Gbígbé pẹ̀lú migraine le jẹ́ kí ara rẹ̀ bàjẹ́, ó sì ní ipa pàtàkì lórí dídára ìgbésí ayé. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn oògùn àti ìtọ́jú wà, àwọn ìyípadà ìgbésí ayé kan lè kó ipa pàtàkì nínú dídènà migraine ní àsìkò pípẹ́. Fífi oorun sí ipò àkọ́kọ́, ṣíṣàkóso wahala, jíjẹ oúnjẹ tó dára, lílo àwọn afikún oúnjẹ, ṣíṣe eré ìdárayá déédéé, àti yíyẹra fún àwọn ohun tó ń fa migraine lè dín ìgbòkègbodò àti agbára migraine kù gidigidi. Nípa ṣíṣe àwọn àyípadà wọ̀nyí, àwọn tó ní migraine le mú ìlera wọn sunwọ̀n síi kí wọ́n sì tún gba ìṣàkóso ìgbésí ayé wọn padà. Máa bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo fún ìmọ̀ràn àti ìtọ́sọ́nà nípa ṣíṣàkóso migraine.
Ìrora orí jẹ́ àrùn ọpọlọ tí a mọ̀ sí orí fífó díẹ̀ sí orí líle. Ó jẹ́ àrùn tí ń mú kí orí fífó díẹ̀díẹ̀ máa ń bàjẹ́ tí ó sì ń kan àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn kárí ayé, ó sì lè ní ipa lórí ìgbésí ayé wọn lójoojúmọ́. A mọ̀ ìrora orí fífó tí ó máa ń gbọ̀n, tí ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní apá kan orí. Yàtọ̀ sí orí fífó, orí fífó lè wà pẹ̀lú ríru, ìgbẹ́, àti ìmọ̀lára sí ìmọ́lẹ̀ àti ìró.
Àìsàn oríṣiríṣi lè pẹ́ fún wákàtí tàbí ọjọ́ pàápàá, oríṣiríṣi nǹkan ló sì lè fà á, bí irú bíi wàhálà, oúnjẹ kan, ìyípadà homonu, àìsùn, àti àwọn ìyípadà ojú ọjọ́ pàápàá. Síbẹ̀síbẹ̀, olúkúlùkù ènìyàn lè ní àwọn ohun tó ń fa àìsàn oríṣiríṣi, àti mímọ àwọn ohun tó ń fa àìsàn oríṣiríṣi ṣe pàtàkì láti ṣàkóso àti láti dènà àìsàn oríṣiríṣi.
Ọ̀kan lára àwọn ànímọ́ pàtàkì ti migraine ni wíwà aura, èyí tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ìdá mẹ́ta àwọn tí wọ́n ní migraine. Aura jẹ́ àwọn àrùn ìgbà díẹ̀ ti ètò iṣan ara tí ó lè farahàn gẹ́gẹ́ bí ìdààmú ojú bí ìmọ́lẹ̀ tí ń tàn, àwọn ibi tí a kò lè rí, tàbí àwọn ìlà tí ó gé. Ó tún lè fa àwọn ìṣòro ìmọ̀lára mìíràn, bíi ríro ní ojú tàbí ọwọ́.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò tíì mọ ohun tó ń fa àìsàn migraine dáadáa, a gbàgbọ́ pé ó ní í ṣe pẹ̀lú àpapọ̀ àwọn ohun tó ń fa àìsàn migraine àti àyíká. Àwọn ènìyàn tó ní ìtàn àìsàn migraine nínú ìdílé wọn ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní irú àìsàn yìí, èyí tó fi hàn pé wọ́n ní àrùn migraine nínú. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ohun tó ń fa àìsàn náà lè kó ipa pàtàkì nínú bí wọ́n ṣe ń fa àìsàn migraine.
Gẹ́gẹ́ bí AMF ti sọ, oríṣi orí fífó jẹ́ oríṣi orí fífó pàtàkì. Nínú ààlà orí fífó, International Headache Society ṣàlàyé àwọn oríṣi orí fífó pàtàkì wọ̀nyí:
●Migraine laisi aura
●Migraine pẹlu aura
●Oríṣiríṣi àìsàn líle tó le koko
Ipa ti orififo lori igbesi aye ẹnikan le jẹ ohun ti o buruju. Awọn ikọlu orififo le jẹ irora pupọ ati pe o le ja si pipadanu iṣẹ tabi ile-iwe, idinku iṣelọpọ, ati didara igbesi aye ti ko dara. Awọn eniyan ti o ni orififo le ni lati dinku awọn iṣẹ ojoojumọ wọn lati yago fun fifa awọn ikọlu orififo ati nigbagbogbo ni rilara aibalẹ tabi ibanujẹ nitori iseda ti o jẹ onibaje ti ipo naa.
