Ni agbaye ti o yara ti ode oni, o le jẹ ipenija lati ṣetọju ounjẹ iwọntunwọnsi ti o pese gbogbo awọn eroja pataki ti ara wa nilo.Eyi ni idi ti awọn afikun ounjẹ ounjẹ le jẹ afikun pataki lati mu ilọsiwaju irin-ajo ilera wa.Pẹlu awọn tiwa ni nọmba ti awọn aṣayan lori oja, figuring jade eyi ti aṣayan ti o dara ju fun o le jẹ lagbara.Lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ṣiṣe yiyan ti o tọ, eyi ni diẹ ninu awọn afikun ijẹẹmu ti o ga julọ lati ronu iṣakojọpọ sinu iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ rẹ.Nipa idojukọ awọn iwulo ti ara ẹni ati yiyan awọn afikun didara to gaju, o le mu ilera gbogbogbo rẹ dara ati ṣe atilẹyin awọn iṣẹ ti ara rẹ ni aipe.
Ni kukuru,ijẹun awọn afikunjẹ awọn ọja ti a ṣe lati ṣe afikun ounjẹ.Wọn le wa ni oriṣiriṣi awọn fọọmu, pẹlu awọn oogun, awọn capsules, ati awọn powders, ati pe o le ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ewebe, amino acids, tabi awọn nkan miiran ninu.Ero lẹhin awọn afikun ounjẹ ounjẹ ni lati pese awọn ounjẹ ti o le ma gba nipasẹ ounjẹ nikan.
Awọn idi pupọ lo wa ti awọn eniyan fi yan lati mu awọn afikun ijẹẹmu.Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn eniyan le ni awọn ihamọ ijẹẹmu kan pato ti o jẹ ki o ṣoro fun wọn lati gba awọn ounjẹ kan lati inu ounjẹ.Awọn miiran le ni awọn ipo iṣoogun kan ti o nilo awọn ipele ti o ga julọ ti awọn ounjẹ kan ju ti wọn le gba nipasẹ ounjẹ nikan.Ni afikun, diẹ ninu awọn eniyan le fẹrọrun lati kun awọn ela ijẹẹmu ti o pọju ninu ounjẹ wọn lati ṣe atilẹyin ilera ati ilera gbogbogbo.
Nitorinaa, bawo ni awọn afikun ijẹẹmu ṣe n ṣiṣẹ?Awọn ọna ti awọn afikun ijẹẹmu ṣiṣẹ le yatọ si da lori ọja kan pato ati awọn eroja rẹ.Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn afikun le ṣiṣẹ nipa pipese awọn ounjẹ pataki ti ko ni ounjẹ ti ara, gẹgẹbi Vitamin D tabi irin.Awọn oogun miiran le ṣiṣẹ nipa atilẹyin ilera gbogbogbo ati alafia, gẹgẹbi omega-3 fatty acids tabi awọn probiotics.Diẹ ninu awọn afikun le ni pato, awọn ipa ifọkansi, gẹgẹbi igbega ilera apapọ tabi atilẹyin iṣẹ inu ọkan ati ẹjẹ.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lakoko ti awọn afikun ijẹunjẹ le jẹ anfani fun diẹ ninu awọn eniyan, wọn kii ṣe aropo fun ounjẹ ilera.O dara julọ lati gba awọn ounjẹ rẹ lati awọn ounjẹ odidi nigbakugba ti o ṣee ṣe nitori pe wọn ni ọpọlọpọ awọn eroja ti o ṣiṣẹ papọ lati ṣe atilẹyin ilera.Sibẹsibẹ, fun awọn ti o le ni iṣoro lati gba awọn ounjẹ kan lati ounjẹ nikan, awọn afikun ounjẹ ounjẹ le jẹ aṣayan iranlọwọ.
