Ni awọn ọdun aipẹ, iwọn ti ọja afikun ijẹẹmu ti tẹsiwaju lati faagun, pẹlu awọn oṣuwọn idagbasoke ọja yatọ ni ibamu si ibeere alabara ati akiyesi ilera ni awọn agbegbe oriṣiriṣi. Iyipada pataki tun ti wa ni ọna awọn orisun awọn eroja ile-iṣẹ afikun ti ijẹunjẹ. Bi awọn alabara ṣe ni akiyesi diẹ sii ti ohun ti wọn fi sinu ara wọn, ibeere ti ndagba wa fun akoyawo ati iduroṣinṣin ni wiwa awọn eroja afikun ijẹẹmu. Nitorinaa, ti o ba fẹ yan olupese afikun ijẹẹmu to dara, o gbọdọ ni oye ti o yẹ.
Loni, pẹlu jijẹ imo ilera, ijẹunawọn afikunti yipada lati awọn afikun ijẹẹmu ti o rọrun si awọn iwulo ojoojumọ fun awọn eniyan ti n lepa igbesi aye ilera. Iwadii CRN ti 2023 fihan pe 74% ti awọn onibara AMẸRIKA nlo awọn afikun ijẹẹmu. Ni Oṣu Karun ọjọ 13, SPINS ṣe ifilọlẹ ijabọ kan ti n ṣafihan awọn eroja afikun ijẹẹmu olokiki julọ ni ọja naa.
Gẹgẹbi data SPINS fun awọn ọsẹ 52 ṣaaju Oṣu Kẹta Ọjọ 24, Ọdun 2024, awọn tita iṣuu magnẹsia ni ikanni pupọ AMẸRIKA ati awọn ikanni adayeba ni aaye afikun ijẹẹmu pọ si nipasẹ 44.5% ni ọdun kan, lapapọ US $ 322 million. Ni aaye ohun mimu, awọn tita ọja de US $ 9 milionu, pẹlu idagbasoke ọdun kan ti 130.7%. O tọ lati ṣe akiyesi pe ni aaye ti awọn afikun ijẹẹmu, awọn tita iṣuu magnẹsia ṣe iṣiro 30% ti awọn tita ni ilera egungun ati awọn ẹtọ ilera iṣẹ ajẹsara.
Aṣa 1: Ọja ijẹẹmu ere idaraya tẹsiwaju lati dagbasoke
Ni akoko ajakale-arun, awọn onibara ni ayika agbaye ti bẹrẹ lati san ifojusi si ati ki o mọ pataki ti ilera ati amọdaju. Gẹgẹbi data Gallup, idaji awọn agbalagba Amẹrika lo o kere ju ọjọ mẹta ni ọsẹ kan fun diẹ ẹ sii ju awọn iṣẹju 30 ni ọdun to koja, ati nọmba awọn olukopa idaraya ti de 82.7 milionu.
Ifẹ amọdaju ti kariaye ti ṣe idagbasoke idagbasoke ni ibeere fun awọn ọja ijẹẹmu ere idaraya. Gẹgẹbi data SPINS, ni awọn ọsẹ 52 si Oṣu Kẹwa Ọjọ 8, Ọdun 2023, awọn tita hydration, imudara iṣẹ-ṣiṣe ati awọn ọja imudara agbara mu ọna ni awọn ikanni adayeba ati ti aṣa ni Amẹrika, ni ọdun kan. Awọn oṣuwọn idagba de 49.1%, 27.3% ati 7.2% lẹsẹsẹ.
Ni afikun, idaji awọn ti o ṣe adaṣe ṣe lati ṣakoso iwuwo wọn, 40% ṣe lati mu ifarada pọ si, ati idamẹta idamẹta lati ni iṣan. Awọn ọdọ nigbagbogbo ṣe adaṣe lati mu iṣesi wọn dara. Pẹlu aṣa ti awọn iwulo ijẹẹmu ere idaraya ti o yatọ ati ipin ọja, awọn apakan ọja ati awọn ọja fun awọn idi amọdaju ti o yatọ gẹgẹbi iṣakoso iwuwo, ilera egungun, ati pipadanu iwuwo ati iṣelọpọ ti ara tun n fojusi awọn ẹgbẹ alabara oriṣiriṣi bii awọn amoye amọdaju ti magbowo ati awọn ẹgbẹ amọdaju pupọ. Lati ṣawari ati idagbasoke.
