Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, ṣíṣàkóso ipele cholesterol gíga jẹ́ ohun tó ń fa àníyàn pàtàkì. Cholesterol gíga máa ń mú kí ewu àrùn ọkàn, àrùn ọpọlọ, àti àwọn ìṣòro ìlera mìíràn tó le koko pọ̀ sí i. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ìyípadà ìgbésí ayé bíi oúnjẹ àti eré ìdárayá lè dín cholesterol kù, nígbà míìrán a nílò àwọn ìtọ́jú afikún. Ọ̀kan lára irú ìtọ́jú bẹ́ẹ̀ ni lílo niacin, irú Vitamin B3 kan tí a ti fihàn pé ó ní ipa rere lórí ipele cholesterol. A rí i nínú onírúurú oúnjẹ, títí bí ẹran, ẹja, àti ẹran adìyẹ, àti àwọn ọkà àti búrẹ́dì olókun. Yàtọ̀ sí ipa rẹ̀ nínú ìṣiṣẹ́ agbára, niacin ti fihàn pé ó ní ipa rere lórí ipele cholesterol.
Niacin, tí a tún mọ̀ sí Vitamin B3, tí a tún mọ̀ sí Vitamin niacin àti nicotinamide, jẹ́ Vitamin tí ó lè yọ omi kúrò tí ó sì ń kó ipa pàtàkì nínú ìṣiṣẹ́ ara. Ó ṣe pàtàkì fún yíyí àwọn kabọ̀háídéréètì, ọ̀rá àti àwọn prótéènì padà sí agbára, ó sì tún ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣe àtúnṣe awọ ara, ìfọkànbalẹ̀ àti ètò oúnjẹ.
A rí niacin nínú onírúurú oúnjẹ, títí bí ẹran, ẹja, èso àti ọkà gbogbogbò. Ara tún lè ṣe é láti inú amino acid tryptophan, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìlànà yìí kò tó láti bá àìní niacin ojoojúmọ́ ara mu.
Niacin wa ni awọn ọna meji ti a maa n ri ninu awọn ounjẹ ati awọn afikun ounjẹ: niacinamide ati niacin. Awọn fọọmu mejeeji ni a yipada ninu ara si fọọmu coenzyme ti nṣiṣe lọwọ ti niacin, eyiti a lẹhinna lo ninu awọn iṣe iṣelọpọ oriṣiriṣi.
A ti fihan pe Niacin n mu ipele HDL (dara) cholesterol pọ si nigba ti o tun n dinku LDL (buburu) cholesterol ati triglycerides. Eyi so o di eroja pataki fun mimu ilera ọkan ati ẹjẹ duro ati idinku eewu arun ọkan.
Ní àfikún sí ipa rẹ̀ nínú ìṣiṣẹ́ cholesterol, niacin tún ní ipa nínú ṣíṣàkóso ipele suga nínú ẹ̀jẹ̀. Ó ń ran lọ́wọ́ láti mú kí ìmọ̀lára insulin pọ̀ sí i àti láti dín ìgbóná ara kù.
O ṣe pataki fun iṣelọpọ awọn iloluNAD(nicotinamide adenine dinucleotide) ati NADP (nicotinamide adenine dinucleotide phosphate), eyiti o jẹ awọn coenzymes ti o ni ipa ninu ọpọlọpọ awọn ilana sẹẹli, pẹlu iṣelọpọ agbara ati aabo antioxidant.
Àkọ́kọ́, niacin ṣe pàtàkì fún ìlera ọkàn wa. Ó ń ran àwọn ipele LDL tàbí cholesterol "burúkú" lọ́wọ́ láti dínkù, nígbàtí ó ń mú kí ipele HDL tàbí cholesterol "rere" pọ̀ sí i. Èyí lè ní ipa rere lórí ìlera ọkàn wa, ó sì lè dín ewu àwọn àrùn ọkàn bí àrùn ọkàn àti ọpọlọ kù. Ní àfikún, niacin ti fihàn pé ó dín ipele triglyceride kù, èyí tí ó tún dára fún ìlera ọkàn wa.
Ni afikun, niacin ṣe ipa pataki ninu iṣelọpọ agbara ninu ara. O ni ipa ninu ilana iyipada awọn kabohaidireeti si glukosi, orisun agbara akọkọ fun awọn sẹẹli wa. Eyi ṣe iranlọwọ lati koju awọn ikunsinu rirẹ ati mu ipele agbara gbogbogbo dara si, ti o jẹ ki niacin jẹ ounjẹ pataki fun mimu agbara ati ifarada duro.