Ilọ-ije orififo jẹ́ àìsàn tó ń mú kí ènìyàn pàdánù ara wọn, tó sì ń ṣe àìlera fún àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn kárí ayé. Ìkọlù orififo le pẹ́ fún wákàtí díẹ̀ tàbí ọjọ́ púpọ̀, èyí tó lè fa ìrora líle, ríru, àti ìmọ̀lára sí ìmọ́lẹ̀ àti ìró. Yàtọ̀ sí àwọn àmì àrùn ara, orififo orififo le ní ipa pàtàkì lórí ìlera gbogbo ènìyàn.
Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tó hàn gbangba jùlọ tí àìsàn orí-ìyára lè gbà ní ipa lórí ìlera rẹ ni nípa ṣíṣe ìbàjẹ́ ìgbésí ayé ojoojúmọ́. Àwọn ìkọlù orí-ìyára lè jẹ́ ohun tí a kò lè sọ tẹ́lẹ̀ àti lójijì, èyí tó mú kí ó ṣòro láti gbèrò tàbí kópa nínú àwọn ìgbòkègbodò déédéé. Àìṣeésọtẹ́lẹ̀ yìí lè yọrí sí àìsí ọjọ́ iṣẹ́, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ àwùjọ, àti àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ pàtàkì, èyí tó sábà máa ń yọrí sí ìbànújẹ́, ẹ̀bi, àti ìyàsọ́tọ̀. Àìlèṣe láti ṣe àwọn ẹrù iṣẹ́ àti láti kópa nínú àwọn ìgbòkègbodò lè ní ipa búburú lórí ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni, ìmọ̀lára àṣeyọrí, àti ìtẹ́lọ́rùn gbogbogbòò ní ìgbésí ayé.
Ni afikun, irora ati aibalẹ ti migraines nfa le ni ipa lori ilera ọpọlọ eniyan. Irora onigbagbo, bii irora ti o ni iriri lakoko ikọlu migraine, ni nkan ṣe pẹlu awọn oṣuwọn ti o ga julọ ti ibanujẹ, aibalẹ, ati wahala ọpọlọ gbogbogbo. Ijakadi nigbagbogbo pẹlu irora le ja si awọn ikunsinu ti aini iranlọwọ ati aini ireti, ti o ni ipa lori agbara eniyan lati koju awọn wahala ojoojumọ ati gbadun igbesi aye ni kikun. Ni afikun, iseda onigbagbo ti migraines le ṣẹda iyipo iberu ati ireti bi awọn eniyan ṣe n ṣe aniyan nigbagbogbo nipa igba ti ikọlu ti nbọ yoo waye ati bii yoo ṣe ni ipa lori ilera wọn.
Ìdààmú oorun jẹ́ ohun pàtàkì mìíràn tó máa ń fa àìsàn orí-ìṣàn omi. Ọ̀pọ̀ àwọn tó ní àìsàn orí-ìṣàn omi máa ń ní ìṣòro láti sùn tàbí láti dúró, nígbà míìrán nítorí ìrora tàbí àwọn àmì àrùn míì tó ń bá wọn rìn. Ìrísí oorun tó ń dàrú lè fa àárẹ̀, ìbínú, àti ìdínkù nínú ìmọ̀, èyí tó máa ń mú kí ó ṣòro láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ dáadáa. Àìní oorun tó dára tún lè dí agbára ara láti wòsàn àti láti gbádùn, èyí sì lè mú kí àkókò àti agbára orí-ìṣàn omi túbọ̀ gùn sí i.
A kò le fojú fo ipa eto-ọrọ aje ti migraines. Awọn inawo taara ati aiṣe-taara ti o ni nkan ṣe pẹlu migraine, pẹlu awọn inawo iṣoogun, aini ile-iṣẹ, ati pipadanu iṣelọpọ, gbe ẹru inawo si awọn eniyan kọọkan ati awujọ lapapọ. Ẹru yii n fikun wahala ati aibalẹ si i, o tun n mu ipa lori ilera pọ si.