Aṣa 2: Ilera ti awọn obinrin: isọdọtun ti dojukọ lori awọn iwulo pato
Awọn ọran ilera ti awọn obinrin tẹsiwaju lati gbona. Gẹgẹbi data SPINS, tita awọn afikun ounjẹ ounjẹ kan pato fun ilera awọn obinrin pọ si nipasẹ -1.2% ni ọdun-ọdun ni awọn ọsẹ 52 ti o pari ni Oṣu Karun ọjọ 16, 2024. Pelu awọn idinku ọja gbogbogbo, awọn afikun ijẹẹmu ti n fojusi awọn iwulo pato awọn obinrin n ṣafihan idagbasoke to lagbara, ni awọn agbegbe bii ẹwa ẹnu, atilẹyin iṣesi, PMS ati pipadanu iwuwo.
Awọn obinrin ni o fẹrẹ to idaji awọn olugbe agbaye, sibẹ ọpọlọpọ lero pe awọn iwulo ilera wọn ko ni ibamu. Gẹgẹbi FMCG Gurus, 75% awọn obinrin ti a ṣe iwadi sọ pe wọn n mu awọn ọna itọju ilera igba pipẹ, pẹlu itọju idena. Ni afikun, data lati Iwadi Ọja Allied fihan pe ilera awọn obinrin agbaye ati ọja afikun ẹwa ti de US $ 57.2809 bilionu ni ọdun 2020 ati pe a nireti lati dagba si $ 206.8852 bilionu nipasẹ 2030, pẹlu iwọn idagba lododun lododun ti 12.4% lakoko akoko asọtẹlẹ naa.
Ile-iṣẹ afikun ijẹunjẹ ni agbara nla lati ṣe atilẹyin iṣakoso ilera awọn obinrin. Ni afikun si atunṣe awọn ọja lati dinku suga, iyọ ati akoonu ọra, ile-iṣẹ naa tun le fi awọn eroja iṣẹ-ṣiṣe kun lati pese awọn iṣeduro fun awọn iṣoro ilera ilera ti awọn obirin ati awọn iṣoro ilera gbogbogbo gẹgẹbi iṣakoso iṣoro, idena ati itọju akàn, ilera ilera inu ọkan ati bẹbẹ lọ.
Aṣa 3: Ilera ti opolo / ẹdun ṣe ifamọra akiyesi diẹ sii
Awọn iran ọdọ ṣe aniyan ni pataki nipa ilera ọpọlọ, pẹlu 30% ti Millennials ati awọn alabara Generation Z sọ pe wọn wa igbesi aye ilera nitori awọn ifiyesi nipa ilera ọpọlọ. Ni ọdun to kọja, 93% ti awọn alabara agbaye ti ṣe ọpọlọpọ awọn iṣe lati mu ilọsiwaju ọpọlọ / ẹdun wọn dara, bii adaṣe (34%), iyipada ounjẹ wọn ati ounjẹ (28%) ati gbigba awọn afikun ounjẹ ounjẹ (24%). Awọn abala ti ilọsiwaju ilera ọpọlọ pẹlu aapọn ati iṣakoso aibalẹ, itọju iṣesi, ifarabalẹ, acuity ọpọlọ, ati awọn ilana isinmi.
Aṣa 4: iṣuu magnẹsia: Ohun alumọni Alagbara
Iṣuu magnẹsia jẹ cofactor ni diẹ sii ju awọn ọna ṣiṣe enzymu 300 ninu ara ati pe o ṣe pataki ni ṣiṣakoso ọpọlọpọ awọn aati biokemika ninu ara, pẹlu iṣelọpọ amuaradagba, iṣan ati iṣẹ nafu, iṣakoso suga ẹjẹ ati ilana titẹ ẹjẹ, ati ilera egungun. Ni afikun, iṣuu magnẹsia jẹ pataki ni iṣelọpọ agbara, phosphorylation oxidative, ati glycolysis, bakanna fun iṣelọpọ DNA, RNA, ati glutathione.
Botilẹjẹpe iṣuu magnẹsia ṣe ipa pataki ninu ilera eniyan, gbigbemi ijẹẹmu ti iṣuu magnẹsia ni awọn agbalagba jẹ 310 miligiramu, ni ibamu si Awọn ifunni Itọkasi Ijẹẹmu ti iṣeto nipasẹ Igbimọ Ounjẹ ati Ounjẹ ti Institute of Medicine of the National Academy (eyiti o jẹ Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede ti tẹlẹ Awọn sáyẹnsì). 400 mg. Ijabọ kan lati Awọn ile-iṣẹ AMẸRIKA fun Iṣakoso Arun fihan pe awọn onibara AMẸRIKA njẹ idaji nikan ti iye iṣeduro iṣuu magnẹsia, eyiti o wa ni isalẹ boṣewa.