Àǹfààní pàtàkì mìíràn ti niacin ni ipa rẹ̀ nínú ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún ètò iṣan ara tó dára. Ó ní ipa nínú ṣíṣe àwọn neurotransmitters, àwọn kẹ́míkà tí ó ń ran àwọn àmì lọ́wọ́ láti gbé láàárín àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara. Èyí lè ní ipa rere lórí ìmọ̀lára wa, iṣẹ́ òye wa, àti ìlera ọpọlọ wa lápapọ̀.
Niacin tun ni awọn agbara antioxidant ti o ṣe iranlọwọ lati koju wahala oxidative ati dinku igbona ninu ara. Eyi le ni ipa rere lori ilera wa gbogbogbo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku eewu awọn arun onibaje bi akàn ati àtọgbẹ. Ni afikun, niacin ti fihan pe o ni ipa rere lori ilera awọ ara, o ṣe iranlọwọ lati dinku irisi irorẹ ati lati mu awọ ara han gbangba, ti o han gbangba ati ilera.
Ni afikun, niacin ṣe pataki fun iṣẹ ṣiṣe deede ti eto ounjẹ. O ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin fun iṣelọpọ awọn enzymu ti ounjẹ, eyiti o ṣe pataki fun fifọ ounjẹ ati gbigba awọn eroja. Eyi le ni ipa rere lori ilera ounjẹ wa gbogbogbo ati pe o le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan bii ounjẹ inu ati wiwu.
Ní àfikún sí àwọn àǹfààní wọ̀nyí, a ti fihàn pé niacin ní ipa rere lórí ìfàmọ́ra insulin, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún ṣíṣàkóso ipele suga nínú ẹ̀jẹ̀ àti dín ewu àrùn àtọ̀gbẹ kù. Ó tún ń kó ipa nínú ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún iṣẹ́ oríkèé ara tí ó dára, ó sì lè dín àwọn àmì àrùn oríkèé àti ìgbóná mìíràn kù.
A kà Niacin sí àṣàyàn pàtàkì fún dídín cholesterol kù, àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí ti fihàn pé niacin lè dín ipele LDL cholesterol kù lọ́nà tó dára, tí a mọ̀ sí "burúkú" cholesterol. A tún ti fihàn pé ó ń mú kí ipele HDL cholesterol (tí a sábà máa ń pè ní "rere" cholesterol) pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n báwo ni niacin ṣe ń ṣe àṣeyọrí àwọn ipa wọ̀nyí?
Ọ̀kan lára àwọn ọ̀nà tí niacin ń gbà ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti dín cholesterol kù ni nípa dídínà ìṣẹ̀dá ẹ̀dọ̀ ti cholesterol lipoprotein density tí ó kéré gan-an, èyí tí ó jẹ́ àtẹ̀lé cholesterol lipoprotein density tí ó kéré. Èyí túmọ̀ sí wípé ẹ̀dọ̀ ń mú cholesterol LDL díẹ̀ jáde, èyí tí ó ń yọrí sí LDL cholesterol tí ó dínkù nínú ẹ̀jẹ̀. Niacin tún ń ran lọ́wọ́ láti mú kí iṣẹ́ lipoprotein lipase pọ̀ sí i, enzyme kan tí ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti fọ́ triglycerides (irú ọ̀rá mìíràn nínú ẹ̀jẹ̀). Niacin ń dín cholesterol LDL kù láìtaara nípa dídín ipele VLDL àti triglyceride kù.
Niacin tun le mu ipele idaabobo HDL pọ si. Idaabobo HDL n ran lọwọ lati yọ idaabobo LDL kuro ninu ẹjẹ, lati gbe e lọ si ẹdọ nibiti a ti le fọ o lulẹ ki o si yọ kuro ninu ara. Idi niyi ti a fi n pe idaabobo HDL ni idaabobo "rere" nitori pe o n ṣe iranlọwọ lati dena ikojọpọ plaque ninu awọn iṣan ara, eyiti o le ja si aisan ọkan.
