Polycystic ovary syndrome (PCOS) jẹ ailera homonu ti o wọpọ ti o kan awọn obinrin ti ọjọ-ibibi. O jẹ ifihan nipasẹ nkan oṣu ti kii ṣe deede, awọn ipele androgen ti o ga, ati awọn cysts ovarian. Ni afikun si awọn aami aisan wọnyi, PCOS tun le fa ere iwuwo. Ounjẹ ati awọn afikun ṣe ipa pataki ninu iṣakoso awọn aami aisan PCOS ati imudarasi ilera gbogbogbo. Ounjẹ iwontunwonsi ti o ni awọn ounjẹ gbogbo, awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ, awọn ọra ti ilera, ati awọn carbohydrates eka le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati dinku resistance insulin. Ni afikun, awọn afikun kan ti rii pe o jẹ anfani fun awọn obinrin ti o ni PCOS.
Aisan ọjẹ-ọjẹ polycystic, ti a mọ ni PCOS, pẹlu awọn aiṣedeede homonu ati ti iṣelọpọ ti o ni ipa awọn eto ara pupọ, paapaa awọn ovaries. O jẹ ijuwe nipasẹ awọn ipele androgen (testosterone) ti o ga ati awọn iyipada ovarian ti o le ja si idalọwọduro akoko oṣu. Ipo yii kan awọn obinrin agbalagba ati ọdọ.
Aisan ovary polycystic jẹ ijuwe nipasẹ aiṣedeede homonu ti o le ja si ọpọlọpọ awọn ami aisan. Ọkan ninu awọn ẹya akọkọ ti PCOS ni wiwa awọn cysts lori awọn ovaries, eyiti o fa idamu iṣẹ deede ti awọn ovaries ati fa ọpọlọpọ awọn ami aisan. Awọn aami aiṣan wọnyi pẹlu iṣe oṣuṣe deede, ailesabiyamo, ere iwuwo, irorẹ, ati idagbasoke irun oju ati ti ara lọpọlọpọ. Ni afikun si awọn aami aiṣan ti ara wọnyi, awọn obinrin ti o ni PCOS le tun ni iriri awọn ọran ilera ọpọlọ gẹgẹbi aibalẹ ati aibanujẹ.
Idi gangan ti PCOS ko ni oye ni kikun, ṣugbọn a gbagbọ pe o kan apapọ awọn jiini ati awọn ifosiwewe ayika. Idaabobo insulini, eyiti o fa awọn ipele insulin ti o ga ninu ara, ni a tun ro pe o ṣe ipa ninu idagbasoke PCOS. Eyi le ja si ere iwuwo ati jẹ ki o nira fun awọn obinrin ti o ni PCOS lati padanu iwuwo.
Polycystic ovary syndrome le ni ipa pataki lori ilera ati ilera obinrin kan. Ni afikun si awọn aami aiṣan ti ara, ipo naa tun le ni ipa lori ilera ọpọlọ obinrin ati alafia ẹdun. Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni PCOS sọ pe wọn korọrun pẹlu irisi wọn nitori awọn aami aisan bii irorẹ ati idagbasoke irun ti o pọju. Wọn tun le ni iriri aibalẹ ati ibanujẹ nitori awọn italaya iṣakoso awọn aami aisan ati awọn ọran irọyin.
Nigbati o ba wa si irọyin, PCOS jẹ idi ti o wọpọ ti ailesabiyamọ obirin. Awọn aiṣedeede homonu ati idalọwọduro ti iṣẹ deede ti awọn ovaries le jẹ ki o nira sii fun awọn obinrin ti o ni PCOS lati ṣe ẹyin ati ki o loyun. Fun awọn obinrin ti o n gbiyanju lati bẹrẹ idile, eyi le jẹ orisun ti ibanujẹ nla ati irora ọkan.
A ṣe ipinnu pe nipa 5-20% ti awọn obinrin ti ọjọ ibimọ n jiya lati PCOS, aiṣedeede homonu ti o wọpọ julọ ninu awọn obinrin ti ọjọ ibimọ, eyiti o maa nwaye ni ibẹrẹ ọdọ, ṣugbọn nitori ọpọlọpọ awọn ọran ti ko ni iwadii, itankalẹ otitọ jẹ aimọ. Ipo naa tun ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti suga ẹjẹ giga, iru àtọgbẹ 2, ati awọn iyipada miiran ti o le mu eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ pọ si.
