Bí a ṣe ń dàgbà, gẹ́gẹ́ bí gbogbo ènìyàn ṣe ń ṣe, ara wa bẹ̀rẹ̀ sí í fi àwọn àmì ọjọ́ ogbó hàn díẹ̀díẹ̀—ìrísí ìfọ́, agbára tí ó dínkù, àti ìdààmú nínú ìlera gbogbogbòò. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè dá ìtọ́jú ọjọ́ ogbó dúró, àwọn ọ̀nà wà láti dín ìtọ́jú rẹ̀ kù kí a sì máa rí ìrísí ìgbà èwe fún ìgbà pípẹ́. Ọ̀nà kan láti ṣe èyí ni nípa fífi spermidine kún ìgbésí ayé wa ojoojúmọ́. Spermidine jẹ́ àfikún ìtọ́jú ọjọ́ ogbó àdánidá pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera. Láti gbígbé autophagy àti àtúnṣe sẹ́ẹ̀lì sókè sí ìdàgbàsókè ìlera ọkàn àti ẹ̀jẹ̀, iṣẹ́ ọpọlọ, àti ìtọ́jú ìwọ̀n, spermidine ti farahàn gẹ́gẹ́ bí ohun èlò tó dájú nínú ìjàkadì lòdì sí ọjọ́ ogbó. Nípa fífi spermidine kún àwọn ìṣe ojoojúmọ́ wa àti gbígba ọ̀nà gbogbogbò sí ìgbésí ayé alááfíà, a ní agbára láti dín ìtọ́jú ọjọ́ ogbó kù kí a sì máa rí ìrísí ìgbà èwe fún ìgbà pípẹ́.
Spermidine jẹ́ polyamine tí a rí nínú onírúurú oúnjẹ, bíi germ alikama àti soybeans. Ara wa náà ló ń ṣe é, ó sì ń kópa nínú ìdàgbàsókè sẹ́ẹ̀lì, ìyàtọ̀ àti ikú. Ọ̀kan lára àwọn ipa pàtàkì tí spermidine ní ni agbára rẹ̀ láti fa ìlànà autophagy.
Autophagy, tí ó túmọ̀ sí "jíjẹ ara ẹni," ni ìlànà àdánidá tí àwọn sẹ́ẹ̀lì wa fi ń tún àwọn èròjà protein àti organelles tí ó ti bàjẹ́ ṣe. Ó ṣe pàtàkì fún ìtọ́jú ìlera sẹ́ẹ̀lì àti ìdènà ìkójọpọ̀ àwọn ohun ìdọ̀tí nínú sẹ́ẹ̀lì.
Àwọn ìwádìí tuntun fihàn pé ìdàgbàsókè autophagy nítorí pípadánù spermidine lè ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera. Àwọn ènìyàn ní ìfẹ́ sí agbára rẹ̀ láti dín ìdàgbàsókè ọjọ́ ogbó kù. Oríṣiríṣi àwọn ìwádìí lórí àwọn ohun alààyè bíi ìwúkàrà, kòkòrò, eṣinṣin àti eku ti fihàn pé spermidine lè fa ìgbésí ayé wọn pẹ́ sí i ní pàtàkì.
Ni afikun, spermidine ti fihan pe o ni ileri lati dena awọn aisan ti o ni ibatan pẹlu ọjọ-ori bi aisan ọkan, awọn arun neurodegenerative, ati awọn iru akàn kan. O dabi pe o daabobo ọkan kuro ninu wahala oxidative, dinku igbona, ati mu ilera ọkan ati ẹjẹ dara si. Ni afikun, spermidine ni awọn ipa aabo neurodegenerative, idilọwọ ikojọpọ awọn ọlọjẹ majele ninu ọpọlọ ti o ṣe alabapin si awọn arun neurodegenerative gẹgẹbi Alzheimer's ati Parkinson's.
Ni afikun, a ti rii pe spermidine ni awọn ipa rere lori iranti ati iṣẹ oye. Awọn iwadii ẹranko fihan pe afikun spermidine le mu ẹkọ ati iranti dara si. A gbagbọ pe o mu idagbasoke ati awọn asopọ ti neuron pọ si, nitorinaa o mu iṣẹ ọpọlọ dara si.
