Fun ọpọlọpọ eniyan, iṣakoso awọn ipele idaabobo awọ giga jẹ ibakcdun pataki. Cholesterol giga ṣe alekun eewu arun ọkan, ọpọlọ, ati awọn iṣoro ilera to ṣe pataki miiran. Lakoko ti awọn ayipada igbesi aye bii ounjẹ ati adaṣe le ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere, nigbakan awọn ilowosi afikun ni a nilo. Ọkan iru idasi bẹ ni lilo niacin, fọọmu ti Vitamin B3 ti a fihan pe o ni ipa rere lori awọn ipele idaabobo awọ. O ti wa ni orisirisi awọn ounjẹ, pẹlu eran, eja, ati adie, bi daradara bi olodi ati akara. Ni afikun si ipa rẹ ninu iṣelọpọ agbara, niacin ti han lati ni ipa rere lori awọn ipele idaabobo awọ.
Niacin, tí a tún mọ̀ sí Vitamin B3, tí a tún mọ̀ sí Vitamin niacin àti nicotinamide, jẹ́ èròjà fítámì tí ń yo omi tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ìdàgbàsókè ara. O ṣe pataki fun iyipada awọn carbohydrates, awọn ọra ati awọn ọlọjẹ sinu agbara ati tun ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọ ara ilera, aifọkanbalẹ ati awọn eto ounjẹ ounjẹ.
Niacin wa ninu awọn ounjẹ lọpọlọpọ, pẹlu ẹran, ẹja, eso ati awọn irugbin odidi. O tun le ṣepọ nipasẹ ara lati amino acid tryptophan, botilẹjẹpe ilana yii ko to lati pade awọn iwulo niacin ojoojumọ ti ara.
Niacin wa ni awọn ọna meji ti o wọpọ ni awọn ounjẹ ati awọn afikun: niacinamide ati niacin. Awọn fọọmu mejeeji jẹ iyipada ninu ara si fọọmu coenzyme ti nṣiṣe lọwọ ti niacin, eyiti a lo lẹhinna ni ọpọlọpọ awọn aati ti iṣelọpọ.
Niacin ti han lati mu awọn ipele HDL (dara) idaabobo awọ pọ si lakoko ti o dinku LDL (buburu) idaabobo awọ ati awọn triglycerides. Eyi jẹ ki o jẹ ounjẹ pataki fun mimu ilera ilera inu ọkan ati ẹjẹ dinku eewu arun ọkan.
Ni afikun si ipa rẹ ninu iṣelọpọ idaabobo awọ, niacin tun ṣe alabapin ninu ilana ilana awọn ipele suga ẹjẹ. O ṣe iranlọwọ ilọsiwaju ifamọ insulin ati dinku igbona.
O ṣe pataki fun iṣelọpọ tiNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) ati NADP (nicotinamide adenine dinucleotide fosifeti), eyiti o jẹ awọn coenzymes ti o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana cellular, pẹlu iṣelọpọ agbara ati aabo antioxidant.
Ni akọkọ, niacin ṣe pataki fun ilera inu ọkan ati ẹjẹ. O ṣe iranlọwọ awọn ipele kekere ti LDL, tabi idaabobo awọ “buburu”, lakoko ti o npọ si awọn ipele HDL, tabi idaabobo awọ “dara”. Eyi le ni ipa rere lori ilera ọkan wa ati dinku eewu awọn arun inu ọkan ati ẹjẹ bi arun ọkan ati ọpọlọ. Ni afikun, niacin ti han lati dinku awọn ipele triglyceride, eyiti o tun dara fun ilera ọkan wa.
Ni afikun, niacin ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara ninu ara. O ṣe alabapin ninu ilana ti yiyipada awọn carbohydrates sinu glukosi, orisun akọkọ ti agbara fun awọn sẹẹli wa. Eyi ṣe iranlọwọ lati koju awọn ikunsinu ti rirẹ ati ilọsiwaju awọn ipele agbara gbogbogbo, ṣiṣe niacin jẹ ounjẹ pataki fun mimu agbara ati ifarada duro.
Anfaani pataki miiran ti niacin ni ipa rẹ ni atilẹyin eto aifọkanbalẹ ilera. O ṣe alabapin ninu iṣelọpọ awọn neurotransmitters, awọn kemikali ti o ṣe iranlọwọ atagba awọn ifihan agbara laarin awọn sẹẹli nafu. Eyi le ni ipa rere lori iṣesi wa, iṣẹ oye, ati ilera ọpọlọ gbogbogbo.
