Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti rii pe bi a ṣe n dagba, mitochondria wa dinku diẹdiẹ ati mu agbara dinku. Eyi le ja si awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori gẹgẹbi awọn aarun neurodegenerative, arun ọkan, ati diẹ sii.
Urolitin A
Urolitin A jẹ metabolite ti ara ti o ni ẹda-ara ati awọn ipa antiproliferative. Awọn onimọran ounjẹ lati Ile-ẹkọ giga Nova Southeast University ni Orilẹ Amẹrika ti ṣe awari pe lilo urolithin A bi idasilo ounjẹ le ṣe idaduro ilana ti ogbo ati ṣe idiwọ idagbasoke awọn arun ti o ni ibatan ọjọ-ori.
Urolithin A (UA) jẹ iṣelọpọ nipasẹ awọn kokoro arun ikun wa lẹhin jijẹ awọn polyphenols ti a rii ni awọn ounjẹ bii pomegranate, strawberries, ati walnuts. Imudara UA si awọn eku ti o wa larin n mu sirtuins ṣiṣẹ ati mu NAD + ati awọn ipele agbara cellular pọ si. Ni pataki, UA ti han lati ko mitochondria ti o bajẹ kuro ninu awọn iṣan eniyan, nitorinaa imudara agbara, resistance arẹwẹsi, ati iṣẹ ṣiṣe ere idaraya. Nitorinaa, afikun afikun UA le fa igbesi aye rẹ pọ si nipasẹ didoju ogbo ti iṣan.
Urolithin A ko wa taara lati inu ounjẹ, ṣugbọn awọn agbo ogun bii ellagic acid ati ellagitannins ti o wa ninu eso, pomegranate, eso ajara ati awọn berries miiran yoo ṣe agbejade urolithin A lẹhin ti iṣelọpọ nipasẹ awọn microorganisms ifun.
Spermidine
Spermidine jẹ fọọmu adayeba ti polyamine kan ti o ti gba akiyesi ni awọn ọdun aipẹ fun agbara rẹ lati fa gigun igbesi aye ati alekun gigun ilera. Bii NAD + ati CoQ10, spermidine jẹ moleku ti o nwaye nipa ti ara ti o dinku pẹlu ọjọ-ori. Iru si UA, spermidine ti wa ni iṣelọpọ nipasẹ awọn kokoro arun ikun wa ati pe o nfa mitophagy - yiyọkuro ti ko ni ilera, mitochondria ti o bajẹ. Awọn ijinlẹ eku fihan pe afikun spermidine le daabobo lodi si arun ọkan ati ọjọ-ori ibisi obinrin. Ni afikun, spermidine ti ijẹunjẹ (ti a rii ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ pẹlu soy ati awọn oka) dara si iranti ni awọn eku. A nilo iwadi diẹ sii lati pinnu boya awọn awari wọnyi le ṣe atunṣe ninu eniyan.
Ilana ti ogbo deede dinku ifọkansi ti awọn fọọmu adayeba ti spermidine ninu ara, ni ibamu si iwadi ti a tẹjade ni Awọn ijabọ Imọ-jinlẹ nipasẹ awọn oniwadi ni Ile-ẹkọ Isegun Prefectural Kyoto ni Japan. Sibẹsibẹ, iṣẹlẹ yii ko ti ṣe akiyesi ni awọn ọgọrun ọdun;
Spermidine le ṣe igbelaruge autophagy.
Awọn ounjẹ ti o ni akoonu spermidine giga pẹlu: odidi awọn ounjẹ alikama, kelp, olu shiitake, eso, bracken, purslane, ati bẹbẹ lọ.
curcumin
Curcumin jẹ agbo-ara ti nṣiṣe lọwọ ni turmeric ti o ni egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antioxidant.
Awọn onimọ-jinlẹ idanwo lati Ile-ẹkọ giga ti Imọ-jinlẹ Polandi ti ṣe awari pe curcumin le dinku awọn aami aiṣan ti ogbo ati idaduro ilọsiwaju ti awọn arun ti o jọmọ ọjọ-ori ninu eyiti awọn sẹẹli ti o ni imọ-jinlẹ ti kopa taara, nitorinaa fa igbesi aye gigun.
Ni afikun si turmeric, awọn ounjẹ ti o ga ni curcumin pẹlu: Atalẹ, ata ilẹ, alubosa, ata dudu, eweko ati curry.
NAD + awọn afikun
Nibiti mitochondria wa, NAD + wa (nicotinamide adenine dinucleotide), moleku pataki fun mimu iṣelọpọ agbara pọ si. NAD + nipa ti ara kọ pẹlu ọjọ-ori, eyiti o dabi ibamu pẹlu idinku ti o ni ibatan ọjọ-ori ni iṣẹ mitochondrial. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti awọn igbelaruge NAD + gẹgẹbi NR (Nicotinamide Ribose) ti ni idagbasoke lati mu awọn ipele NAD + pada.
Iwadi fihan pe nipa igbega NAD +, NR le ṣe alekun iṣelọpọ agbara mitochondrial ati ṣe idiwọ wahala ti o ni ibatan ọjọ-ori. Awọn afikun NAD + ṣaaju le mu iṣẹ iṣan pọ si, ilera ọpọlọ, ati iṣelọpọ agbara lakoko ti o le ja awọn aarun neurodegenerative. Ni afikun, wọn dinku ere iwuwo, mu ifamọ insulin dara, ati ṣe deede awọn ipele ọra, gẹgẹbi idinku LDL idaabobo awọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Jul-24-2024
