Nínú ayé oníyára yìí, ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń tiraka láti ṣàkóso wahala àti láti sùn dáadáa. Nítorí àwọn ohun tí iṣẹ́, ìdílé, àti àwọn ẹrù iṣẹ́ mìíràn ń béèrè, ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń rí ara wọn bí ẹni pé wọ́n ti rẹ̀wẹ̀sì àti pé wọ́n ti rẹ̀wẹ̀sì. Ní àfikún, wahala àti oorun ní ìsopọ̀ tímọ́tímọ́, ẹ̀rí sì wà pé wahala onígbà pípẹ́ lè ní ipa búburú lórí dídára oorun àti pípẹ́. Nígbà tí ara bá wà lábẹ́ wahala, ó máa ń tú cortisol jáde, homonu kan tí ó ń dí ìṣiṣẹ́ oorun àti jíjí ara lọ́wọ́. Èyí lè fa ìṣòro sí jíjí, dídúró sí oorun, àti oorun dídápadà, èyí tí ó ń mú kí ìmọ̀lára wahala àti àníyàn pọ̀ sí i. Nítorí náà, wíwá ọ̀nà láti ṣàkóso wahala àti láti mú oorun dídára pọ̀ sí i ṣe pàtàkì fún ìlera gbogbogbòò.
Kí ló dé tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fi ń nímọ̀lára ìdààmú? Ìbéèrè yìí ni ọ̀pọ̀ nínú wa ń bi ara wa lójoojúmọ́. Ìdààmú ti di ohun tó wọ́pọ̀ nínú ìgbésí ayé òde òní, kò sì sí ẹni tó lè dènà rẹ̀. Ṣùgbọ́n kí ló dé tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀? Ọ̀pọ̀ nǹkan ló lè mú kí a nímọ̀lára ìdààmú, àti pé lílóye àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ràn wá lọ́wọ́ láti ṣàkóso àti láti dáhùn sí ìṣòro tó wọ́pọ̀ yìí dáadáa.
Ìyára ìgbésí ayé òde òní jẹ́ ọ̀kan lára àwọn ìdí pàtàkì tí àwọn ènìyàn fi ń nímọ̀lára ìdààmú. A ń gbé ní ayé tí ó ń yípadà nígbà gbogbo níbi tí ó ti lè ṣòro láti tẹ̀lé àwọn ohun tí iṣẹ́, ìdílé àti ìgbésí ayé àwùjọ ń béèrè fún. A ní ìròyìn àti ìmọ̀ ẹ̀rọ tí ó kún fún wa, ó sì dà bíi pé àkókò kò tó láti ṣe gbogbo nǹkan. Ìdààmú yìí lè fa ìdààmú àti àníyàn.
Ohun mìíràn tó tún ń fa wahala ni àníyàn nípa owó. Owó jẹ́ orísun wàhálà tó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn nítorí pé ó ní ipa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá ìgbésí ayé wa. Láti sísan owó sí ìfowópamọ́ fún ìfẹ̀yìntì, ìṣòro owó lè di ohun tó le sí i, kí ó sì fa àníyàn tó lágbára. Ní àfikún, ìfúngun láti ṣe àṣeyọrí àti àṣeyọrí nínú iṣẹ́ rẹ lè fa wahala. Ọ̀pọ̀ nínú wa ló nímọ̀lára pé ó yẹ kí a máa ṣe gbogbo ohun tó bá lè ṣe, èyí tó lè fa wahala ńlá.
Ìbáṣepọ̀ jẹ́ orísun ìdààmú mìíràn tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn. Yálà ìjà ìdílé ni, ìṣòro pẹ̀lú alábàáṣepọ̀, tàbí ìmọ̀lára ìdánìkanwà àti ìdánìkanwà, àjọṣepọ̀ wa lè ní ipa pàtàkì lórí ipele ìdààmú wa. Èyí jẹ́ òótọ́ ní pàtàkì ní àkókò ìkànnì àwùjọ, níbi tí ìfiwéra àti ìdíje sábà máa ń yọrí sí ìmọ̀lára àìtó àti ìdààmú.