Lati le pade awọn iwulo ti awọn alabara lọpọlọpọ, awọn fọọmu afikun iṣuu magnẹsia tun ti di oniruuru, lati awọn capsules si awọn gummies, gbogbo wọn ti ṣe apẹrẹ lati pese ọna irọrun diẹ sii ti afikun. Awọn eroja ti o wọpọ julọ ni awọn afikun iṣuu magnẹsia pẹlu magnẹsia glycinate, magnẹsia L-threonate, magnẹsia malate, magnẹsia taurate, magnẹsia citrate, ati be be lo.
Lakoko ti ohunkohun ko le rọpo gbigba awọn ounjẹ taara lati ounjẹ, awọn afikun le ṣe ipa pataki ninu ounjẹ rẹ. Boya o fẹ lati ni okun sii, mu ajesara rẹ dara si, tabi ṣatunṣe aipe kan.
Lakoko ti wọn le ma ṣe itọkasi iṣoogun nigbagbogbo, wọn le ṣe iranlọwọ ni awọn igba miiran. Eyi ni diẹ ninu awọn okunfa agbara ti o le ṣe atilẹyin iwulo fun awọn afikun ounjẹ:
1. Awọn abawọn ti a mọ
Ti o ba ni aniyan nipa awọn aipe ijẹẹmu, o dara julọ lati ṣe idanwo ẹjẹ ni akọkọ lati gba data naa. Ti o ba jẹ ẹri aipe kan, sọrọ si olupese ilera rẹ nipa awọn afikun ti o le nilo lati ṣe atunṣe.
Ni Orilẹ Amẹrika, awọn aipe ti o wọpọ julọ jẹ Vitamin B6, iron, ati Vitamin D.2. Ti awọn idanwo ẹjẹ rẹ ba fihan aipe ni eyikeyi ninu awọn eroja wọnyi, afikun le nilo.
Vitamin B6 jẹ Vitamin ti o ni omi ti a ri ni ti ara ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. O jẹ iduro fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ pataki ninu ara, pẹlu amuaradagba, carbohydrate, ati iṣelọpọ ọra. Vitamin B6 tun ṣe ipa ninu idagbasoke imọ, iṣẹ ajẹsara, ati iṣelọpọ hemoglobin.
2. Ewu ti Specific abawọn
Ti eyi ba jẹ ọran, o le nilo awọn idanwo ẹjẹ deede lati ṣe atẹle ipo ijẹẹmu rẹ. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ni rudurudu ikun ikun bi arun celiac, arun Crohn, tabi ulcerative colitis, o wa ni ewu ti o pọ si fun kalisiomu, iṣuu magnẹsia, zinc, iron, Vitamin B12, folate, ati awọn ailagbara Vitamin D.
3. Tẹle a ajewebe onje
Ọpọlọpọ awọn eroja wa ti o wa ni imurasilẹ julọ tabi wa nikan ni awọn ọja eranko. Awọn ajewebe wa ninu ewu fun awọn ailagbara ninu awọn ounjẹ wọnyi nitori a ko rii wọn ni igbagbogbo ni awọn ounjẹ ti o da lori ọgbin.
Awọn eroja wọnyi pẹlu kalisiomu, irin, zinc, Vitamin B12, Vitamin D, amuaradagba ati awọn omega-3 fatty acids. Iwadi kan ti o ṣe ayẹwo ipo ijẹẹmu ti awọn onjẹjẹ ati awọn ti kii ṣe ajewewe ti o mu awọn afikun ri pe awọn iyatọ laarin awọn ẹgbẹ meji jẹ kekere, eyiti a sọ si awọn oṣuwọn afikun afikun.
4. Ko si gba to amuaradagba
Jije ajewebe tabi yiyan awọn ounjẹ ti o kere si amuaradagba le tun fi ọ sinu ewu ti ko ni amuaradagba to. Aisi amuaradagba ti o peye le ja si idagbasoke ti ko dara, ẹjẹ, ailera, edema, ailagbara iṣan, ati ajẹsara ti o gbogun.
5. Fẹ lati jèrè isan
Ni afikun si ikẹkọ agbara ati jijẹ awọn kalori lapapọ, o le nilo afikun amuaradagba ati awọn afikun ti ibi-afẹde rẹ ba ni lati kọ iṣan. Gẹgẹbi Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Idaraya Idaraya, lati le mu iwọn iṣan pọ si, a gba ọ niyanju pe awọn eniyan ti o gbe iwuwo nigbagbogbo jẹ 1.2 si 1.7 giramu ti amuaradagba fun kilogram ti iwuwo ara fun ọjọ kan.
Afikun pataki miiran ti o le nilo lati kọ iṣan jẹ amino acids pq (BCAA). Wọn jẹ ẹgbẹ ti awọn amino acids pataki mẹta, leucine, isoleucine ati valine, ti ara eniyan ko le ṣejade. Wọn gbọdọ mu nipasẹ ounjẹ tabi awọn afikun.