1. Mọ àwọn ohun tó ń fa àìsàn migraine
Àwọn ohun tó ń fa àìsàn orí fífó yàtọ̀ síra láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan, àmọ́ àwọn nǹkan kan wà tí a mọ̀ pé ó ń fa ìbísí orí fífó wọ̀nyí. Ẹ jẹ́ ká ṣe àwárí àwọn ohun tó ń fa àìsàn orí fífó tó wọ́pọ̀ jùlọ:
a) Wahala: Wahala ọkàn àti àníyàn ni o ń fa migraine. Kíkọ́ àwọn ọ̀nà ìṣàkóso wahala bíi àwọn adaṣe mímí jìnlẹ̀ àti àṣàrò lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti kojú rẹ̀ dáadáa kí wọ́n sì dín iye ìgbà tí migraine bá ń ṣẹlẹ̀ kù.
b) Àwọn ìyípadà homonu: Ọ̀pọ̀ obìnrin ló máa ń ní àìsàn orí-ìṣàn nígbà tí wọ́n bá ń ṣe àwọn ìyípadà homonu kan, bíi oṣù tàbí ìgbà tí wọ́n bá ń ṣe oṣù. Lílóye àwọn ìlànà wọ̀nyí ń jẹ́ kí a lè gbé àwọn ìgbésẹ̀ ìdènà tó yẹ àti ìtọ́jú tó yẹ ní àkókò.
c) Àṣà jíjẹ: Oríṣiríṣi oúnjẹ àti ohun mímu ni a ti rí gẹ́gẹ́ bí ohun tó ń fa àìsàn oríṣiríṣi nínú àwọn ènìyàn kan. Fífo oúnjẹ tàbí jíjẹ àwọn oúnjẹ àti ohun mímu kan, bíi ọtí líle, ṣúkóléètì, ẹja tí a mu ún, ẹran tí a ti tọ́jú àti wàràkàṣì tí ó ti pẹ́, lè mú kí ewu àìsàn oríṣiríṣi pọ̀ sí i. Ṣíṣe àkọsílẹ̀ oúnjẹ lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ohun tó ń fa àìsàn oríṣiríṣi àti láti tọ́ka sí àwọn àtúnṣe oúnjẹ.
d) Àwọn ohun tó ń fa àyíká: Ìmọ́lẹ̀ tó mọ́lẹ̀, ariwo tó ń dún kíkankíkan àti òórùn líle lè mú kí àwọn ìmọ̀lára pọ̀ sí i, kí wọ́n sì fa oríṣiríṣi àìsàn. Wíwọ àwọn gíláàsì ojú, lílo àwọn ohun èlò ìgbọ́rọ̀, àti yíyẹra fún àwọn ohun tó ń fa ìṣòro lè ranni lọ́wọ́.
e) Àwọn ìyípadà ojú ọjọ́: Àwọn ìyípadà nínú àwọn ìrísí ojú ọjọ́, pàápàá jùlọ àwọn ìyípadà nínú ìfúnpá afẹ́fẹ́, lè fa oríṣiríṣi àìsàn nínú àwọn ènìyàn kan. Wíwà ní omi àti mímú ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun déédéé lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn ohun tó ń fa àwọn ìṣòro wọ̀nyí.
f) Àìsùn: Tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì nígbà gbogbo tàbí tí o kò bá sùn tó ní alẹ́, ó lè ní ipa lórí iṣẹ́ ìṣiṣẹ́ ìṣiṣẹ́ ara rẹ (tàbí ìṣiṣẹ́ jíjí àti ìsinmi àdánidá ọpọlọ rẹ).
2. Mọ àwọn àmì àrùn migraine tó wọ́pọ̀
Orí fífó nìkan ni orí fífó; wọ́n sábà máa ń ní oríṣiríṣi àmì àrùn tó ń dí ìgbésí ayé ojoojúmọ́ lọ́wọ́. Lílóye àti mímọ àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún àyẹ̀wò tó dára àti ìtọ́jú tó munadoko. Àwọn àmì àrùn tó wọ́pọ̀ tó ní í ṣe pẹ̀lú orí fífó ni:
a) Orí fífó líle: A máa ń mọ àìsàn orí migraine pẹ̀lú ìrora ìlù tàbí ìlù, èyí tó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní apá kan orí. Ìrora náà lè jẹ́ díẹ̀ sí líle, ó sì lè burú sí i nígbà tí ara bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa.
b) Aura: Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ìrírí aura kí migraine tó kọlù. Halo sábà máa ń jẹ́ ìdààmú ojú fún ìgbà díẹ̀, bíi rírí ìmọ́lẹ̀ tó ń tàn yanranyanran, àwọn ibi tí a kò lè rí, tàbí àwọn ìlà tí ó ṣókùnkùn. Síbẹ̀síbẹ̀, aura tún lè fara hàn gẹ́gẹ́ bí ìdààmú ìmọ̀lára tàbí ìṣòro ọ̀rọ̀ tàbí èdè.
