Nínú ayé tó ń yára kánkán lónìí, ọ̀pọ̀ èèyàn ló ń tiraka láti bójú tó másùnmáwo, kí wọ́n sì sùn dáadáa. Nitori awọn ibeere ti iṣẹ, ẹbi, ati awọn ojuse miiran, ọpọlọpọ eniyan ni rilara pe o rẹwẹsi ati pe o rẹwẹsi. Ni afikun, aapọn ati oorun ni asopọ ni pẹkipẹki, ati pe ẹri to dara wa pe aapọn onibaje le ni ipa ni odi didara oorun ati iye akoko. Nigbati ara ba wa labẹ aapọn, o tu cortisol silẹ, homonu kan ti o dabaru pẹlu ọna ti oorun-oorun ti ara ti ara. Eyi le ja si iṣoro ja bo sinu, sun oorun, ati oorun isọdọtun, siwaju si awọn ikunsinu ti wahala ati aibalẹ. Nitorinaa, wiwa awọn ọna lati ṣakoso aapọn ati igbega oorun ti o dara julọ jẹ pataki si ilera gbogbogbo.
Kí nìdí tí ọ̀pọ̀ èèyàn fi máa ń nímọ̀lára ìdààmú? Eyi jẹ ibeere ti ọpọlọpọ wa bi ara wa lojoojumọ. Wahala ti di apakan ti o wọpọ ni igbesi aye ode oni, ko si si ẹnikan ti o dabi ẹni pe o ni aabo. Ṣugbọn kilode ti eyi fi ri bẹẹ? Awọn ifosiwewe pupọ lo wa ti o le fa ki a ni aapọn, ati agbọye awọn nkan wọnyi le ṣe iranlọwọ fun wa lati ṣakoso daradara ati dahun si iṣoro ti o wọpọ yii.
Iyara iyara ti igbesi aye ode oni jẹ ọkan ninu awọn idi akọkọ ti awọn eniyan fi ni aapọn. A n gbe ni aye ti o yipada nigbagbogbo nibiti o ti le nira lati tọju awọn ibeere ti iṣẹ, ẹbi ati igbesi aye awujọ. A ti wa ni bombarded pẹlu alaye ati imọ-ẹrọ ati pe o kan lara bi ko si akoko ti o to lati ṣe ohun gbogbo. Ibanujẹ igbagbogbo le ja si awọn ikunsinu ti aapọn ati aibalẹ.
Oluranlọwọ pataki miiran si aapọn jẹ awọn iṣoro owo. Owo jẹ orisun wahala ti o wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan nitori pe o ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ẹya ti igbesi aye wa. Lati awọn owo sisanwo si fifipamọ fun ifẹhinti lẹnu iṣẹ, awọn iṣoro inawo le di pataki pupọ ati fa aibalẹ pataki. Ni afikun, titẹ lati ṣaṣeyọri ati ṣaṣeyọri ninu iṣẹ rẹ le ja si aapọn. Ọpọlọpọ awọn ti wa lero ye lati nigbagbogbo ṣe ohun ti o dara ju, eyi ti o le jẹ orisun ti wahala nla.
Awọn ibatan jẹ orisun wahala miiran ti o wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan. Boya rogbodiyan ẹbi, awọn iṣoro pẹlu alabaṣepọ kan, tabi rilara ti o ya sọtọ ati adawa, awọn ibatan wa le ni ipa pataki lori awọn ipele wahala wa. Eyi jẹ otitọ paapaa ni awọn ọjọ ori ti media media, nibiti ifiwera ati idije nigbagbogbo yori si awọn ikunsinu ti aipe ati wahala.
Ni afikun, awọn igara inu tiwa ati awọn ireti le ṣe alabapin si awọn ikunsinu wahala. Ọpọlọpọ awọn ti wa ni awọn ipele giga fun ara wa, ati pe nigba ti a ba lero pe a kuna, o le ja si awọn ikunsinu ti wahala ati aibalẹ. Iwa pipe, iwulo igbagbogbo fun ifọwọsi, ati aini itọju ara ẹni gbogbo ṣe alabapin si awọn ipele aapọn gbogbogbo wa.