6. Fẹ lati mu ajesara
Ounjẹ to dara ati gbigba awọn macronutrients to ati awọn micronutrients jẹ pataki fun eto ajẹsara to lagbara. Ọpọlọpọ awọn ọja wa lori ọja ti o le beere lati ṣe alekun ajesara rẹ, ṣugbọn ṣọra fun awọn iṣeduro wọnyi ki o lo awọn ọja ti a fihan nikan.
Iwadi fihan pe gbigba awọn afikun ti awọn vitamin kan, awọn ohun alumọni, ati ewebe le ṣe iranlọwọ mu ilọsiwaju ajẹsara rẹ dara ati ṣe idiwọ arun.
7. Àgbàlagbà
Kii ṣe pe awọn iwulo fun awọn vitamin ati awọn ohun alumọni kan n pọ si bi a ti n dagba, ṣugbọn idinku ninu ounjẹ le jẹ ipenija fun awọn agbalagba agbalagba lati ni ounjẹ to peye.
Fun apẹẹrẹ, bi a ṣe n dagba, awọ ara n gba Vitamin D diẹ sii daradara, ati ni afikun, awọn agbalagba agbalagba le ni imọlẹ oorun diẹ. Imudara Vitamin D le nilo lati daabobo ajesara ati ilera egungun.
Ile-iṣẹ Ounje ati Oògùn AMẸRIKA (FDA) ṣalaye ijẹun awọn afikun bi:
Awọn afikun ijẹẹmu jẹ awọn ọja ti a lo lati mu jijẹ ijẹẹmu lojoojumọ ati pe o tun ni 'awọn eroja ijẹẹmu' ninu, pẹlu awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, ti a lo lati ṣe afikun ounjẹ naa. Pupọ wa ni ailewu ati ni awọn anfani ilera nla, ṣugbọn diẹ ninu awọn ni awọn eewu ilera, paapaa ti o ba lo pupọju. Awọn afikun ijẹẹmu pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni, amino acids, fatty acids, enzymes, microorganisms (ie probiotics), ewebe, botanicals ati awọn jade eranko tabi awọn nkan miiran ti o dara fun agbara eniyan (ati pe o le ni eyikeyi apapo awọn eroja wọnyi).
Ọrọ imọ-ẹrọ, awọn afikun ounjẹ ounjẹ kii ṣe ipinnu lati ṣe iwadii, tọju, wosan, tabi dena eyikeyi arun.
FDA ṣe alaye awọn ounjẹ iṣoogun bi atẹle:
Awọn ounjẹ iṣoogun jẹ agbekalẹ lati pade awọn iwulo ijẹẹmu kan pato ti o dide ni awọn arun onibaje ati pe ko le pade nipasẹ ounjẹ nikan. Fun apẹẹrẹ, ninu arun Alzheimer, ọpọlọ ko lagbara lati lo glukosi daradara, tabi suga, lati mu agbara jade. Aipe yii ko le pade nipasẹ jijẹ awọn ounjẹ deede tabi yiyipada ounjẹ rẹ.
Awọn ounjẹ iṣoogun ni a le ronu bi nkan laarin awọn oogun oogun ati awọn afikun ijẹẹmu.
Ọrọ ti ounjẹ iṣoogun jẹ “ounjẹ ti a ṣe agbekalẹ fun lilo titẹ tabi iṣakoso labẹ abojuto dokita kan ati pe a pinnu fun iṣakoso ijẹẹmu kan pato ti arun kan tabi ipo pẹlu awọn ibeere ijẹẹmu alailẹgbẹ ti o da lori awọn ipilẹ imọ-jinlẹ gbogbogbo ti a gba, igbelewọn iṣoogun.
Eyi ni diẹ ninu awọn iyatọ laarin awọn afikun ijẹẹmu ati awọn ounjẹ iṣoogun:
Awọn ounjẹ iṣoogun ati awọn afikun ijẹunjẹ ni awọn iyasọtọ ilana ilana FDA lọtọ
Ounje iṣoogun nilo abojuto iṣoogun
◆ Awọn ounjẹ iṣoogun dara fun awọn arun kan pato ati awọn ẹgbẹ alaisan
◆Awọn iṣeduro iṣoogun le ṣee ṣe fun awọn ounjẹ iṣoogun
◆ Awọn afikun ijẹẹmu ni awọn itọnisọna isamisi ti o muna ati afikun awọn atokọ eroja, lakoko ti awọn ounjẹ iṣoogun ti fẹrẹ ko ni awọn ilana isamisi.
