Ninu ilana ti mimu ilera ti awọn ẹni-kọọkan ti o ni suga ẹjẹ giga, awọn afikun ijẹẹmu ti o tọ jẹ pataki ni pataki. Gẹgẹbi ọkan ninu awọn ohun alumọni pataki fun ara eniyan, iṣuu magnẹsia kii ṣe alabapin nikan ni ọpọlọpọ awọn aati biokemika, ṣugbọn tun ṣe ipa pataki ninu ilana suga ẹjẹ, ilera ọkan, agbara egungun, ati iṣẹ iṣan. Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni suga ẹjẹ ti o ga, iṣuu magnẹsia taurate jẹ onimọ-jinlẹ ati ounjẹ iṣuu magnẹsia ti o munadoko ati ọna iṣakoso ilera ti o dara fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni suga ẹjẹ giga.
Iṣuu magnẹsia ṣe awọn ipa pupọ ninu ara, paapaa ni iṣakoso suga ẹjẹ. O ṣe ipa kan ninu imuṣiṣẹ enzymu, iṣelọpọ agbara, ati ilana ti awọn ounjẹ miiran ninu ara. Iwadi fihan pe iṣuu magnẹsia le mu ifamọ hisulini pọ si ati ilọsiwaju resistance insulin, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Ni afikun, iṣuu magnẹsia tun ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ẹya ti iṣelọpọ glucose, ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iduroṣinṣin ti suga ẹjẹ. Nitorinaa, fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni suga ẹjẹ ti o ga, afikun iṣuu magnẹsia ti o yẹ jẹ pataki nla lati ṣakoso suga ẹjẹ ati ṣe idiwọ awọn ilolu dayabetik.
Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, gbogbo awọn irugbin ati eso. Bi o ti lẹ jẹ pe eyi, ọpọlọpọ eniyan ṣi kuna lati pade awọn iwulo iṣuu magnẹsia ojoojumọ wọn.
Lakoko ti aipe iṣuu magnẹsia otitọ jẹ toje, awọn ipele kekere ti nkan ti o wa ni erupe ile le ni awọn ipa buburu lori ara. Awọn aami aisan le pẹlu idamu oorun, irritability, rudurudu, iṣan iṣan, ati titẹ ẹjẹ kekere. Awọn ipele iṣuu magnẹsia ti o dinku tun ti ni asopọ si aibalẹ ati aapọn.
Ibanujẹ, ti a fi han nipasẹ awọn ero aibalẹ ati awọn ikunsinu aifọkanbalẹ, dabi ẹni pe o ni aibalẹ pupọ sii. Lọwọlọwọ o kan diẹ sii ju 30% ti olugbe agbalagba, ti n ṣafihan bi ọpọlọ ati awọn ami aisan ti ara ati ni ipa lori ọpọlọpọ awọn ipa ọna ilera. Aipe iṣuu magnẹsia ti ni asopọ si aibalẹ, ati awọn oniwadi gbagbọ pe afikun iṣuu magnẹsia jẹ ọna ti o ni agbara lati ṣakoso ipo naa.
Ati pe maṣe kọ pataki ti ọna pipe si iṣakoso aifọkanbalẹ. Ibanujẹ nigbagbogbo jẹ multifactorial, itumo iṣakoso le nilo iyipada igbesi aye diẹ sii ju ọkan lọ.
Ibanujẹ jẹ ẹya nipasẹ awọn ironu aibalẹ ati awọn ikunsinu aifọkanbalẹ, nigbagbogbo ni idojukọ lori awọn aibalẹ ti o da lori ọjọ iwaju. Ibanujẹ le farahan bi awọn aami aiṣan ti ara bii dizziness, titẹ ẹjẹ ti o pọ si, iyara ọkan, ati lagun pupọ.
Iṣuu magnẹsia le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti aibalẹ nipasẹ ọpọlọpọ awọn ọna ṣiṣe. Iṣuu magnẹsia le ni ipa ifọkanbalẹ lori ara nipa ṣiṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn neurotransmitters ti ọpọlọ, tabi awọn ojiṣẹ kemikali. Iṣuu magnẹsia jẹ ion intracellular, ṣugbọn lori ifihan si awọn aapọn, o le gbe lọ si iyẹwu extracellular bi ẹrọ aabo. Ni aaye extracellular, iṣuu magnẹsia le ṣe idiwọ awọn neurotransmitters excitatory, nikẹhin nfa wahala ninu ara.
Fun apẹẹrẹ, glutamate jẹ neurotransmitter excitatory pẹlu awọn olugba ti o wa jakejado eto aifọkanbalẹ aarin. O ṣe ipa kan ninu imọ, iranti, ati ẹdun. Iṣuu magnẹsia n ṣepọ pẹlu awọn olugba N-methyl-d-aspartate (NMDA), eyiti o nilo fun ifihan agbara glutamate. Hypomagnesemia, tabi aipe iṣuu magnẹsia, le fa ikun omi ti awọn ifihan agbara, ti nfa wahala ati aibalẹ.
