú ara ènìyàn kéré gan-an ju ti calcium àti àwọn èròjà míràn lọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé iye rẹ̀ kéré, kò túmọ̀ sí pé ó ní ipa díẹ̀. Àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ ní ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú àìtó magnesium: àwọn aláìsàn tí wọ́n kú nítorí àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ ní ìwọ̀n magnesium díẹ̀ nínú ọkàn wọn. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ẹ̀rí fihàn pé ohun tó ń fa àrùn ọkàn kì í ṣe ìfàjẹ̀sín ẹ̀jẹ̀, bí kò ṣe ìfàjẹ̀sín ẹ̀jẹ̀ ọkàn tó ń fa hypoxia ọkàn. Ìṣègùn òde òní ti jẹ́rìí sí i pé magnesium ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣiṣẹ́ ọkàn. Nípa dídínà myocardium, ó ń mú kí ìlù ọkàn àti ìfàjẹ̀sín ọkàn rẹ̀ dínkù, èyí tó ń ṣe àǹfààní fún ìsinmi ọkàn àti ìsinmi.

Tí ara kò bá ní magnesium tó, yóò fa ìpalára àwọn iṣan ara tí ó ń pèsè ẹ̀jẹ̀ àti atẹ́gùn sí ọkàn, èyí tí ó lè fa ìdènà ọkàn lójijì àti ikú. Ní àfikún, magnesium tún ní ipa ààbò tó dára lórí ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Ó lè dín ìwọ̀n cholesterol nínú ẹ̀jẹ̀ kù, ó lè dènà arteriosclerosis, ó lè fẹ̀ sí àwọn iṣan ara ọkàn, ó sì lè mú kí ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i sí myocardium. Magnesium ń dáàbò bo ọkàn kúrò nínú ìbàjẹ́ nígbà tí ẹ̀jẹ̀ bá dí, èyí sì ń dín ikú láti inú àwọn ìkọlù ọkàn kù. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti rí i pé magnesium lè dènà ìbàjẹ́ sí ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ láti inú àwọn oògùn tàbí àwọn ohun tó lè ba àyíká jẹ́, ó sì tún ń mú kí ipa búburú ti ètò ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i.

Iṣuu magnẹsia ati awọn migraines

Àìtó Magnésíọ̀mù máa ń fa àìsàn orí-ìṣàn. Àrùn orí-ìṣàn jẹ́ àrùn tó wọ́pọ̀, àwọn onímọ̀ ìṣègùn sì ní èrò tó yàtọ̀ síra lórí ohun tó ń fà á. Gẹ́gẹ́ bí ìwádìí tuntun láti orílẹ̀-èdè mìíràn, orí-ìṣàn jẹ́ nítorí àìtó Magnésíọ̀mù nínú ọpọlọ. Àwọn onímọ̀ ìṣègùn Amẹ́ríkà tọ́ka sí pé orí-ìṣàn jẹ́ nítorí àìṣiṣẹ́ ara àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan. Àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan nílò adenosine triphosphate (ATP) láti pèsè agbára nígbà tí ara bá ń ṣiṣẹ́ ara.

ATP jẹ́ polyphosphate nínú èyí tí a ti tú phosphoric acid polymerized jáde nígbà tí a bá fi hydrolyzed sínú rẹ̀, tí ó sì ń tú agbára tí ó yẹ fún ìṣiṣẹ́ sẹ́ẹ̀lì jáde. Síbẹ̀síbẹ̀, ìtújáde phosphate nílò ìkópa àwọn enzymes, àti pé magnesium lè mú ìṣiṣẹ́ àwọn enzymes tí ó ju 300 lọ nínú ara ènìyàn ṣiṣẹ́. Nígbà tí magnesium kò bá tó nínú ara, iṣẹ́ déédéé àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara a máa bàjẹ́, èyí tí ó ń yọrí sí migraines. Àwọn ògbógi fìdí àríyànjiyàn tí ó wà lókè yìí múlẹ̀ nípa ṣíṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n magnesium ọpọlọ àwọn aláìsàn migraine, wọ́n sì rí i pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ wọn ní ìwọ̀n magnesium ọpọlọ tí ó kéré sí àròpín.

