Nínú ìlànà ìtọ́jú ìlera àwọn ènìyàn tí wọ́n ní sùgà ẹ̀jẹ̀ gíga, àwọn afikún oúnjẹ tó yẹ ṣe pàtàkì gan-an. Gẹ́gẹ́ bí ọ̀kan lára àwọn ohun alumọ́ọ́nì pàtàkì fún ara ènìyàn, magnesium kìí ṣe pé ó ń kópa nínú onírúurú ìṣesí biochemical nìkan, ṣùgbọ́n ó tún ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣàkóso sùgà ẹ̀jẹ̀, ìlera ọkàn, agbára egungun, àti iṣẹ́ iṣan. Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní sùgà ẹ̀jẹ̀ gíga, magnesium taurate jẹ́ èròjà magnesium onímọ̀ sáyẹ́ǹsì àti ọ̀nà ìtọ́jú ìlera tó dára fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní sùgà ẹ̀jẹ̀ gíga.
Magnásíọ̀mù Ó ń kó ipa púpọ̀ nínú ara, pàápàá jùlọ nínú ìṣàkóso sùgà ẹ̀jẹ̀. Ó ń kó ipa nínú ṣíṣiṣẹ́ enzyme, ìṣẹ̀dá agbára, àti ìṣàkóso àwọn èròjà míràn nínú ara. Ìwádìí fihàn pé magnesium lè mú kí ìmọ̀lára insulin pọ̀ sí i, kí ó sì mú kí resistance insulin pọ̀ sí i, èyí sì ń ran lọ́wọ́ láti dín ipele suga ẹ̀jẹ̀ kù. Ní àfikún, magnesium tún ń kópa nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ apá ti ìṣiṣẹ́ glucose, èyí tí ó ń ran lọ́wọ́ láti pa ìdúróṣinṣin suga ẹ̀jẹ̀ mọ́. Nítorí náà, fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní sùgà ẹ̀jẹ̀ gíga, àfikún magnesium tó yẹ ṣe pàtàkì gidigidi láti ṣàkóso sùgà ẹ̀jẹ̀ àti láti dènà àwọn ìṣòro àtọ̀gbẹ.
Magnésíọ̀mù jẹ́ ohun alumọ́ni tí a rí nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ, títí bí ewébẹ̀ ewébẹ̀, ọkà gbogbo àti èso. Láìka èyí sí, ọ̀pọ̀ ènìyàn ṣì ń kùnà láti pèsè àìní magnesium ojoojúmọ́ wọn.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àìtó magnesium gidi ṣọ̀wọ́n, ìwọ̀n mineral tó kéré lè ní ipa búburú lórí ara. Àwọn àmì àrùn náà lè ní ìdààmú oorun, ìbínú, ìdàrúdàpọ̀, ìfúnpọ̀ iṣan, àti ẹ̀jẹ̀ ríru. Dídínkù ìwọ̀n magnesium tún ní í ṣe pẹ̀lú àníyàn àti ìdààmú.
Àníyàn, tí a fi ìrònú àti ìmọ̀lára ìdààmú hàn, dàbí ẹni pé ó ń dààmú sí i. Lọ́wọ́lọ́wọ́, ó ń kan ju 30% àwọn àgbàlagbà lọ, ó ń farahàn gẹ́gẹ́ bí àmì àrùn ọpọlọ àti ti ara, ó sì ń nípa lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ ipa ọ̀nà ìlera. Àìtó Magnésíọ̀mù ti ní ìsopọ̀ pẹ̀lú àníyàn, àwọn olùṣèwádìí sì gbàgbọ́ pé àfikún Magnésíọ̀mù jẹ́ ọ̀nà ìgbésẹ̀ láti ṣàkóso àìsàn náà.
Má sì sẹ́ pé ọ̀nà tó péye láti ṣàkóso àníyàn jẹ́ ohun tó ní ipa lórí àìbalẹ̀ ọkàn. Àníyàn sábà máa ń jẹ́ ohun tó ní ipa lórí onírúurú nǹkan, èyí tó túmọ̀ sí pé ìṣàkóso lè nílò àyípadà ìgbésí ayé ju ẹyọ kan lọ.
