Àwọn afikún mẹ́rin pàtàkì láti dènà ìdàgbàsókè fún ìlera Mitochondria: Èwo ló lágbára jù?

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ti rí i pé bí a ṣe ń dàgbà sí i, mitochondria wa máa ń dínkù díẹ̀díẹ̀, agbára rẹ̀ sì máa ń dínkù. Èyí lè fa àwọn àrùn tó máa ń jẹ mọ́ ọjọ́ orí bíi àrùn ọpọlọ, àrùn ọkàn, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

Urolitini A

Urolithin A jẹ́ àdánidá tí ó ní àwọn ohun tí ń dènà ìdààmú àti ìdènà ìdààmú. Àwọn onímọ̀ nípa oúnjẹ láti Yunifásítì Nova Southeastern ní Orílẹ̀-èdè Amẹ́ríkà ti ṣàwárí pé lílo urolithin A gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú oúnjẹ lè fa ìdààmú ọjọ́ ogbó àti ìdènà ìdààmú àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ ogbó.
Urolithin A (UA) ni a maa n se lati inu kokoro arun inu wa leyin ti a ba ti mu awon polyphenols ti a ri ninu awon ounje bi pomegranate, strawberries, ati walnuts. Afikun UA fun awon eku agbalagba-ori n mu sirtuins ṣiṣẹ o si n mu ipele agbara NAD+ ati sẹẹli pọ si. Ni pataki, a ti fihan pe UA n pa mitochondria ti o bajẹ kuro ninu awọn iṣan eniyan, nitorinaa o n mu agbara, agbara rirẹ, ati iṣẹ ṣiṣe ere idaraya pọ si. Nitorinaa, afikun UA le fa igbesi aye gigun sii nipa didako ogbo iṣan.
Urolithin A kìí wá tààrà láti inú oúnjẹ, ṣùgbọ́n àwọn èròjà bíi ellagic acid àti ellagitannins tí ó wà nínú èso, pomegranate, àjàrà àti àwọn èso mìíràn yóò mú urolithin A jáde lẹ́yìn tí àwọn ohun tí kòkòrò inú kòkòrò ti sọ di mímọ́.

Sẹ́pídínì

Spermidine jẹ́ àdánidá polyamine tí a ti ń kíyèsí ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí nítorí agbára rẹ̀ láti mú kí ìgbésí ayé rẹ̀ gùn sí i àti láti mú kí ìlera rẹ̀ sunwọ̀n sí i. Gẹ́gẹ́ bí NAD+ àti CoQ10, spermidine jẹ́ mọ́líkúlù tí ó ń ṣẹlẹ̀ ní àdánidá tí ó ń dínkù bí ọjọ́ orí ṣe ń lọ. Gẹ́gẹ́ bí UA, àwọn bakitéríà inú wa ni ó ń ṣe spermidine, ó sì ń fa mitophagy - yíyọ mitochondria tí kò dára tí ó sì ti bàjẹ́ kúrò. Àwọn ìwádìí eku fihàn pé àfikún spermidine lè dáàbò bo lọ́wọ́ àrùn ọkàn àti ọjọ́ ogbó ìbímọ obìnrin. Ní àfikún, spermidine oúnjẹ (tí a rí nínú onírúurú oúnjẹ pẹ̀lú soy àti ọkà) mú kí ìrántí àwọn eku sunwọ̀n sí i. A nílò ìwádìí sí i láti mọ̀ bóyá a lè ṣe àtúnṣe àwọn àwárí wọ̀nyí nínú ènìyàn.
Ìlànà ìgbà ogbó déédéé dín iye àwọn ìrísí àdánidá ti spermidine kù nínú ara, gẹ́gẹ́ bí ìwádìí tí àwọn olùwádìí ní Kyoto Prefectural University of Medicine ní Japan gbé jáde nínú Ìròyìn Scientific. Síbẹ̀síbẹ̀, a kò rí ìṣẹ̀lẹ̀ yìí láàárín àwọn ẹni tí wọ́n ti pé ọgọ́rùn-ún ọdún;
Spermidine le ṣe igbelaruge autophagy.
Àwọn oúnjẹ tí ó ní ìwọ̀n spermidine púpọ̀ ní nínú wọn: oúnjẹ àlìkámà gbogbo, kelp, olu shiitake, èso, bracken, purslane, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.

kúrọ́kúmínì
Curcumin ni eroja ti n ṣiṣẹ ninu turmeric ti o ni awọn agbara egboogi-iredodo ati antioxidant.
Àwọn onímọ̀ nípa ẹ̀dá alààyè láti ilé-ẹ̀kọ́ ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì ti Poland ti ṣàwárí pé curcumin lè dín àwọn àmì àrùn ọjọ́ ogbó kù kí ó sì fa ìdàgbàsókè àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ ogbó kù, èyí tí ó lè fa kí ọjọ́ ogbó pẹ́ sí i, èyí sì lè mú kí ọjọ́ ogbó pẹ́ sí i.
Yàtọ̀ sí turmeric, àwọn oúnjẹ tí ó ní curcumin nínú ni: ata ilẹ̀, àlùbọ́sà, ata ilẹ̀ dúdú, mustard àti curry.

Àwọn àfikún NAD+
Níbi tí mitochondria bá wà, NAD+ (nicotinamide adenine dinucleotide) wà, molecule kan tí ó ṣe pàtàkì fún mímú agbára pọ̀ sí i. NAD+ máa ń dínkù bí ọjọ́ orí ṣe ń lọ, èyí tí ó dà bí ẹni pé ó bá ìdínkù tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí mu nínú iṣẹ́ mitochondrial. Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ìdí tí a fi ṣe àgbékalẹ̀ àwọn ohun èlò ìrànlọ́wọ́ NAD+ bíi NR (Nicotinamide Ribose) láti mú ipele NAD+ padà bọ̀ sípò.
Ìwádìí fihàn pé nípa gbígbé NAD+ lárugẹ, NR le mu iṣelọpọ agbara mitochondrial pọ si ati dena wahala ti o ni ibatan pẹlu ọjọ-ori. Awọn afikun precursor NAD+ le mu iṣẹ iṣan dara si, ilera ọpọlọ, ati iṣelọpọ agbara lakoko ti o le ja awọn arun neurodegenerative. Ni afikun, wọn dinku iwuwo, mu ifamọ insulin pọ si, ati deede awọn ipele lipid, gẹgẹbi idinku idaabobo LDL.