Ni afikun, awọn titẹ inu wa ati awọn ireti wa le fa awọn ikunsinu wahala. Ọpọlọpọ wa ni awọn ofin giga fun ara wa, ati nigbati a ba lero pe a kuna, o le ja si awọn ikunsinu ati itẹlọrun. Ifẹ pipe, aini itẹwọgba nigbagbogbo, ati aini itọju ara-ẹni gbogbo wọn ni o ṣe alabapin si awọn ipele wahala wa lapapọ.
●Àwọn àmì àrùn ara: Nígbà tí ìwọ̀n ìdààmú bá ga, ara sábà máa ń ní àwọn àmì àrùn ara láti díẹ̀ sí líle. Àwọn wọ̀nyí lè ní orí fífó, ìdààmú iṣan, ìṣòro ikùn, àárẹ̀ àti ìyípadà nínú oúnjẹ. Ní àfikún, ìlù ọkàn tó pọ̀ sí i àti ìṣòro oorun jẹ́ àmì àrùn ara tó wọ́pọ̀.
●Àwọn àmì ìmọ̀lára: Àìbalẹ̀ ọkàn tún lè ní ipa pàtàkì lórí ìlera ìmọ̀lára. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìṣòro ọkàn lè ní ìrírí ìbínú púpọ̀ sí i, ìyípadà ìmọ̀lára, àti ìmọ̀lára pé wọ́n ti bò wọ́n mọ́lẹ̀ tàbí pé wọn kò ní ìrànlọ́wọ́. Àníyàn àti ìsoríkọ́ tún ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ìṣòro ọkàn gíga.
●Àwọn àmì àrùn ọpọlọ: Wàhálà lè ba iṣẹ́ ọpọlọ jẹ́, èyí tó máa ń mú kí ó ṣòro láti pọkàn pọ̀, láti ṣe ìpinnu, àti láti yanjú àwọn ìṣòro. Ní àfikún, àwọn ènìyàn lè ní ìdàrúdàpọ̀, ìṣòro ìrántí, àti àìlèfojúsùn lórí àwọn iṣẹ́. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè ní ipa pàtàkì lórí iṣẹ́ àti àjọṣepọ̀, èyí tó ń tẹnu mọ́ pàtàkì láti kojú àwọn ìṣòro ọpọlọ tó ní í ṣe pẹ̀lú wàhálà nípasẹ̀ àwọn ìṣe ìrònú àti àwọn ọ̀nà láti dín wahala kù.
●Àwọn àmì ìwà: Àìbalẹ̀ ọkàn tún lè fara hàn nínú ìwà wa, èyí tó lè fa àyípadà nínú bí a ṣe ń bá àwọn ẹlòmíràn lò àti bí a ṣe ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ènìyàn kan lè yẹra fún ìbáṣepọ̀ àwùjọ, nígbà tí àwọn mìíràn lè lo àwọn ọ̀nà ìfaradà tí kò dára, bíi lílo oògùn olóró tàbí jíjẹun. Fífẹ̀yìntì àti àìní ìtara tún jẹ́ àmì ìwà tí ó wọ́pọ̀ fún wàhálà. Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí àwọn àyípadà ìwà wọ̀nyí kí o sì wá àwọn ọgbọ́n ìfaradà tí ó dára jùlọ láti ṣàkóso wàhálà lọ́nà tí ó dára.
Ìbáṣepọ̀ láàárín àìbalẹ̀ ọkàn àti oorun jẹ́ èyí tí ó díjú tí a sì sábà máa ń lóye. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń ní ìrírí àwọn ipa búburú ti àìbalẹ̀ ọkàn lórí oorun, ṣùgbọ́n wọ́n lè má lóye ìsopọ̀ náà dáadáa. Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìbáṣepọ̀ láàárín àìbalẹ̀ ọkàn àti oorun àti ipa tí àìbalẹ̀ ọkàn ní lórí àwọn ìlànà oorun.
Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ ìdáhùn àdánidá sí àwọn ipò líle koko tàbí tí ó léwu, ó sì lè ní ipa pàtàkì lórí oorun. Nígbà tí a bá ní ìdààmú ọkàn, ara wa ń tú àwọn homonu bíi adrenaline àti cortisol jáde, èyí tí ó lè mú kí ó ṣòro láti sinmi kí a sì sùn. Ní àfikún, wàhálà lè yọrí sí àwọn ìrònú, àníyàn, àti àníyàn tí ó dàrú, gbogbo èyí tí ó lè ní ipa lórí agbára wa láti sùn dáadáa ní alẹ́.
Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí àárẹ̀ máa ń gbà nípa lórí oorun ni nípa dídí àkókò oorun kù. Nígbà tí a bá ní ìdààmú, ara wa lè ní ìṣòro láti yípadà láti jíjí sí oorun, a sì lè lo àkókò púpọ̀ sí i ní àwọn ìpele oorun tí ó rọrùn, tí kò sì lè mú ara padà. Èyí lè yọrí sí rírẹ̀ àti oorun ní ọ̀sán, àti ìṣòro láti pọkàn pọ̀ àti ṣíṣe ìpinnu.
Ni afikun, wahala onigbagbo le ja si idagbasoke awọn iṣoro oorun bii oorun ailesa ati apnea oorun. Awọn ipo wọnyi le mu ipa odi ti wahala lori oorun pọ si, ṣiṣẹda iyipo buburu ti o nira lati pari.
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àìsùn oorun tún lè fa ìdààmú ọkàn tó pọ̀ sí i. Tí a kò bá sùn tó, ó ṣeé ṣe kí a máa bínú, kí a máa ṣàníyàn, kí a sì máa gbọ̀n rìrì, èyí tó lè mú kí ó ṣòro láti kojú àwọn ohun tó ń fa ìdààmú ìgbésí ayé. Èyí máa ń ṣẹ̀dá ìfèsì níbi tí ìdààmú ọkàn ti ń yọrí sí oorun tí kò dára, èyí tó máa ń yọrí sí ìdààmú ọkàn tó pọ̀ sí i, èyí tó máa ń mú kí ó ṣòro láti dẹ́kun ìdààmú ọkàn.
Àwọn oògùn àdánidá bíi melatonin, valerian root, àti passionflower ni wọ́n ti ń lò ní onírúurú àṣà láti fún àwọn ènìyàn ní ìsinmi àti láti mú oorun sunwọ̀n síi. Àwọn oògùn àfikún wọ̀nyí ni a rí láti inú ewéko àti ewéko.
Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àwọn afikún àdàpọ̀ bíi magnesium taurate àti saldroside ni a ń ṣe ní ilé ìwádìí, wọ́n sì sábà máa ń ní àwọn kẹ́míkà tí ó ń fara wé àwọn ipa àwọn èròjà àdánidá, èyí tí ó ń yọrí sí ọjà mímọ́ gíga nípasẹ̀ ìyọkúrò àdánidá àti àwọn ìlànà ìṣelọ́pọ́ tí a ti ṣe àtúnṣe. Ìmọ́tótó gíga túmọ̀ sí wíwà ní ìpele tó dára jù àti àwọn ìhùwàsí búburú díẹ̀. Àwọn afikún wọ̀nyí lè yanjú ìṣòro àti ìṣòro oorun lọ́nà tó dára àti kíákíá pẹ̀lú ìrọ̀rùn àti ìrọ̀rùn tí a fi kún un, àwọn onímọ̀ nípa ìlera sì sábà máa ń dámọ̀ràn wọn.
Nítorí náà, yíyan àwọn afikún àdánidá tàbí àdàpọ̀ fún ìdààmú àti oorun nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín jẹ́ sí ìfẹ́ ọkàn ẹnìkọ̀ọ̀kan, àníyàn ìlera. Fún àwọn tí ń wá ọ̀nà ìlera tó péye jù, àwọn afikún àdánidá lè jẹ́ àṣàyàn tó dára jù, tó sì rọrùn jù, nígbà tí àwọn afikún àdàpọ̀, èyí tó lè fúnni ní ìtura kíákíá kúrò nínú wahala líle àti ìṣòro oorun tó le koko, tún jẹ́ àṣàyàn tó dára.