Ṣe igbega iṣẹ GABA
Gamma-aminobutyric acid (GABA) jẹ neurotransmitter inhibitory. O ṣe idiwọ awọn ifihan agbara lati inu eto aifọkanbalẹ aarin, fa fifalẹ ọpọlọ, o si ṣe ipa ifọkanbalẹ - eyiti o le pese iderun ni awọn akoko aibalẹ.
Nitorinaa, nibo ni iṣuu magnẹsia wa lati? Ni afikun si idinamọ gbigbe glutamatergic, iṣuu magnẹsia ti han lati ṣe igbelaruge iṣẹ GABA.
Ṣe atunṣe ohun orin iṣan
Iṣuu magnẹsia jẹ ounjẹ pataki fun iṣẹ iṣan ti o dara julọ ati isinmi. Laanu, aami aisan ti o wọpọ ti aibalẹ jẹ ẹdọfu iṣan. Nitorinaa, aipe iṣuu magnẹsia le ja si ẹdọfu iṣan ti o pọ si ati awọn spasms, eyiti o le mu awọn ami aibalẹ pọ si. Ni apa keji, awọn ipele iṣuu magnẹsia to peye le ṣe iranlọwọ lati dinku ẹdọfu ati yọkuro awọn aami aiṣan ti aibalẹ.
Gbigbọn iṣuu magnẹsia ti o munadoko da lori awọn ipele Vitamin D ti o peye, bi awọn ounjẹ meji wọnyi ṣe n ṣiṣẹ ni iṣọkan lati ṣe ilana iwọntunwọnsi kalisiomu ati ṣe idiwọ isọdi iṣọn-ẹjẹ, idi pataki ti atherosclerosis.
Iwontunwonsi nkan ti o wa ni erupe ile ti o dara julọ nilo isunmọ ilọpo meji kalisiomu bi iṣuu magnẹsia. Laanu, ọpọlọpọ eniyan jẹ pataki kalisiomu pupọ ati pe ko to iṣuu magnẹsia. Pupọ kalisiomu ni idapo pẹlu aini iṣuu magnẹsia le ni awọn abajade ilera to ṣe pataki, pẹlu eewu ti o pọ si ti arun ọkan ati akàn.
Gbigba afikun iṣuu magnẹsia ti o tọ le ṣe alekun ijinle oorun, ṣugbọn awọn ipa ti awọn ọna oriṣiriṣi ti awọn afikun iṣuu magnẹsia jẹ iyatọ patapata ati paapaa idakeji patapata. Iṣuu magnẹsia ati carbonate iṣuu magnẹsia yoo fa igbuuru kekere ni ibẹrẹ ati pe ko ni ipa lori oorun.
Ninu ọpọlọpọ awọn eroja iṣuu magnẹsia,iṣuu magnẹsia taurateduro jade fun awọn oniwe-oto anfani. Iṣuu magnẹsia taurate jẹ agbo-ara ti o ni awọn ions taurate ati magnẹsia. O ni awọn anfani ijẹẹmu meji ti taurate ati iṣuu magnẹsia. taurate jẹ ọkan ninu awọn amino acids pataki fun ara eniyan ati pe o ni awọn iṣẹ pupọ gẹgẹbi antioxidant, egboogi-iredodo, ati aabo ti awọn eto inu ọkan ati ẹjẹ; lakoko ti iṣuu magnẹsia jẹ ẹya pataki fun ọpọlọpọ awọn enzymu ati awọn iṣẹ iṣe-ara ninu ara.
1. Meji ounje: Magnesium taurate daapọ awọn meji onje anfani ti taurate ati magnẹsia, ati ki o le pade awọn ara ile aini fun awọn meji eroja ni akoko kanna.
2. Bioavailability ti o ga: Magnesium taurate jẹ irọrun tiotuka ninu omi, ni iduroṣinṣin to dara ati bioavailability, ati pe o le gba ara ni kiakia ati mu ipa rẹ ṣiṣẹ.
3. Awọn anfani ilera ti o pọju: Ni afikun si afikun iṣuu magnẹsia, iṣuu magnẹsia taurate le ṣe aabo siwaju sii ilera inu ọkan ati ẹjẹ ati aifọkanbalẹ nipasẹ awọn ipa ti antioxidant ati egboogi-iredodo ti taurate, lakoko ti o nmu ajesara ara ati imudarasi awọn ipele agbara.
4. Dara fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu gaari ẹjẹ ti o ga: Fun awọn ẹni-kọọkan ti o ni suga ẹjẹ giga, iṣuu magnẹsia taurate le ni awọn anfani afikun ni iṣakoso suga ẹjẹ. Awọn ipa rẹ lori igbega ifamọ hisulini ati iṣelọpọ glukosi ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ ati dinku eewu awọn ilolu dayabetik.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi. Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju. Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe. Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹjọ-07-2024