Niacin tun ni awọn ohun-ini antioxidant ti o ṣe iranlọwọ lati ja aapọn oxidative ati dinku igbona ninu ara. Eyi le ni ipa rere lori ilera gbogbogbo wa ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn arun onibaje bii akàn ati àtọgbẹ. Ni afikun, niacin ti han lati ni ipa rere lori ilera awọ-ara, ṣe iranlọwọ lati dinku hihan irorẹ ati igbega si mimọ, awọ ara ilera.
Ni afikun, niacin ṣe pataki fun sisẹ deede ti eto ounjẹ. O ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ awọn enzymu ti ounjẹ, eyiti o ṣe pataki fun fifọ ounjẹ ati gbigba awọn ounjẹ. Eyi le ni ipa rere lori ilera ti ounjẹ ounjẹ gbogbogbo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn aami aiṣan bii indigestion ati bloating.
Ni afikun si awọn anfani wọnyi, niacin ti han lati ni ipa rere lori ifamọ insulin, eyiti o ṣe pataki fun ṣiṣatunṣe ipele suga ẹjẹ ati idinku eewu ti àtọgbẹ. O tun ṣe ipa kan ni atilẹyin iṣẹ apapọ ti ilera ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aiṣan ti arthritis ati iredodo miiran.
Niacin jẹ aṣayan pataki fun iranlọwọ idaabobo kekere, ati ọpọlọpọ awọn ijinlẹ ti fihan pe niacin le dinku awọn ipele LDL idaabobo awọ daradara, eyiti a mọ ni idaabobo “buburu”. O tun ti han lati mu awọn ipele HDL idaabobo awọ pọ si (eyiti a npe ni idaabobo awọ “dara”). Ṣugbọn bawo ni niacin ṣe ṣaṣeyọri awọn ipa wọnyi?
Ọkan ninu awọn ọna niacin ṣe iranlọwọ fun idaabobo awọ kekere ni nipa didaduro iṣelọpọ ẹdọ ti idaabobo awọ lipoprotein iwuwo-kekere pupọ, iṣaju si idaabobo awọ lipoprotein iwuwo kekere. Eyi tumọ si ẹdọ ṣe agbejade idaabobo awọ LDL ti o dinku, ti o mu ki awọn ipele LDL idaabobo awọ silẹ ninu ẹjẹ. Niacin tun ṣe iranlọwọ lati mu iṣẹ ṣiṣe ti lipoprotein lipase pọ si, enzymu kan ti o ṣe iranlọwọ lati fọ awọn triglycerides (iru ọra miiran ninu ẹjẹ). Niacin ni aiṣe-taara dinku awọn ipele idaabobo awọ LDL nipa idinku VLDL ati awọn ipele triglyceride.
Niacin tun le ṣe alekun awọn ipele idaabobo awọ HDL. HDL idaabobo awọ ṣe iranlọwọ lati yọ idaabobo awọ LDL kuro ninu ẹjẹ, gbigbe si ẹdọ nibiti o le fọ lulẹ ati yọkuro kuro ninu ara. Eyi ni idi ti idaabobo awọ HDL nigbagbogbo n pe ni idaabobo “dara” nitori pe o ṣe iranlọwọ lati yago fun ikọlu okuta iranti ninu awọn iṣọn-alọ, eyiti o le ja si arun ọkan.
Ni afikun si awọn ipa rẹ lori awọn ipele idaabobo awọ, a ti rii niacin lati ni awọn anfani ọkan inu ọkan miiran. O le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ninu awọn iṣọn-alọ, ifosiwewe pataki ninu idagbasoke ti atherosclerosis, tabi lile ti awọn iṣọn. Niacin tun ti ṣe afihan lati mu iṣẹ ti awọn sẹẹli endothelial dara sii (awọn awọ ti awọn ohun elo ẹjẹ), ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si ati dinku eewu ti didi ẹjẹ. Ni afikun, niacin le ṣe iwọntunwọnsi awọn ipele suga ẹjẹ ati iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ.
Niacin, ti a tun mọ ni Vitamin B3, jẹ ounjẹ pataki. O ṣe pataki fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara, pẹlu iṣelọpọ agbara, iṣẹ aifọkanbalẹ, ati iṣelọpọ agbara cellular. Ṣafikun awọn ounjẹ ọlọrọ niacin sinu ounjẹ rẹ rọrun pupọ nitori ọpọlọpọ awọn ounjẹ lo wa ti o ni iye nla ti ounjẹ pataki yii. Diẹ ninu awọn ounjẹ ọlọrọ ni niacin pẹlu:
1. adie
Adiye jẹ orisun nla ti niacin ati amuaradagba titẹ si apakan. Boya o fẹ ti ibeere, ndin, tabi adie didin, iṣakojọpọ ẹran ti o tẹẹrẹ yii sinu ounjẹ rẹ jẹ ọna nla lati mu gbigbe niacin rẹ pọ si.