Àníyàn máa ń jẹ́ àmì ìrònú àti ìmọ̀lára tó ń dẹ́rù bani, tí a sábà máa ń dojúkọ àwọn àníyàn tó ń wá sí ọjọ́ iwájú. Àníyàn lè fara hàn gẹ́gẹ́ bí àwọn àmì àrùn ara bíi wíwúwo, ẹ̀jẹ̀ ríru tó pọ̀ sí i, ìlù kíákíá, àti lílágbára tó pọ̀ jù.
Magnésíọ̀mù lè dín àwọn àmì àníyàn kù nípasẹ̀ onírúurú ọ̀nà. Magnésíọ̀mù lè ní ipa ìtura lórí ara nípa ṣíṣe ìrànlọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn neurotransmitters ọpọlọ, tàbí àwọn ìránṣẹ́ kẹ́míkà. Magnésíọ̀mù jẹ́ ion inú ara, ṣùgbọ́n nígbà tí a bá fi ara hàn sí àwọn ohun tí ń fa ìdààmú, a lè gbé e lọ sí ibi tí ó wà nínú ara gẹ́gẹ́ bí ìlànà ààbò. Nínú ààyè tí ó wà nínú ara, magnésíọ̀mù lè dènà àwọn neurotransmitters tí ń mú ìdààmú wá, èyí tí ó lè fa ìdààmú ní ara nígbẹ̀yìn gbẹ́yín.
Fún àpẹẹrẹ, glutamate jẹ́ ohun èlò ìṣiṣẹ́ neurotransmitter tí ó ní àwọn olugba tí ó wà káàkiri gbogbo ètò iṣan ara. Ó ń kó ipa nínú ìmọ̀, ìrántí, àti ìmọ̀lára. Magnésíọ̀mù ń bá àwọn olugba N-methyl-d-aspartate (NMDA) lò, èyí tí a nílò fún àmì ìṣiṣẹ́ glutamate. Hypomagnesemia, tàbí àìtó magnesium, lè fa ìkún omi àwọn àmì ìṣiṣẹ́, èyí tí ó ń fa wahala àti àníyàn.
Ṣe igbelaruge iṣẹ GABA
Gamma-aminobutyric acid (GABA) jẹ́ ohun tí ó ń dí àwọn àmì láti inú ètò iṣan ara lọ́wọ́. Ó ń dí àwọn àmì láti inú ètò iṣan ara, ó ń dín ọpọlọ kù, ó sì ń mú kí ara balẹ̀ - èyí tí ó lè fúnni ní ìtura ní àkókò àníyàn.
Nítorí náà, níbo ni magnésíọ̀mù ti wá? Yàtọ̀ sí dídínà ìfàsẹ́yìn glutamatergic, a ti fihàn pé magnésíọ̀mù ń gbé ìṣiṣẹ́ GABA lárugẹ.
Ṣàkóso ìṣàn ara
Magnésíọ̀mù jẹ́ oúnjẹ pàtàkì fún iṣẹ́ iṣan àti ìsinmi tó dára jùlọ. Ó bani nínú jẹ́ pé àmì àníyàn tó wọ́pọ̀ ni ìfúnpọ̀ iṣan. Nítorí náà, àìtó magnésíọ̀mù lè fa ìfúnpọ̀ iṣan àti ìfúnpọ̀ tó pọ̀ sí i, èyí tó lè mú kí àwọn àmì àníyàn pọ̀ sí i. Ní ọwọ́ kejì ẹ̀wẹ̀, ìwọ̀n magnésíọ̀mù tó tó lè dín ìfúnpọ̀ kù àti dín àwọn àmì àníyàn kù.
Gbigba magnésíọ̀mù dáadáa sinmi lórí iye Vitamin D tó péye, nítorí pé àwọn èròjà méjì yìí ń ṣiṣẹ́ pọ̀ láti ṣe àtúnṣe ìwọ́ntúnwọ́nsì kálísíọ̀mù àti láti dènà kíkálísíọ̀mù iṣan ara, èyí tó jẹ́ ohun tó ń fa àrùn atherosclerosis.
