Àrùn Alzheimer jẹ́ àrùn tó ń ba ọpọlọ jẹ́ tó sì ń kan mílíọ̀nù ènìyàn kárí ayé. Níwọ́n ìgbà tí kò sí ìwòsàn fún àrùn búburú yìí lọ́wọ́lọ́wọ́, ìfojúsùn lórí ìdènà ṣe pàtàkì. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìpìlẹ̀-ẹ̀dá ló ń kó ipa nínú ìdàgbàsókè àrùn Alzheimer, ìwádìí tuntun fihàn pé àwọn ìyípadà ìgbésí ayé lè dín ewu àrùn náà kù gidigidi. Gbígbé ìlera ọpọlọ ga nípasẹ̀ àwọn àṣàyàn ìgbésí ayé tó yàtọ̀ síra lè ṣe ọ̀nà jíjìn sí ìdènà àrùn Alzheimer.
Àrùn Alzheimer jẹ́ àrùn ọpọlọ tó ń tẹ̀síwájú tí ó ń nípa lórí àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn kárí ayé.
Dókítà ará Germany, Alois Alzheimer, ló kọ́kọ́ rí àìsàn yìí ní ọdún 1906, àìsàn yìí sì máa ń ṣẹlẹ̀ láàárín àwọn àgbàlagbà, ó sì jẹ́ ohun tó sábà máa ń fa àrùn ọpọlọ tó ń fa àrùn ọpọlọ tó wọ́pọ̀ jùlọ. Ìrora ọkàn jẹ́ ọ̀rọ̀ kan tó ń tọ́ka sí àwọn àmì àrùn ọpọlọ tó ń dínkù, bíi pípadánù ìrònú, ìrántí, àti agbára ìrònú. Àwọn ènìyàn máa ń da àrùn Alzheimer pọ̀ mọ́ àrùn ọpọlọ tó ń fa àrùn ọpọlọ.
Àrùn Alzheimer máa ń ba iṣẹ́ ìrònú jẹ́ díẹ̀díẹ̀, ó sì máa ń nípa lórí ìrántí, ìrònú àti ìwà. Ní àkọ́kọ́, àwọn ènìyàn lè ní ìrírí àìlóye ìrántí díẹ̀ àti ìdàrúdàpọ̀ díẹ̀, ṣùgbọ́n bí àrùn náà ṣe ń pọ̀ sí i, ó lè dí iṣẹ́ ojoojúmọ́ lọ́wọ́, kódà ó lè ba agbára láti bá ara wọn sọ̀rọ̀ jẹ́.
Àwọn àmì àrùn Alzheimer máa ń burú sí i bí àkókò ti ń lọ, wọ́n sì lè ní ipa lórí ìgbésí ayé ẹnìkọ̀ọ̀kan. Àìrántí, ìdàrúdàpọ̀, àìlèfojúsùn àti ìṣòro láti yanjú ìṣòro jẹ́ àmì àrùn ìbẹ̀rẹ̀ tí ó wọ́pọ̀. Bí àrùn náà ṣe ń tẹ̀síwájú, àwọn ènìyàn lè ní ìrírí ìyípadà ìmọ̀lára, ìyípadà ìwà ẹni, àti ìfàsẹ́yìn kúrò nínú àwọn ìgbòkègbodò àwùjọ. Ní àwọn ìpele ìkẹyìn, wọ́n lè nílò ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ bíi wíwẹ̀, wíwọ̀ aṣọ, àti jíjẹun.
Yàtọ̀ sí dídènà àrùn Alzheimer nípasẹ̀ àwọn ìyípadà ìgbésí ayé, o tún lè fi àwọn afikún oúnjẹ sínú ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́.
1. Coenzyme Q10
Ipele Coenzyme Q10 dinku bi a ṣe n dagba, ati pe diẹ ninu awọn iwadi daba pe afikun pẹlu CoQ10 le fa fifalẹ ilọsiwaju ti arun Alzheimer.
2. Kúkúmínì
Curcumin, àdàpọ̀ tó ń ṣiṣẹ́ nínú turmeric, ti jẹ́ ohun tí a mọ̀ fún ìgbà pípẹ́ fún agbára antioxidant àti anti-inflammatory rẹ̀. Ní àfikún, astaxanthin tún jẹ́ antioxidant tó lágbára tó lè dí ìṣẹ̀dá àwọn free radicals lọ́wọ́ àti láti dáàbò bo àwọn sẹ́ẹ̀lì kúrò nínú ìbàjẹ́ oxidative. Láti dín cholesterol kù nínú ẹ̀jẹ̀ àti láti dín ìkójọpọ̀ oxidized low-density lipoprotein (LDL) kù. Àwọn ìwádìí tuntun fihàn pé curcumin tún lè dènà ìbẹ̀rẹ̀ àrùn Alzheimer nípa dídín àwọn plaques beta-amyloid àti neurofibrillary tangles kù, èyí tí ó jẹ́ àmì àrùn náà.