Fi fun awọn eewu ilera ti o ni nkan ṣe pẹlu PCOS, awọn ayipada igbesi aye ṣe pataki si itọju rẹ. Idaraya ti ara ati awọn iyipada ijẹunjẹ le mu ipo iṣelọpọ sii ati dinku awọn ipele androgen, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aisan ati dinku eewu awọn ipo ilera ti o ni ibatan.
O ṣe pataki fun awọn obinrin lati ni oye awọn ami aisan ti o pọju ti PCOS ati lati wa imọran iṣoogun ti wọn ba ni iriri awọn akoko alaibamu, ailesabiyamo, idagbasoke irun ti o pọju tabi awọn aami aisan miiran ti o nii ṣe pẹlu arun na. Nipa sisọ PCOS ni kutukutu, awọn obinrin le ṣiṣẹ lati ṣakoso awọn aami aisan wọn ati dinku eewu awọn iṣoro ilera ti o jọmọ.
PCOS jẹ ijuwe nipasẹ awọn aiṣedeede homonu ti o le ja si ọpọlọpọ awọn ami aisan ti ara, ni afikun si PCOS ti o ni ipa pataki lori ọpọlọ ati ilera ẹdun obinrin.
●Aiṣe oṣu. Awọn obinrin ti o ni PCOS le ni iriri awọn akoko oṣu diẹ tabi gigun, tabi wọn le da iṣe oṣu duro lapapọ. Aiṣedeede yii jẹ idi nipasẹ awọn aiṣedeede homonu ti o ni nkan ṣe pẹlu PCOS, eyiti o fa ilana ilana ẹyin deede. Ni afikun si awọn akoko alaibamu, awọn obinrin ti o ni PCOS le ni iriri ẹjẹ ti o wuwo tabi gigun ni awọn akoko wọn tabi o le ni iṣoro lati loyun.
●Idagba irun ti o pọju ni a npe ni hirsutism. Idagba irun ti aifẹ yii nigbagbogbo waye lori oju, àyà, ati ẹhin, ati pe o le jẹ orisun ipọnju pataki fun awọn obinrin ti o ni PCOS. Ni afikun si hirsutism, awọn obinrin ti o ni PCOS le tun dagbasoke irorẹ ati awọ ara epo, eyiti o tun ni ibatan si awọn iyipada homonu ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo naa.
●Iṣoro nini iwuwo ati sisọnu iwuwo. Aiṣedeede homonu ti o ni nkan ṣe pẹlu PCOS le ja si resistance insulin, ṣiṣe awọn obinrin ti o ni PCOS diẹ sii lati ni iwuwo ati ni iṣoro sisọnu iwuwo. Jije iwọn apọju tun le mu awọn aami aiṣan miiran ti PCOS buru si, gẹgẹbi oṣu oṣu ti kii ṣe deede ati hirsutism, ṣiṣẹda ipadabọ buburu ti o ṣoro lati fọ.
●Awọn ipa lori ọpọlọ ati ilera ẹdun awọn obinrin. Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni PCOS ṣe ijabọ awọn ikunsinu ti aibalẹ ati ibanujẹ, eyiti o le buru si nipasẹ awọn ami aisan ti ara ti ipo naa. Ni afikun si awọn italaya ẹdun wọnyi, awọn obinrin ti o ni PCOS le ni iriri idinku ti ara ẹni ati awọn ọran aworan ara, paapaa nitori idagba irun ti o pọju ati ere iwuwo ti o ni nkan ṣe pẹlu ipo naa.
O ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn ami ati awọn aami aisan ti PCOS yatọ lati obinrin si obinrin. Diẹ ninu awọn obinrin le ni iriri diẹ ninu awọn aami aisan ti o wa loke, lakoko ti awọn miiran le ni iriri gbogbo awọn ami aisan. Ni afikun, diẹ ninu awọn obinrin ti o ni PCOS le ma ni awọn aami aiṣan ti ita rara, ṣiṣe ipo naa paapaa nira sii lati ṣe iwadii aisan.
1. Inositol:
Inositol jẹ iru Vitamin B ti a fihan pe o ni ipa rere lori awọn aiṣedeede homonu ati itọju insulini, mejeeji ti o ni nkan ṣe pẹlu PCOS nigbagbogbo. Inositol ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele hisulini ati ṣe agbega awọn akoko oṣu deede. O wa ninu awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn eso, awọn legumes, awọn oka ati eso, ṣugbọn o tun le mu bi afikun.
2. Vitamin D: Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni PCOS ko ni aini Vitamin D, eyiti o le jẹ ki awọn aami aisan wọn buru si. Vitamin D ṣe ipa pataki ninu ilana homonu ati ifamọ insulin. Lilo akoko ni oorun ati jijẹ ounjẹ bi ẹja ọra, awọn ẹyin ẹyin, ati awọn ọja ifunwara olodi le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ipele Vitamin D pọ si. Ni awọn igba miiran, afikun le jẹ pataki.