●Awọn aami aisan ti ara: Nigbati awọn ipele wahala ba ga, ara nigbagbogbo ni iriri awọn aami aisan ti ara ti o wa lati ìwọnba si àìdá. Iwọnyi le pẹlu awọn orififo, ẹdọfu iṣan, awọn iṣoro inu, rirẹ ati awọn iyipada ninu ifẹkufẹ. Ni afikun, iwọn ọkan ti o pọ si ati iṣoro sisun jẹ awọn ami ti ara ti o wọpọ ti wahala.
●Awọn aami aiṣan ẹdun: Wahala tun le ni ipa pataki lori ilera ẹdun. Awọn eniyan ti o ni iriri awọn ipele giga ti aapọn le ni iriri irritability ti o pọ si, awọn iyipada iṣesi, ati awọn ikunsinu ti irẹwẹsi tabi ailagbara. Ṣàníyàn ati şuga ti wa ni tun ni pẹkipẹki jẹmọ si ga wahala ipele.
●Awọn aami aiṣan ti o ni imọran: Wahala le ṣe ailagbara iṣẹ oye, ṣiṣe ki o nira lati ṣojumọ, ṣe awọn ipinnu, ati yanju awọn iṣoro. Ni afikun, awọn ẹni-kọọkan le ni iriri iporuru, awọn iṣoro iranti, ati ailagbara lati dojukọ awọn iṣẹ ṣiṣe. Awọn aami aiṣan wọnyi le ni ipa pataki lori iṣẹ-ṣiṣe iṣẹ ati awọn ibaraẹnisọrọ, ti o ṣe afihan pataki ti sisọ awọn iṣoro iṣaro ti o ni ibatan si iṣoro nipasẹ awọn iṣẹ iṣaro ati awọn ilana idinku wahala.
●Awọn aami aiṣan ihuwasi: Wahala tun le ṣafihan ninu ihuwasi wa, nfa awọn ayipada ni ọna ti a ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn miiran ati ṣe awọn iṣẹ ojoojumọ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn eniyan le yọkuro lati awọn ibaraenisọrọ awujọ, lakoko ti awọn miiran le lo si awọn ọna ṣiṣe ti ko ni ilera, gẹgẹbi ilokulo nkan tabi jijẹ pupọju. Idaduro ati aini iwuri tun jẹ awọn ami ihuwasi ihuwasi ti o wọpọ ti aapọn. O ṣe pataki lati san ifojusi si awọn iyipada ihuwasi wọnyi ki o wa awọn ilana imudara alara lile lati ṣakoso iṣoro daradara.
Ibasepo laarin aapọn ati oorun jẹ eka kan ati nigbagbogbo gbọye ọkan. Ọpọlọpọ eniyan ni iriri awọn ipa buburu ti aapọn lori oorun, ṣugbọn wọn le ma ni oye asopọ ni kikun. Jẹ ki a kọ ẹkọ nipa ibatan laarin wahala ati oorun ati ipa ti wahala lori awọn ilana oorun.
Wahala jẹ idahun adayeba si awọn ipo nija tabi idẹruba, ati pe o le ni ipa pataki lori oorun. Nigba ti a ba ni wahala, ara wa tu awọn homonu silẹ bi adrenaline ati cortisol, eyiti o le jẹ ki o nira lati sinmi ati sun oorun. Ní àfikún sí i, másùnmáwo lè yọrí sí ìdààmú ọkàn, àníyàn, àti àníyàn, gbogbo èyí lè nípa lórí agbára wa láti sùn dáadáa.
Ọkan ninu awọn ọna ti o wọpọ julọ ti aapọn yoo ni ipa lori oorun jẹ nipa didamu awọn iyipo oorun. Nigba ti a ba ni wahala, awọn ara wa le ni iṣoro iyipada lati jiji si oorun, ati pe a le lo akoko diẹ sii ni awọn ipele ti oorun ti kii ṣe atunṣe. Eyi le ja si rilara rilara ati oorun lakoko ọjọ, bakanna bi iṣoro ni idojukọ ati ṣiṣe awọn ipinnu.
Ni afikun, aapọn onibaje le ja si idagbasoke awọn rudurudu oorun bii insomnia ati apnea oorun. Awọn ipo wọnyi le tun buru si ipa odi ti aapọn lori oorun, ṣiṣẹda iyipo buburu ti o ṣoro lati fọ.