Spermidine jẹ́ àdàpọ̀ àdánidá tí ó jẹ́ ti ìdílé polyamine. A rí i nínú gbogbo ẹ̀dá alààyè láti inú bakitéríà sí ènìyàn. Mólẹ́kúlù onírúurú yìí ń kó ipa pàtàkì nínú onírúurú ìlànà ẹ̀dá alààyè, títí bí ìdàgbàsókè sẹ́ẹ̀lì, ìdúróṣinṣin DNA, àti ọjọ́ ogbó pàápàá.
1. Ìṣẹ̀dá ẹ̀dá alààyè nínú àwọn ohun alààyè
Sẹ́pídínì a máa ń ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀ nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì àwọn ohun alààyè nípasẹ̀ ọ̀nà onípele púpọ̀. Ìlànà náà bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú amino acid ornithine, èyí tí a máa ń yí padà sí putrescine nípasẹ̀ enzyme ornithine decarboxylase. Lẹ́yìn náà, Putrescine gba ìgbésẹ̀ kejì, tí spermidine synthase ṣe ìdàgbàsókè rẹ̀, láti ṣẹ̀dá spermidine. Ọ̀nà biosynthetic yìí wà nínú onírúurú ohun alààyè, títí kan ewéko, ẹranko, àti bakitéríà.
2. Àwọn orísun oúnjẹ
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé spermidine biosynthesis máa ń wáyé nínú sẹ́ẹ̀lì, àwọn orísun láti òde tún máa ń jẹ́ kí ó wà níbẹ̀. Àwọn oúnjẹ kan wà tí a mọ̀ pé ó ní spermidine nínú, èyí sì mú kí ó jẹ́ orísun oúnjẹ pàtàkì. Àwọn wọ̀nyí ní soybeans, legumes, oka gbogbo, olú àti spinach. Ní àfikún, àwọn oúnjẹ tí a fi fermented ṣe bíi cheese cheese, wara, àti natto (oúnjẹ ìbílẹ̀ Japan tí a fi soybeans ṣe) tún jẹ́ orísun tó dára fún spermidine. Oúnjẹ tí ó wà ní ìwọ̀n tó yẹ pẹ̀lú àwọn oúnjẹ wọ̀nyí lè ran lọ́wọ́ láti mú kí spermidine wà ní ara dáadáa.
3. Àwọn microbiota ìfun
Lọ́nà tó yani lẹ́nu, microbiome inú wa tún ń kó ipa nínú ìṣẹ̀dá spermidine. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn bakitéríà tó ń gbé nínú àwọn ọ̀nà ìjẹun wa ló ń ṣe spermidine nígbà tí wọ́n bá ń ṣe iṣẹ́ wọn. Àwọn bakitéríà wọ̀nyí máa ń yí onírúurú èròjà, bíi arginine àti agmatine, padà sí putrescine, èyí tí a lè yí padà sí spermidine. Nítorí náà, microbiome inú tó dára ṣe pàtàkì fún ìṣẹ̀dá spermidine àti mímú kí gbogbo èròjà yìí wà nínú ara.
4. Àwọn afikún àti àwọn èròjà tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ spermidine
Bí ìfẹ́ sí spermidine ṣe ń pọ̀ sí i, bẹ́ẹ̀ náà ni wíwà àwọn àfikún spermidine àti àwọn àfikún tó ní spermidine ṣe ń pọ̀ sí i. A ń ta àwọn ọjà wọ̀nyí gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà tó rọrùn láti mú kí ìwọ̀n spermidine pọ̀ sí i nínú ara. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àfikún ni a ń rí láti inú àwọn orísun àdánidá, bíi germ wheat tí spermidine ní. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí pé a gbani nímọ̀ràn láti bá oníṣègùn sọ̀rọ̀ kí a tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo àfikún èyíkéyìí.Àwọn Onímọ̀ nípa Ìlera.