3. Omega-3 fatty acids: Omega-3 fatty acids ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati dinku resistance insulin ati ṣe ilana awọn akoko oṣu ninu awọn obinrin ti o ni PCOS. Awọn ounjẹ ọlọrọ ni omega-3 pẹlu ẹja ti o sanra, awọn irugbin flax, awọn irugbin chia ati awọn walnuts. Ti gbigbemi ti ijẹunjẹ ko ba to, ronu afikun pẹlu epo ẹja.
4. Iṣuu magnẹsia: Iṣuu magnẹsia ṣe ipa ninu ilana ilana suga ẹjẹ, iwọntunwọnsi homonu, ati iṣakoso wahala. Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni PCOS ko ni iṣuu magnẹsia, eyiti o le mu awọn aami aisan wọn buru si. Awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, awọn eso, awọn irugbin ati awọn irugbin odidi jẹ awọn orisun to dara ti iṣuu magnẹsia. Ni awọn igba miiran, afikun iṣuu magnẹsia le jẹ iṣeduro.
5. Awọn vitamin B: Awọn vitamin B, gẹgẹbi B6 ati B12, ṣe ipa pataki ninu iwọntunwọnsi homonu ati iṣelọpọ agbara. Wọn wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, pẹlu ẹran, ẹja, adie, ẹyin, awọn ọja ifunwara ati awọn ẹfọ alawọ ewe. Sibẹsibẹ, nitori awọn aipe ti o wa ni ipilẹ ni awọn alaisan PCOS, afikun B-eka le jẹ pataki.
6.D-Chiro-inositol:Ọkan ninu awọn ifosiwewe bọtini ni ṣiṣakoso PCOS jẹ mimu awọn ipele insulin ti o yẹ. Idaduro hisulini jẹ ẹya ti o wọpọ ti PCOS ati nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ere iwuwo ati iṣoro sisọnu iwuwo. Eyi ni ibi ti D-inositol wa sinu ere.
D-inositol, ọti-waini suga, nigbagbogbo lo bi afikun lati ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn aami aisan PCOS. Awọn ijinlẹ ti rii pe o munadoko ninu imudarasi ifamọ insulin ati idinku eewu ti àtọgbẹ ninu awọn obinrin ti o ni PCOS. Ni afikun, D-inositol ti han lati ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo awọn akoko oṣu deede ati mu iṣẹ iṣọn-ara ni awọn obinrin pẹlu PCOS.
Iwadi fihan pe D-inositol le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele giga ti androgens ninu awọn obinrin ti o ni PCOS, nitorina o dinku awọn aami aisan bii irorẹ, idagbasoke irun ti o pọju, ati pipadanu irun. Nipa iranlọwọ awọn ipele homonu iwọntunwọnsi, D-inositol tun le mu irọyin dara si awọn obinrin pẹlu PCOS. Ni afikun, ọkan ninu awọn anfani pataki julọ ti D-inositol fun awọn obinrin ti o ni PCOS n ṣe iranlọwọ fun ilana ilana ovulation.
Ni afikun si imudarasi ifamọ insulini ati iwọntunwọnsi homonu, D-inositol ti ni asopọ si ilọsiwaju ilera ọpọlọ ni awọn obinrin pẹlu PCOS. Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni PCOS ni iriri awọn aami aiṣan ti aibalẹ ati aibanujẹ, ati D-inositol ni a ti rii lati ni ipa rere lori ilera ọpọlọ.
7. N-Acetyl Cysteine (NAC):NAC jẹ apaniyan ti o lagbara ati amino acid, ati pe iwadii fihan pe NAC le ṣe iranlọwọ lati mu ifamọ insulin pọ si, dinku iredodo, ati ṣatunṣe awọn akoko oṣu ninu awọn obinrin ti o ni PCOS. Idaduro hisulini jẹ ifosiwewe bọtini ni idagbasoke ati ilọsiwaju ti iṣọn-ẹjẹ polycystic ovary. Nigbati ara ba di sooro si hisulini, o nmu diẹ sii ti homonu ni igbiyanju lati dinku awọn ipele suga ẹjẹ. Eyi fa awọn ipele insulini lati dide, eyiti o mu ki awọn ovaries ṣe agbejade awọn androgens diẹ sii. Ilana yii le tun buru si awọn aami aisan ti PCOS. NAC ti ṣe afihan lati mu ifamọ hisulini dara si ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele hisulini ati dinku awọn ipa ti resistance insulin ninu awọn obinrin ti o ni PCOS.