Fun apẹẹrẹ: afikun ijẹunjẹ ati ounjẹ iṣoogun ni folic acid, pyrooxyamine ati cyanocobalamin ninu.
Iyatọ pataki laarin awọn meji ni pe awọn ounjẹ iṣoogun nilo lati ṣe ẹtọ ilera kan pe ọja naa wa fun “hyperhomocysteine ” (awọn ipele homocysteine giga) ati pe a pese labẹ abojuto iṣoogun; Lakoko ti awọn afikun ijẹẹmu Ko ṣe kedere bẹ, o kan sọ nkankan bi “ṣe atilẹyin awọn ipele homocysteine ni ilera.”
Bi awọn onibara ṣe ni aniyan diẹ sii nipa ilera ati ounjẹ, ijẹun awọn afikun ti wa ni ko si ohun to ni opin si ìşọmọbí tabi agunmi, sugbon ti wa ni increasingly ni a ṣepọ sinu lojojumo ohun mimu. Awọn afikun ijẹẹmu tuntun ni irisi awọn ohun mimu kii ṣe rọrun nikan lati gbe, ṣugbọn tun rọrun lati gba nipasẹ ara, di yiyan ilera tuntun ni igbesi aye iyara ode oni.
1. Awọn ohun mimu olodi ti ounjẹ
Awọn ohun mimu olodi ti ounjẹ ṣe alekun iye ijẹẹmu ti awọn ohun mimu nipasẹ fifi ọpọlọpọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni, okun ijẹunjẹ ati awọn afikun ijẹẹmu miiran. Awọn ohun mimu wọnyi dara fun awọn eniyan ti o nilo afikun awọn afikun ijẹẹmu, gẹgẹbi awọn aboyun, awọn agbalagba, awọn elere idaraya tabi awọn ti ko le ṣetọju ounjẹ iwontunwonsi nitori awọn iṣeto iṣẹ ti o nšišẹ. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn ohun mimu wara lori ọja ti ṣafikun kalisiomu ati Vitamin D lati teramo ilera egungun, lakoko ti awọn ohun mimu eso le ti ṣafikun awọn vitamin C ati E lati mu agbara agbara ẹda.
2. Awọn ohun mimu iṣẹ
Awọn ohun mimu agbara nigbagbogbo ni awọn afikun ijẹẹmu kan pato ti a ṣe apẹrẹ lati pese agbara, igbelaruge ajesara, mu oorun dara, ati awọn iṣẹ kan pato miiran. Awọn ohun mimu wọnyi le ni awọn eroja gẹgẹbi caffeine, jade tii alawọ ewe, ati ginseng, bakanna bi awọn vitamin B ati awọn elekitiroti. Awọn ohun mimu agbara ni o dara fun awọn ti o nilo itunu tabi ipese agbara afikun, gẹgẹbi awọn ti n ṣiṣẹ, ṣe iwadi tabi ṣe adaṣe agbara-giga fun igba pipẹ.
3. Awọn ohun mimu amuaradagba ọgbin
Awọn ohun mimu amuaradagba ọgbin, gẹgẹbi wara almondi, wara soy, wara oat, ati bẹbẹ lọ, mu akoonu amuaradagba pọ si ati iye ijẹẹmu nipa fifi awọn afikun ijẹunjẹ kun bii erupẹ amuaradagba ọgbin. Awọn ohun mimu wọnyi dara fun awọn alajewewe, awọn ti ko ni ifarada lactose, tabi awọn ti n wa lati mu alekun amuaradagba wọn pọ si. Awọn ohun mimu amuaradagba ọgbin kii ṣe pese amuaradagba ọlọrọ nikan, ṣugbọn tun ni okun ti ijẹunjẹ ati ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni.
4. Probiotic ohun mimu
Awọn ohun mimu probiotic, gẹgẹbi wara ati awọn ohun mimu fermented, ni awọn probiotics laaye ti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju ilera inu ati igbelaruge ajesara. Awọn ohun mimu wọnyi dara fun awọn eniyan ti o nilo lati mu iwọntunwọnsi ti ododo inu inu ati mu iṣẹ ṣiṣe ounjẹ ṣiṣẹ. Awọn ohun mimu probiotic le ṣee jẹ pẹlu ounjẹ owurọ tabi bi ipanu lati tun awọn probiotics kun.