3. Fítámìnì E
Vitamin E jẹ́ vitamin tí ó lè yọ ọ̀rá kúrò nínú ara àti antioxidant alágbára tí a ti ṣe ìwádìí rẹ̀ fún àwọn ànímọ́ ààbò neuron rẹ̀ tí ó lè dènà àrùn Alzheimer. Ìwádìí fihàn pé àwọn ènìyàn tí oúnjẹ wọn pọ̀ ní Vitamin E ní ewu díẹ̀ láti ní àrùn Alzheimer tàbí ìdínkù ìmọ̀. Fífi àwọn oúnjẹ ọlọ́rọ̀ Vitamin E sínú oúnjẹ rẹ, bíi èso, èso, àti ọkà olókun, tàbí lílo àwọn afikún Vitamin E lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa ṣiṣẹ́ ọpọlọ bí o ṣe ń dàgbà sí i.
4. Àwọn Vitamin B: Pèsè agbára fún ọpọlọ
Àwọn vitamin B, pàápàá jùlọ B6, B12, àti folate, ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ ọpọlọ, títí bí ìṣẹ̀dá neurotransmitter àti àtúnṣe DNA. Àwọn ìwádìí kan fihàn pé lílo vitamin B púpọ̀ lè dín ìfàsẹ́yìn ìrònú kù, dín ìfàsẹ́yìn ọpọlọ kù, kí ó sì dín ewu àrùn Alzheimer kù. Mu ìwọ̀n niacin rẹ pọ̀ sí i, vitamin B kan tí ara rẹ ń lò láti yí oúnjẹ padà sí agbára. Ó tún ń ran lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ètò oúnjẹ rẹ, ètò iṣan ara, awọ ara, irun àti ojú rẹ wà ní ìlera.
Ni gbogbogbo, ko si eni ti o n se ileri pe sise eyikeyi ninu awon nkan wonyi yoo dena Alzheimer. Sugbon a le ni anfani lati dinku eewu arun Alzheimer nipa fifiyesi si igbesi aye ati iwa wa. Idaraya deede, jijẹ ounjẹ ti o ni ilera, jijẹ ti o ni agbara ni ọpọlọ ati awujọ, jijẹ oorun to to, ati ṣiṣakoso wahala jẹ gbogbo awọn okunfa pataki ni idena arun Alzheimer. Nipa ṣiṣe awọn iyipada igbesi aye wọnyi, awọn aye lati ni arun Alzheimer dinku ati pe a le ni ara ti o ni ilera.
Ìbéèrè: Ipa wo ni oorun didara ṣe ninu ilera ọpọlọ?
A: Oorun tó dára ṣe pàtàkì fún ìlera ọpọlọ nítorí ó ń jẹ́ kí ọpọlọ sinmi, kí ó mú ìrántí pọ̀ sí i, kí ó sì mú àwọn ohun tó lè fa àrùn kúrò. Oòrùn tó dára tàbí ìṣòro oorun lè mú kí ewu àrùn Alzheimer àti àwọn ìṣòro ìrònú mìíràn pọ̀ sí i.
Ibeere: Njẹ awọn iyipada igbesi aye nikan le ṣe idaniloju idena arun Alzheimer?
A: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìyípadà ìgbésí ayé lè dín ewu àrùn Alzheimer kù ní pàtàkì, wọn kò ṣe ìdánilójú pé a lè dènà rẹ̀ pátápátá. Àwọn ìpilẹ̀ṣẹ̀ àti àwọn nǹkan mìíràn ṣì lè kó ipa nínú ìdàgbàsókè àrùn náà. Síbẹ̀síbẹ̀, gbígba ìgbésí ayé tó dára fún ọpọlọ lè ṣe àfikún sí ìlera ọpọlọ gbogbogbòò kí ó sì fa àkókò ìbẹ̀rẹ̀ àwọn àmì àrùn náà.
Àkíyèsí: Àpilẹ̀kọ yìí wà fún ìwífún gbogbogbò nìkan, kò sì yẹ kí a túmọ̀ rẹ̀ sí ìmọ̀ràn ìṣègùn. Àwọn ìwífún kan nínú ìwé ìròyìn náà wá láti inú Íńtánẹ́ẹ̀tì, kì í sì í ṣe ti ògbóǹtarìgì. Ojú òpó wẹ́ẹ̀bù yìí nìkan ló ń ṣe àtúntò, kíkọ àti àtúnṣe àwọn àpilẹ̀kọ. Ète láti fi ìwífún sí i kò túmọ̀ sí pé o fara mọ́ èrò rẹ̀ tàbí kí o jẹ́rìí sí òótọ́ ohun tó wà nínú rẹ̀. Máa bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó lo àwọn àfikún tàbí kí o ṣe àtúnṣe sí ètò ìtọ́jú ìlera rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹsàn-18-2023