Ìwọ̀n ohun alumọ́ni tó dára jùlọ nílò ìlọ́po méjì calcium ju magnesium lọ. Ó bani nínú jẹ́ pé ọ̀pọ̀ ènìyàn ló ń jẹ calcium jù, wọn kò sì ní magnesium tó. Àìsí calcium tó pọ̀ jù pẹ̀lú àìsí magnesium lè ní àwọn àbájáde tó burú jáì fún ìlera, títí kan ewu àrùn ọkàn àti àrùn jẹjẹrẹ.
Lílo àfikún magnesium tó tọ́ lè mú kí oorun jinlẹ̀ sí i, àmọ́ ipa àwọn oríṣiríṣi àfikún magnesium yàtọ̀ pátápátá, wọ́n sì tún yàtọ̀ pátápátá. Magnesium oxide àti Magnesium carbonate yóò fa ìgbẹ́ gbuuru díẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀, wọn kò sì ní ipa kankan lórí oorun.
Lara ọpọlọpọ awọn eroja ti o ni iṣuu magnẹsia,iṣuu magnẹsia taurateÓ ta yọ fún àwọn àǹfààní àrà ọ̀tọ̀ rẹ̀. Magnésíọ̀mù taurate jẹ́ àdàpọ̀ tí ó ní àwọn ion taurate àti magnesium nínú. Ó ní àwọn àǹfààní oúnjẹ méjì ti taurate àti magnesium. taurate jẹ́ ọ̀kan lára àwọn amino acids pàtàkì fún ara ènìyàn, ó sì ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ bíi antioxidant, anti-inflammatory, àti ààbò fún àwọn ètò ọkàn àti iṣan ara; nígbàtí magnésíọ̀mù jẹ́ ohun pàtàkì fún onírúurú enzymu àti iṣẹ́ ara nínú ara.
1. Ounjẹ meji: Magnesium taurate so awọn anfani ounjẹ meji ti taurate ati magnesium pọ, o si le pade awọn aini ara fun awọn eroja meji wọnyi ni akoko kanna.
2. Àìsí ìfaradà púpọ̀: Magnésíọ̀mù taurate rọrùn láti yọ́ nínú omi, ó ní ìdúróṣinṣin tó dára àti ìfaradà tó dára, ara sì lè fà á kíákíá kí ó sì kó ipa rẹ̀.
3. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera: Yàtọ̀ sí fífi magnesium kún un, magnesium taurate lè dáàbò bo ìlera ọkàn àti iṣan ara nípasẹ̀ àwọn ipa antioxidant àti anti-inflammatory ti taurate, nígbàtí ó ń mú kí agbára ara pọ̀ sí i, ó sì ń mú kí agbára ara sunwọ̀n sí i.
4. Ó yẹ fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní sùgà ẹ̀jẹ̀ gíga: Fún àwọn ènìyàn tí wọ́n ní sùgà ẹ̀jẹ̀ gíga, magnesium taurate lè ní àwọn àǹfààní míràn nínú ṣíṣàkóso sùgà ẹ̀jẹ̀. Àwọn ipa rẹ̀ lórí gbígbé ìfàmọ́ra insulin àti ìṣiṣẹ́ glucose lárugẹ ń ran ìpele sùgà ẹ̀jẹ̀ lọ́wọ́ láti dúró ṣinṣin àti dín ewu àwọn ìṣòro àtọ̀gbẹ kù.
Àkíyèsí: Àpilẹ̀kọ yìí wà fún ìwífún gbogbogbò nìkan, kò sì yẹ kí a túmọ̀ rẹ̀ sí ìmọ̀ràn ìṣègùn. Àwọn ìwífún kan nínú ìwé ìròyìn náà wá láti inú Íńtánẹ́ẹ̀tì, kì í sì í ṣe ti ògbóǹtarìgì. Ojú òpó wẹ́ẹ̀bù yìí nìkan ló ń ṣe àtúntò, kíkọ àti àtúnṣe àwọn àpilẹ̀kọ. Ète láti fi ìwífún sí i kò túmọ̀ sí pé o fara mọ́ èrò rẹ̀ tàbí kí o jẹ́rìí sí òótọ́ ohun tó wà nínú rẹ̀. Máa bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó lo àwọn àfikún tàbí kí o ṣe àtúnṣe sí ètò ìtọ́jú ìlera rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹjọ-07-2024
