Lauric acid jẹ agbo ti a pese nipasẹ iseda ti o jagun awọn microorganisms ti o ni ipalara ati pe o wa ni ọpọlọpọ awọn orisun adayeba, eyiti o dara julọ jẹ epo agbon. O ni anfani lati wọ inu awọn membran ọra ti awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ ati elu ati dabaru eto ati iṣẹ wọn, jẹ ki o jẹ oluranlowo antibacterial ti o munadoko. Ni afikun, o ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera miiran, pẹlu igbelaruge eto ajẹsara, pese agbara, imudarasi ilera ọkan, ati iranlọwọ ni itọju awọ ara. Pẹlu awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ lauric acid tabi awọn afikun ninu ounjẹ wa le pese wa pẹlu awọn aabo to ṣe pataki lodi si awọn aarun apanirun ati igbelaruge ilera gbogbogbo.
Lauric acid jẹ ti kilasi ti awọn agbo ogun Organic ti a pe ni awọn acid fatty acids alabọde (MCFA), ni pato bi awọn ọra ti o kun. Ti a rii ni ọpọlọpọ awọn orisun adayeba, orisun ti o dara julọ jẹ agbon, o tun rii ni awọn iwọn kekere ni diẹ ninu awọn ọra ẹranko miiran. Nitori awọn ohun-ini alailẹgbẹ rẹ, lauric acid ti ni akiyesi ibigbogbo ati idanimọ fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera rẹ.
Ni sisọ kemikali, lauric acid jẹ awọn ọta erogba 12 ati pe o jẹ ọra ti o kun. Ọra ti o ni kikun jẹ ounjẹ to ṣe pataki ti o ṣe ọpọlọpọ awọn iṣẹ iṣe ti ẹkọ iwulo pataki ninu ara eniyan. Le pese ara pẹlu kan pípẹ orisun ti agbara. Ni afikun, ọra ti o kun le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduroṣinṣin sẹẹli ati iduroṣinṣin ati igbega iṣẹ sẹẹli deede.
Lauric acid ni a mọ fun awọn ohun-ini antibacterial, antimicrobial ati antiviral, ti o jẹ ki o jẹ eroja pataki ni ọpọlọpọ awọn ọja itọju awọ ara ati awọn igbaradi oogun. Ọra acid yii tun jẹ eroja bọtini ni diẹ ninu awọn ounjẹ ati awọn afikun ijẹẹmu.
1. Mu eto ajẹsara lagbara
Lauric acid ni awọn ohun-ini antibacterial ati antifungal ti o lagbara, ti o jẹ ki o jẹ olugbeja ti o munadoko lodi si awọn ọlọjẹ ipalara. Nigbati o ba jẹun, lauric acid ti yipada si monolaurin, agbo-ara ti o ni igbelaruge eto ajẹsara, ti o jẹ ki o munadoko pupọ si awọn ọlọjẹ, kokoro arun, ati paapaa diẹ ninu awọn elu. Agbara rẹ lati ṣe idiwọ iduroṣinṣin ti awọn membran sẹẹli kokoro le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn akoran, ati nipa fifi awọn ounjẹ ọlọrọ lauric acid, gẹgẹbi epo agbon, si ounjẹ rẹ, o le ṣe iranlọwọ fun eto ajẹsara rẹ lagbara ati dinku eewu rẹ lati ṣaisan.
2. ilera okan
Botilẹjẹpe lauric acid jẹ ọra ti o kun, lauric acid ni a ti rii lati mu ilera ọkan dara si nipasẹ jijẹ awọn ipele ti lipoprotein iwuwo giga-giga (HDL), idaabobo awọ “dara” nigbagbogbo. Cholesterol yii ṣe pataki fun mimu ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ dinku eewu arun ọkan. Igbega LDL idaabobo awọ ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o pọ si ti arun ọkan, lakoko ti HDL idaabobo awọ ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera inu ọkan ati ẹjẹ. Lauric acid ṣe ipa kan ninu igbega ilera ọkan nipa jijẹ awọn ipele idaabobo awọ ti o dara (HDL) ati idinku awọn ipele idaabobo buburu (LDL). Agbara Lauric acid lati dọgbadọgba awọn ipele idaabobo awọ ṣe alabapin si ọkan ti o ni ilera ati dinku iṣeeṣe ti awọn ilolu ọkan.
3. Awọ ati ilera irun
Lauric acid ti fihan pe o munadoko ninu itọju ọpọlọpọ awọn iṣoro awọ-ara, pẹlu irorẹ, àléfọ, ati psoriasis. Awọn ohun-ini antibacterial rẹ ṣe iranlọwọ lati ja idagbasoke kokoro-arun lori awọ ara, dinku igbona ati igbelaruge iwosan iyara. Ni afikun, awọn ipa ti o jẹun ati itọra ti lauric acid ṣe iranlọwọ fun irun ni ilera ati diẹ sii larinrin.
4. Adayeba ounje preservatives
Gẹgẹbi ọra ti o kun, lauric acid jẹ insoluble ninu omi ati selifu-idurosinsin. Lauric acid n ṣiṣẹ bi idena ti o lagbara si awọn kokoro arun, awọn ọlọjẹ, ati elu. Nipa idinamọ idagbasoke ati ẹda wọn, lauric acid ṣe idiwọ ibajẹ ounjẹ daradara.