★ Mu autophagy dara si
Autophagy jẹ́ ìlànà sẹ́ẹ̀lì kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìbàjẹ́ àti àtúnlo àwọn ẹ̀yà sẹ́ẹ̀lì tí ó ti bàjẹ́ tàbí tí kò ṣiṣẹ́ dáadáa. Autophagy jẹ́ bí àwọn sẹ́ẹ̀lì ṣe ń mọ́ tónítóní àti bí wọ́n ṣe ń tún ara wọn ṣe. Ó ń ran àwọn ohun olóró lọ́wọ́ láti mú kúrò, tún àwọn èròjà protein tí ó ti bàjẹ́ ṣe, àti láti máa ṣe àtúnṣe homeostasis sẹ́ẹ̀lì. Àwọn sẹ́ẹ̀lì wa kò ṣiṣẹ́ dáadáa nínú ìlànà yìí, wọn kò sì lè ṣe autophagy mọ́, èyí tí ó ń yọrí sí ìkójọpọ̀ àwọn ìdọ̀tí sẹ́ẹ̀lì àti àìṣiṣẹ́ tí ó ń fa àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí. A ti fihàn pé Spermidine ń mú kí autophagy sunwọ̀n sí i àti láti mú un padà bọ̀ sípò, nípa bẹ́ẹ̀ ó ń gbé ìtúnṣe sẹ́ẹ̀lì àti gígùn ìwàláàyè lárugẹ.
★ Ṣàkóso iṣẹ́ mitochondrial
Wọ́n tún rí i pé Spermidine ló ń ṣàkóso iṣẹ́ mitochondrial. Wọ́n sábà máa ń pe Mitochondria ní agbára sẹ́ẹ̀lì nítorí pé wọ́n ló ń mú agbára tí a nílò fún àwọn iṣẹ́ sẹ́ẹ̀lì jáde. Ṣùgbọ́n, bí a ṣe ń dàgbà sí i, iṣẹ́ mitochondrial ń dínkù, èyí sì ń mú kí iṣẹ́ sẹ́ẹ̀lì dínkù. Wọ́n ti fihàn pé Spermidine ń mú iṣẹ́ mitochondrial sunwọ̀n sí i, èyí sì ń mú kí iṣẹ́ agbára pọ̀ sí i, ó sì ń mú kí ìlera sẹ́ẹ̀lì sunwọ̀n sí i.
★ Egbòogi-ìgbóná ara àti àjẹ́sára
A ti fihan pe Spermidine ni awọn agbara egboogi-iredodo ati antioxidant. Imuba igba pipẹ ati wahala oxidative jẹ awọn okunfa pataki ti awọn arun ti o ni ibatan si ọjọ-ori ati ọjọ-ori, gẹgẹbi arun ọkan ati ẹjẹ ati awọn arun neurodegenerative. A ti fihan pe Spermidine dinku igbona ati wahala oxidative, nitorinaa daabobo awọn sẹẹli kuro ninu ibajẹ ati imudarasi ilera sẹẹli gbogbogbo.
★ Ó ṣeé ṣe kí o mú kí agbára ìmọ̀ rẹ sunwọ̀n síi
A ti fihan pe Spermidine ni awọn ipa rere lori ilera ọpọlọ ati iṣẹ oye. Ninu iwadi kan ti o kan awọn eṣinṣin eso, awọn oluwadi rii pe afikun spermidine mu iranti ati ẹkọ dara si. Awọn eṣinṣin Drosophila ti a tọju pẹlu spermidine fihan pe iranti igba pipẹ ti o pọ si ati pe o pọ si plasticity synaptic, awọn ifosiwewe pataki ni mimu iṣẹ oye duro. Awọn awari wọnyi daba pe spermidine le ni agbara bi imudara imọ-jinlẹ adayeba ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dena idinku imọ-jinlẹ ti o ni ibatan pẹlu ọjọ-ori ati awọn arun neurodegenerative.
★ Awọn ipa lori isọdọtun sẹẹli ati ogbo
Yàtọ̀ sí pé ó ń kópa nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ sẹ́ẹ̀lì, títí bí ìṣẹ̀dá DNA àti ìṣẹ̀dá amuaradagba, spermidine ti fi agbára hàn nínú gbígbé àtúnṣe sẹ́ẹ̀lì lárugẹ, dídín àkókò ogbó kù, àti dídín àwọn àrùn tí ó jẹ mọ́ ọjọ́ ogbó kù. Àwọn ìwádìí àpẹẹrẹ ẹranko ti fi ẹ̀rí tó lágbára hàn fún àwọn ipa ìdènà ogbó spermidine. Nínú ìwádìí kan lórí àwọn eku, àwọn olùwádìí rí i pé àfikún spermidine mú kí iṣẹ́ ọkàn sunwọ̀n sí i àti pé ó pẹ́ títí. Àwọn eku tí a fi spermidine tọ́jú fi ìdínkù nínú ọkàn hàn, iṣẹ́ ọkàn tí ó dára sí i, àti ìdínkù nínú fibrosis ọkàn. Àwọn àwárí wọ̀nyí fihàn pé spermidine lè ní àwọn àǹfààní ìtọ́jú tó ṣeé ṣe ní dídènà àrùn ọkàn àti ìdínkù ọkàn tí ó jẹ mọ́ ọjọ́ ogbó.