FDA ṣe alaye awọn afikun ijẹẹmu bi awọn ọja ẹnu ti o ni "ijẹun eroja"Ti a pinnu lati ṣe afikun ounjẹ naa. Eyi le pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, awọn ewebe tabi awọn eweko miiran, amino acids ati awọn nkan miiran. Ilana ti awọn afikun ounjẹ ti o jẹunjẹ jẹ iṣakoso nipasẹ Ilana Ilera Ilera ati Ẹkọ (DSHEA), ti o kọja nipasẹ Ile asofin ijoba ni 1994. The iwe-owo gbe awọn afikun ijẹẹmu sinu ẹka pataki ti o yatọ si awọn ounjẹ “ibile” ati awọn oogun.
Ọkan ninu awọn aaye pataki ti oye awọn ilana afikun ijẹẹmu ti FDA jẹ awọn iyatọ ninu ilana ifọwọsi ni akawe si awọn oogun oogun.Ko dabi awọn oogun, eyiti o gbọdọ ṣe idanwo lile ati jẹri ailewu ati imunadoko ṣaaju tita, awọn afikun ijẹunjẹ ko nilo ifọwọsi FDA ṣaaju tita si awọn alabara.Dipo, awọn aṣelọpọ jẹ iduro fun idaniloju aabo ati imunadoko awọn ọja wọn ṣaaju ki wọn to ta ọja.
Sibẹsibẹ, FDA ni awọn ilana ni aaye lati ṣe ilana ati rii daju aabo awọn afikun ounjẹ ounjẹ.Ọkan ninu awọn ilana bọtini nilo awọn olupese lati tẹle Awọn iṣe iṣelọpọ Ti o dara (GMP) lati rii daju idanimọ, mimọ, agbara ati akojọpọ awọn ọja wọn.Awọn ilana wọnyi jẹ apẹrẹ lati rii daju pe awọn afikun ijẹẹmu jẹ iṣelọpọ ni ọna deede ati pade awọn iṣedede didara.Eyi pẹlu awọn igbese lati ṣe idiwọ awọn idoti bii kokoro arun, awọn ipakokoropaeku ati awọn irin eru lati wa ninu awọn ọja ti o pari.
Ni afikun si GMP, FDA ni aṣẹ lati ṣe igbese lodi si eyikeyi afikun ijẹẹmu ti a rii pe o jẹ ailewu tabi ti ko ni aami.Eyi le pẹlu awọn ikilọ fun gbogbo eniyan ati, ni awọn ọran ti o lewu, yiyọ ọja kuro ni ọja naa.FDA tun ni aṣẹ lati ṣayẹwo awọn ohun elo iṣelọpọ ati atunyẹwo awọn aami ọja lati rii daju ibamu pẹlu awọn ilana.
Awọn onibara tun ṣe ipa bọtini ni oye awọn ilana afikun ijẹẹmu FDA.O ṣe pataki fun awọn ẹni-kọọkan lati ni oye awọn afikun ti wọn n mu ati ki o mọ awọn ewu ti o pọju.Eyi pẹlu ṣiṣe iwadii olupese, agbọye awọn eroja inu afikun, ati ijumọsọrọ pẹlu alamọdaju ilera kan ti wọn ba ni awọn ibeere tabi awọn ifiyesi.
Ni ọna kan, awọn afikun ni a ro lati ṣe iranlọwọ lati kun awọn ela ijẹẹmu ninu awọn ounjẹ wa ati atilẹyin ilera gbogbogbo.Ni agbaye ti o yara ni ode oni, ọpọlọpọ wa n tiraka lati gba gbogbo awọn ounjẹ ti a nilo lati ounjẹ nikan, nitori awọn okunfa bii idinku ile, awọn yiyan ounjẹ ti ko dara ati awọn igbesi aye ti o nšišẹ.Awọn afikun le pese ọna irọrun lati rii daju pe a n pade awọn iwulo ijẹẹmu ojoojumọ wa ati ṣe iranlọwọ lati di aafo laarin ohun ti o yẹ ki a jẹ ati ohun ti a njẹ gaan.