Lilo lauric acid bi ohun itọju adayeba ko ni opin si ile-iṣẹ ounjẹ. O tun lo ni ọpọlọpọ awọn ọja itọju ara ẹni gẹgẹbi awọn ohun ikunra ati awọn ọṣẹ. Awọn ohun-ini antibacterial rẹ jẹ ki o jẹ eroja ti o munadoko ni mimu didara ati alabapade ti awọn ọja wọnyi. Ni afikun, iwa kekere ti lauric acid ṣe idaniloju pe ko ṣe ibinu awọ ara, ti o jẹ ki o dara fun lilo ninu awọn ilana itọju awọ ara.
1. Agbon epo
A mọ epo agbon fun akoonu lauric acid giga rẹ, ti o jẹ ki o jẹ ọkan ninu awọn orisun olokiki julọ ti fatty acid ti o ni anfani. Awọn iroyin Lauric acid fun fere 50% ti apapọ akoonu ọra acid ninu epo agbon. Ni afikun si itọwo alailẹgbẹ rẹ ati oorun oorun, epo agbon ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Awọn ijinlẹ fihan pe lauric acid le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele idaabobo HDL (dara) pọ si lakoko ti o dinku LDL (buburu) awọn ipele idaabobo awọ. O tun le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo nipasẹ igbega iṣelọpọ agbara ati igbega awọn ikunsinu ti kikun.
2. epo ekuro ọpẹ
Iru si epo agbon, epo ekuro ọpẹ jẹ orisun miiran ti o dara julọ ti lauric acid. Ẹ̀ka ọ̀pẹ ni wọ́n máa ń yọ òróró yìí, kì í ṣe èso ọ̀pẹ fúnra rẹ̀. Botilẹjẹpe epo ekuro ọpẹ ni adun diẹ ju epo agbon lọ, o tun ni acid lauric. Nitori awọn ifiyesi ayika ti iṣelọpọ epo ọpẹ, o ṣe pataki lati yan awọn orisun alagbero ati ifọwọsi.
3. Awọn ọja ifunwara
Awọn ọja ifunwara gẹgẹbi warankasi, wara, wara, ati bota tun jẹ awọn orisun adayeba ti lauric acid. Botilẹjẹpe o le ma ni idojukọ bi agbon tabi epo ekuro ọpẹ, pẹlu awọn ọja ifunwara ninu ounjẹ rẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ọra acid ti o ni anfani. Yan Organic ati awọn ọja ifunwara ti o sanra lati mu akoonu lauric acid pọ si.
4. Awọn orisun miiran
Ni afikun si awọn orisun ti o wa loke, diẹ ninu awọn ọra ẹran, gẹgẹbi eran malu ati ẹran ẹlẹdẹ, ni iye kekere ti lauric acid. O tun wa ninu diẹ ninu awọn epo ẹfọ, gẹgẹbi sunflower ati epo safflower, biotilejepe ni awọn iye diẹ. Sibẹsibẹ, o tọ lati ṣe akiyesi pe lakoko ti awọn orisun wọnyi ni lauric acid, wọn tun le ni awọn ipele ti o ga julọ ti awọn iru acids fatty miiran ati pe o yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi fun ounjẹ ilera.
Kọ ẹkọ nipa acid agbon
Coco acid, ti a tun mọ nigbagbogbo bi epo fatty acid, jẹ ọrọ gbogbogbo ti a lo lati ṣe apejuwe adalu awọn acids fatty ti a gba lati epo agbon. Awọn acids fatty wọnyi pẹlu lauric acid, myristic acid, caprylic acid, ati capric acid, laarin awọn miiran. O tọ lati ṣe akiyesi pe akopọ ti awọn acids fatty wọnyi le yatọ si da lori orisun ati awọn ọna ṣiṣe ti o kan.
Lauric acid: eroja akọkọ
Lauric acid jẹ acid fatty akọkọ ninu epo agbon, ṣiṣe iṣiro to 45-52% ti akopọ rẹ. Acid fatty pq alabọde yii ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera ati pe o ti fa akiyesi akude lati ọdọ awọn oniwadi ati awọn alara ilera.
Njẹ acid agbon ati lauric acid kanna?
Ni kukuru, agbon acid kii ṣe kanna bii lauric acid. Lakoko ti acid lauric jẹ ẹya paati ti agbon acid, igbehin naa ni ipin pupọ ti awọn acids fatty ti a gba lati epo agbon. Iparapọ yii pẹlu ọpọlọpọ awọn acids fatty miiran, gẹgẹbi myristic acid, caprylic acid, ati capric acid, ọkọọkan pẹlu awọn ohun-ini alailẹgbẹ ati awọn anfani tirẹ.
Q: Kini lauric acid?
A: Lauric acid jẹ iru ọra acid ti o wọpọ ni epo agbon ati epo ekuro ọpẹ. O jẹ mimọ fun awọn ohun-ini antimicrobial ati pe a lo nigbagbogbo bi atunṣe adayeba lodi si awọn microorganisms ipalara.
Q: Ṣe awọn anfani miiran ti lauric acid?
A: Yato si awọn ohun-ini antimicrobial, lauric acid ni a tun gbagbọ lati ni awọn ipa-egbogi-iredodo ati awọn ipa antioxidant. O le ni awọn anfani ti o pọju fun ilera ọkan, iṣakoso iwuwo, ati ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii diẹ sii lati loye ni kikun awọn anfani agbara wọnyi.
AlAIgBA: Ifiweranṣẹ bulọọgi yii n ṣiṣẹ bi alaye gbogbogbo ati pe ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-25-2023