c) Ríru àti Ìgbẹ́: Ìgbẹ́ orí sábà máa ń fa àwọn àmì àrùn inú, títí bí ríru, ìgbẹ́, àti àìní oúnjẹ. Àwọn àmì wọ̀nyí lè máa wà títí di ìgbà tí orí orí bá ti dẹ́kun.
d) Ìfarabalẹ̀ sí ìmọ́lẹ̀ àti ìró: Ìfarabalẹ̀ orí kìn-ín-ní sábà máa ń fa ìfarabalẹ̀ sí ìmọ́lẹ̀ àti ìró tó pọ̀ sí i, èyí tó máa ń mú kí ó ṣòro fún ẹnìkọ̀ọ̀kan láti fara da ìmọ́lẹ̀ tó mọ́lẹ̀ tàbí ìró tó dún kíkan. Ìfarabalẹ̀ yìí, tí a mọ̀ sí photophobia àti phonophobia, lẹ́sẹẹsẹ, lè mú kí àìbalẹ̀ náà pọ̀ sí i nígbà migraine.
e) Àárẹ̀ àti Ìrora: Ìrora orí-ìṣàn lè mú kí ènìyàn nímọ̀lára àárẹ̀, àárẹ̀ àti ìdààmú. Àwọn ènìyàn kan lè nímọ̀lára òòyì tàbí kí wọ́n ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ nígbà tí wọ́n bá ní ìkọlù orí-ìṣàn tàbí nígbà tí wọ́n bá wà ní ìpele orí-ìṣàn.
Ní ṣókí, ó ṣe pàtàkì láti yanjú àwọn ohun tó ń fa àìsàn orí-ìyára kìí ṣe láti dá lórí bí a ṣe ń ṣàkóso àmì àrùn náà nìkan. Àwọn nǹkan tó ń fa ìgbésí ayé bíi oúnjẹ, oorun, ìwọ̀n ìdààmú ọkàn, àti omi ara lè ní ipa lórí bí àìsàn orí-ìyára ṣe ń pọ̀ sí i àti bí ó ṣe ń le sí i. Àwọn àṣàyàn ìgbésí ayé tó dára àti lílo àwọn ọ̀nà ìdènà wàhálà, pẹ̀lú oògùn, ló yẹ kí ó jẹ́ àkóso pàtàkì nínú ìtọ́jú àìsàn orí-ìyára.
Ibeere: Kini diẹ ninu awọn iyipada igbesi aye ti o le ṣe iranlọwọ lati dena migraines?
A: Àwọn àyípadà ìgbésí ayé kan tí ó lè dènà àìsàn orí-ìyára pẹ̀lú mímú ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun déédéé, ṣíṣàkóso ìwọ̀n wahala, ṣíṣe eré ìdárayá déédéé, jíjẹ oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì, jíjẹ́ kí omi rọ̀, yíyẹra fún oúnjẹ àti ohun mímu tí ó ń fa ìdààmú, dídín ìwọ̀n caffeine kù, àti ṣíṣe àwọn ọ̀nà ìsinmi.
Ibeere: Njẹ oorun to to le ṣe iranlọwọ lati dena migraines?
A: Bẹ́ẹ̀ni, mímú ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun déédéé àti gbígbà oorun tó tó lè ran lọ́wọ́ láti dènà àìsàn orí. Àìsùn tàbí ìyípadà nínú ìrísí oorun lè fa àìsàn orí ní àwọn ènìyàn kan. A gbani nímọ̀ràn láti ṣètò ìtòlẹ́sẹẹsẹ oorun déédéé kí a sì gbìyànjú láti sùn fún wákàtí méje sí mẹ́sàn-án ní alẹ́ kọ̀ọ̀kan láti dín ewu àìsàn orí òkè kúrò.
Àkíyèsí: Àpilẹ̀kọ yìí wà fún ìwífún gbogbogbò nìkan, kò sì yẹ kí a túmọ̀ rẹ̀ sí ìmọ̀ràn ìṣègùn. Àwọn ìwífún kan nínú ìwé ìròyìn náà wá láti inú Íńtánẹ́ẹ̀tì, kì í sì í ṣe ti ògbóǹtarìgì. Ojú òpó wẹ́ẹ̀bù yìí nìkan ló ń ṣe àtúntò, kíkọ àti àtúnṣe àwọn àpilẹ̀kọ. Ète láti fi ìwífún sí i kò túmọ̀ sí pé o fara mọ́ èrò rẹ̀ tàbí kí o jẹ́rìí sí òótọ́ ohun tó wà nínú rẹ̀. Máa bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó lo àwọn àfikún tàbí kí o ṣe àtúnṣe sí ètò ìtọ́jú ìlera rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù kọkànlá-20-2023