Iredodo tun ni ero lati ṣe ipa ninu idagbasoke PCOS. Iredodo-kekere onibaje ninu ara le ja si resistance insulin ati awọn rudurudu iṣelọpọ miiran. A ti rii NAC lati ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn ipele igbona gbogbogbo ninu ara. Nipa ṣiṣe bẹ, NAC le ṣe iranlọwọ iranlọwọ diẹ ninu awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu PCOS.
Ṣiṣatunṣe akoko oṣu rẹ jẹ abala pataki miiran ti atọju PCOS. Aiṣedeede tabi awọn akoko oṣu ti ko wa le ni ipa lori irọyin ati ilera ibisi lapapọ. Iwadi ṣe imọran pe NAC le ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin ti o ni PCOS lati pada si ọna oṣu deede nipasẹ imudarasi ifamọ insulin ati idinku iredodo. Eyi ṣe pataki paapaa fun awọn obinrin ti o n gbiyanju lati loyun, bi ovulation deede ṣe pataki fun ilora-ara.
Ọkan ninu awọn eroja pataki ni ṣiṣakoso PCOS jẹ mimu iwuwo ilera kan. Ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni PCOS n tiraka pẹlu ere iwuwo, eyiti o le mu awọn aami aiṣan ti ipo naa pọ si. Yiyipada ounjẹ rẹ lati ṣe atilẹyin pipadanu iwuwo le ni ipa pataki lori iṣakoso PCOS. Ounjẹ ti o lọ silẹ ni awọn ounjẹ ti a ti ṣe ilana, suga, ati awọn carbohydrates ti a ti tunṣe ati giga ni amuaradagba titẹ, ẹfọ, ati awọn ọra ti ilera le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele insulin ati atilẹyin iṣakoso iwuwo. Ni afikun, adaṣe deede jẹ pataki fun iṣakoso iwuwo ati ilera gbogbogbo. Kopa ninu awọn iṣẹ bii nrin, odo, tabi yoga le ṣe iranlọwọ lati mu ifamọ hisulini dara si ati ṣatunṣe awọn ipele homonu.
Ni afikun si iṣakoso iwuwo, awọn iyipada ti ijẹunjẹ le tun ṣe ipa ninu iṣakoso awọn aami aisan pato ti PCOS. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn obinrin ti o ni iṣọn ovary polycystic ni resistance insulin, eyiti o le ja si awọn ipele insulin ti o ga ninu ẹjẹ. Eyi le ja si ere iwuwo ati awọn ami aisan miiran ti PCOS. Yiyipada ounjẹ rẹ lati ṣe atilẹyin awọn ipele hisulini ti ilera, gẹgẹbi idinku gbigbemi rẹ ti awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o ni suga ati iṣojukọ lori iwuwo ounjẹ, gbogbo ounjẹ, le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso itọju insulini ati awọn aami aisan ti o jọmọ.
Iyẹwo pataki miiran fun awọn obinrin ti o ni PCOS jẹ iṣakoso iredodo ninu ara. Imudara onibaje ni a ro pe o ṣe ipa pataki ninu idagbasoke ati ilọsiwaju ti PCOS, nitorinaa yiyipada ounjẹ rẹ lati dinku iredodo le jẹ anfani. Eyi le pẹlu iṣakojọpọ awọn ounjẹ egboogi-iredodo bi turmeric, Atalẹ, ati ẹja ti o sanra sinu ounjẹ rẹ lakoko ti o dinku gbigbemi awọn ounjẹ pro-iredodo bi awọn ẹran ti a ti ni ilọsiwaju ati awọn epo ẹfọ ti a tunṣe. Ni afikun, iṣakoso wahala nipasẹ awọn iṣẹ bii iṣaro, mimi ti o jinlẹ, tabi adaṣe pẹlẹ le tun ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati ṣakoso awọn aami aisan PCOS.
Ni afikun si ounjẹ, awọn iyipada igbesi aye tun le ṣe ipa ninu iṣakoso PCOS. O ṣe pataki lati ni oorun ti o to ni gbogbo alẹ, nitori aini oorun le ṣe idalọwọduro awọn ipele homonu ati ja si ere iwuwo. Ni afikun, iṣakoso wahala nipasẹ awọn ilana isinmi, imọran, tabi awọn ẹgbẹ atilẹyin le jẹ anfani fun awọn obinrin ti o ni PCOS. Isakoso wahala jẹ pataki nitori itusilẹ ti awọn homonu wahala le mu awọn aami aisan PCOS buru si.
