Arun Alzheimer jẹ arun ibajẹ ti ọpọlọ ti o kan awọn miliọnu eniyan ni agbaye. Niwọn igba ti ko si arowoto lọwọlọwọ fun arun apanirun, idojukọ lori idena jẹ pataki. Lakoko ti awọn Jiini ṣe ipa kan ninu idagbasoke arun Alzheimer, iwadii aipẹ fihan pe awọn iyipada igbesi aye le dinku eewu ti idagbasoke arun na. Igbega ilera ọpọlọ nipasẹ awọn yiyan igbesi aye oriṣiriṣi le lọ ọna pipẹ si idilọwọ arun Alzheimer.
Arun Alzheimer jẹ iṣọn-alọ ọkan ti o ni ilọsiwaju ti o kan awọn miliọnu eniyan ni agbaye.
Ni akọkọ ti a ṣe awari ni 1906 nipasẹ oniwosan ara ilu Jamani Alois Alzheimer, ipo ailera yii waye ni akọkọ ninu awọn agbalagba ati pe o jẹ idi ti o wọpọ julọ ti iyawere. Iyawere jẹ ọrọ ti o tọka si awọn aami aiṣan ti idinku imọ, gẹgẹbi isonu ti ironu, iranti, ati awọn agbara ero. Nigba miiran awọn eniyan maa n dapo aisan Alzheimer pẹlu iyawere.
Arun Alzheimer maa n ba iṣẹ oye jẹ, o ni ipa lori iranti, ironu ati ihuwasi. Ni ibẹrẹ, awọn ẹni-kọọkan le ni iriri pipadanu iranti kekere ati rudurudu, ṣugbọn bi arun na ti nlọsiwaju, o le dabaru pẹlu awọn iṣẹ ṣiṣe lojoojumọ ati paapaa ba agbara lati mu ibaraẹnisọrọ duro.
Awọn aami aiṣan ti aisan Alzheimer buru si ni akoko pupọ ati pe o le ni ipa pupọ si didara igbesi aye ẹni kọọkan. Pipadanu iranti, iporuru, idamu ati iṣoro iṣoro awọn iṣoro jẹ awọn ami aisan ibẹrẹ ti o wọpọ. Bi arun na ti nlọsiwaju, awọn eniyan kọọkan le ni iriri awọn iyipada iṣesi, awọn iyipada eniyan, ati yiyọ kuro ninu awọn iṣẹ awujọ. Ni awọn ipele nigbamii, wọn le nilo iranlọwọ pẹlu awọn iṣẹ ojoojumọ gẹgẹbi iwẹwẹ, imura, ati jijẹ.
Ni afikun si idilọwọ arun Alzheimer nipasẹ awọn iyipada igbesi aye, o tun le ṣafikun diẹ ninu awọn afikun ijẹẹmu sinu igbesi aye ojoojumọ rẹ.
1. Coenzyme Q10
Awọn ipele Coenzyme Q10 kọ silẹ bi a ti n dagba, ati diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe afikun pẹlu CoQ10 le fa fifalẹ ilọsiwaju ti arun Alzheimer.
2. Curcumin
Curcumin, agbo-ara ti nṣiṣe lọwọ ti a rii ni turmeric, ni a ti mọ fun igba pipẹ fun ẹda ti o lagbara ati awọn ohun-ini egboogi-iredodo. Ni afikun, astaxanthin tun jẹ ẹda ti o lagbara ti o le ṣe idiwọ iṣelọpọ ti awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ oxidative. Lati dinku idaabobo awọ ninu ẹjẹ ati dinku ikojọpọ ti lipoprotein iwuwo kekere (LDL). Iwadi aipẹ ṣe imọran pe curcumin tun le ṣe idiwọ ibẹrẹ ti arun Alṣheimer nipa idinku awọn plaques beta-amyloid ati awọn tangles neurofibrillary, eyiti o jẹ ami ami aisan naa.
3. Vitamin E
Vitamin E ni a sanra-tiotuka Vitamin ati awọn alagbara ẹda ti a ti iwadi fun awọn oniwe-o pọju neuroprotective-ini lodi si Alusaima ká arun. Iwadi fihan pe awọn eniyan ti ounjẹ wọn ga ni Vitamin E ni eewu kekere ti idagbasoke arun Alṣheimer tabi idinku imọ. Pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin E ninu ounjẹ rẹ, gẹgẹbi awọn eso, awọn irugbin, ati awọn irugbin olodi, tabi gbigba awọn afikun Vitamin E le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iṣẹ oye bi o ti n dagba.
4. B vitamin: Pese agbara si ọpọlọ
Awọn vitamin B, paapaa B6, B12, ati folate, jẹ pataki fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ọpọlọ, pẹlu iṣelọpọ neurotransmitter ati atunṣe DNA. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe awọn gbigbemi ti o ga julọ ti awọn vitamin B le fa fifalẹ idinku imọ, dinku idinku ọpọlọ, ati dinku eewu arun Alzheimer. Ṣe alekun gbigbe ti niacin, Vitamin B kan ti ara rẹ nlo lati yi ounjẹ pada si agbara. O tun ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eto ounjẹ ounjẹ, eto aifọkanbalẹ, awọ ara, irun ati oju ni ilera.
Lapapọ, ko si ẹnikan ti o ṣe ileri pe ṣiṣe eyikeyi ninu nkan wọnyi yoo ṣe idiwọ Alzheimer's. Ṣugbọn a le ni anfani lati dinku eewu arun Alṣheimer nipa fifiyesi si igbesi aye ati awọn ihuwasi wa. Idaraya nigbagbogbo, jijẹ ounjẹ ilera, ṣiṣe ni ọpọlọ ati lawujọ, sisun to dara, ati iṣakoso wahala jẹ gbogbo awọn nkan pataki ni idilọwọ arun Alzheimer. Nipa ṣiṣe awọn iyipada igbesi aye wọnyi, awọn aye ti idagbasoke arun Alzheimer dinku ati pe a le ni ara ti o ni ilera.
Q: Kini ipa wo ni oorun didara ṣe ni ilera ọpọlọ?
A: Oorun didara jẹ pataki fun ilera ọpọlọ bi o ṣe ngbanilaaye ọpọlọ lati sinmi, mu awọn iranti ṣọkan, ati awọn majele ko o. Awọn ilana oorun ti ko dara tabi awọn rudurudu oorun le ṣe alekun eewu ti idagbasoke arun Alṣheimer ati awọn ailagbara imọ miiran.
Q: Njẹ igbesi aye igbesi aye le ṣe iṣeduro idena ti aisan Alzheimer?
A: Lakoko ti awọn ayipada igbesi aye le dinku eewu ti arun Alṣheimer, wọn ko ṣe iṣeduro idena pipe. Awọn Jiini ati awọn ifosiwewe miiran le tun ṣe ipa ninu idagbasoke arun na. Sibẹsibẹ, gbigba igbesi aye ilera-ọpọlọ le ṣe alabapin si alafia gbogbogbo ati idaduro ibẹrẹ ti awọn aami aisan.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi. Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju. Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe. Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-18-2023