Ní àfikún sí ipa rẹ̀ lórí ìpele cholesterol, a ti rí i pé niacin ní àwọn àǹfààní mìíràn nínú ọkàn àti ẹ̀jẹ̀. Ó lè dín ìgbóná ara kù nínú àwọn iṣan ara, èyí tí ó jẹ́ kókó pàtàkì nínú ìdàgbàsókè atherosclerosis, tàbí líle àwọn iṣan ara. A ti fihàn pé Niacin tún ń mú iṣẹ́ àwọn sẹ́ẹ̀lì endothelial (ìlà àwọn iṣan ara ẹ̀jẹ̀) sunwọ̀n sí i, ó ń ran lọ́wọ́ láti mú ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sunwọ̀n sí i àti láti dín ewu ìdènà ẹ̀jẹ̀ kù. Ní àfikún, niacin lè ṣe ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ àti láti ṣàkóso àtọ̀gbẹ.
Niacin, tí a tún mọ̀ sí Vitamin B3, jẹ́ oúnjẹ pàtàkì. Ó ṣe pàtàkì fún onírúurú iṣẹ́ ara, títí bí ìṣiṣẹ́ ara, iṣẹ́ iṣan ara, àti ìṣẹ̀dá agbára sẹ́ẹ̀lì. Fífi àwọn oúnjẹ ọlọ́rọ̀ niacin sínú oúnjẹ rẹ rọrùn díẹ̀ nítorí pé oríṣiríṣi oúnjẹ ló wà tí ó ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ pàtàkì yìí nínú. Àwọn oúnjẹ kan tí ó ní niacin nínú niacin nínú ni:
1. Adie
Adie jẹ́ orísun tó dára fún niacin àti protein tí kò ní ìwúwo. Yálà o fẹ́ràn adie tí a sè, tí a sè, tàbí tí a sè, fífi ẹran tí kò ní ìwúwo yìí kún oúnjẹ rẹ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ìwọ̀n niacin rẹ pọ̀ sí i.
2. Ẹja Túnà
Kì í ṣe pé tuna jẹ́ orísun pàtàkì ti niacin nìkan ni, ó tún ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ Omega-3 fatty acids, èyí tí ó ṣe pàtàkì fún ìlera ọkàn. Fífi tuna kún saladi, sandwiches, tàbí sushi roll jẹ́ ọ̀nà ọgbọ́n láti mú kí ìwọ̀n niacin rẹ pọ̀ sí i.
3. Ẹ̀pà
Ẹ̀pà jẹ́ oúnjẹ dídùn àti ìrọ̀rùn tí ó ní niacin nínú. Yálà o fẹ́ràn ẹ̀pà ní ìrísí bọ́tà tí a kò fi sínú rẹ̀, tàbí tí a ti dín tàbí tí a ti dín, fífi ẹ̀pà kún oúnjẹ rẹ jẹ́ ọ̀nà tí ó rọrùn láti fi ní niacin sí i.
4. Olu
Kì í ṣe pé olu jẹ́ orísun pàtàkì ti niacin nìkan ni, wọ́n tún ní kalori díẹ̀ àti àwọn antioxidants tó pọ̀. Fífi olu kún ọbẹ̀, sáládì, tàbí fries jẹ́ ọ̀nà tó dára láti fi niacin kún oúnjẹ rẹ.
5. Ewa alawọ ewe
Kì í ṣe pé ẹ̀wà ewé jẹ́ orísun tó dára fún niacin nìkan ni, wọ́n tún ní okun, amuaradagba, àti àwọn fítámì àti ohun alumọ́ni míì tó ṣe pàtàkì. Fífi ẹ̀wà ewé kún oúnjẹ rẹ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ìwọ̀n niacin rẹ pọ̀ sí i nígbàtí o bá ń mú ìwọ̀n oúnjẹ rẹ pọ̀ sí i.
6. Àwọn irugbin sunflower
Irugbin sunflower jẹ́ oúnjẹ aládùn tó ní èròjà tó pọ̀ nínú, tó ní niacin, Vitamin E, magnesium àti àwọn èròjà pàtàkì míì. Jíjẹ èso sunflower láàárín oúnjẹ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ìwọ̀n niacin rẹ pọ̀ sí i, kí o sì máa tẹ́ ebi lọ́rùn.