Fun apẹẹrẹ, awọn afikun Omega-3 fatty acid ni a mu nigbagbogbo lati ṣe atilẹyin ilera ọkan, lakoko ti awọn afikun Vitamin D ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn egungun ilera ati iṣẹ ajẹsara.Ni afikun, awọn ẹgbẹ kan ti eniyan, gẹgẹbi awọn aboyun, awọn eniyan ti o ni awọn ipo iṣoogun kan, tabi awọn ti o wa lori awọn ounjẹ ihamọ, le ni anfani lati mu awọn afikun lati ṣe idiwọ awọn aipe ati atilẹyin ilera to dara julọ.
Sibẹsibẹ, awọn ifiyesi wa ti awọn eniyan le gbarale awọn afikun bi atunṣe iyara fun awọn iwa jijẹ ti ko dara, dipo ki o fojusi lori fifun ara pẹlu awọn ounjẹ ti o ni iwuwo gbogbo.Eyi le ja si apọju lori awọn afikun ati aibikita pataki ti ounjẹ iwontunwonsi ati awọn iṣesi igbesi aye ilera.
Nitorinaa, nibo ni eyi fi wa silẹ ninu ariyanjiyan nipa awọn afikun?O ṣe pataki lati ni oye pe awọn afikun le jẹ anfani fun diẹ ninu awọn eniyan, ṣugbọn wọn ko yẹ ki o rọpo ounjẹ ilera ati orisirisi.Ọna ti o dara julọ lati ṣe atilẹyin fun ilera ati ilera gbogbogbo ti ara rẹ ni lati ṣaju awọn ounjẹ gbogbo bi awọn eso, ẹfọ, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, ati gbogbo awọn irugbin ati ṣe awọn yiyan ijẹẹmu iṣọra.
●Anti-Ogbo ti ijẹun awọn afikun
Awọn afikun ounjẹ ti ogbologbo jẹ awọn ọja ti o ni ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, ati awọn agbo ogun miiran ti a ro lati fa fifalẹ ilana ti ogbo ati igbelaruge ilera ati ilera gbogbogbo.Nigbagbogbo wọn jẹ ọna irọrun lati ṣe atilẹyin ti ogbo ti o ni ilera ati iranlọwọ dinku awọn ami ti ogbo lati inu.Awọn agbo ogun alagbara wọnyi ṣe iranlọwọ lati ja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, awọn ohun elo ti o le ba awọn sẹẹli jẹ ati ki o ṣe alabapin si ilana ti ogbo.
Urolitin jẹ metabolite ti o wa lati inu acid ellagic ati pe o wa ninu awọn eso ati awọn eso.O dagba ninu ifun lẹhin jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni ellagitannins, gẹgẹbi awọn pomegranate, strawberries, ati awọn raspberries.Iwadi ti rii pe ni kete ti iṣelọpọ, urolithin n mu ilana cellular adayeba ṣiṣẹ ti a pe ni mitophagy, eyiti o ṣe pataki fun mimu iṣẹ sẹẹli ọdọ.
Mitophagy jẹ ilana nipasẹ eyiti mitochondria ti bajẹ tabi alailagbara (orisun agbara sẹẹli) ti wa ni atunlo ati yọkuro kuro ninu ara.Bi a ṣe n dagba, ilana yii di diẹ sii daradara, eyiti o yori si ibajẹ mitochondrial ati iṣẹ sẹẹli dinku.Urolithins ṣe iranlọwọ mu mitophagy pọ si, igbega yiyọkuro ti awọn mitochondria dysfunctional wọnyi ati atilẹyin ilera cellular lapapọ.