Ní ṣókí, nígbà tí a bá ń wá àwọn afikún tó dára jùlọ fún ìtura wàhálà àti oorun, ó ṣe pàtàkì láti gbé ìyàtọ̀ láàrín àwọn àṣàyàn àdánidá àti ti àtọwọ́dá yẹ̀wò. Irú afikún méjèèjì ní àwọn àǹfààní àti àléébù wọn, àti pé yíyàn tó dára jùlọ sinmi lórí àwọn àníyàn ìlera ẹnìkọ̀ọ̀kan àti àwọn ibi tí a fẹ́ lọ láti tọ́jú rẹ̀. Yálà o yan afikún àdánidá tàbí ti àtọwọ́dá, ó ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́sọ́nà ògbógi kí o sì ṣe àyẹ̀wò àwọn àǹfààní àti ewu tó lè wà níbẹ̀ dáadáa. Pẹ̀lú ọ̀nà tó tọ́, wíwá afikún tó dára jùlọ fún ìtura àti oorun lè mú ìlera rẹ sunwọ̀n síi.
Q: Kí ni àwọn àfikún àdánidá àti àwọn àfikún àdàpọ̀?
A: Àwọn afikún àdánidá ni àwọn ohun èlò tí a rí láti orísun àdánidá bíi ewéko, ewéko, àti ohun alumọ́ọ́nì. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, àwọn afikún àdánidá ni a ń ṣe ní yàrá ìwádìí, a sì ṣẹ̀dá wọn pẹ̀lú kẹ́míkà láti fara wé àwọn ànímọ́ àwọn ohun alumọ́ọ́nì.
Q: Ǹjẹ́ àwọn afikún àdánidá muná dóko ju àwọn afikún àdàpọ̀ lọ?
A: Àṣeyọrí àwọn afikún oúnjẹ lè yàtọ̀ síra ní ìbámu pẹ̀lú ẹni kọ̀ọ̀kan àti afikún oúnjẹ pàtó tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Àwọn ìwádìí kan dámọ̀ràn pé àwọn afikún oúnjẹ àdánidá kan lè ní àwọn afikún oúnjẹ aláìlágbára tí ó lè ṣe àǹfààní fún wàhálà àti oorun, nígbà tí àwọn afikún oúnjẹ àdánidá lè fúnni ní ìwọ̀n àti ìdúróṣinṣin tí ó péye jù.
Q: Ǹjẹ́ àwọn afikún àdánidá ní ààbò ju àwọn afikún àdàpọ̀ lọ?
A: Àwọn afikún àdánidá àti àwọn afikún àdánidá lè wà ní ààbò nígbà tí a bá lò wọ́n gẹ́gẹ́ bí a ṣe pàṣẹ fún wọn. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé ààbò afikún kan sinmi lórí àwọn nǹkan bí ìwọ̀n, mímọ́, àti àwọn ipò ìlera ẹnìkọ̀ọ̀kan. A gbani nímọ̀ràn láti bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ kí a tó bẹ̀rẹ̀ ètò afikún èyíkéyìí.
Àkíyèsí: Àpilẹ̀kọ yìí wà fún ìwífún gbogbogbò nìkan, kò sì yẹ kí a túmọ̀ rẹ̀ sí ìmọ̀ràn ìṣègùn. Àwọn ìwífún kan nínú ìwé ìròyìn náà wá láti inú Íńtánẹ́ẹ̀tì, kì í sì í ṣe ti ògbóǹtarìgì. Ojú òpó wẹ́ẹ̀bù yìí nìkan ló ń ṣe àtúntò, kíkọ àti àtúnṣe àwọn àpilẹ̀kọ. Ète láti fi ìwífún sí i kò túmọ̀ sí pé o fara mọ́ èrò rẹ̀ tàbí kí o jẹ́rìí sí òótọ́ ohun tó wà nínú rẹ̀. Máa bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó lo àwọn àfikún tàbí kí o ṣe àtúnṣe sí ètò ìtọ́jú ìlera rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kejìlá-11-2023