Nigbati o ba yan awọn afikun fun PCOS, o ṣe pataki lati ṣe iwadii rẹ ki o kan si alamọdaju ilera kan. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa afikun afikun fun awọn iwulo pato rẹ:
1. Kan si alamọdaju ilera kan: Ṣaaju ki o to bẹrẹ eyikeyi ilana afikun afikun, o ṣe pataki lati kan si alamọdaju ilera kan ti o faramọ PCOS. Wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu iru awọn afikun le jẹ anfani fun awọn aami aisan rẹ pato ati ilera gbogbogbo.
2. Yan ọja didara: Kii ṣe gbogbo awọn afikun ni a ṣẹda dogba, nitorinaa o ṣe pataki lati yan ọja didara kan lati ami iyasọtọ olokiki ati iṣelọpọ ni ile-iṣẹ ti o faramọ awọn iṣedede iṣakoso didara to muna. Ni afikun, o le fẹ lati ronu wiwa awọn afikun ti o ti ni idanwo ẹni-kẹta, nitori eyi ṣe idaniloju pe agbara ati mimọ ọja naa ti jẹri ni ominira.
4. Wo awọn aini ti ara ẹni: Awọn aami aisan PCOS yatọ lati eniyan si eniyan, nitorina o ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn iwulo ti ara ẹni nigbati o yan afikun kan.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc.ti ṣe alabapin ninu iṣowo afikun ijẹẹmu lati ọdun 1992. O jẹ ile-iṣẹ akọkọ ni Ilu China lati ṣe idagbasoke ati ṣe iṣowo jade awọn irugbin eso ajara.
Pẹlu awọn ọdun 30 ti iriri ati ṣiṣe nipasẹ imọ-ẹrọ giga ati ilana R&D ti o dara julọ, ile-iṣẹ ti ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn ọja ifigagbaga ati di afikun imọ-jinlẹ igbesi aye tuntun, iṣelọpọ aṣa ati ile-iṣẹ iṣẹ iṣelọpọ.
Ni afikun, ile-iṣẹ tun jẹ olupese ti o forukọsilẹ ti FDA, ni idaniloju ilera eniyan pẹlu didara iduroṣinṣin ati idagbasoke alagbero. Awọn orisun R&D ti ile-iṣẹ ati awọn ohun elo iṣelọpọ ati awọn ohun elo itupalẹ jẹ igbalode ati iṣẹ lọpọlọpọ, ati pe o lagbara lati ṣe agbejade awọn kemikali lori iwọn milligram kan si iwọn pupọ ni ibamu pẹlu awọn iṣedede ISO 9001 ati awọn iṣe iṣelọpọ GMP.
Q: Njẹ ounjẹ ati awọn afikun le ṣe iranlọwọ ṣakoso PCOS?
A: Bẹẹni, ounjẹ iwontunwonsi ati awọn afikun kan le ṣe ipa pataki ninu iṣakoso awọn aami aisan PCOS. Awọn ounjẹ ti o ni ounjẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn homonu ati mu ifamọ insulin dara, lakoko ti awọn afikun bi inositol ati Vitamin D ti han lati jẹ anfani fun awọn obinrin ti o ni PCOS.
Q: Kini diẹ ninu awọn iyipada ijẹẹmu ti a ṣe iṣeduro fun iṣakoso PCOS?
A: Ni atẹle ounjẹ atọka-kekere glycemic, jijẹ gbigbe okun, ati pẹlu ọpọlọpọ awọn eso, ẹfọ, ati awọn ọlọjẹ ti o tẹẹrẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ ati mu ilọsiwaju insulini ninu awọn obinrin pẹlu PCOS. Idinku awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, awọn carbohydrates ti a ti tunṣe, ati awọn ipanu suga jẹ tun ṣe pataki fun ṣiṣakoso awọn aami aisan.
Q: Ṣe awọn afikun jẹ pataki fun iṣakoso PCOS?
A: Lakoko ti wọn ko ṣe pataki fun gbogbo eniyan, awọn afikun kan le jẹ anfani fun iṣakoso awọn aami aisan PCOS. Inositol, fun apẹẹrẹ, ti han lati mu ilọsiwaju insulin ati iṣẹ-ọpọlọ ṣiṣẹ, lakoko ti omega-3 fatty acids le dinku iredodo ati iranlọwọ lati ṣe ilana awọn akoko oṣu ninu awọn obinrin pẹlu PCOS.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi. Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju. Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe. Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu kejila-29-2023