2. Tuna
Kii ṣe pe tuna jẹ orisun nla ti niacin nikan, ṣugbọn o tun jẹ ọlọrọ ni Omega-3 fatty acids, eyiti o ṣe pataki fun ilera ọkan. Ṣafikun tuna si awọn saladi, awọn ounjẹ ipanu, tabi awọn iyipo sushi jẹ ọna ti o gbọn lati mu gbigbe niacin rẹ pọ si.
3. Epa
Ẹpa jẹ ipanu ti o dun ati irọrun ti o jẹ ọlọrọ ni niacin. Boya o fẹran ẹpa ni aise, sisun tabi fọọmu bota ẹpa, fifi ẹpa kun si ounjẹ rẹ jẹ ọna ti o rọrun lati gba niacin diẹ sii.
4. Olu
Kii ṣe awọn olu nikan jẹ orisun nla ti niacin, wọn tun kere ninu awọn kalori ati giga ni awọn antioxidants. Ṣafikun awọn olu si awọn ọbẹ, awọn saladi, tabi awọn didin-din jẹ ọna nla lati gba niacin diẹ sii sinu awọn ounjẹ rẹ.
5. Awọn ewa alawọ ewe
Kii ṣe nikan ni awọn Ewa alawọ ewe jẹ orisun ti o dara fun niacin, ṣugbọn wọn tun jẹ ọlọrọ ni okun, amuaradagba, ati awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki miiran. Ṣafikun Ewa alawọ ewe si awọn ounjẹ rẹ jẹ ọna nla lati mu gbigbe niacin rẹ pọ si lakoko ti o npọ si gbigbemi ounjẹ gbogbogbo rẹ.
6. Awọn irugbin sunflower
Awọn irugbin sunflower jẹ ipanu ti o ni iwuwo ti o kun pẹlu niacin, Vitamin E, iṣuu magnẹsia ati awọn eroja pataki miiran. Ipanu lori awọn irugbin sunflower laarin awọn ounjẹ jẹ ọna nla lati mu gbigbe niacin rẹ pọ si lakoko ti o ni itẹlọrun awọn irora ebi.
Ni afikun si awọn ounjẹ ọlọrọ niacin wọnyi, ọpọlọpọ awọn orisun niacin miiran wa ti o le ṣafikun sinu ounjẹ rẹ, gẹgẹbi iru ẹja nla kan, piha oyinbo, ati awọn irugbin odidi. Nipa pẹlu ọpọlọpọ awọn ounjẹ wọnyi ninu awọn ounjẹ ati awọn ipanu rẹ, o le rii daju pe o n gba iye to peye ti niacin lati ṣe atilẹyin fun ilera ati ilera gbogbogbo rẹ.
Niacin, ti a tun mọ ni Vitamin B3, jẹ ounjẹ pataki ti o ṣe ipa pataki ninu mimu ilera. O ṣe alabapin ninu ọpọlọpọ awọn ilana ti ara, pẹlu iṣelọpọ agbara, atunṣe DNA, ati iṣelọpọ homonu. Botilẹjẹpe niacin waye nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, diẹ ninu awọn eniyan le nilo awọn afikun afikun lati pade awọn iwulo ojoojumọ wọn.
Nigbati o ba n ronu gbigbe awọn afikun niacin, o ṣe pataki lati ṣe yiyan alaye fun ilera rẹ. Awọn ifosiwewe bọtini pupọ lo wa lati ronu nigbati o ba pinnu boya awọn afikun niacin tọ fun ọ
Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ni oye awọn anfani ti o pọju ti afikun niacin. Niacin ti ṣe iwadi fun agbara rẹ lati mu awọn ipele idaabobo awọ dara, dinku eewu arun inu ọkan ati ẹjẹ, ati paapaa mu iṣẹ ọpọlọ pọ si. Ni afikun, niacin ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn arun onibaje kan.
Sibẹsibẹ, o tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi awọn ewu ti o pọju ati awọn ipa ẹgbẹ ti afikun niacin, ati pe o ṣe pataki lati jiroro lori ero rẹ lati mu awọn afikun niacin pẹlu olupese ilera rẹ lati rii daju pe o jẹ ailewu ati pe o tọ fun ọ.