Iwadi fihan pe afikun urolithin le pese ọpọlọpọ awọn anfani, pẹlu iṣẹ iṣan ti o ni ilọsiwaju, iṣelọpọ agbara ti o pọ sii, ati alekun ilera gbogbo.Ninu iwadi ti a tẹjade ninu akosile Iseda Iseda, awọn oluwadi ri pe afikun awọn eku ti ogbo pẹlu urolithin A dara si agbara idaraya wọn ati iṣẹ iṣan, ti n ṣe afihan awọn ipa ti idaraya deede.Awọn awari wọnyi daba pe awọn urolithins le ṣe iranlọwọ lati dinku diẹ ninu awọn ipa ti idinku iṣan ti o ni ibatan ọjọ-ori, ti o le ṣe atilẹyin igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ati ominira bi a ti dagba.
● Nootropic ijẹun awọn afikun
Nootropics, ti a tun mọ ni awọn oogun ọlọgbọn tabi awọn imudara imọ, jẹ adayeba tabi awọn nkan sintetiki ti a lo lati mu ilọsiwaju iṣẹ-ọpọlọ ni awọn eniyan ti o ni ilera, ni pataki iṣẹ alaṣẹ, iranti, iṣẹda, tabi iwuri.Awọn afikun wọnyi ṣiṣẹ nipa jijẹ iṣelọpọ neurotransmitter, imudara ṣiṣan atẹgun si ọpọlọ, ati atilẹyin idagbasoke ati iṣẹ sẹẹli ọpọlọ.
Awọn oriṣiriṣi awọn afikun nootropic wa lori ọja, ọkọọkan pẹlu akojọpọ alailẹgbẹ tirẹ ti awọn eroja ati awọn anfani ti a fojusi.Awọn afikun wọnyi ni a ro lati mu ilọsiwaju pọ si, ifọkansi, iranti, ati mimọ ọpọlọ gbogbogbo.Wọn le ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ imọ rẹ pọ si, gbigba ọ laaye lati wa ni idojukọ ati idojukọ to gun.Awọn aṣoju pẹlu fasoracetam, pramiracetam, aniracetam (aniracetam), nefiracetam, ati bẹbẹ lọ.
● Ṣe ilọsiwaju awọn afikun ounjẹ ti ilera inu ọkan ati ẹjẹ
Awọn afikun ounjẹ ounjẹ, nigba ti a ba ni idapo pẹlu igbesi aye ilera, le ni ipa rere lori imudarasi ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ.Ọpọlọpọ awọn afikun ijẹẹmu ti han lati ni ipa rere nigbati o ba de si imudarasi ilera inu ọkan ati ẹjẹ.Fun apẹẹrẹ, spermidine trihydrochloride, Deazaflavin, ati palmitamide ethanol (PEA) ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ, awọn triglycerides kekere, ati dinku eewu ti ikọlu plaque ninu awọn iṣọn.
Ijẹrisi ijẹẹmu miiran ti o ni ileri fun imudarasi ilera ilera inu ọkan jẹ coenzyme Q10 (CoQ10).Coenzyme Q10 jẹ agbo-ara ti o ṣe iranlọwọ fun awọn sẹẹli ṣe agbara ati ṣiṣe bi ẹda ara lati daabobo ara lati awọn ipilẹṣẹ ọfẹ.Iwadi fihan pe afikun pẹlu CoQ10 le ṣe iranlọwọ lati mu ilera ọkan dara si nipa didin wahala oxidative ati igbona.
Ni afikun si omega-3 fatty acids ati coenzyme Q10, awọn afikun ijẹẹmu miiran gẹgẹbi ata ilẹ, iṣuu magnẹsia, ati tii tii alawọ ewe ni a ti ṣe iwadi fun awọn ipa ti o pọju wọn lori ilera inu ọkan ati ẹjẹ.Awọn afikun ata ilẹ le ṣe iranlọwọ lati dinku titẹ ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo awọ, lakoko ti awọn afikun iṣuu magnẹsia le dinku eewu ikọlu ati arun ọkan.Tii tii alawọ ewe ni awọn antioxidants ti a pe ni catechins, eyiti o le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju sisan ẹjẹ ati awọn ipele idaabobo kekere.