Àwọn afikún spermidine wà ní oríṣiríṣi ọ̀nà, lórí ayélujára àti lórí ayélujára. Ọ̀nà kan ni láti lọ sí ilé ìtajà oúnjẹ ìlera tàbí ilé ìtajà oògùn kan tí ó jẹ́ amọ̀jọ̀gbọ́n nínú àwọn afikún oúnjẹ. Àwọn ilé ìtajà wọ̀nyí sábà máa ń ta onírúurú ọjà, títí kan àwọn afikún spermidine. A gbani nímọ̀ràn láti bá àwọn òṣìṣẹ́ tí wọ́n ní ìmọ̀ sọ̀rọ̀ tí wọ́n lè tọ́ ọ sọ́nà nípa àwọn àṣàyàn tí ó wà, kí wọ́n sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yan ọjà tí ó bá àìní rẹ mu.
Ọ̀nà míì tó rọrùn ni láti ra àwọn àfikún spermidine lórí ayélujára. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ojú òpó wẹ́ẹ̀bù àti àwọn olùtajà lórí ayélujára ló ń fúnni ní onírúurú ọjà spermidine. Nígbà tí o bá ń yan olùtajà lórí ayélujára, o gbọ́dọ̀ rí i dájú pé wọ́n jẹ́ olókìkí, olókìkí, àti àwọn àtúnyẹ̀wò oníbàárà rere. Ní àfikún, ṣàyẹ̀wò àwọn ìgbésẹ̀ ìjẹ́rìí àti ìṣàkóso dídára tí ilé-iṣẹ́ náà ń gbé kalẹ̀ láti rí i dájú pé ọjà náà mọ́ tónítóní àti ààbò.Myland jẹ́ ilé-iṣẹ́ àfikún ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ayé tuntun, ìṣẹ̀dá àṣà àti iṣẹ́ ṣíṣe. Àwa jẹ́ olùpèsè tí a forúkọ sílẹ̀ ní FDA tí ó ń rí i dájú pé a ní ìlera ènìyàn pẹ̀lú ìdàgbàsókè dídára àti ìdàgbàsókè tó dúró ṣinṣin. A ń ṣe àti rí oríṣiríṣi àwọn àfikún oúnjẹ, àwọn ọjà oògùn, a sì ń gbéraga láti fi wọ́n ránṣẹ́ nígbà tí àwọn mìíràn kò lè ṣe bẹ́ẹ̀.
Nígbà tí a bá ń yan àfikún spermidine, ó ṣe pàtàkì láti gbé àwọn nǹkan bí ìwọ̀n, dídára, àti ìrísí yẹ̀ wò. Àwọn àfikún spermidine wà ní oríṣiríṣi ìrísí, títí bí kápsùlù, lulú, àti omi. Yíyàn irú rẹ̀ sinmi lórí ìfẹ́ ara ẹni àti ìgbésí ayé rẹ̀. Fún àwọn tí wọ́n fẹ́ ìrọ̀rùn, kápsùlù lè jẹ́ àṣàyàn àkọ́kọ́, nígbà tí àwọn mìíràn lè yan irú lulú náà fún ìwọ̀n tí a lè ṣe àtúnṣe sí.
Ó tún ṣe pàtàkì láti ronú nípa ìwọ̀n tí a fi kún spermidine. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò sí ìwọ̀n tí a lè lò déédéé, àwọn ògbógi dámọ̀ràn pé kí a bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú ìwọ̀n tí ó kéré sí i kí a sì máa fi kún un díẹ̀díẹ̀ bí àkókò ti ń lọ. Èyí ń jẹ́ kí ara lè ṣàtúnṣe àti dín ewu àwọn àbájáde búburú kù. A máa ń gbani nímọ̀ràn láti bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ láti mọ ìwọ̀n tí ó yẹ jùlọ ní ìbámu pẹ̀lú àwọn ipò àti àfojúsùn ìlera kọ̀ọ̀kan.