Iṣoro Magnésíọ̀mù àti Ìṣòro Ẹsẹ̀

A maa n ri magnésíọ̀mù ninu awọn sẹẹli iṣan ati iṣan ara eniyan. O jẹ onimọran pataki ti o n ṣakoso ifamọra iṣan ati mu awọn iṣan sinmi. Ni iṣegun, aini magnésíọ̀mù fa iṣẹdanu iṣan ati iṣan, eyiti o han ni pataki bi aibalẹ ẹdun, ibinu, iwariri iṣan, tetany, irorẹ, ati hyperreflexia. Ọpọlọpọ eniyan ni o ni itara si "irora" ẹsẹ lakoko oorun ni alẹ. Ni iṣegun A pe ni "arun imunibinu", paapaa nigbati o ba ni otutu ni alẹ.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló sábà máa ń pè é ní àìtó calcium, àmọ́ àfikún calcium nìkan kò lè yanjú ìṣòro ìrọ̀rùn ẹsẹ̀, nítorí pé àìtó magnesium nínú ara ènìyàn tún lè fa ìrọ̀rùn iṣan àti àmì ìrọ̀rùn. Nítorí náà, tí o bá ní ìrọ̀rùn ẹsẹ̀, o ní láti fi calcium àti magnesium kún un láti yanjú ìṣòro náà.
Kí ló dé tí magnesium kò fi tó? Báwo ni a ṣe lè fi kún magnesium?

Nínú oúnjẹ ojoojúmọ́, ẹja ní iye púpọ̀, ó sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn èròjà phosphorus, èyí tí yóò dí ìfàmọ́ra magnesium lọ́wọ́. Ìpàdánù magnesium nínú irẹsì funfun àti ìyẹ̀fun funfun tó ga tó 94%. Mímu ọtí tó pọ̀ sí i máa ń fa àìnífàmọ́ magnesium nínú ìfun, ó sì máa ń mú kí àìnífàmọ́ magnesium pọ̀ sí i. Àwọn àṣà bíi mímu kọfí líle, tíì líle àti jíjẹ oúnjẹ iyọ̀ jù lè fa àìnífàmọ́ magnesium nínú sẹ́ẹ̀lì ènìyàn.

Magnésíọ̀mù ni “alátakò ibi iṣẹ́” ti calcium. Calcium máa ń gbé ní àwọn sẹ́ẹ̀lì òde púpọ̀. Nígbà tí ó bá wọ inú onírúurú sẹ́ẹ̀lì, yóò mú kí ìfàmọ́ra iṣan, ìdènà ẹ̀jẹ̀, ìfúnpọ̀ iṣan, ìtújáde homonu kan àti ìdáhùn sí wahala pọ̀ sí i. Ní kúkúrú, yóò mú kí ohun gbogbo yára; àti iṣẹ́ déédéé ara, ní ọ̀pọ̀ ìgbà, o nílò ìparọ́rọ́. Ní àkókò yìí, magnesium ni a nílò láti fa calcium jáde kúrò nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì - nítorí náà magnesium yóò ran àwọn iṣan ara, ọkàn, àwọn ohun èlò ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti sinmi (dín ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ kù), ìmọ̀lára (ṣe àtúnṣe ìtújáde serotonin, ran oorun lọ́wọ́), àti tún dín ìpele adrenaline rẹ kù, dín ìdààmú rẹ kù, àti ní kúkúrú, mú àwọn nǹkan balẹ̀.