Lakoko ti awọn afikun ijẹunjẹ ṣe ileri fun imudarasi ilera inu ọkan ati ẹjẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe wọn kii ṣe aropo fun ounjẹ ilera ati igbesi aye.Ṣaaju ki o to yipada si awọn afikun, o gbọdọ ṣe pataki fun ounjẹ iwọntunwọnsi, adaṣe deede, ati awọn isesi ilera-ọkan miiran.
● Awọn vitamin ati awọn ohun alumọni
Awọn vitamin ati awọn ohun alumọni jẹ awọn eroja pataki ti ara wa nilo lati ṣiṣẹ daradara.Bibẹẹkọ, ara wa ko le gbe wọn jade funrararẹ, nitorinaa a gbọdọ gba wọn nipasẹ ounjẹ tabi awọn afikun.Awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti o wọpọ pẹlu Vitamin C, Vitamin D, kalisiomu ati irin.Awọn afikun wọnyi le ṣe atilẹyin atilẹyin ilera gbogbogbo, igbelaruge ajesara, ati dena awọn ailagbara.
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ilana ilana afikun ijẹẹmu tuntun.Eyi ṣe pataki paapaa ti o ba n mu oogun eyikeyi lọwọlọwọ tabi ni awọn ipo iṣoogun ti o wa tẹlẹ.Olupese ilera rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iru awọn afikun le jẹ anfani fun ọ ati iru awọn afikun ti o yẹ ki o yago fun.
Nigbati o ba yan afikun ijẹẹmu, o ṣe pataki lati ṣe iwadii ami iyasọtọ ati ọja kan pato ti o nifẹ si. Wa awọn ami iyasọtọ ti o jẹ olokiki ati ni igbasilẹ orin ti a fihan ti ṣiṣe awọn afikun didara-giga.Kika awọn atunyẹwo alabara ati wiwa awọn iṣeduro lati awọn orisun ti o gbẹkẹle tun le ṣe iranlọwọ lati pinnu imunadoko ati didara afikun kan.
Wo awọn ibi-afẹde ilera rẹ pato nigbati o yan awọn afikun ijẹẹmu.Boya o fẹ lati mu ilọsiwaju ilera rẹ pọ si, mu eto ajẹsara rẹ pọ si, ṣe atilẹyin iṣẹ adaṣe, tabi koju ibakcdun ilera kan pato, awọn afikun wa ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri awọn ibi-afẹde rẹ.Wa awọn afikun ti o ni awọn eroja ti a fihan lati ṣe atilẹyin awọn abajade ilera ti o fẹ.
O tun ṣe pataki lati wa ni gbigbọn si eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti o pọju tabi awọn ibaraẹnisọrọ pẹlu awọn oogun miiran.Diẹ ninu awọn afikun le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun oogun tabi ni odi ni ipa awọn ipo iṣoogun kan.Ka awọn akole nigbagbogbo ki o kan si alamọdaju itọju ilera lati rii daju pe afikun ti o yan jẹ ailewu lati mu.
Didara jẹ bọtini nigbati o yan afikun ijẹẹmu ti o tọ.Wa awọn afikun ti a ṣe pẹlu awọn eroja to gaju.Yago fun awọn afikun ti o ni awọn kikun, awọn afikun, tabi awọn awọ atọwọda ati awọn adun.Yiyan awọn afikun ti o ti ni idanwo ẹni-kẹta ati ifọwọsi n pese iṣeduro afikun ti didara ati mimọ wọn.