Yàtọ̀ sí àwọn oúnjẹ tí ó ní niacin nínú, ọ̀pọ̀lọpọ̀ orísun mìíràn tún wà tí o lè fi niacin kún oúnjẹ rẹ, bíi ẹja salmon, avocado, àti odidi ọkà. Nípa fífi onírúurú oúnjẹ wọ̀nyí kún oúnjẹ àti oúnjẹ rẹ, o lè rí i dájú pé o ń gba ìwọ̀n niacin tó tó láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ìlera àti àlàáfíà rẹ lápapọ̀.
Niacin, tí a tún mọ̀ sí Vitamin B3, jẹ́ oúnjẹ pàtàkì tí ó ń kó ipa pàtàkì nínú ìtọ́jú ìlera. Ó ń kópa nínú onírúurú ìlànà ara, títí bí ìṣiṣẹ́ ara, àtúnṣe DNA, àti ìṣẹ̀dá homonu. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé niacin máa ń wáyé ní àdánidá nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ oúnjẹ, àwọn ènìyàn kan lè nílò àwọn afikún afikún láti bá àìní ojoojúmọ́ wọn mu.
Nígbà tí a bá ń ronú nípa lílo àwọn oògùn afikun niacin, ó ṣe pàtàkì láti ṣe àṣàyàn tó dá lórí ìlera wa. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan pàtàkì ló wà tí a gbọ́dọ̀ gbé yẹ̀wò nígbà tí a bá ń pinnu bóyá oògùn afikun niacin tọ́ fún wa.
Àkọ́kọ́, ó ṣe pàtàkì láti lóye àwọn àǹfààní tó wà nínú àfikún niacin. Wọ́n ti ṣe ìwádìí lórí agbára rẹ̀ láti mú kí ipele cholesterol sunwọ̀n síi, dín ewu àrùn ọkàn àti ẹ̀jẹ̀ kù, àti láti mú kí iṣẹ́ ọpọlọ sunwọ̀n síi. Ní àfikún, niacin ní àwọn agbára ìdènà ìgbóná ara tó lè dín ewu àwọn àrùn onígbà díẹ̀ kù.
Sibẹsibẹ, o tun ṣe pataki lati ronu nipa awọn ewu ati awọn ipa ẹgbẹ ti afikun niacin, ati pe o ṣe pataki lati jiroro lori ero rẹ lati mu awọn afikun niacin pẹlu olupese ilera rẹ lati rii daju pe o wa ni ailewu ati pe o tọ fun ọ.
Ni afikun, o ṣe pataki lati yan afikun niacin ti o ni didara giga lati orisun olokiki kan. Kii ṣe gbogbo awọn afikun ni a ṣẹda dogba, nitorinaa o ṣe pataki lati yan ọja didara lati ami iyasọtọ olokiki kan, ti a ṣe ni ile-iṣẹ ti o tẹle awọn iṣedede iṣakoso didara ti o muna. Ni afikun, o le fẹ lati ronu wiwa awọn afikun ti a ti ṣe idanwo nipasẹ ẹgbẹ kẹta, nitori eyi rii daju pe agbara ati mimọ ọja naa ti ni idanwo lọtọ. Eyi le ṣe iranlọwọ rii daju pe o n gba ọja ti o ni aabo ati ti o munadoko.
Nígbà tí a bá ń yan àfikún niacin, ó tún ṣe pàtàkì láti ronú nípa irú niacin tí a lò nínú àfikún náà.
1. Niacin: Eyi ni iru niacin ti o wọpọ julọ ti a rii ninu awọn afikun ounjẹ. A mọ ọ fun agbara rẹ lati ṣe atilẹyin fun ilera ọkan ati ẹjẹ nipa iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo awọ ati mu sisan ẹjẹ dara si. Sibẹsibẹ, awọn eniyan kan le ni iriri riru awọ ara tabi pupa fun igba diẹ gẹgẹbi abajade ẹgbẹ ti lilo niacin.
2. Niacinamide: A tún mọ̀ ọ́n sí niacinamide, irú niacin yìí gbajúmọ̀ nítorí àǹfààní rẹ̀ lórí awọ ara. A sábà máa ń lò ó nínú àwọn ọjà ìtọ́jú awọ ara láti mú kí ìrísí àwọn ìlà díẹ̀, ìrísí wrinkles, àti irorẹ sunwọ̀n síi. Niacinamide tún ṣe àǹfààní nínú ṣíṣe àtìlẹ́yìn fún iṣẹ́ àjẹ́sára gbogbogbòò àti ìlera ìmọ̀.