Ni apa keji, aini oorun tun le ja si awọn ipele wahala ti o pọ si. Nigba ti a ko ba ni oorun ti o to, o ṣee ṣe diẹ sii wa lati binu, aibalẹ, ati aibalẹ, eyiti o le jẹ ki o nira lati koju awọn aapọn aye. Eyi ṣẹda loop esi nibiti aapọn yoo yori si oorun ti ko dara, eyiti o yori si aapọn ti o pọ si, ti o mu ki o ṣoro lati fọ iyipo naa.
Awọn afikun adayeba, gẹgẹbi melatonin, root valerian, ati passionflower, ni a ti lo ni awọn aṣa pupọ fun awọn ọgọrun ọdun lati ṣe igbadun isinmi ati ilọsiwaju oorun. Awọn afikun wọnyi wa lati awọn ewe ati ewebe.
Ni apa keji, awọn afikun sintetiki gẹgẹbi iṣuu magnẹsia taurate ati salidroside ni a ṣejade ni eto yàrá kan ati nigbagbogbo ni awọn kemikali ti o ṣe afiwe awọn ipa ti awọn agbo ogun adayeba, ti o yorisi ọja mimọ-giga nipasẹ isediwon adayeba ati awọn ilana iṣelọpọ isọdọtun. Mimo giga tumọ si bioavailability to dara julọ ati awọn aati ikolu ti o dinku. Awọn afikun wọnyi le ni imunadoko ati ni iyara yanju aapọn ati awọn ọran oorun pẹlu irọrun ati irọrun ti a ṣafikun, ati nigbagbogbo ṣeduro nipasẹ awọn alamọdaju ilera.
Nitorinaa, yiyan adayeba tabi awọn afikun sintetiki fun aapọn ati oorun nikẹhin wa si awọn ifẹ ti ara ẹni ti ẹni kọọkan, awọn ifiyesi ilera. Fun awọn ti n wa ọna pipe diẹ sii si ilera, awọn afikun adayeba le jẹ ailewu, aṣayan onírẹlẹ, lakoko ti awọn afikun sintetiki, eyiti o le pese iderun yiyara lati aapọn ati aapọn onibaje ati awọn iṣoro oorun, tun jẹ yiyan nla.
Ni akojọpọ, nigbati o n wa awọn afikun ti o dara julọ fun iderun wahala ati oorun, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn iyatọ laarin awọn aṣayan adayeba ati sintetiki. Awọn iru awọn afikun mejeeji ni awọn anfani ati awọn konsi wọn, ati yiyan ti o dara julọ nikẹhin da lori awọn ifiyesi ilera ti ẹni kọọkan ati awọn ibi-afẹde itọju. Boya o yan ohun adayeba tabi afikun sintetiki, o ṣe pataki lati wa itọnisọna alamọdaju ati farabalẹ ṣe iwọn awọn anfani ati awọn eewu ti o pọju. Pẹlu ọna ti o tọ, wiwa awọn afikun ti o munadoko julọ fun iderun aapọn ati oorun le mu ilọsiwaju ilera rẹ pọ si.
Q: Kini awọn afikun adayeba ati awọn afikun sintetiki?
A: Awọn afikun adayeba jẹ awọn nkan ti o wa lati awọn orisun adayeba gẹgẹbi awọn eweko, ewebe, ati awọn ohun alumọni. Awọn afikun sintetiki, ni ida keji, ni a ṣe ni ile-iyẹwu kan ati pe a ṣẹda kemikali lati farawe awọn ohun-ini ti awọn nkan adayeba.
Q: Ṣe awọn afikun adayeba jẹ doko diẹ sii ju awọn afikun sintetiki?
A: Imudara ti awọn afikun le yatọ si da lori ẹni kọọkan ati afikun afikun ni ibeere. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe awọn afikun adayeba le ni awọn agbo ogun bioactive alailẹgbẹ ti o le jẹ anfani fun aapọn ati oorun, lakoko ti awọn afikun sintetiki le funni ni iwọn lilo to peye ati aitasera.
Q: Ṣe awọn afikun adayeba jẹ ailewu ju awọn afikun sintetiki?
A: Mejeeji adayeba ati awọn afikun sintetiki ni agbara lati wa ni ailewu nigba lilo bi itọsọna. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe aabo ti afikun kan da lori awọn okunfa bii iwọn lilo, mimọ, ati awọn ipo ilera kọọkan. O ti wa ni niyanju lati kan si alagbawo pẹlu kan ilera ọjọgbọn ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi afikun ilana.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi. Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju. Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe. Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-11-2023