Tí kò bá sí magnesium tó tó nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì náà, tí calcium sì ń dúró lórí rẹ̀, àwọn ènìyàn tí inú wọn dùn yóò máa ní ìtara púpọ̀, èyí tí yóò yọrí sí ìrora ọkàn, ìlù ọkàn kíákíá, ìṣòro ọkàn lójijì, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àti àwọn ìṣòro ìmọ̀lára (àníyàn, ìbànújẹ́, àìní ìfọkànsí, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ), àìsùn, àìdọ́gba homonu, àti ikú sẹ́ẹ̀lì pàápàá; bí àkókò ti ń lọ, ó tún lè yọrí sí kíkásípì àwọn àsopọ ara rírọ̀ (bíi líle àwọn ògiri iṣan ẹ̀jẹ̀).

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé magnesium ṣe pàtàkì, ọ̀pọ̀ ènìyàn kì í rí tó láti inú oúnjẹ wọn nìkan, èyí ló mú kí àfikún magnesium jẹ́ àṣàyàn tó gbajúmọ̀. Àwọn àfikún magnesium wà ní onírúurú ọ̀nà, ọ̀kọ̀ọ̀kan wọn ní àǹfààní àti ìwọ̀n ìfàmọ́ra tirẹ̀, nítorí náà ó ṣe pàtàkì láti yan irú èyí tó bá àìní rẹ mu. Magnesium threonate àti magnesium taurate jẹ́ àṣàyàn tó dára.

Magnésíọ̀mù L-Threonate

A ṣe àgbékalẹ̀ Magnesium threonate nípa sísopọ̀ Magnesium pẹ̀lú L-threonate. Magnesium threonate ní àwọn àǹfààní pàtàkì nínú mímú iṣẹ́ òye sunwọ̀n síi, dín àníyàn àti ìbànújẹ́ kù, ríran oorun lọ́wọ́, àti ààbò ọpọlọ nítorí àwọn ànímọ́ kẹ́míkà àrà ọ̀tọ̀ rẹ̀ àti wíwọlé ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ tó gbéṣẹ́ jù.

Ó ń wọ inú ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ: A ti fihàn pé Magnesium threonate jẹ́ ọ̀nà tó gbéṣẹ́ jù láti wọ inú ìdènà ẹ̀jẹ̀-ọpọlọ, èyí tó fún un ní àǹfààní àrà ọ̀tọ̀ nínú mímú kí ìwọ̀n Magnesium ọpọlọ pọ̀ sí i. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé Magnesium threonate lè mú kí ìwọ̀n Magnesium nínú omi cerebrospinal pọ̀ sí i ní pàtàkì, èyí sì ń mú kí iṣẹ́ òye sunwọ̀n sí i.

Ó ń mú kí iṣẹ́ ọpọlọ àti ìrántí sunwọ̀n síi: Nítorí agbára rẹ̀ láti mú kí ìwọ̀n magnesium pọ̀ sí i nínú ọpọlọ, magnesium threonate lè mú kí iṣẹ́ ọpọlọ àti ìrántí sunwọ̀n síi, pàápàá jùlọ fún àwọn àgbàlagbà àti àwọn tí wọ́n ní ìṣòro ọpọlọ. Ìwádìí fihàn pé àfikún magnesium threonate lè mú kí agbára ẹ̀kọ́ ọpọlọ àti iṣẹ́ ìrántí ìgbà kúkúrú sunwọ̀n síi.

Dín Àníyàn àti Ìsoríkọ́ kù: Magnésíọ̀mù ń kó ipa pàtàkì nínú ìfàsẹ́yìn iṣan ara àti ìwọ́ntúnwọ̀nsì neurotransmitter. Magnésíọ̀mù threonate lè ran àwọn àmì àníyàn àti ìsoríkọ́ lọ́wọ́ nípa mímú kí ìwọ̀n Magnésíọ̀mù pọ̀ sí i ní ọpọlọ.

Ààbò Ẹ̀rọ Ìrora: Àwọn ènìyàn tí wọ́n wà nínú ewu àrùn ọpọlọ, bíi Alzheimer's àti Parkinson's disease. Magnesium threonate ní àwọn ipa ààbò ẹ̀rọ, ó sì ń ran lọ́wọ́ láti dènà àti dín ìlọsíwájú àwọn àrùn ọpọlọ.