3. Inositol hexanicotinate: Èyí jẹ́ àpapọ̀ niacin àti myo-inositol, ọtí súgà kan. A sábà máa ń lo Inositol hexanicotinate láti ṣe àtìlẹ́yìn fún ètò ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó dára, ó sì lè ran lọ́wọ́ láti mú kí ìwọ̀n cholesterol tó wà ní ìlera dúró dáadáa.
Suzhou Myland Pharma & Nutrition Inc. ti n ṣiṣẹ́ ninu iṣowo afikun ounjẹ lati ọdun 1992. Ile-iṣẹ akọkọ ni Ilu China lati ṣe agbekalẹ ati ta eso eso ajara.
Pẹ̀lú ọgbọ̀n ọdún ìrírí àti ìdarí nípasẹ̀ ìmọ̀-ẹ̀rọ gíga àti ètò R&D tí a ṣe àtúnṣe rẹ̀ dáadáa, ilé-iṣẹ́ náà ti ṣe àgbékalẹ̀ onírúurú àwọn ọjà ìdíje ó sì di àfikún ìmọ̀-ẹ̀rọ ìgbésí ayé tuntun, ìṣẹ̀dá àdáni àti iṣẹ́ ṣíṣe.
Ni afikun, ile-iṣẹ naa tun jẹ olupese ti a forukọsilẹ nipasẹ FDA, ti o rii daju pe ilera eniyan ni didara iduroṣinṣin ati idagbasoke alagbero. Awọn orisun R&D ati awọn ohun elo iṣelọpọ ati awọn ohun elo itupalẹ ile-iṣẹ naa jẹ igbalode ati iṣẹ-ṣiṣe pupọ, wọn si ni agbara lati ṣe awọn kemikali lori iwọn milligram kan si toonu ni ibamu pẹlu awọn iṣedede ISO 9001 ati awọn iṣe iṣelọpọ GMP.
Ibeere: Kini niacin ati bawo ni o ṣe n ṣiṣẹ lati dinku awọn ipele cholesterol?
A: Niacin, tí a tún mọ̀ sí Vitamin B3, jẹ́ Vitamin tí ó lè yọ omi kúrò tí a ti fihàn pé ó dín ipele LDL (buburu) cholesterol àti triglyceride kù nígbàtí ó ń mú ipele HDL (rere) cholesterol pọ̀ sí i. Ó ń ṣiṣẹ́ nípa dídínà ìṣẹ̀dá cholesterol àti triglycerides nínú ẹ̀dọ̀.
Ibeere: Njẹ niacin munadoko ninu idinku awọn ipele idaabobo awọ?
A: Bẹ́ẹ̀ni, a ti fihàn pé niacin munadoko ninu dín ipele cholesterol kù, paapaa LDL cholesterol ati triglycerides. Ó tún le mu ipele HDL cholesterol ga, èyí tí ó ṣe àǹfààní fún ìlera ọkàn.
Q: Elo niacin ni a yẹ ki o mu lati dinku ipele cholesterol?
A: Iwọn lilo niacin ti o yẹ fun idinku ipele idaabobo awọ yatọ da lori awọn ifosiwewe kọọkan bi ọjọ-ori, abo, ati ilera gbogbogbo. O ṣe pataki lati ṣiṣẹ pẹlu alamọdaju ilera lati pinnu iwọn lilo ti o tọ fun ọ.
Àkíyèsí: Àpilẹ̀kọ yìí wà fún ìwífún gbogbogbò nìkan, kò sì yẹ kí a túmọ̀ rẹ̀ sí ìmọ̀ràn ìṣègùn. Àwọn ìwífún kan nínú ìwé ìròyìn náà wá láti inú Íńtánẹ́ẹ̀tì, kì í sì í ṣe ti ògbóǹtarìgì. Ojú òpó wẹ́ẹ̀bù yìí nìkan ló ń ṣe àtúntò, kíkọ àti àtúnṣe àwọn àpilẹ̀kọ. Ète láti fi ìwífún sí i kò túmọ̀ sí pé o fara mọ́ èrò rẹ̀ tàbí kí o jẹ́rìí sí òótọ́ ohun tó wà nínú rẹ̀. Máa bá onímọ̀ nípa ìlera sọ̀rọ̀ nígbà gbogbo kí o tó lo àwọn àfikún tàbí kí o ṣe àtúnṣe sí ètò ìtọ́jú ìlera rẹ.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Jan-02-2024