5. Awọn ohun mimu oje eso ati ẹfọ
Awọn ohun mimu oje eso ati ẹfọ ni a ṣe nipasẹ fifi awọn afikun ijẹunjẹ kun gẹgẹbi okun ti ijẹunjẹ ati awọn vitamin lati jẹ ki awọn ohun mimu lọpọlọpọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni nipa didojumọ oje eso, oje ẹfọ tabi adalu oje ẹfọ. Awọn ohun mimu wọnyi le ṣe iranlọwọ fun awọn alabara ni irọrun jẹ awọn ounjẹ ti wọn nilo lati awọn ẹfọ ati awọn eso lojoojumọ, ati pe o dara julọ fun awọn ti ko nifẹ lati jẹ eso ati ẹfọ tabi ti o nšišẹ pupọ ni iṣẹ lati pese awọn eso ati ẹfọ tuntun.
Lilo awọn afikun ijẹunjẹ ni awọn ohun mimu n pese awọn onibara pẹlu awọn aṣayan ilera ti o yatọ diẹ sii. Boya fun imudara ijẹẹmu, ilọsiwaju iṣẹ-ṣiṣe, tabi awọn ibi-afẹde ilera kan pato, awọn alabara le yan ohun mimu to tọ gẹgẹbi awọn iwulo wọn. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe lakoko ti awọn ohun mimu wọnyi le jẹ apakan ti ounjẹ ilera, wọn kii ṣe aropo pipe fun pipe, ounjẹ iwontunwonsi. Ounjẹ to dara, adaṣe iwọntunwọnsi ati awọn ihuwasi igbesi aye to dara jẹ awọn bọtini lati ṣetọju ilera to dara. Nigbati o ba nlo awọn ohun mimu wọnyi ti o ni awọn afikun ijẹẹmu, o gba ọ niyanju lati tẹle awọn ilana ọja ati awọn iṣeduro dokita lati rii daju aabo ati imunadoko.
Ti o ba fẹ ra awọn afikun ijẹẹmu ti o dara julọ, eyi ni awọn ibeere ipilẹ diẹ lati beere.
1. Independent ẹni-kẹta igbeyewo ati iwe eri
Awọn afikun ounjẹ ounjẹ kii ṣe ilana nipasẹ FDA bii awọn oogun. Bawo ni o ṣe mọ boya afikun ounjẹ ti o ra jẹ ailewu lati mu? O le wa aami idanwo ẹni-kẹta ti ominira lori aami naa.
Nọmba awọn ajo olominira wa ti o ṣe idanwo didara lori awọn afikun ounjẹ, pẹlu:
◆ConsumerLab.com
NSF International
◆United States Pharmacopeia
Awọn ajo wọnyi ṣe idanwo awọn afikun ijẹẹmu lati rii daju pe wọn ṣe ni deede, ni awọn eroja ti a ṣe akojọ lori aami naa, ati pe wọn ko ni awọn eroja ipalara. Ṣugbọn ko tun ṣe idaniloju pe afikun yoo jẹ ailewu tabi munadoko fun ọ. Nitorinaa, jọwọ rii daju lati kan si alagbawo ṣaaju lilo. Awọn afikun ni awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ti o ni ipa lori ara ati pe o le ṣe ajọṣepọ pẹlu awọn oogun.
2. ti kii-GMO / Organic
Nigbati o ba n wa awọn afikun ti ijẹunjẹ, wa awọn ọja ti kii ṣe GMO ati awọn eroja Organic. Awọn oganisimu ti a ti yipada ni ipilẹṣẹ (GMOs) jẹ awọn ohun ọgbin ati ẹranko ti o ni DNA ti o yipada ti kii yoo waye nipa ti ara nipasẹ ibarasun tabi isọdọtun jiini.
Botilẹjẹpe iwadii n tẹsiwaju, awọn ibeere wa nipa bii awọn GMO ṣe le ni ipa lori ilera eniyan tabi agbegbe. Diẹ ninu awọn gbagbọ pe awọn GMO le fa awọn aati aleji ninu eniyan tabi paarọ awọn abuda jiini ti awọn ohun ọgbin tabi awọn ohun alumọni ninu ilolupo eda. Lilemọ si awọn afikun ounjẹ ti a ṣe pẹlu awọn eroja ti kii ṣe GMO le ṣe idiwọ awọn ipa ẹgbẹ airotẹlẹ.
USDA sọ pe awọn ọja Organic ko le ni awọn ohun alumọni ti a ṣe atunṣe nipa jiini ninu. Nitorinaa, rira awọn afikun ti o jẹ aami Organic ati ti kii ṣe GMO ṣe idaniloju pe o n gba ọja kan pẹlu awọn eroja adayeba to ṣeeṣe julọ.
3. Ẹhun
Gẹgẹbi awọn ti n ṣe ounjẹ, awọn olupese afikun ounjẹ ounjẹ gbọdọ ṣe idanimọ ni kedere eyikeyi ninu awọn nkan ti ara korira pataki wọnyi lori awọn akole wọn: alikama, ibi ifunwara, soy, ẹpa, eso igi, ẹyin, ikarahun, ati ẹja.
