Bi awọn eniyan ṣe di mimọ ilera diẹ sii, awọn eniyan diẹ sii ati siwaju sii ni idojukọ lori egboogi-ti ogbo ati ilera ọpọlọ. Anti-ti ogbo ati ilera ọpọlọ jẹ awọn ọran ilera pataki meji nitori ogbo ti ara ati ibajẹ ti ọpọlọ jẹ ipilẹ ti ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera. Lati yago fun awọn iṣoro wọnyi, a nilo lati wa awọn nkan ti o ni egboogi-ti ogbo ati awọn ohun-ini igbelaruge ilera-ọpọlọ.
Awọn eroja wọnyi le jẹ lati inu ounjẹ tabi oogun, tabi jade lati inu awọn irugbin adayeba. Ni afikun, afikun exogenous ti awọn nkan adayeba egboogi-ogbo tun jẹ ọna ti o rọrun ati irọrun ti ogbologbo. Ninu nkan yii, a yoo bo diẹ ninu awọn eroja ti o wọpọ.
(1). Progesterone
Progesterone jẹ ohun elo ọgbin ti o le ṣe iranlọwọ lati yago fun lile ti awọn ohun elo ẹjẹ ati mu ajesara eniyan dara. Fun ilera ọpọlọ, progesterone le ṣe iranlọwọ lati mu iranti ati idojukọ pọ si ati dinku eewu ibajẹ ọpọlọ. Progesterone le wa ninu awọn ounjẹ gẹgẹbi awọn ewa, awọn eso ati ẹfọ.
(2). Owo
Ẹbọ jẹ ẹfọ ọlọrọ ni egboogi-ti ogbo ati awọn eroja ilera ọpọlọ. Ẹbọ jẹ ọlọrọ ni chlorophyll, antioxidant ti o lagbara. Ni afikun, ọgbẹ tun ni Vitamin A, Vitamin C ati Vitamin K. Awọn vitamin wọnyi ṣe pataki pupọ fun ilera ti ara, paapaa fun ilera ọpọlọ.
(3). Urolitin A
Urolitin A wa ninu ọpọlọpọ awọn ara ti ara eniyan. Ṣugbọn urolithin A kii ṣe moleku adayeba ninu ounjẹ ati pe o jẹ iṣelọpọ nipasẹ diẹ ninu awọn kokoro arun ikun ti o ṣe metabolize ellagic acid ati ellagitannins. Awọn ipilẹṣẹ ti urolithin A - ellagic acid ati ellagitannins - ni a ri ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ, gẹgẹbi awọn pomegranate, strawberries, raspberries ati walnuts. Njẹ eniyan le gbejade Lithin A ito to, tun ni opin nipasẹ oniruuru ti awọn microbes ikun. Arugbo nyorisi idinku ninu autophagy, eyiti o yori si ikojọpọ ti mitochondria ti o bajẹ, nfa wahala oxidative, ati igbega iredodo. Urolitin A ṣe ilọsiwaju ilera mitochondrial nipasẹ jijẹ autophagy.
(4). Spermidine
Spermidine jẹ polyamine adayeba ti ifọkansi intracellular dinku lakoko ogbo eniyan ati pe o le jẹ ọna asopọ laarin idinku spermidine idinku ati ibajẹ ti o ni ibatan ọjọ-ori. Awọn orisun ounjẹ pataki ti spermidine pẹlu awọn irugbin odidi, apples, pears, awọn eso ẹfọ, poteto, ati awọn omiiran. Awọn ipa ti o pọju ti spermidine pẹlu: idinku titẹ ẹjẹ silẹ, imudara awọn idaabobo antioxidant, jijẹ bioavailability arginine, idinku iredodo, idinku lile iṣan, ati iyipada idagbasoke sẹẹli.
Ni afikun si awọn eroja ti a mẹnuba loke, ọpọlọpọ awọn antiaging miiran ati awọn eroja ilera ọpọlọ wa lati yan lati. Fun apẹẹrẹ, spermidine trihydrochloride le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju imọ-ọpọlọ pọ si ati dena idibajẹ ọpọlọ. Ti o ba fẹ lati tọju ararẹ ni ilera, o ṣe pataki lati san ifojusi si ounjẹ ati igbesi aye rẹ, ki o yan awọn ounjẹ ati awọn oogun ti o ni ọlọrọ ni egboogi-ti ogbo ati awọn eroja ilera ọpọlọ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹrin Ọjọ 21-2023
