Mitochondria ṣe pàtàkì gan-an gẹ́gẹ́ bí agbára àwọn sẹ́ẹ̀lì ara wa, ó ń fún wa ní agbára tó pọ̀ láti jẹ́ kí ọkàn wa máa lù, kí ẹ̀dọ̀fóró wa máa mí, kí ara wa sì máa ṣiṣẹ́ nípasẹ̀ ìtúnṣe ojoojúmọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, bí àkókò ti ń lọ, àti bí ọjọ́ orí ti ń gorí ọjọ́, àwọn ẹ̀yà ara wa tí ń ṣe agbára, mitochondria, di èyí tí ó lè bàjẹ́, wọ́n sì ń pàdánù agbára wọn láti ṣiṣẹ́ dáadáa. Mitochondria tí ń ṣiṣẹ́ dáadáa ṣe pàtàkì fún ìgbésí ayé ẹnìkọ̀ọ̀kan. Síbẹ̀síbẹ̀, mitochondria tún lè bàjẹ́ láti oríṣiríṣi orísun, títí bí ìdààmú oxidative, ìgbóná ara, àti àwọn majele àyíká. Àwọn nǹkan wọ̀nyí lè fa ìbàjẹ́ sí DNA mitochondrial, èyí tí yóò ba agbára wọn láti ṣe ATP àti àwọn èròjà pàtàkì mìíràn jẹ́.
Ó ṣeun, ara wa yan lati yọ mitochondria ti o bajẹ ati ti ko ṣiṣẹ kuro ninu awọn sẹẹli wa nipasẹ autophagy mitochondrial lati le ṣetọju ilera to dara julọ ati lati yago fun awọn ipa odi ti mitochondria ti o bajẹ wọnyi, gẹgẹbi awọn iwadii ti o fihan pe ilana autophagy mitochondrial ni ipa ninu idilọwọ ọjọ ogbó. Jẹ ki a loye asopọ laarin mitochondria ati idilọwọ ọjọ ogbó!
Kini awọn ipa ti mitochondria?
Mitochondria jẹ́ àwọn ẹ̀yà ara pàtàkì tí wọ́n ń mú agbára jáde nínú àwọn sẹ́ẹ̀lì wa. Iṣẹ́ pàtàkì wọn ni láti mú adenosine triphosphate (ATP) jáde, èyí tí í ṣe owó agbára àwọn sẹ́ẹ̀lì wa. Bí mitochondria bá ṣe pọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni a ṣe lè mú ATP pọ̀ sí i, èyí tí ó ń yọrí sí agbára púpọ̀ sí i àti àárẹ̀ tí ó dínkù. Lára àwọn ipa pàtàkì tí ó ń kó ni:
(1)pese agbara ati awọn agbedemeji iṣelọpọ agbara si ara
(2)Mitochondrial autophagy n mọ mitochondria ti o ti bajẹ ati pe o n yọ wọn kuro ni yiyan, ati pe yiyọ mitochondria ti o ti bajẹ yii n mu ki iṣelọpọ ti mitochondria tuntun wa.
(3)Ó lè ṣe ipa nínú dídínà ikú sẹ́ẹ̀lì nípa yíyọ mitochondria kúrò
(4)Ó ti ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ìdàgbàsókè onírúurú ìṣòro ìlera, títí bí àrùn ọkàn, àwọn àrùn ọpọlọ àti àwọn irú àrùn jẹjẹrẹ kan.
Kí ni ìsopọ̀ láàárín mitochondria àti ìdènà ogbó?
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé bí a ṣe ń dàgbà sí i, ìparẹ́ nípasẹ̀ autophagy mitochondrial kò ní agbára láti mú iṣẹ́ wọn ṣẹ. Láìsí àwọn ọ̀nà ìṣàkóso dídára tí a ṣe àtúnṣe bíi autophagy mitochondrial, ìbàjẹ́ sẹ́ẹ̀lì lè yára sí i.
Nínú àwọn ìwádìí ẹranko, a ti rí ìgbẹ̀yìn ayé nígbà tí a bá fi àwọn jínì tí ó ń ṣàkóso autophagy mitochondrial hàn, èyí tí ó fihàn pé autophagy mitochondrial àti longevity ní ìbáṣepọ̀. Ní àfikún, autophagy mitochondrial tí ó ní ìṣòro ni a sábà máa ń rí nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí, títí bí àrùn Parkinson àti Alzheimer, àrùn ọkàn, àti àrùn jẹjẹrẹ, èyí tí ó fihàn pé àwọn ìtọ́jú tí ó ń fojúsùn autophagy mitochondrial lè ní ipa nínú ìdènà àti ìtọ́jú àrùn. Níkẹyìn, kọ́kọ́rọ́ sí ọjọ́ ogbó pẹ̀lú ẹwà wà nínú òye àti àtìlẹ́yìn fún àwọn ìlànà tí ó díjú gidigidi tí ó ń jẹ́ kí ara ṣiṣẹ́. Nípa ṣíṣiṣẹ́ láti gbé autophagy mitochondrial tí ó ní ìlera lárugẹ àti ṣíṣe àwọn àṣàyàn ìgbésí ayé tí ó ṣe pàtàkì fún àlàáfíà wa, a lè ṣí àwọn àṣírí sí ìgbésí ayé gígùn àti ìlera!