Ti o ba ni awọn nkan ti ara korira, o nilo lati rii daju pe awọn afikun ijẹẹmu rẹ ko ni aleji. O yẹ ki o tun ka atokọ eroja ki o beere fun imọran ti o ba ni awọn ifiyesi nipa eroja kan ninu ounjẹ tabi afikun.
Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Allergy, Asthma, and Immunology (AAAI) sọ pe awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira ati ikọ-fèé nilo lati san ifojusi si awọn akole lori awọn afikun ounjẹ ounjẹ. AAAI tun leti eniyan pe “adayeba” ko tumọ si ailewu. Ewebe bii tii chamomile ati echinacea le fa awọn aati aleji ninu awọn eniyan ti o ni awọn nkan ti ara korira.
4. Ko si awọn afikun ti ko ni dandan
Ní ẹgbẹẹgbẹ̀rún ọdún sẹ́yìn, àwọn ènìyàn fi iyọ̀ kún ẹran kí wọ́n má bàa bàjẹ́, wọ́n sì sọ iyọ̀ di ọ̀kan lára àwọn àfikún oúnjẹ àkọ́kọ́. Loni, iyọ kii ṣe aropo nikan ti a lo lati fa igbesi aye selifu ti awọn ounjẹ ati awọn afikun sii. Lọwọlọwọ, diẹ sii ju awọn afikun 10,000 ni a fọwọsi fun lilo.
Lakoko ti o ṣe iranlọwọ fun igbesi aye selifu, awọn oniwadi ti rii pe awọn afikun wọnyi ko dara fun ilera, paapaa fun awọn ọmọde. Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Awọn ọmọ wẹwẹ (AAP) sọ pe awọn kemikali ninu awọn ounjẹ ati awọn afikun le ni ipa lori awọn homonu, idagbasoke ati idagbasoke.
Ti o ba ni awọn ibeere nipa eroja kan, beere lọwọ ọjọgbọn kan. Awọn afi le jẹ airoju, wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pin alaye naa ki o wa ohun ti o ṣiṣẹ fun ọ.
5. Akojọ kukuru ti awọn eroja (ti o ba ṣeeṣe)
Awọn akole afikun ounjẹ ounjẹ gbọdọ ni atokọ ti awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ ati aiṣiṣẹ. Awọn eroja ti nṣiṣe lọwọ jẹ awọn eroja ti o ni ipa lori ara, lakoko ti awọn ohun elo ti ko ṣiṣẹ jẹ awọn afikun ati awọn kikun. Lakoko ti awọn atokọ eroja yatọ da lori iru afikun ti o mu, ka aami naa ki o yan afikun kan pẹlu atokọ eroja kukuru.
Nigba miiran, awọn akojọ kukuru ko nigbagbogbo tumọ si "dara julọ." O tun ṣe pataki lati san ifojusi si ohun ti o wọ inu ọja naa. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn multivitamins ati awọn powders amuaradagba olodi ni atokọ gigun ti awọn eroja nitori iru ọja naa. Nigbati o ba n wo atokọ eroja, ronu idi ati bii o ṣe lo ọja naa.
Paapaa, ṣe ile-iṣẹ ṣe ọja naa? Awọn ile-iṣẹ afikun ounjẹ jẹ boya awọn aṣelọpọ tabi awọn olupin kaakiri. Ti wọn ba jẹ awọn aṣelọpọ, wọn jẹ oluṣe ọja. Ti o ba jẹ olupin kaakiri, idagbasoke ọja jẹ ile-iṣẹ miiran.
Nitorinaa, bi olutaja, ṣe wọn yoo sọ fun ọ iru ile-iṣẹ wo ni o ṣe ọja wọn? Nipa bibeere eyi, o le ni o kere ju rii daju igbẹkẹle ti olupese. Pẹlupẹlu, ile-iṣẹ naa ti kọja FDA ati awọn iṣayẹwo iṣelọpọ ẹnikẹta?
Ni pataki, eyi tumọ si awọn oluyẹwo ṣe awọn igbelewọn aaye ati atunyẹwo awọn ilana iṣelọpọ lati rii daju pe gbogbo awọn ibeere ti pade.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. ti ṣiṣẹ ni iṣowo afikun ijẹẹmu lati ọdun 1992. O jẹ ile-iṣẹ akọkọ ni Ilu China lati ṣe idagbasoke ati ṣe iṣowo jade awọn irugbin eso ajara.