Ni afikun, o ṣe pataki lati yan afikun niacin didara kan lati orisun olokiki kan. Kii ṣe gbogbo awọn afikun ni a ṣẹda dogba, nitorinaa o ṣe pataki lati yan ọja didara kan lati ami iyasọtọ olokiki kan, ni pataki ti a ṣejade ni ile-iṣẹ ti o faramọ awọn iṣedede iṣakoso didara to muna. Ni afikun, o le fẹ lati ronu wiwa awọn afikun ti o ti ni idanwo ẹni-kẹta, nitori eyi ṣe idaniloju pe agbara ati mimọ ọja naa ti jẹri ni ominira. Eyi le ṣe iranlọwọ rii daju pe o n gba ọja ailewu ati munadoko.
Nigbati o ba yan afikun niacin, o tun ṣe pataki lati ṣe akiyesi irisi niacin ti a lo ninu afikun naa.
1. Niacin: Eyi ni fọọmu ti o wọpọ julọ ti niacin ti a rii ni awọn afikun. O mọ fun agbara rẹ lati ṣe atilẹyin ilera ilera inu ọkan nipa iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ati mu ilọsiwaju ẹjẹ pọ si. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn eniyan le ni iriri didan awọ ara tabi pupa fun igba diẹ gẹgẹbi ipa ẹgbẹ ti mimu niacin.
2. Niacinamide: Tun mọ bi niacinamide, iru niacin yii jẹ olokiki fun awọn anfani awọ ara. Nigbagbogbo a lo ninu awọn ọja itọju awọ ara lati ṣe iranlọwọ mu irisi awọn laini ti o dara, awọn wrinkles, ati irorẹ dara. Niacinamide tun jẹ anfani ni atilẹyin iṣẹ ajẹsara gbogbogbo ati ilera oye.
3. Inositol hexanicotinate: Eyi jẹ apapo niacin ati myo-inositol, ọti oyinbo kan. Inositol hexanicotinate jẹ lilo nigbagbogbo lati ṣe atilẹyin eto iṣan-ẹjẹ ti ilera ati pe o le ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn ipele idaabobo awọ ni ilera.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ti ṣe alabapin ninu iṣowo afikun ijẹẹmu lati ọdun 1992. O jẹ ile-iṣẹ akọkọ ni Ilu China lati ṣe idagbasoke ati ṣe iṣowo jade awọn irugbin eso ajara.
Pẹlu awọn ọdun 30 ti iriri ati ṣiṣe nipasẹ imọ-ẹrọ giga ati ilana R&D ti o dara julọ, ile-iṣẹ ti ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn ọja ifigagbaga ati di afikun imọ-jinlẹ igbesi aye tuntun, iṣelọpọ aṣa ati ile-iṣẹ iṣẹ iṣelọpọ.
Ni afikun, ile-iṣẹ tun jẹ olupese ti o forukọsilẹ ti FDA, ni idaniloju ilera eniyan pẹlu didara iduroṣinṣin ati idagbasoke alagbero. Awọn orisun R&D ti ile-iṣẹ ati awọn ohun elo iṣelọpọ ati awọn ohun elo itupalẹ jẹ igbalode ati iṣẹ lọpọlọpọ, ati pe o lagbara lati ṣe agbejade awọn kemikali lori iwọn milligram kan si iwọn pupọ ni ibamu pẹlu awọn iṣedede ISO 9001 ati awọn iṣe iṣelọpọ GMP.
Q: Kini niacin ati bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ?
A: Niacin, ti a tun mọ ni Vitamin B3, jẹ Vitamin ti o ni omi-omi ti o ti han lati dinku LDL (buburu) idaabobo awọ ati awọn ipele triglyceride lakoko ti o nmu HDL (dara) awọn ipele idaabobo awọ. O ṣiṣẹ nipa idinamọ iṣelọpọ ẹdọ ti idaabobo awọ ati triglycerides.
Q: Njẹ niacin munadoko ninu idinku awọn ipele idaabobo awọ bi?
A: Bẹẹni, niacin ti fihan pe o munadoko ninu idinku awọn ipele idaabobo awọ, paapaa LDL idaabobo awọ ati triglycerides. O tun le gbe awọn ipele idaabobo awọ HDL soke, eyiti o jẹ anfani fun ilera ọkan.
Q: Elo niacin yẹ ki o mu lati dinku awọn ipele idaabobo awọ?
A: Iwọn iwọn lilo ti o yẹ fun niacin fun idinku awọn ipele idaabobo awọ yatọ da lori awọn ifosiwewe kọọkan gẹgẹbi ọjọ-ori, akọ-abo, ati ilera gbogbogbo. O ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu alamọdaju ilera kan lati pinnu iwọn lilo to tọ fun ọ.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi. Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju. Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe. Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jan-02-2024