Bii o ṣe le mu autophagy mitochondrial pọ si
(1)Ronu nipa ãwẹ ti o wa ni ipele ati ihamọ kalori
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé onírúurú ìtọ́jú ìgbésí ayé lè mú kí mitochondria autophagy ṣiṣẹ́. Fún àpẹẹrẹ, a ti fihàn pé adaṣe ń mú kí mitochondria autophagy pọ̀ sí i, èyí sì ń mú kí iṣẹ́ mitochondrial sunwọ̀n sí i. Ní àfikún, àwọn ìtọ́jú oúnjẹ bíi ààwẹ̀ àìdádúró tàbí ìdíwọ́ kalori tún lè mú mitochondria autophagy pọ̀ sí i, èyí tí yóò mú kí mitochondria tó ní ìlera pọ̀ sí i.
(2)Idaraya deede
Adaṣe ni o rọrun julọ ati ti o rọrun julọ lati faramọ. O le mu ilera ati gigun ga, bakanna o le mu iṣẹ mitochondrial dara si, bakanna o le fa autophagy mitochondrial, nitorinaa a le ṣeto adaṣe ni deede pẹlu ikẹkọ agbara, aerobic ati ifarada lati mu autophagy mitochondrial pọ si.
(3)Urolithin A jẹ́ mọ́lẹ́kúlù tí ó máa ń fa autophagy mitochondrial
Urolithin A jẹ́ àdàpọ̀ metabolite tí a ń ṣe nípasẹ̀ ìyípadà àwọn tannins ellagic láti ọwọ́ bakitéríà inú. Àwọn ohun tí ó ń ṣáájú rẹ̀ ni ellagic acid àti ellagitannin, èyí tí a lè rí nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewéko tí a lè jẹ, bíi pomegranate, strawberries, raspberries, walnuts, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ, ṣùgbọ́n kìí ṣe pé ó wà nínú oúnjẹ, nítorí pé àwọn bakitéríà kan nìkan ló lè yí ellagitannin padà sí urolithin. Ati urolithin A, àdàpọ̀ organic tí a dá láti inú àwọn ohun tí ó ń ṣáájú oúnjẹ, ni ohun tí a ti fihàn pé ó ń fa autophagy mitochondrial.
Pataki ti autophagy mitochondrial
Mitochondrial autophagy jẹ́ ìlànà àdánidá àti pàtàkì tí ó ń ran lọ́wọ́ láti mú mitochondria tí ó ní ìlera láàrín àwọn sẹ́ẹ̀lì wa. Ìlànà yìí ní í ṣe pẹ̀lú dídá mitochondria tí ó ti bàjẹ́ tàbí tí kò ṣiṣẹ́ dáadáa mọ̀ àti yíyọ wọ́n kúrò nínú sẹ́ẹ̀lì láti ṣe ààyè fún mitochondria tuntun tí ó lè ṣiṣẹ́ láti rọ́pò wọn. Ní àkókò kan náà, ìlànà autophagy mitochondria ń ran lọ́wọ́ láti rí i dájú pé agbára ara wa dúró ṣinṣin àti pé àwọn sẹ́ẹ̀lì àti àsopọ̀ wa wà ní ìlera àti ní ìṣiṣẹ́.
Ní ìparí, mímú mitochondria tó ní ìlera ṣe pàtàkì fún ìlera àti àlàáfíà wa, àwọn sẹ́ẹ̀lì wa sì ti ṣe àgbékalẹ̀ ìlànà kan tí a ń pè ní mitochondria autophagy láti rí i dájú pé a ní ìpèsè mitochondria tó ní ìlera nígbà gbogbo. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìtọ́jú ìgbésí ayé (bíi adaṣe) àti àwọn ìtọ́jú oúnjẹ (bíi oúnjẹ ketogenic) àti lílo àwọn afikún oúnjẹ lè ṣe àtìlẹ́yìn fún iṣẹ́ mitochondria àti láti dènà àwọn àrùn tó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí. Nípa títọ́jú mitochondria wa, a lè rí i dájú pé a ní agbára àti agbára tí a nílò láti gbé ìgbésí ayé pípé.
Ni afikun, a le mọ asopọ laarin mitochondria ati idilọwọ ọjọ ogbó, bi a ti n dagba, ilana autophagy mitochondrial naa bajẹ, iyẹn ni, o yori si ikojọpọ mitochondria ninu awọn sẹẹli, eyiti ãwẹ, idinku kalori, urolithin A, ati bẹbẹ lọ le fa autophagy mitochondrial ati pe o le mu ilera ati idena ọjọ ogbó dara si, nibiti NAD+ ati urolithin A ṣe alabapin si iṣelọpọ mitochondria tuntun nipasẹ ilana ti a pe ni ilana biogenesis ti a pe ni biogenesis; sibẹsibẹ, urolithin A ni iṣẹ pataki miiran. O ṣe ilọsiwaju ilana kan ti a pe ni mitochondria autophagy, ninu eyiti a yọ mitochondria ti o bajẹ kuro ti a si tun lo si mitochondria tuntun, ti o munadoko diẹ sii. Ọpọlọpọ eniyan ninu igbesi aye wa le ma ni anfani lati ṣe adaṣe fun igba pipẹ, ṣugbọn ọja ti a ṣe afihan ti a nfunni, Urolithin A, le pese ilera to dara julọ.
Ibeere: Njẹ awọn ounjẹ kan pato wa ninu igbesi aye rẹ ti o le ṣe iranlọwọ lati dena ọjọ ogbó ni kutukutu?
A: Bẹ́ẹ̀ni, àwọn oúnjẹ kan tí ó ní àwọn antioxidants, vitamin àti minerals nínú lè ran awọ ara lọ́wọ́ láti ní ìlera àti láti dín ìdàgbàsókè ọjọ́ ogbó kù. Àpẹẹrẹ ni èso, ẹfọ, protein tín-ín-rín àti ọ̀rá tí ó dára.
Àkókò ìfìwéránṣẹ́: Oṣù Kẹfà-01-2023