Pẹlu awọn ọdun 30 ti iriri ati ṣiṣe nipasẹ imọ-ẹrọ giga ati ilana R&D ti o dara julọ, ile-iṣẹ ti ṣe agbekalẹ ọpọlọpọ awọn ọja ifigagbaga ati di afikun imọ-jinlẹ igbesi aye tuntun, iṣelọpọ aṣa ati ile-iṣẹ iṣẹ iṣelọpọ.
Ni afikun, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. tun jẹ olupese ti o forukọsilẹ FDA. Awọn orisun R&D ti ile-iṣẹ, awọn ohun elo iṣelọpọ, ati awọn ohun elo itupalẹ jẹ igbalode ati iṣẹ-ọpọlọpọ ati pe o le gbe awọn kemikali lati miligiramu si awọn toonu ni iwọn, ati ni ibamu pẹlu awọn iṣedede ISO 9001 ati awọn alaye iṣelọpọ GMP.
Q: Kini pato awọn antioxidants?
Idahun: Awọn Antioxidants jẹ awọn eroja pataki ti o daabobo ara lati majele ti o lewu ti a npe ni oxidants tabi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, eyiti o le ba awọn sẹẹli jẹ, yara dagba, ati fa arun.
Q: Kini awọn ero rẹ lori awọn afikun ijẹẹmu ni fọọmu ounjẹ?
A: Awọn eniyan ti wa ni awọn miliọnu ọdun lati lo awọn eroja ni ounjẹ, ati awọn afikun ijẹẹmu yẹ ki o pese awọn ounjẹ ni isunmọ si ipo adayeba wọn bi o ti ṣee ṣe. Eyi ni aniyan atilẹba ti awọn afikun ijẹẹmu ti o da lori ounjẹ - awọn ounjẹ ti o ni idapo pẹlu ounjẹ jẹ iru awọn eroja ti o wa ninu ounjẹ funrararẹ.
Ibeere: Ti o ba mu ọpọlọpọ awọn afikun ijẹẹmu ni awọn iwọn nla, ṣe wọn ko ni yọ kuro?
Idahun: Omi jẹ ounjẹ ipilẹ julọ fun ara eniyan. Lẹhin ti omi ti pari iṣẹ rẹ, yoo yọ kuro. Eyi tumọ si pe o ko yẹ ki o mu omi nitori eyi? Bakan naa ni otitọ fun ọpọlọpọ awọn eroja. Fun apẹẹrẹ, afikun Vitamin C ṣe alekun awọn ipele ẹjẹ ti Vitamin C fun awọn wakati pupọ ṣaaju ki o to yọkuro. Ni asiko yii, Vitamin C ṣe aabo awọn sẹẹli lati ibajẹ, o jẹ ki o ṣoro fun awọn kokoro arun ati awọn ọlọjẹ lati wa laaye. Awọn ounjẹ wa ati lọ, n ṣe iṣẹ wọn laarin.
Ibeere: Mo ti gbọ pe pupọ julọ awọn afikun vitamin ko gba ayafi ti o ba ni idapo pẹlu awọn eroja miiran. Ṣe eyi jẹ otitọ?
A: Ọpọlọpọ awọn aiṣedeede wa nipa gbigba ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni, nigbagbogbo nfa lati awọn ile-iṣẹ ti o njijadu lati sọ pe awọn ọja wọn dara ju awọn omiiran lọ. Ni otitọ, ko nira fun awọn vitamin lati gba nipasẹ ara eniyan. Ati awọn ohun alumọni nilo lati ni idapo pẹlu awọn nkan miiran lati gba. Awọn ifosiwewe abuda wọnyi-citrates, amino acid chelates, tabi ascorbates-ṣe iranlọwọ fun awọn ohun alumọni lati kọja nipasẹ awọn odi ti apa ounjẹ ati sinu ẹjẹ. Pupọ awọn ohun alumọni ni awọn ounjẹ ni a ṣe idapo ni ọna kanna.
AlAIgBA: Nkan yii jẹ fun alaye gbogbogbo nikan ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun eyikeyi. Diẹ ninu awọn alaye ifiweranṣẹ bulọọgi wa lati Intanẹẹti kii ṣe alamọdaju. Oju opo wẹẹbu yii nikan ni iduro fun tito lẹsẹsẹ, tito akoonu ati awọn nkan ṣiṣatunṣe. Idi ti gbigbe alaye diẹ sii ko tumọ si pe o gba pẹlu awọn iwo rẹ tabi jẹrisi otitọ akoonu rẹ. Nigbagbogbo kan si alamọdaju itọju ilera ṣaaju lilo eyikeyi awọn afikun tabi ṣe awọn ayipada si ilana itọju ilera rẹ.
Akoko ifiweranṣẹ: Oṣu Kẹsan-06-2024