Magnésíọ̀mù Taurate

Magnesium Taurate jẹ́ àfikún magnesium tí ó so àwọn àǹfààní magnesium àti taurine pọ̀.

Agbára bioavailability giga: Magnesium taurate ni bioavailability giga, eyiti o tumọ si pe ara le fa ati lo fọọmu magnesium yii ni irọrun diẹ sii.

Ìfaradà tó dára fún ìfun: Nítorí pé magnesium taurate ní ìwọ̀n gbígbà tó ga nínú ìfun, ó sábà máa ń fa ìrora ìfun díẹ̀.

Ṣe atilẹyin fun ilera ọkan: Magnesium ati taurine ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣẹ ọkan. Magnesium ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣipopada ọkan deede nipa ṣiṣakoso awọn ifọkansi ion calcium ninu awọn sẹẹli iṣan ọkan. Taurine ni awọn agbara antioxidant ati egboogi-iredodo, aabo awọn sẹẹli ọkan lati wahala oxidative ati ibajẹ iredodo. Ọpọlọpọ awọn iwadii ti fihan pe magnesium taurine ni awọn anfani ilera ọkan pataki, dinku titẹ ẹjẹ giga, dinku awọn iṣọn-ọkàn deede, ati idaabobo lodi si cardiomyopathy. O dara julọ fun awọn eniyan ti o wa ninu ewu arun ọkan ati ẹjẹ.

Ìlera Ẹ̀rọ Àrùn: Magnésíọ̀mù àti taurine ló ń kó ipa pàtàkì nínú ètò ọpọlọ. Magnésíọ̀mù jẹ́ coenzyme nínú ìṣẹ̀dá onírúurú àwọn neurotransmitters, ó sì ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣe iṣẹ́ déédéé ti ètò ọpọlọ. Taurine ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara, ó sì ń gbé ìlera ọpọlọ ga. Magnésíọ̀mù taurate lè dín àwọn àmì àníyàn àti ìdààmú ọkàn kù, kí ó sì mú iṣẹ́ gbogbo ara ti ètò ọpọlọ sunwọ̀n sí i. Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àníyàn, ìsoríkọ́, wàhálà onígbà pípẹ́ àti àwọn àrùn ọpọlọ mìíràn.

Àwọn ipa antioxidant àti anti-inflammatory: Taurine ní àwọn ipa antioxidant àti anti-inflammatory tó lágbára, èyí tó lè dín wahala oxidative àti àwọn ìdáhùn ìgbóná ara kù nínú ara. Magnésíọ̀mù tún ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ètò ààbò ara àti láti dín ìgbóná ara kù. Àwọn ìwádìí fihàn pé magnesium taurate lè ran lọ́wọ́ láti dènà onírúurú àrùn onígbà pípẹ́ nípasẹ̀ àwọn ohun-ìní antioxidant àti anti-inflammatory rẹ̀.

Ó ń mú kí ìlera ìṣiṣẹ́ ara sunwọ̀n síi: Iṣuu magnẹsia ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣiṣẹ́ ara agbára, ìtújáde insulin àti lílo rẹ̀, àti ìṣàkóṣo suga ẹ̀jẹ̀. Taurine tún ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìfàmọ́ra insulin sunwọ̀n síi, ó ń ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso suga ẹ̀jẹ̀, ó sì ń mú kí àrùn ìṣiṣẹ́ ara àti àwọn ìṣòro mìíràn sunwọ̀n síi. Èyí mú kí magnesium taurine ṣiṣẹ́ dáadáa ju àwọn afikún magnesium mìíràn lọ nínú ìtọ́jú àrùn ìṣiṣẹ́ ara àti ìdènà insulin.