Dídára jẹ́ ohun pàtàkì nígbà tí a bá ń ra àwọn àfikún spermidine. Wá àwọn ọjà tí a ti dán wò tí a sì ti fọwọ́ sí fún dídára àti mímọ́. Èyí yóò mú kí o máa lo ọjà tí ó ṣeé gbẹ́kẹ̀lé tí ó sì ní ààbò. Bákan náà, ó ṣe pàtàkì láti ṣàyẹ̀wò àwọn èròjà àti àwọn ohun tí ó lè fa àléjì, pàápàá jùlọ tí o bá ní àwọn ìdíwọ́ oúnjẹ tàbí àléjì.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn àfikún spermidine ń fúnni ní ọ̀nà tó rọrùn láti fi spermidine kún oúnjẹ rẹ, ó ṣe pàtàkì láti rántí pé oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti onírúurú ṣe pàtàkì fún ìlera gbogbogbò. Spermidine máa ń wáyé ní ti ara rẹ̀ nínú onírúurú oúnjẹ, bíi soya, olú, oka, àti wàràkàṣì tó ti pẹ́. Nípa fífi àwọn oúnjẹ wọ̀nyí kún oúnjẹ rẹ, o lè mú kí ìwọ̀n spermidine rẹ pọ̀ sí i kí o sì jẹ àǹfààní rẹ̀.
Q: Ǹjẹ́ ẹnikẹ́ni lè mu àwọn àfikún oògùn tí ó ń dènà ọjọ́ ogbó?
A: Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn oògùn ìtọ́jú tí ó ń dènà ọjọ́ ogbó kì í ṣe ewu fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, a gbani nímọ̀ràn láti bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀, pàápàá jùlọ tí o bá lóyún, tí o ń fún ọmọ ní ọmú, tí o ní àwọn àìsàn tó ń yọjú, tàbí tí o ń lo oògùn. Wọ́n lè fún ọ ní ìmọ̀ràn tó dá lórí àwọn ohun tí o nílò, kí wọ́n sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn oògùn ìtọ́jú tó yẹ fún ọ.
Q: Ǹjẹ́ àwọn àfikún oògùn tí ó lè dènà ọjọ́ ogbó lè rọ́pò ìgbésí ayé tó dára?
A: Rárá, a kò gbọ́dọ̀ ka àwọn afikún ìdènà ọjọ́ ogbó sí àfikún fún ìgbésí ayé tó dára. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn afikún wọ̀nyí lè mú oúnjẹ tó wà níwọ̀ntúnwọ̀nsì àti eré ìdárayá déédéé pọ̀ sí i, ó ṣe pàtàkì láti máa jẹ oúnjẹ tó dáa, kí a máa ṣe eré ìdárayá, kí a sùn dáadáa, kí a sì yẹra fún àwọn ìwà tó lè pani lára láti mú kí àǹfààní tó wà nínú dídìgbòógbó pọ̀ sí i.
Àkíyèsí: Àpilẹ̀kọ yìí wà fún ìwífún gbogbogbò nìkan, kò sì yẹ kí a túmọ̀ rẹ̀ sí ìmọ̀ràn ìṣègùn. Àwọn ìwífún kan nínú ìwé ìròyìn náà wá láti inú Íńtánẹ́ẹ̀tì, kì í sì í ṣe ti ògbóǹtarìgì. Ojú òpó wẹ́ẹ̀bù yìí nìkan ló ń ṣe àtúntò, kíkọ àti àtúnṣe àwọn àpilẹ̀kọ. Ète láti fi ìwífún sí i kò túmọ̀ sí pé o fara mọ́ èrò rẹ̀ tàbí kí o jẹ́rìí sí òótọ́ ohun tó wà nínú rẹ̀. Máa bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó lo àwọn àfikún tàbí kí o ṣe àtúnṣe sí ètò ìtọ́jú ìlera rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù kọkànlá-03-2023