Ni ipari, ronu fọọmu afikun ti o baamu igbesi aye ati awọn ayanfẹ rẹ ti o dara julọ.Awọn afikun ijẹẹmu wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, pẹlu awọn capsules, awọn tabulẹti, awọn lulú, ati awọn iyọkuro omi.Diẹ ninu awọn eniyan le fẹ awọn wewewe ti awọn agunmi, nigba ti awon miran le ri lulú tabi omi jade rọrun lati ṣafikun sinu wọn ojoojumọ baraku.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ti ṣiṣẹ ni iṣowo afikun ijẹẹmu lati ọdun 1992. O jẹ ile-iṣẹ akọkọ ni Ilu China lati ṣe idagbasoke ati ṣe iṣowo jade awọn irugbin eso ajara.
Pẹlu awọn ọdun 30 ti iriri ati ṣiṣe nipasẹ imọ-ẹrọ giga ati ilana R&D ti o dara julọ, ile-iṣẹ ti ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn ọja ifigagbaga ati di afikun imọ-jinlẹ igbesi aye tuntun, iṣelọpọ aṣa ati ile-iṣẹ iṣẹ iṣelọpọ.
Ni afikun, ile-iṣẹ tun jẹ olupese ti o forukọsilẹ ti FDA, ni idaniloju ilera eniyan pẹlu didara iduroṣinṣin ati idagbasoke alagbero.Awọn orisun R&D ti ile-iṣẹ ati awọn ohun elo iṣelọpọ ati awọn ohun elo itupalẹ jẹ igbalode ati iṣẹ lọpọlọpọ, ati pe o lagbara lati ṣe agbejade awọn kemikali lori iwọn milligram kan si iwọn pupọ ni ibamu pẹlu awọn iṣedede ISO 9001 ati awọn iṣe iṣelọpọ GMP.
Q: Kini awọn afikun ounjẹ ounjẹ?
A: Awọn afikun ijẹẹmu jẹ awọn ọja ti a pinnu lati ṣe afikun ounjẹ ati pese awọn ounjẹ ti o le sonu tabi ko jẹ ni awọn iwọn to to.Wọn ti wa ni ọpọlọpọ awọn fọọmu, pẹlu ìşọmọbí, capsules, powders, ati olomi.
Q: Kini idi ti MO nilo lati mu awọn afikun ijẹẹmu?
A: Awọn idi pupọ lo wa ti ẹnikan le yan lati mu awọn afikun ijẹẹmu.Awọn idi wọnyi le pẹlu didojukọ awọn aipe ounjẹ, atilẹyin awọn ipo ilera kan pato, tabi imudara ilera gbogbogbo ati iwulo.
Q: Ṣe awọn afikun ijẹunjẹ jẹ ailewu lati mu?
A: Nigbati o ba mu bi itọsọna ati ni awọn iwọn lilo ti o yẹ, awọn afikun ijẹẹmu jẹ ailewu gbogbogbo fun ọpọlọpọ eniyan.Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju ilera ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ilana afikun afikun, paapaa ti o ba ni awọn ipo iṣoogun ti tẹlẹ tabi ti o mu awọn oogun miiran.
Q: Bawo ni MO ṣe yan awọn afikun ijẹẹmu ti o tọ fun awọn iwulo mi?
A: Ọna ti o dara julọ lati yan awọn afikun ijẹẹmu ti o tọ fun awọn iwulo rẹ ni lati gbero awọn ibi-afẹde ilera rẹ pato ati kan si alagbawo pẹlu alamọdaju ilera kan.Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe ayẹwo ounjẹ rẹ lọwọlọwọ ati igbesi aye ati ṣeduro awọn afikun ti o le jẹ anfani fun ọ.
Q: Njẹ awọn afikun ounjẹ ounjẹ le rọpo ounjẹ ilera kan?
A: Lakoko ti awọn afikun ijẹẹmu le ṣe iranlọwọ lati kun awọn ela ijẹẹmu, wọn ko tumọ lati rọpo ounjẹ ilera ati iwontunwonsi.O ṣe pataki lati dojukọ lori jijẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti o ni iwuwo ati lilo awọn afikun bi iranlowo si igbesi aye ilera.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi.Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju.Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe.Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ.Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Kínní-28-2024