Taurine ninu magnesium taurate, gẹgẹ bi amino acid alailẹgbẹ, tun ni awọn ipa pupọ:
Taurine jẹ́ amino acid àdánidá tí ó ní sulfur, ó sì jẹ́ amino acid tí kìí ṣe protein nítorí pé kò kópa nínú ìṣẹ̀dá protein bí àwọn amino acid mìíràn. Èròjà yìí wà káàkiri ní onírúurú àsopọ ẹranko, pàápàá jùlọ nínú ọkàn, ọpọlọ, ojú, àti iṣan egungun. Ó tún wà nínú onírúurú oúnjẹ, bí ẹran, ẹja, àwọn ohun tí a fi wàrà ṣe, àti àwọn ohun mímu agbára.

A le ṣe Taurine ninu ara eniyan lati inu cysteine ​​​​labẹ ipa ti cysteine ​​​​sulfinic acid decarboxylase (Csad), tabi a le gba lati inu ounjẹ ati pe awọn sẹẹli gba nipasẹ awọn ohun elo gbigbe taurine. Bi ọjọ-ori ṣe n pọ si, ifọkansi taurine ati awọn metabolites rẹ ninu ara eniyan yoo dinku diẹdiẹ. Ni akawe pẹlu awọn ọdọ, ifọkansi taurine ninu ẹjẹ awọn agbalagba yoo dinku nipasẹ diẹ sii ju 80%.

1. Ṣe atilẹyin fun ilera ọkan ati ẹjẹ:
Ó ń ṣàkóso ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀: Taurine ń ran lọ́wọ́ láti dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù, ó sì ń mú kí ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ pọ̀ sí i nípa ṣíṣe àtúnṣe ìwọ̀n sodium, potassium àti calcium ions. Taurine lè dín ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ kù ní àwọn aláìsàn tí wọ́n ní ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀.
Ó ń dáàbò bo ọkàn: Ó ní àwọn ipa antioxidant ó sì ń dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì ọkàn kúrò lọ́wọ́ ìbàjẹ́ tí ìdààmú oxidative ń fà. Àfikún Taurine lè mú kí iṣẹ́ ọkàn sunwọ̀n síi kí ó sì dín ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ kù.

2. Dáàbò bo ilera eto aifọkanbalẹ:
Idaabobo Neuro: Taurine ní àwọn ipa ààbò neuro, ó ń dènà àwọn àrùn neurodegenerative nípa dídúró àwọn awọ ara sẹ́ẹ̀lì àti ṣíṣàkóso ìpele calcium ion, ó ń dènà ìtara àti ikú neurodegeneration púpọ̀.
Ipa ìtura: Ó ní ipa ìtura àti ìdààmú ọkàn, ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìmọ̀lára sunwọ̀n síi àti láti dín wahala kù.

3. Ààbò ojú:
Ààbò Retina: Taurine jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun pàtàkì nínú Retina, ó ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣe iṣẹ́ Retina àti láti dènà ìbàjẹ́ ojú.
Ipa antioxidant: O le dinku ibajẹ ti awọn radicals ọfẹ si awọn sẹẹli retina ati idaduro idinku iran.

4. Ìlera ìṣiṣẹ́ ara:
Ó ń ṣàkóso suga ẹ̀jẹ̀: Taurine ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìmọ̀lára insulin pọ̀ sí i, ó ń ṣàkóso ipele suga ẹ̀jẹ̀, ó sì ń dènà àrùn ìṣiṣẹ́ ara.
Ìṣẹ̀dá ìṣẹ̀dá ọ̀rá: Ó ń ṣe ìrànlọ́wọ́ láti ṣàkóso ìṣẹ̀dá ọ̀rá àti láti dín ìwọ̀n cholesterol àti triglyceride kù nínú ẹ̀jẹ̀.

5. Iṣe ere idaraya:
Din àárẹ̀ iṣan kù: Taurine lè dín àárẹ̀ oxidative àti ìgbóná ara tí a ń rí nígbà ìdánrawò kù, kí ó sì dín àárẹ̀ iṣan kù.
Mu ifarada pọ si: O le mu agbara idinku iṣan ati ifarada pọ si, mu iṣẹ ṣiṣe ere idaraya dara si.